嗓音訓(xùn)練的基本方法全集很實(shí)用資料

1、嗓音訓(xùn)練的基本方法嗓音工作者容易患慢性喉炎，反復(fù)發(fā)作，難以恢復(fù)。想從根本上解決這個(gè)問(wèn)題，不是靠藥物，而是要靠正確的發(fā)聲方法。為什么普通人自然講話時(shí)間稍長(zhǎng)些嗓子就很累，甚至嘶啞，而電視臺(tái)主持人連續(xù)說(shuō)幾個(gè)小時(shí) ，嗓音還是那么有力，富有光彩？就在于他們有專業(yè)訓(xùn)練過(guò)的咽音法發(fā)聲。我們提倡在工作中不能憑自己的自然嗓音去 硬講，也要利用發(fā)聲技巧。呼吸技巧：腹式呼吸，快吸慢呼，吸氣不過(guò)滿腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮，加大腹壓，腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有力。訓(xùn)練吸氣肌肉群的方法：1、憋氣的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把氣憋住，不要呼出，憋

2、氣的時(shí)間越長(zhǎng)越好。慢慢地可以鍛 煉出長(zhǎng)時(shí)間憋氣的能力，也就是胸廓固定的能力。2、數(shù)數(shù)的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把胸廓固定 ；然后用很輕很細(xì)的、僅僅自己能聽(tīng)到的聲音數(shù)數(shù) 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10, 一直數(shù)到不能再數(shù)為止；然后，吸一口氣再來(lái)，如此反復(fù)訓(xùn)練。這樣數(shù)的數(shù)字會(huì)越來(lái)越多，時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。最好能一口氣數(shù)到50以上。下面兩條有聲的呼氣訓(xùn)練，為我們的聲音控制奠定了基礎(chǔ)?！皬棿健本毩?xí)：雙唇I合，即用氣息沖擊嘴唇，使它發(fā)出“嘟嘟”的聲音，一定要使雙唇顫動(dòng)，更要使唇聲響 亮?！皬棿健本毩?xí)應(yīng)體會(huì)的內(nèi)容是：1)用小腹肌慢收縮的感覺(jué)壓迫氣息沖擊雙唇；2)使氣息自始至終均勻流動(dòng)，不

3、能一會(huì)兒氣多，一會(huì)兒氣少，均勻是最關(guān)鍵的；3)體會(huì)你的“彈唇”練習(xí)，一口氣能彈多長(zhǎng)時(shí)間，這也是控 制氣息的關(guān)鍵練習(xí)。另外，“彈唇練習(xí)”也可以作為一個(gè)聲帶按摩練習(xí)，幫助已疲勞的嗓音盡快恢復(fù)健康。“哼鳴”練習(xí)：是指用鼻腔共鳴，是為了將來(lái)發(fā)出較高聲音做準(zhǔn)備，為高低音的上下連結(jié)做搭橋工作的。有 了“哼鳴”我們的聲音才有光彩?！昂啉Q”練習(xí)是閉口哼唱，閉口時(shí)要感覺(jué)口中含一小口水 ，鼻腔豎起，然后深吸氣、哼唱。同樣要求氣息均勻有動(dòng)感。鼻腔共鳴，不是鼻音共鳴，它是指通過(guò)鼻竇、鼻腔、腭竇產(chǎn)生共鳴，而鼻音則是把聲音直接送到鼻子里。切記“哼鳴”時(shí)，聲音是在鼻腔后上方，眉心處發(fā)出，每天可用一個(gè)單音延長(zhǎng)練習(xí)，直到眉心產(chǎn)

4、生振動(dòng)。當(dāng)我們做好這些練習(xí)，就可進(jìn)行簡(jiǎn)單的發(fā)聲練習(xí)。發(fā)聲技巧：利用共鳴，使喉頭自然放下把咽喉共鳴腔調(diào)整為一頭粗一頭細(xì)，這種共鳴位置，對(duì)聲音有擴(kuò)大作用。因此，發(fā)聲前要把口張大，使后頸部豎 起來(lái)，使會(huì)厭軟骨站起來(lái)，舌體向下挺起來(lái)，使軟腭和懸雍垂放下來(lái)。形成一根直的管子。聲音從聲帶發(fā)出后， 向上直接沖到鼻咽頂部，在頭頂回旋。這種聲音聽(tīng)起來(lái)非常洪亮、渾厚，有金屬音質(zhì)。這就是“頭聲區(qū)的發(fā)聲方 法”。檢驗(yàn)這個(gè)方法是否運(yùn)用正確，只要在說(shuō)時(shí)摸一摸后腦部和頭頂部有無(wú)振動(dòng)感覺(jué)就可知道。這里我選擇了一個(gè)母音 u,作為大家發(fā)聲共鳴的第一個(gè)練習(xí).U(烏)音能有效的放下喉頭，給聲音上下通暢奠定了基礎(chǔ)，再就是u母音比較圓，

5、易集中，是別的母音不可替 代的。所以我們把它稱為模范音，其他母音要盡量在 u母音的感覺(jué)上發(fā)出，那么您的聲音就會(huì)統(tǒng)一而又圓潤(rùn)。我們平時(shí)練習(xí)u音時(shí)，要特別注意：(1) 不壓喉頭，使喉頭自然放下，可用深吸氣來(lái)體會(huì)喉頭放下 ;(2) 下 巴、舌根都要放松，使口咽腔不僵硬;(3) 發(fā)音時(shí)要感到鼻腔、口腔、胸腔是貫通的，像一根通暢的管道。正確的u母音能感到頭腔和胸腔都有共鳴的振動(dòng)。我們平時(shí)用一個(gè)單音，找我上面所說(shuō)的感覺(jué)。有了 u母音的發(fā)音基礎(chǔ)，我們才能體會(huì)到歌唱的氣息，體會(huì)到發(fā)聲不單靠喉嚨（一般人認(rèn)為的），它是由頭腔 （高音）、咽腔（中音）、胸腔（低音）三個(gè)部位有機(jī)結(jié)合，發(fā)出的通暢、圓潤(rùn)、有穿透力和持久力

6、的聲音。說(shuō)話前一定要吸足一口氣，再平穩(wěn)地運(yùn)用氣息慢慢講。有意識(shí)地頭向前低，下頜內(nèi)收，使頸部肌肉放松，后頸部 自然伸直，使咽喉、鼻咽共鳴腔成一條直線。下面我給大家提供的一個(gè)練說(shuō)的字是“炮”練習(xí)“炮”前，我們要做一點(diǎn)準(zhǔn)備，那就是氣息要深、口腔要空，好像含了一個(gè)圓球，鼻腔要張開(kāi)，胸腔和頭腔 要感覺(jué)上下連起。當(dāng)這些已準(zhǔn)備好，我們就可發(fā)聲，發(fā)聲的力量必須是在小腹的反彈力量作用下 ，使口腔的共鳴 得到爆發(fā)?？捎檬职醋⌒「?，感到聲音的起點(diǎn)就在小腹，當(dāng)小腹發(fā)力時(shí)，聲音從小腹迅速打向眉心、彈出 .“米” mi音的練習(xí)，“米”音本身是扁的，是上下牙關(guān)合起來(lái)后才發(fā)出的聲音。為了使它有一定的共鳴空間，我們?cè)诰毩?xí)時(shí)可

7、用“ m i （米）+ （吁）”，后面的“吁”音使口腔變圓了 ，聲音也集中。在發(fā)“ m i （米）+ （吁） ”這個(gè)音時(shí)，剛開(kāi)始練習(xí)，必須在1秒鐘內(nèi)發(fā)出，要求同上面一樣，有氣息、有共鳴。當(dāng)熟練掌握后 ，可把每個(gè)音拉長(zhǎng)練習(xí)，因?yàn)椤懊住币粲帽乔还缠Q較多 ，所以鼻腔要豎起來(lái)，積極張開(kāi)，使它在鼻腔產(chǎn)生共鳴。當(dāng)這個(gè)單 音發(fā)正確后,可加一個(gè)“m ao （帽）”字，用“（m i+吁）+帽”交替連讀。“帽”本身是和“炮”的發(fā)音一樣 , 這樣開(kāi)口，撮口音的連續(xù)訓(xùn)練，為今后更多字音的變化打下了基礎(chǔ)。也就是說(shuō) ，不管是彳f么音，我們發(fā)音的氣息基礎(chǔ)不能改變，有了這個(gè)基礎(chǔ)，我們的聲音才會(huì)有持久力。通過(guò)一段時(shí)間的單雙音練

8、習(xí)，發(fā)聲的氣息有了進(jìn)一 步提高，我們就可以做一些較復(fù)雜的字音訓(xùn)練。接下來(lái)，可進(jìn)行一些繞口令的訓(xùn)練。使前面的發(fā)聲練習(xí)，從不自然狀態(tài)，逐步恢復(fù)自然的過(guò)程，并在保持話劇語(yǔ)言特有的行腔韻味中，大膽用繞口令，使聲音加強(qiáng)了伸縮的能力，掌握語(yǔ)言的快慢控制能力。 這里我向大家推薦 一首繞口令：“八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵標(biāo)兵并排跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮?！边@句繞口令是一段較好 的氣息訓(xùn)練材料。當(dāng)背熟后，就可全神貫注體會(huì)每個(gè)音的氣息運(yùn)用：每個(gè)字都要在氣息支持下“爆破”出來(lái)。也就是小腹的作用下，有彈性的發(fā)出。用氣是從自然到不自然，再回到自然，這是聲音與氣息進(jìn)步的一個(gè)過(guò)程。經(jīng)過(guò)前面快慢的聲音訓(xùn)練，聲音的感覺(jué)已基

9、本形成。最后我們要做的是，朗誦與演講的藝術(shù)語(yǔ)氣訓(xùn)練，通過(guò)一首好 的詩(shī)和一些感人的故事，激發(fā)聲音練習(xí)者的藝術(shù)創(chuàng)作激情，通過(guò)快、慢、強(qiáng)、弱的聲音變化使聲音練習(xí)者對(duì)運(yùn)用 氣息感覺(jué)更清晰、更準(zhǔn)確。抒情聲音的描繪、激情的爆發(fā)力，都是檢驗(yàn)聲音練習(xí)者前段訓(xùn)練的質(zhì)量結(jié)果。作為說(shuō)的訓(xùn)練過(guò)程，大家有了一個(gè)基本的了解，當(dāng)然在訓(xùn)練時(shí)，有的人練單音或單字時(shí)都能較好的運(yùn)用氣息，一旦遇到多字時(shí)，就感到難以發(fā)出單音的質(zhì)量。我可以告訴您一個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法就是當(dāng)您剛開(kāi)始打哈欠時(shí)去連著說(shuō) 一句話，這時(shí)的聲音位置很高，氣息也很深，雖然有點(diǎn)假，但在您沒(méi)有找到女?的聲音之前，它可幫助您去體會(huì)，也是一個(gè)比較容易掌握的練習(xí)。“打哈欠”時(shí)還有一

10、個(gè)動(dòng)作就是放下喉頭，喉頭的自然下落給聲音打開(kāi)了通道 ，這時(shí)發(fā)出的聲音通暢、悅耳，當(dāng)然，我并不是讓大家用這樣的聲音去講話，而是讓大家通過(guò)一段強(qiáng)化訓(xùn)練，體會(huì)正確聲音的用氣、發(fā)聲、共鳴、吐字，當(dāng)您有了一定時(shí)間的積累，您說(shuō)話的氣息支點(diǎn)一定會(huì)下移，特別是在您高 聲講t時(shí)，您一定會(huì)無(wú)意識(shí)地用上腹肌的力量 ，最后獲得一個(gè)意想不到的好聲音。最后提醒一點(diǎn)，聲音不管多么優(yōu)秀，方法不管多么科學(xué)，如果長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的用聲 ，都會(huì)出現(xiàn)嗓音病變。所以， 在訓(xùn)練的基礎(chǔ)上巧妙科學(xué)地合理分配嗓音的使用時(shí)間，是我們必須牢記的。嗓音訓(xùn)練講義（轉(zhuǎn)貼）我正在積極的糾正自己的普通話看到了這個(gè)很有用的帖子 就來(lái)和大家分享分享希望對(duì)大家有幫

11、助一、嗓音訓(xùn)練的原則1、循序漸進(jìn)。嗓音訓(xùn)練是技能訓(xùn)練，它不同于知識(shí)的傳授，知識(shí)理解就掌握了，而嗓音訓(xùn)練要求肌肉要記住正確的位置，并且要 熟練到自動(dòng)化的程度。所以要由淺入深，堅(jiān)持訓(xùn)練才會(huì)有成效。只是知道如何正確用嗓是沒(méi)有用的。2、聆聽(tīng)反饋。由于自己感覺(jué)自己發(fā)出的聲音和別人聽(tīng)到的聲音是有差別的。所以，嗓音訓(xùn)練不能跟著感覺(jué)走，要有錄音機(jī)，自己 要錄下來(lái)聽(tīng)聽(tīng)自己的聲音。3、語(yǔ)言不同于歌唱。雖然同屬嗓音藝術(shù)，歌唱發(fā)聲和語(yǔ)言發(fā)聲在功能和要求方面都是不同的，聲樂(lè)要求藝術(shù)的張力，要求傳情達(dá)意，縱觀歷史，一個(gè)偉大的歌唱家，很難成為一個(gè)語(yǔ)言大師。 而對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，嗓音訓(xùn)練的終點(diǎn)還沒(méi)有達(dá)到音樂(lè)學(xué)院入學(xué)的起點(diǎn)。 而

12、很多美聲歌唱家，說(shuō)起話來(lái)嗓音并不好聽(tīng)。二、嗓音訓(xùn)練的內(nèi)容嗓音的訓(xùn)練有三個(gè)境界：準(zhǔn)、健、美。1、所謂 準(zhǔn)”是指語(yǔ)音的品質(zhì)，也就是語(yǔ)音要準(zhǔn)確。語(yǔ)音是說(shuō)話的工具，在語(yǔ)音的運(yùn)用上人們通常要求口齒要清晰、伶俐?？邶X清 晰是指音節(jié)連讀時(shí)互不粘連，口齒伶俐是指拗口的音節(jié)連讀時(shí)發(fā)音器官反應(yīng)敏捷不結(jié)巴。2、所謂健”是指健康，也就是健康用嗓。嗓音在使用過(guò)程中，不發(fā)生病變，不出現(xiàn)嘶啞、紅腫、發(fā)炎、失聲等癥狀。能夠健康、 響亮、持久的發(fā)音。3、所謂 美”就是聲音要有美感。作為日常交流的工具，人們也將聲音列入審美的范疇。表達(dá)者想通過(guò)自己的嗓音給受眾以怎樣的 感受，那么自己首先要有怎樣的感受，自己沒(méi)有美感是無(wú)法給予他人美

13、感的。有了美感又如何通過(guò)自己的嗓音準(zhǔn)確外化出來(lái)傳遞給受眾，讓受眾也感到同樣的 美”，這就需要準(zhǔn)確 裳達(dá)”的訓(xùn)練了。在感受的交流上，人們追求 真實(shí)、自然、生動(dòng)”，在表達(dá)上人們追 求到位的表達(dá)三、嗓音訓(xùn)練的方法通常我們從口部訓(xùn)練、氣息控制訓(xùn)練、共鳴控制訓(xùn)練、吐字歸音等幾個(gè)方面對(duì)嗓音進(jìn)行訓(xùn)練。1、口部肌肉訓(xùn)練A、口部張合練習(xí)：張嘴像打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開(kāi)口的動(dòng)作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。B、咀嚼練習(xí)：張口咀嚼與閉口咀嚼結(jié)合進(jìn)行，舌頭自然放平。C、雙唇練習(xí)：雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉(zhuǎn)圈；雙唇達(dá)響。D、舌頭練習(xí)：舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹；舌尖在口內(nèi)左右頂

14、口腔壁，在門牙上下轉(zhuǎn)圈；舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸；舌在口腔內(nèi)左右立起；舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇；舌尖與上齒齦接觸打響；舌根與軟腭接觸打響2、氣息控制訓(xùn)練沒(méi)有氣息，聲帶不能顫動(dòng)發(fā)聲。但只是聲帶發(fā)出聲音是不夠的。想要嗓音富于彈性、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。A、胸腹聯(lián)合呼吸法是在工作時(shí)應(yīng)該掌握的方法。這種呼吸活動(dòng)范圍大、伸縮性強(qiáng)，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態(tài)是做到吸氣一大片、呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷方式有兩種：慢吸慢呼，快吸慢呼。B、強(qiáng)控制練習(xí)：要求氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。C、弱控制練習(xí)：吸氣深呼氣勻；夸大聲調(diào)，延長(zhǎng)發(fā)音，控制氣息；通過(guò)夸大連

15、續(xù)，控制氣息，擴(kuò)展音域。把握深、通、勻、活”四字方針，注意氣息和內(nèi)容的結(jié)合。3、共鳴控制訓(xùn)練A、口腔共鳴：就是要在發(fā)聲的時(shí)候鼻咽要關(guān)閉，不產(chǎn)生鼻音泄露。B、鼻腔共鳴：鼻腔共鳴是通過(guò)軟腭來(lái)實(shí)現(xiàn)的，標(biāo)準(zhǔn)的鼻輔音m, n和ng就是這樣發(fā)聲的。C、胸腔共鳴：胸腔的空間及共鳴能量大，發(fā)出的聲音有深度和寬度，聲音更渾厚、寬廣。在練習(xí)時(shí)吸氣深、呼氣勻；夸大聲調(diào)，延長(zhǎng)發(fā)音，控制氣息；通過(guò)夸大連續(xù)，控制氣息，擴(kuò)展音域。4、吐字歸音訓(xùn)練普通話音節(jié)分為聲母、韻母、聲調(diào)，也可叫做字頭、字頸、字腹、字尾、字神。吐字歸音是要從張嘴、運(yùn)氣、吐氣、發(fā)聲、保持、延續(xù)到收尾的一系列控制，是字音清晰圓潤(rùn)，達(dá)到大珠小珠落玉盤”的效果

16、。吐字歸音的訓(xùn)練可以針對(duì)自身語(yǔ)音的不足找一些古詩(shī)詞和繞口令進(jìn)行訓(xùn)練。四、嗓音的美化1、消除悶暗的音色。悶暗的音色主要是口腔肌肉松散，牙關(guān)不開(kāi)造成的，讓人聽(tīng)了感覺(jué)沒(méi)有共鳴，有聲無(wú)字。訓(xùn)練方法：加強(qiáng)21個(gè)聲母的重點(diǎn)練習(xí)，同時(shí)與開(kāi)、齊、合、撮四呼結(jié)合起來(lái)練習(xí)，全面鍛煉口腔2、消除鼻音音色鼻音音色聽(tīng)上去暗淡、枯澀，象感冒聲，鼻子堵塞。這是口腔開(kāi)度不夠，軟腭無(wú)力塌下，舌中部抬起使部分氣流進(jìn)入鼻腔，從而失 去了部分口腔共鳴造成的。訓(xùn)練方法:A、關(guān)閉鼻腔通路，用半哈欠的感覺(jué)將軟腭提起，放松舌根、牙關(guān)，讓后聲腔的開(kāi)度加大；B、用上述感覺(jué)發(fā)六個(gè)單元音的延長(zhǎng)音，發(fā)音總趨勢(shì)是下行的感覺(jué)；3、消除喉音音色喉音音色讓人聽(tīng)起來(lái)生硬、沉重、彈性差。造成喉音的原因主要是：氣息短淺，上胸部緊張，舌根用力，后聲腔開(kāi)得過(guò)大。喉音重 嗓子容易疲勞。訓(xùn)練方法：A、舌頭活動(dòng)要沿著舌尖及舌的中部，注意放松喉嚨；B、體會(huì)半打哈欠的感覺(jué)，這時(shí)候是喉嚨、舌根、下腭放松的感覺(jué)；C、加強(qiáng)唇舌的練習(xí)。五、嗓音保護(hù)的方法1、堅(jiān)持鍛煉身體，游泳和長(zhǎng)跑是最有效的方法，使用正確的方法堅(jiān)持練聲，循序漸進(jìn)；2、練聲之前（尤其晨練）應(yīng)注意活動(dòng)身體，使大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于清醒狀態(tài)。練聲時(shí)，聲音由小到大、從近到遠(yuǎn)，從弱到強(qiáng)，由高 到低，避免一開(kāi)始就大喊大叫損傷聲帶；3、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，注