高中體育與健康人教高中必修全一冊第三章　促進(jìn)心理健康-體育與情緒的調(diào)控

1、體育與情緒的調(diào)控教 案學(xué)習(xí)內(nèi)容：體育與情緒的調(diào)控的方法學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.了解情緒與健康的關(guān)系2學(xué)會合理調(diào)控情緒的方法學(xué)習(xí)重點：體育對情緒的調(diào)控學(xué)習(xí)難點：合理的選擇并應(yīng)用調(diào)控情緒的方法學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)方法與形式一、師生問好；引入學(xué)習(xí)內(nèi)容。二、什么是情緒、情緒體驗、情緒行為？情緒：是個人的感覺、思想和行為的一種綜合心理和生理狀態(tài)，是對外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)情緒體驗 ：喜、怒、哀、樂等主觀感受情緒行為：情緒在行為上的表現(xiàn)三、學(xué)習(xí)內(nèi)容：（一）情緒與健康情緒的好與壞直接影響著人的身體健康、認(rèn)知發(fā)展、個性發(fā)展以及人際交往關(guān)系身體健康認(rèn)知發(fā)展個性發(fā)展人際關(guān)系消極情緒引起機(jī)體功能紊亂，導(dǎo)致免疫系

2、統(tǒng)功能障礙，長期的消極情緒還會致病使注意力難以集中，對事物的感知不深，記憶不牢，思維僵化等易形成不良的行為方式和性格特點等消極情緒的表情，例如冷漠的表情、不良的身體語言等，不利于人際溝通，會是同伴之間的關(guān)系疏遠(yuǎn)積極情緒促進(jìn)機(jī)體正?；顒?，提高免疫力，有益身體健康有利于注意力集中，感知清晰，記憶牢固，思維敏捷等有利于形成良好的行為方式、性格特點和發(fā)展特長積極情緒的表情，例如欣賞的微笑、認(rèn)可的點頭等，有利于與他人建立和諧友好的關(guān)系，互相尊重（二）合理調(diào)控情緒1.情緒三步曲ABC模式2.不良情緒的調(diào)控策略 緊張情緒、焦慮情緒、自卑情緒3.不良情緒的調(diào)節(jié)方法 A.適當(dāng)?shù)捏w育活動是合理調(diào)控情緒的有效手段之

3、一 B.生活中簡單而有效的其他調(diào)解方法（了解） 表象、暗示、呼吸、宣泄、表情、活動等調(diào)節(jié)法 對學(xué)生做一情緒上的小測試 你的情緒是穩(wěn)定的嗎？如果你希望知道結(jié)果，不妨完成下面的題目。我有能力克服各種困難 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ）猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了 也會惴惴不安 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ）3.如果我能到一個新環(huán)境，我要 A.把生活安排得和從前不一樣 B.不確定 C.和從前相仿 （ ）4整個一生中，我一直覺得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo) A.是的 B.不一定 C不是的（ ）5我在小學(xué)時敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ）6不知為什么，

4、有些人總是回避我或冷淡我 A.是的 B.不一定 C.不是的（ ）7我雖善意待人，卻常常得不到好報 A.是的 B.不一定 C.不是的（ ）8在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人 A.極少如此 B.偶爾如此 C.有時如此 （ ）9.當(dāng)我聚精會神地欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論，我會：A.我仍能專心聽音樂 B.介于A與C.之間 C不能專心并感到惱怒（）10我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ）11我熱愛我所學(xué)的知識 A.是的 B.不一定 C.不是的 （ ）12生動的夢境常常干擾我的睡眠A.經(jīng)常如此 B.偶爾如此 C.從不如此 （ ）13季節(jié)氣候的變化一般

5、不影響我的情緒 A.是的 B.介于A與 C.之間 C.不是的 （ ）計分表： 序號 得分序號 得分1 8 2 9 3 10 4 11 5 12 6 13 7 總分： 結(jié)論與建議1726分：情緒穩(wěn)定你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)正義的精神。1316分：情緒基本穩(wěn)定你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的一般性問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境影響。012分：情緒激動你情緒較易激動，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動搖；不能面對現(xiàn)實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。本科總結(jié)體育在于運動，運動使你發(fā)汗（發(fā)泄），發(fā)汗讓你排毒（情緒排解），排毒使你青春永駐，讓你永遠(yuǎn)健康美麗最后，給自己找一項適合自己運動項目，讓自己在生活和學(xué)習(xí)中更好的調(diào)控自己的情緒祝大家健康快樂！通過掰手腕活動，直觀刺激學(xué)生激發(fā)興趣，引入學(xué)習(xí)內(nèi)容。通過圖片講解以及視頻觀看使學(xué)生了解情緒與健康的關(guān)系，引導(dǎo)學(xué)生做好學(xué)習(xí)本內(nèi)容的各種準(zhǔn)備，提升學(xué)習(xí)興趣。通過一