初中體育與健康 教科課標(biāo)版 八年級(jí) 現(xiàn)代社會(huì)中的體育與健康 健康的認(rèn)識(shí)與了解 課件

1、健 康 的 重 要 性 1 健 康 =人生財(cái)富0金錢(qián)0家庭0愛(ài)情0友誼0名譽(yù)0事業(yè)0權(quán)力0健康健康是人類永恒的話題，是人類執(zhí)著的探索，是人類自始至今不懈的追求和創(chuàng)造自身的最高境界。 0地位健康認(rèn)識(shí)與了解普通人糊涂人明白人聰明人主動(dòng)健康，投資健康，結(jié)果健康增值，走向120歲。什么是健康？健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面處于良好的狀態(tài)，傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。包括：身體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。健康是一種心態(tài)。 健康是人生最基本的權(quán)力，是人生最寶貴的財(cái)富，是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，是人類

2、自我覺(jué)醒的重要方面，是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富的深蘊(yùn)的內(nèi)涵。身體健康心理健康社會(huì)適應(yīng) 健康不僅是沒(méi)有疾病，應(yīng)具備世界衛(wèi)生組織提出： 1、形成正確的身體姿勢(shì)。2、發(fā)展體能。3、具有關(guān)注身體和健康的意識(shí)。4、懂得營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和不良行為對(duì)身體健康的影響。 1、建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。2、學(xué)會(huì)獲取現(xiàn)代社會(huì)中體育與健康知識(shí)的方法。 1、了解體育活動(dòng)對(duì)心理健康的作用，認(rèn)識(shí)身心發(fā)展的關(guān)系。2、正確理解體育活動(dòng)與自尊、自信的關(guān)系。3、學(xué)會(huì)通過(guò)體育活動(dòng)等方法調(diào)控情緒。4、形成克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)。健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和學(xué)習(xí);2、自帶樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)

3、于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；5、對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；6、體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)；7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎，8、牙齒潔白，無(wú)缺損，無(wú)疼痛感，牙齦正常，無(wú)蛀牙；9、頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑；10、肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。亞 健 康世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等稱謂。實(shí)際上就是人們常

4、說(shuō)的“慢性疲勞綜合征”。因?yàn)槠浔憩F(xiàn)復(fù)雜多樣，國(guó)際上還沒(méi)有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)化診斷參數(shù)。 由于都市生活的不良飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境污染，導(dǎo)致體內(nèi)酵素大量缺失，體內(nèi)毒素沉積，從而影響到肌體健康。測(cè)一測(cè)自己是不是處于亞健康1、早上起床時(shí)，常有較多的頭發(fā)掉落，5分2、感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆，5分3、昨天想好的事，今天 怎么也記不起來(lái)了，而且近些天來(lái)，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，10分4、害怕走進(jìn)學(xué)校，覺(jué)得學(xué)習(xí)令人厭倦，7分5、不想面對(duì)同學(xué)和老師，有自閉趨勢(shì)，5分6、學(xué)習(xí)效率下降，成績(jī)不滿意，5分7、學(xué)習(xí)一小時(shí)后，身體倦怠胸悶氣短，10分8、學(xué)習(xí)情緒始終無(wú)法高漲，最令人不解的是無(wú)名的火氣很大，5分9、一日三餐

5、進(jìn)餐少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜也經(jīng)常無(wú)胃口，5分10、盼望早早地逃離教室，為的是能夠?qū)嬍一蛘呋丶?，躺在床上休息片刻?分11、對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽，寧?kù)o的山水，休息身心，5分12、晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕，10分13、體重有明顯的下降趨勢(shì)，早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出，10分14、感覺(jué)免疫力下降，春、秋季流感一來(lái)，自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運(yùn)，5分。參照標(biāo)準(zhǔn)如果你的累積總分超過(guò)50分，就需要坐下來(lái)，好好的反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配等，如果累積總分超過(guò)80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)整自己的心理，好好的休息一

6、段時(shí)間。 精神緊張， 焦慮不安； 孤獨(dú)自卑， 憂慮苦悶； 注意力分散， 思考膚淺； 容易激動(dòng)， 無(wú)事自煩；記憶力減退， 熟人忘名； 興趣變淡， 欲望驟減； 懶于交往， 情緒低落； 感覺(jué)乏力， 眼易疲倦；精力下降， 動(dòng)作遲緩； 頭昏腦脹， 不易復(fù)原； 久站頭暈， 眼花目眩； 肢體酥軟， 力不從心； 體重減輕， 體虛力弱； 不易入眠， 多夢(mèng)易醒； 晨不愿起， 晝常打盹； 局部麻木， 手腳易冷； 掌腋多汗， 舌燥口干； 自感低燒， 夜有盜汗；腰酸背痛， 此起彼伏； 舌生白苔， 口臭易生； 亞健康的幾種表現(xiàn)特征在以上不同臨床表現(xiàn)中，排除疾病之后，一般認(rèn)為，只要有其中6種，就可初步認(rèn)定為亞健康狀態(tài)。亞健康人群現(xiàn)狀如 何 預(yù) 防 和 消 除 亞 健 康 ？ 醫(yī)學(xué)僅能治療疾病，解除疾病癥狀，只有健康行為才能使自己達(dá)到高水平的健康或完美狀態(tài)。實(shí)踐證明：運(yùn)動(dòng)鍛煉是預(yù)防疲勞，消除亞健康，遠(yuǎn)離疾病，建立健康生活方式并趨向健康的“第一狀態(tài)”的一種最積極、最有效、最快捷、最方便和最廉價(jià)的手段。自我激勵(lì) 提高自信 第一：人格是完整的，自我感覺(jué)是良好的，情緒是穩(wěn)定的，有良好的自控能力和克服困難的意志品質(zhì)，能保持心理上的平衡，能根據(jù)不同的場(chǎng)合、不同的對(duì)象恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情感