社區(qū)腦卒中預防講座

1、關(guān)于社區(qū)腦卒中預防講座第一張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月兩個“第一” 心腦血管病是目前我國居民第一位死因，也是導致60歲以上人群肢體殘疾的第一位原因。而腦卒中（俗稱“腦中風”），是危害最為嚴重的腦血管病之一。第二張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月 中風，也叫腦卒中，是對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱，以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。何為腦卒中第三張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月病因 病因則是大腦里面的血管突然發(fā)生破裂出血或因血管堵塞造成大腦缺血、缺氧而引起，臨床分為腦梗和腦出血兩大類。第四張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年

2、6月我國腦卒中現(xiàn)狀 據(jù)統(tǒng)計，我國每年新發(fā)腦卒中約200萬人，近一半死亡，在存活的腦卒中患者中，越有四分之三的人不同程度地喪失了勞動能力，其中重度致殘者約占40%。全國每年治療腦卒中等腦血管病的費用約為100-200億元。第五張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月腦卒中危害高發(fā)病率高死亡率高致殘率高復發(fā)率經(jīng)濟負擔重腦卒中是當今危害公眾健康的重要公共衛(wèi)生問題。預防腦卒中，必須從今天做起。第六張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月危險因素第七張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月缺血性卒中發(fā)病源頭在哪里這些就是導致卒中的真正源頭心臟病肥胖高膽固醇第八張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年

3、6月 因此腦卒中防控就要從健康的生活方式入手，合理膳食、適量運動、戒煙限酒、低油限鹽、注意心理平衡等，對于高血壓和糖尿病等慢性病患者還要有效控制血壓和血糖，降低發(fā)生腦卒中的風險。第九張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月一二三四五，紅黃綠白黑一：每天喝一袋牛奶二：二百五十克碳水化合物，相當于六至八兩主食三：三分高蛋白四：四句話：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽五：500克新鮮蔬菜和水果合理膳食第十張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月“二”是二百五十克碳水化合物，相當于六至八兩主食。調(diào)控主食可以調(diào)控體重。最科學、最順利的減肥方法，叫做：飯前喝湯，苗條健康。飯前喝湯，神經(jīng)反向到腦蓋

4、，使食欲中樞興奮下降，食量就自動減少三分之一，而且吃飯變慢；如果沒有湯，你就挑點菜用開水沖一沖變成湯，先把湯喝掉，立刻能使食欲下降。“三”是三分高蛋白。如：一兩瘦肉、一個雞蛋、二兩豆腐或 二兩雞、鴨肉、二兩魚蝦。一天三份，比如說我今天早上吃一個蛋，中午準備吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚蝦或二兩雞、鴨肉，這一天三份的蛋白不多也不少。蛋白過多，消化不良造成腸道毒素太多。魚類蛋白最好，動脈越軟，冠心病、腦瘁中越少。植物蛋白以黃豆最好，黃豆蛋白不但是健康食品，對婦女還特別好，可減輕更年綜合癥。更年期綜合癥主要是體內(nèi)雌激素水平降低所產(chǎn)生的一系列生理、病理變化 。豆類就有這種雌性激素的作用，可以減

5、輕婦女更年期綜合癥。第十一張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月“四”是四句話：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。精細糧搭配，一個星期吃三四次粗糧（面、玉米、紅薯等），三四五頓是指每天吃的餐數(shù)，這里重點講七八分飽。真正公認最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫低熱量膳食，說白了就是七八分飽。中醫(yī)有句老話：若要身體安三分饑和寒。我送你們兩句最重要的話，比一切藥物都好。第一吃飯七八分飽。意思是當你離開飯桌時還有點餓；第二上樓走路慢跑。意思是平常出去走路，住樓上不坐電梯經(jīng)常走路上去?！拔濉笔?00克新鮮蔬菜和水果。是預防癌的最好辦法。50克蔬菜和水果相當于八兩蔬菜二兩水果。第十二張，P

6、PT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月“紅”是一天一個西紅柿。特別是男同志，一天一個西紅柿，前列腺減少45%，熟的西紅柿更好，因為西紅柿、紅薯是脂溶性的。如果是健康人，喝點紅葡萄酒也可以，但是酒千萬不要喝太多，可以活血，防止動脈硬化。如果情緒低落，那么吃點紅辣椒可以改善情緒，減少焦慮。“黃”是指含維生素A多的紅黃色蔬菜。中國人的膳食缺鈣和維生素A， 缺少這兩樣，小孩感冒發(fā)燒、扁桃體炎，中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼發(fā)花，視力模糊。補充維生素A可使兒童增強抵抗，老人眼睛不發(fā)花，視網(wǎng)膜好，中年人預防癌癥和動脈硬化。紅黃色蔬菜有胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等。第十三張，PPT共二十八頁，創(chuàng)

7、作于2022年6月“綠”是綠茶。綠茶含有抗氧自由基，可減少老齡化，越喝越年輕。喝茶能延年益壽，減少腫瘤，抗感染。“白”是燕麥粉、燕麥片。特別是對糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還減肥，通大便?！昂凇笔呛谀径？梢越笛扯?，不易得腦血栓，也不易得冠心病?，F(xiàn)在很多年人癡呆，其實這個癡呆是很多細小的毛細血管堵塞了，不是一根大的堵。突然堵，半身不遂，破了就腦出血。細小的毛細血管慢慢地堵塞，最后腦子不行了，傻了，記憶沒有了，這種情況大多數(shù)是因為血粘度太高造成的，吃黑木耳正好。第十四張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月第十五張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月適量運動三 五 七 “三”

8、指每次步行30分鐘3公里以上?！拔濉敝该恐苤辽儆?次的運動時間。只有有規(guī)律的健身運動才能有效?！捌摺敝高\動的適量。什么叫適量呢？就是有氧運動強度以“運動后心率+年齡=170左右”為宜。第十六張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月戒煙限酒 戒煙限酒不吸煙，也拒絕吸二手煙。以每日酒精量不超過25克為限；第十七張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月抽煙不好大家都知道。如果能戒煙一定要戒，戒不了煙的，一天不超過5支。抽煙量多1倍，危害多4倍。酒要限制一般健康人葡萄灑每天不多于50-100毫升；白酒每天不多于5-10毫升；啤酒每天不多于300毫升。第十八張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月

9、 心理平衡只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。人的情緒體驗與我們體內(nèi)器官反應緊密相連，持久或過度地反應均可使機體能量耗竭，導致免疫功能的紊亂，使機體衰老進程加快和各種疾病的發(fā)生率上升。正確對待和處理外界刺激，是保持心理平衡、維持身體健康的關(guān)鍵。正如我國保健諺語所說“笑一笑、十年少；愁一愁、白了頭”、“笑口常開、青春常在、遇事不惱、長生不老”等，這都告訴我們要有健康的人生觀與世界觀，在紛繁復雜的境遇中保持一顆平常心。 心理平衡第十九張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月心理平衡是我們保健最主要的措施。其作用超過一切保障作用的總和。每個健康的人都心胸開闊、性格隨和、心地善良，沒有一個健康人

10、心胸狹隘、脾氣暴躁，鼠肚雞腸、鉆牛角尖。發(fā)現(xiàn)快樂第二十張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月腦卒中防治四大誤區(qū)第二十一張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月1.吃阿司匹林不能預防腦卒中有些老年朋友說，我一直堅持吃阿司匹林，怎么也會得卒中? 實際上，大量臨床研究顯示，與腦卒中密切相關(guān)的是膽固醇水平，其中LDL-C(俗稱“壞”膽固醇)升高，卒中風險就會增加，而LDL-C每降低10%，腦血栓風險就降低15.6%。在抗血小板治療，降壓等治療基礎上，降低LDL-C可以使患者更多獲益。他汀類藥物對心血管的保護作用十分出色，目前被認為是防治動脈粥樣硬化的基石。第二十二張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于20

11、22年6月 目前我國最具權(quán)威性的他汀預防缺血性卒中/TIA(短暫性腦缺血)中國專家建議指出，對于伴有高血壓、糖尿病、冠心病或代謝綜合征等腦血栓危險因素的動脈粥樣硬化人群，在低膽固醇膳食治療的基礎上，聯(lián)合他汀類藥物治療可以顯著降低卒中風險。臨床研究顯示，阿托伐他汀可使曾有過卒中的患者再發(fā)風險降低16%。第二十三張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月2.定期輸液不能預防腦卒中 每到秋冬季，就有不少老年人排著隊到醫(yī)院輸液，有的還一次輸兩瓶，覺得這樣能降低血液黏稠度。實際上，這個觀念是錯誤的。 首先，拿血黏度作為腦卒中檢測指標，缺乏科學依據(jù)。其次，這種做法沒有循證醫(yī)學證據(jù)，沒有證據(jù)表明輸液能防止腦

12、卒中發(fā)生。第二十四張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月3.化驗單沒有“箭頭”不表明正常 不少遭遇過“小中風”的患者常感到迷惑：我的體檢化驗單多年來一直都沒有顯示異常的箭頭，為什么出現(xiàn)腦卒中、心梗了呢? 王擁軍教授介紹，中國成人血脂異常防治指南指出，一般人群和已有冠心病或糖尿病者，或者已經(jīng)發(fā)生過腦卒中、心梗的患者，血脂治療值和目標值與化驗單上顯示的正常值是不同的。他們的血脂目標值要求更嚴格，要低于血脂化驗單上的參考值，即“壞”膽固醇LDL-C需低于80mg/dL或者2.1mmol/L。第二十五張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月 重點人群，即40歲以上男性、絕經(jīng)女性、肥胖及有黃色瘤、血脂異常、心腦血管病家族史者的膽固醇指標也不能僅僅參考化驗單上“不高于3mmol/L”這一指標。在有條件的情況下，此類人群應每年檢測一次血脂。第二十六張，PPT共