格斗基礎(chǔ)教案9篇

1、編號(hào)：時(shí)間：2021年x月x日海納文庫(kù)頁(yè)碼：第 頁(yè)格斗基礎(chǔ)教案9篇格斗基礎(chǔ)教案9篇格斗基礎(chǔ)教案體育系術(shù)科教學(xué)課時(shí)計(jì)劃課目：武術(shù)散打2022至2022學(xué)年第2學(xué)期2022級(jí)1、3班任課教師臨沂師范學(xué)院武術(shù)散下面是我為大家整理的格斗基礎(chǔ)教案9篇,供大家參考。 篇一：格斗基礎(chǔ)教案系術(shù)科教學(xué) 課 時(shí) 計(jì) 劃 課目： 武術(shù)散打 2022 至 2022 學(xué)年第 2 學(xué)期 2022 級(jí) 1、3 班 任課教師 臨沂師范學(xué)院武術(shù)散打選項(xiàng)課教案 武術(shù)散打班 第 1 周 課次 1 授課時(shí)間 人數(shù) 20 課的任務(wù)：1、簡(jiǎn)述散手運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展、作用。2、本學(xué)期散手課的教學(xué)內(nèi)容、考核標(biāo)準(zhǔn)。 3、掌握散手課的禮儀要求。4

2、、初步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功：壓腿（正、側(cè)） 課的 部分 時(shí)間 課的內(nèi)容 練習(xí)分量 組織教法 次數(shù) 時(shí)間 準(zhǔn) 準(zhǔn) 備 備 部 部 分 分 基 基 本 本 部 部 分 分 結(jié) 結(jié) 束 束 部 部 分 分 20 70 10 （一）教師集合整隊(duì)，點(diǎn)名考勤 （二）宣布本次課內(nèi)容 （三）散手運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展、作用 （四）本學(xué)期散手課的教學(xué)內(nèi)容、考核標(biāo)準(zhǔn)。 （五）散手課的禮儀要求。 師生上、下課行抱拳禮 （六）武術(shù)基本功：壓腿(正、側(cè)) 1、熱身操 1）頭部運(yùn)動(dòng) 2）肩部運(yùn)動(dòng) 3）腰部運(yùn)動(dòng) 4）膝關(guān)節(jié) 5）踝腕關(guān)節(jié) 2、壓腿練習(xí) 正壓腿：三直一勾，支撐腿與胸、被壓腿同一方向 側(cè)壓腿：三直一勾，支撐腿、胸與被壓腿成

3、 90 度 （一）整隊(duì)小結(jié) （二）抱拳禮下課 485 5 15 10 10 10 10 30 10 （三）散手的起源、發(fā)展現(xiàn)狀 作用：1、培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志 2、提高素質(zhì)，強(qiáng)身健體 3、防身自衛(wèi) 4、為民族爭(zhēng)氣，為國(guó)爭(zhēng)光 （古今武術(shù)高手，對(duì)外交流等） （四）： 1、技術(shù)：拳法、腿法、防守（70%，動(dòng)作準(zhǔn)確，有力度） 2、技能：組合練習(xí)、模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)（30%，反應(yīng)靈敏，初步運(yùn)用熟練） （五）： 1、抱拳禮的意義、內(nèi)涵 2、帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)做 3、上、下課必須行抱拳禮 （六）： 1、動(dòng)作幅度大，身體發(fā)熱為度 2、1）教師示范、講解 2）單人練習(xí)，老師喊口令，壓至極限 3）雙人練習(xí)，一人站在壓腿者對(duì)面，雙手拉

4、其雙腕至韌帶極限，并隨時(shí)糾正動(dòng)作 4）側(cè)壓腿：?jiǎn)稳私y(tǒng)一口令練習(xí)，要求與正壓腿同 場(chǎng)地 器材 散打館 本課小結(jié) 武術(shù)散打班 第 1 周 課次 2 授課時(shí)間 人數(shù) 20 課的任務(wù)：1、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功：正踢腿、外擺腿，提高腿部速度練習(xí) 2、學(xué)習(xí)散手的格斗式（預(yù)備式） 課的部分 時(shí)間 課 課 的 內(nèi) 容 練習(xí)分量 組 織 教 法 次數(shù) 時(shí)間 準(zhǔn) 準(zhǔn) 備 備 部 部 分 分 基 基 本 本 部 部 分 分 結(jié) 結(jié) 束 束 部 部 分 分 20 70 10 （一）教師集合整隊(duì)，師生行抱拳禮 （二）點(diǎn)名考勤 （三）宣布本課任務(wù) （四）熱身活動(dòng)操 1）頭部運(yùn)動(dòng) 2）肩部運(yùn)動(dòng) 3）腰部運(yùn)動(dòng) 4）膝關(guān)節(jié) 5）踝腕

5、關(guān)節(jié) （五）游戲：貼膏藥 規(guī)則：班中同學(xué)圍成一圈，兩個(gè)同學(xué)出來(lái)，一人追，一人被追，被追同學(xué)站在圈中任意同學(xué)面前為安全，后一同學(xué)成為被追。在追逐中，可以反抓，可以身體任何部位接觸對(duì)方。 （六）武術(shù)基本功：壓腿（正壓、側(cè)壓） （七）武術(shù)基本功：正踢腿、外擺腿 1、正踢腿：身體三直一勾，腿踢高度適度，兩手平行兩側(cè)，立掌 2、外擺腿：身形同正踢腿，腿擺動(dòng)幅度為扇形，擺動(dòng)高度按個(gè)人程度 （八）格斗式（預(yù)備式） 正式練習(xí) 要點(diǎn)：左腳在前 （九）格斗式（預(yù)備式） 反式練習(xí) 要點(diǎn)：右腳在前 （一）素質(zhì)練習(xí) 1、仰臥起坐 2、俯臥撐 （二）放松活動(dòng)，敲打按摩身體 （三）抱拳禮下課 485 1522 152 15

6、2 202 202 3 4 6 7 10 20 20 20 10 要求：集合迅速 （四）： 1、動(dòng)手幅度大 3、協(xié)調(diào)、活動(dòng)充分 （五）： 1、講清規(guī)則，看好場(chǎng)地，注意安全 2、老師充當(dāng)組織者和裁判員 3、學(xué)生要輕松、活潑，追逐時(shí)把握好速度。 （六）： 1、正壓腿雙人壓法 2、側(cè)壓腿注意軀干方向 3、老師口令指揮 （七）： 1、正踢腿單人扶墻練習(xí)： 2、外擺腿雙人練習(xí) 一人伸出一手，高度根據(jù)踢腿同學(xué)程度。動(dòng)作幅度逐漸增大，注意保持身型。3、口令指揮 （八）： 1、老師示范、講解要領(lǐng)，給同學(xué)糾正動(dòng)作 2、保持格斗式姿勢(shì)樁功練習(xí)，保持30 秒左右 3、口令完整格斗式，要迅速起動(dòng) 4、講解易犯毛?。贺?/p>

7、腰、駝背、手臂動(dòng)作，突略防守要領(lǐng) （九）：同上（八） 場(chǎng)地、器材 散打館 本課小結(jié) 武術(shù)散打班 第 2 周 課次 3 授課時(shí)間 人數(shù) 20 課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)武術(shù)基本功：正踢腿、外擺腿，提高腿部速度練習(xí) 2、復(fù)習(xí)散手的格斗式（預(yù)備式） 3、學(xué)習(xí)步法：前進(jìn)、后退 課的部分 時(shí)間 課 課 的 內(nèi) 容 練習(xí)分量 組 織 教 法 次數(shù) 時(shí)間 準(zhǔn) 準(zhǔn) 備 備 部 部 分 分 基 基 本 本 部 部 分 分 結(jié) 結(jié) 束 束 部 部 分 分 20 70 10 （一）教師集合整隊(duì)，師生行抱拳禮 （二）點(diǎn)名考勤 （三）宣布本課任務(wù) （四）熱身活動(dòng)操 1）頭部運(yùn)動(dòng) 2）肩部運(yùn)動(dòng) 3）腰部運(yùn)動(dòng) 4）膝關(guān)節(jié) 5）踝腕

8、關(guān)節(jié) （五）游戲：貼膏藥 規(guī)則：班中同學(xué)圍成一圈，兩個(gè)同學(xué)出來(lái)，一人追，一人被追，被追同學(xué)站在圈中任意同學(xué)面前為安全，后一同學(xué)成為被追。在追逐中，可以反抓，可以身體任何部位接觸對(duì)方。 （六）武術(shù)基本功：壓腿（正壓、側(cè)壓） （七）武術(shù)基本功：正踢腿、外擺腿 1、正踢腿：身體三直一勾，腿踢高度適度，兩手平行兩側(cè)，立掌 2、外擺腿：身形同正踢腿，腿擺動(dòng)幅度為扇形，擺動(dòng)高度按個(gè)人程度 （八）格斗式（預(yù)備式） （九）步法學(xué)習(xí)：前進(jìn)步，后退步 前進(jìn)步動(dòng)作要點(diǎn)：上體稍前傾，移動(dòng)迅速 后退步：前腳蹬地、后腳先后退半點(diǎn)，前腳再退半步。 （一）素質(zhì)練習(xí) 1、仰臥起坐 2、俯臥撐 （二）放松活動(dòng)，敲打按摩身體 （三

9、）抱拳禮下課 485 1522 152 152 202 202 3 7 10 10 20 20 20 10 要求：集合迅速 （四）：1、動(dòng)手幅度大 3、協(xié)調(diào)、活動(dòng)充分 （五）： 1、講清規(guī)則，看好場(chǎng)地，注意安全 2、老師充當(dāng)組織者和裁判員 3、學(xué)生要輕松、活潑，追逐時(shí)把握好速度。 （六）： 1、正壓腿雙人壓法 2、側(cè)壓腿注意軀干方向 3、老師口令指揮 （七）： 1、正踢腿單人扶墻練習(xí)： 2、外擺腿雙人練習(xí) 一人伸出一手，高度根據(jù)踢腿同學(xué)程度。動(dòng)作幅度逐漸增大，注意保持身型。 3、口令指揮 （八）： 1、老師給同學(xué)糾正動(dòng)作 2、保持格斗式姿勢(shì)樁功練習(xí)，保持30 秒左右 3、口令完整格斗式，要迅速

10、起動(dòng) 4、講解易犯毛?。贺堁?、駝背、手臂動(dòng)作，突略防守要領(lǐng) （九）： 1、以格斗式練習(xí)步法 2、口令指揮前進(jìn)數(shù)步后退數(shù)步，反復(fù)練習(xí) 3、手勢(shì)指揮：向后揮手（前進(jìn)） 向前推掌（后退） 場(chǎng)地、器材 散打館 本課小結(jié) 武術(shù)散打班 第 2 周 課次 4 授課時(shí)間 人數(shù) 20 課的任務(wù)：1、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功：里合腿 2、學(xué)習(xí)左、右直拳 課的部分 時(shí)間 課 課 的 內(nèi) 容 練習(xí)分量 組 織 教 法 次數(shù) 時(shí)間 準(zhǔn) 準(zhǔn) 備 備 部 部 分 分 基 基 本 本 部 部 分 分 結(jié) 結(jié) 束 束 部 部 分 分 20 70 10 （一）教師集合整隊(duì)，師生行抱拳禮 （二）點(diǎn)名考勤 （三）宣布本課任務(wù) （四） 1、慢跑

11、操場(chǎng) 1 圈 2、熱身活動(dòng)操 1）頭部運(yùn)動(dòng) 2）肩部運(yùn)動(dòng) 3）腰部運(yùn)動(dòng) 4）膝關(guān)節(jié) 5）踝腕關(guān)節(jié) （五）武術(shù)基本功：壓腿（正壓、側(cè)壓、墊上壓） （六）武術(shù)基本功：踢腿 1、行進(jìn)間正踢腿 2、行進(jìn)間外擺腿 3、學(xué)習(xí)行進(jìn)間里合腿 （七）學(xué)習(xí)左、右直拳 右直拳：力量最大沖拳，動(dòng)作簡(jiǎn)單 左直拳：速度快，離對(duì)方最近，能較好干擾對(duì)方，可攻擊對(duì)方上、中盤 要求：不要向后拉臂，沉?xí)r等預(yù)兆動(dòng)作，掌握發(fā)力規(guī)律：蹬腿、擰腰、順肩、急旋臂 （八）兩人結(jié)合練習(xí)： 一人體前屈臂掌心向外作手把，另一人由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)作左右沖拳擊打練習(xí)。 （一）素質(zhì)練習(xí) 1、仰臥起坐 2、俯臥撐 （二）放松活動(dòng)，敲打按摩身體 （三）抱拳禮下課 4

12、85 1522 15 次/組3 40/人 202 3 3 6 8 10 25 35 10 要求：集合迅速 （四）： 1、動(dòng)手幅度大 3、協(xié)調(diào)、活動(dòng)充分 （五）： 1、正壓腿雙人練習(xí)，側(cè)壓腿單人練習(xí) 2、口令指揮 （六）：排成四路縱隊(duì)，骨干隊(duì)員排頭 1、動(dòng)作幅度加大，高度增高，速度漸快 2、排頭同學(xué)輪流以口令形式（1、2、3）進(jìn)行行進(jìn)間踢腿 3、里合腿方向與外擺腿相反，要求做法一致 （七）： 以格斗式站立，口令領(lǐng)做 1、左右沖拳反復(fù)練習(xí)（領(lǐng)做并觀摩） 2、糾正易犯毛病，體會(huì)正確動(dòng)作 （八）以格斗式站立，口令領(lǐng)做 1、兩人配合要好，體會(huì)快速?zèng)_、收拳 2、結(jié)合手勢(shì)指揮，反應(yīng)要快，假想目標(biāo) 3、老師及

13、時(shí)糾正易犯錯(cuò)誤 場(chǎng)地、器材 散打館 本課小結(jié) 武術(shù)散打班 第 3 周 課次 5 授課時(shí)間 人數(shù) 20 課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)武術(shù)基本功：里合腿 2、復(fù)習(xí)左、右直拳 3、學(xué)習(xí)結(jié)合步法：前進(jìn)左、右直拳、后退左、右直拳 課的部分 時(shí)間 課 課 的 內(nèi) 容 練習(xí)分量 組 織 教 法 次數(shù) 時(shí)間 準(zhǔn) 準(zhǔn) 備 備 部 部 分 分 基 基 本 本 部 部 分 分 結(jié) 結(jié) 束 束 部 部 分 分 20 70 10 （一）教師集合整隊(duì)，師生行抱拳禮 （二）點(diǎn)名考勤 （三）宣布本課任務(wù) （四）1、慢跑操場(chǎng) 1 圈 2、熱身活動(dòng)操 1）頭部運(yùn)動(dòng) 2）肩部運(yùn)動(dòng) 3）腰部運(yùn)動(dòng) 4）膝關(guān)節(jié) 5）踝腕關(guān)節(jié) （五）武術(shù)基本功：壓

14、腿（正壓、側(cè)壓、墊上壓） （六）武術(shù)基本功：踢腿 1、行進(jìn)間正踢腿 2、行進(jìn)間外擺腿 3、學(xué)習(xí)行進(jìn)間里合腿 （七）復(fù)習(xí)左、右直拳 右直拳：力量最大沖拳，動(dòng)作簡(jiǎn)單。左直拳：速度快，離對(duì)方最近，能較好干擾對(duì)方，可攻擊對(duì)方上、中盤 要求：不要向后拉臂，沉?xí)r等預(yù)兆動(dòng)作，掌握發(fā)力規(guī)律：蹬腿、擰腰、順肩、急旋臂 （八）結(jié)合步法：前進(jìn)左右直拳 后退左右直拳 1、上前腳左直拳上后腳右直拳 2、退后腳左直拳退前腳右直拳 要求：拳腳協(xié)調(diào)配合 （一）素質(zhì)練習(xí) 1、仰臥起坐 2、俯臥撐 （二）放松活動(dòng)，敲打按摩身體（三）抱拳禮下課 485 1522 15 次/組3 202 3 3 4 10 10 25 35 10 要

15、求：集合迅速 （四）： 1、動(dòng)手幅度大 3、協(xié)調(diào)、活動(dòng)充分 （五）：1、正壓腿雙人練習(xí)，側(cè)壓腿單人練習(xí) 2、口令指揮 （六）：排成四路縱隊(duì)，骨干隊(duì)員排頭 1、動(dòng)作幅度加大，高度增高，速度漸快 2、排頭同學(xué)輪流以口令形式（1、2、3）進(jìn)行行進(jìn)間踢腿 3、里合腿方向與外擺腿相反，要求做法一致 （七）：以格斗式站立，口令領(lǐng)做 1、左右沖拳反復(fù)練習(xí)（領(lǐng)做并觀摩） 2、糾正易犯毛病，體會(huì)正確動(dòng)作 （八）以格斗式站立，口令領(lǐng)做 1、結(jié)合步法沖拳反復(fù)練習(xí) 2、結(jié)合手勢(shì)指揮，反應(yīng)要快，假想目標(biāo) 3、老師及時(shí)糾正易犯錯(cuò)誤 場(chǎng)地、器材 散打館 本課小結(jié) 武術(shù)散打班 第 3 周 課次 6 授課時(shí)間 人數(shù) 20 課的

16、任務(wù)：1、復(fù)習(xí)前面所學(xué)的動(dòng)作 2、學(xué)習(xí)如何使用手靶進(jìn)行拳法練習(xí) 課的部分 時(shí)間 課 課 的 內(nèi) 容 練習(xí)分量 組 織 教 法 次數(shù) 時(shí)間 準(zhǔn) 準(zhǔn) 備 備 部 部 分 分 基 基 本 本 部 部 分 分 結(jié) 結(jié) 束 束 部 部 分 分 20 70 10 （一）教師集合整隊(duì)，師生行抱拳禮 （二）點(diǎn)名考勤 （三）宣布本課任務(wù) （四） 1、慢跑操場(chǎng) 1 圈 2、熱身活動(dòng)操 1）頭部運(yùn)動(dòng) 2）肩部運(yùn)動(dòng) 3）腰部運(yùn)動(dòng) 4）膝關(guān)節(jié) 5）踝腕關(guān)節(jié) （五）武術(shù)基本功：壓腿（正壓、側(cè)壓、墊上壓） （六）武術(shù)基本功：踢腿 1、行進(jìn)間正踢腿 2、行進(jìn)間外擺腿 3、學(xué)習(xí)行進(jìn)間里合腿 （七）復(fù)習(xí)上周前進(jìn)、后退步左右直拳。

17、強(qiáng)調(diào)動(dòng)作穩(wěn)健、靈活 （八）學(xué)習(xí)使用手靶進(jìn)行拳法練習(xí) 1、介紹手靶結(jié)構(gòu)、握法 2、介紹各種拳法的靶位、姿勢(shì) 3、使用拳靶進(jìn)行拳法練習(xí) （九）練習(xí)左右直拳擊靶： 要求：正確使用手靶，拳法練習(xí)時(shí)注意握靶同學(xué)的喂靶的時(shí)機(jī)，擊靶同學(xué)的用力方法。 （一）素質(zhì)練習(xí) 1、快速蹲起 2、仰臥舉腿 （二）放松活動(dòng)，敲打按摩身體 （三）抱拳禮下課 485 1522 15 人/組2 202 15/次 2 202 3 7 10 10 20 20 20 10 要求：集合迅速 （四）： 1、動(dòng)手幅度大 3、協(xié)調(diào)、活動(dòng)充分 （五）：1 正壓腿雙人練習(xí)，側(cè)壓腿單人練習(xí) 2、口令指揮 （六）：排成四路縱隊(duì)，骨干隊(duì)員排頭 1、動(dòng)作

18、幅度加大，高度增高，速度漸快 2、排頭同學(xué)輪流以口令形式（1、2、3）進(jìn)行行進(jìn)間踢腿 3、里合腿方向與外擺腿相反，要求做法一致 （七）：以格斗式站立，口令領(lǐng)做 1、力度加大、速度加快 2、糾正易犯毛病，體會(huì)正確動(dòng)作 （八）： 1、集體練習(xí)，一人持靶，一人打直拳 2、兩人一組，分組練習(xí)，結(jié)合步法進(jìn)行，強(qiáng)調(diào)初學(xué)時(shí)要擊打準(zhǔn)備，保持正確沖拳姿勢(shì) （九）： 1、老師領(lǐng)做，模仿練習(xí) 2、一人做直拳攻擊，一人防守，互換攻防 3、結(jié)合步法，兩人做攻防練習(xí) 強(qiáng)調(diào)動(dòng)作稍慢，防守時(shí)機(jī)恰當(dāng)，步法配合協(xié)調(diào) 4、老師及時(shí)糾正易犯錯(cuò)誤 場(chǎng)地、器材 散打館、手靶 本課小結(jié) 武術(shù)散打班 第 4 周 課次 7 授課時(shí)間 人數(shù) 2

19、0 課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)前面所學(xué)的動(dòng)作 2、學(xué)習(xí)如何使用手靶進(jìn)行. 篇二：格斗基礎(chǔ)教案徽警官職業(yè)學(xué)院擒拿格斗課程教案（09 年新式擒敵拳） 年級(jí) 課次 1 學(xué)年 學(xué)期 任課教師 課的基本內(nèi)容 一、 復(fù)習(xí)基本手型手法和步型步法。 二、 學(xué)習(xí)擒敵拳（15 動(dòng)） 三、 身體素質(zhì)力量練習(xí) 課的任務(wù)一、 熟練掌握手型手法和步型步法的技術(shù)動(dòng)作。 二、 初步掌握擒敵拳的技術(shù)要領(lǐng)。 三、 培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性， 提高學(xué)生的身體素質(zhì)和擒拿格斗技能。 課的部分 理論部分 實(shí)踐部分 基 本 部 分 一、 復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容。 （一） 基本手型： 拳掌勾： （二） 基本手法： 1 沖拳架拳推掌亮掌亮勾 2 手法組合 （三）

20、 基本步型： 弓 步馬步仆步虛步歇步 （四） 基本步法： 進(jìn)步退步撤步墊步閃步 二、 擒敵拳 （14 動(dòng)） ：（學(xué)習(xí)） 09 擒敵拳是最新的，按其發(fā)展來(lái)算是第三套擒敵拳。 其是由擒敵技術(shù)主要技法動(dòng)作的單人綜合練習(xí) ， 共 16 動(dòng)組成， 動(dòng)作中融入了 所有手型. 歩型以及攻擊技法， 并融入部分基本動(dòng)作， 達(dá)到既增加身體的協(xié)調(diào)性， 又幫助熟悉與記憶擒敵動(dòng)作的目 的。 09 擒敵拳是全面綜合了 和涵蓋了 第一、 第二套擒敵拳中主要的格斗和摔擒動(dòng)作， 并在此基礎(chǔ)上加入了 最新的格斗技術(shù)。 預(yù)備姿勢(shì)： 在立正的基礎(chǔ)上， 聽(tīng)到擒敵拳預(yù)備的口令后， 身體向左轉(zhuǎn)的同時(shí)， 右腳后撤一步， 兩腳略成八字形， 屈

21、膝， 體重大部分落于右腳； 兩手握拳前后拉開(kāi)， 左臂彎曲， 略大于90 ， 拳與下頜同高， 拳眼向內(nèi)上， 右拳置于腹前（距身體約 10 厘米） 拳面向上，自然含胸收腹， 目視前方。一、 基本隊(duì)形： 集合隊(duì)形： 練習(xí)隊(duì)形： 慢跑隊(duì)形： 二、 分組不輪換： 準(zhǔn)備活動(dòng)基本功（復(fù)習(xí)） 擒敵拳（14 動(dòng)） （學(xué)習(xí)） 身體素質(zhì) 三、 組織教法： 先示范講解， 后學(xué)生練習(xí)。教師巡回糾錯(cuò)， 典型錯(cuò)誤集中糾正。 先分解練習(xí)， 后連貫練習(xí)；先單個(gè)動(dòng)作， 后連貫練習(xí)。 以好帶次， 各組間相互竟賽。 訓(xùn)練步驟： 分解動(dòng)作分解練習(xí)連貫動(dòng)作 先慢做， 不要用全力， 注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性， 然后再逐步過(guò)渡到快速有力。 學(xué)生自己

22、根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)自我檢查互相檢查教師檢查。講解示范和練習(xí)圖示： 四、 動(dòng)作要點(diǎn)： （一） 貫耳沖擊： 進(jìn)歩貫耳快， 右膝前沖猛，落歩肘擊狠 課的部分 理論部分 實(shí)踐部分 基 本 部 分 （一） 貫耳沖擊： 動(dòng)作要領(lǐng)： 前進(jìn)步的同時(shí)，雙拳貫耳， 兩拳與太陽(yáng) 穴同高相距 20 厘米， 隨即右沖膝； 右腳向 前落歩成右弓 步的同時(shí)， 右肘前擊與肩同高， 左手成立掌前推右拳面， 兩眼目 視前方。（二） 抓腕砸肘： 動(dòng)作要領(lǐng)： 左腳在右腳后墊歩， 成右弓 步的同時(shí)，左手成八字掌虎口 朝前，掌心向下， 右臂向后伸直，上體正直； 隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓 步的同時(shí)， 左手變?nèi)沼谘H， 拳心朝上，右手握拳， 右小臂在

23、胸前下砸與左膝同高， 距左拳30 厘米， 目 視砸肘方向 。（三） 擋臂掏腿： 動(dòng)作要領(lǐng)： 右后轉(zhuǎn)身 成右弓 步的同時(shí)， 右手臂上格擋， 左拳收于腰際; 隨即，左腳向 前上歩成左弓 步的的同時(shí)， 右手成插掌前插與腰肋同高； 隨后， 右手變勾收于右腹前， 左手成立掌前推與胸同高， 目 視前方。 (四) 砍肋擊胸： 動(dòng)作要領(lǐng)： 左腳收回成左虛步的同時(shí)， 雙手變?nèi)忱撸?掌心向上， 肘收于腰際與腰同高： 隨即右腳上步成右弓 步的同時(shí)， 雙拳由腰際向前擊出， 與腹同高， 兩拳相距 20 厘米， 拳心朝下。 四、 身體素質(zhì)訓(xùn)練力量練習(xí)： 立臥撐： 直立 臥撐直立依次循環(huán) （二） 抓腕砸肘： 墊歩抓腕快，

24、 轉(zhuǎn)體砸肘猛。（三） 擋臂掏腿： 轉(zhuǎn)身 外擋快， 上步抱腿準(zhǔn)，轉(zhuǎn)體推胸猛。 (四) 砍肋擊胸： 虛步砍肋狠， 弓 步擊腹快。四、 動(dòng)作用途： （一） 貫耳沖擊： 拳擊敵太陽(yáng) 穴或耳部， 膝沖頂敵襠部， 肘擊敵面、 胸肋或腹部。 （二） 抓腕砸肘： 由 前突襲， 抓腕砸肘， 傷敵肘關(guān)節(jié)。 （三） 擋臂掏腿： 防后攻擊， 掏腿擊胸， 將敵摔倒。 (四) 砍肋擊胸： 掌擊敵雙肋， 拳擊敵胸腹。 五、 身體素質(zhì)訓(xùn)練力量練習(xí)：立臥撐： 每組 15 個(gè)， 做 3 組 結(jié)束部分 集中講評(píng)， 布置作業(yè)（自學(xué)其他套路） 。 放松活動(dòng)： 全身按摩和抖動(dòng)放松 場(chǎng)地布置及器材設(shè)備 室外（內(nèi)） 空地（地面平整， 約一個(gè)

25、籃球場(chǎng)大小的面積）小結(jié) 安徽警官職業(yè)學(xué)院擒拿格斗課程教案（09 年新式擒敵拳） 年級(jí) 課次 2 學(xué)年 學(xué)期 任課教師 課的基本內(nèi)容 一、 復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容。 二、 學(xué)習(xí)擒敵拳（58 動(dòng)）三、 身體素質(zhì)協(xié)調(diào)練習(xí) 課的任務(wù)一、 熟練掌握上次課的技術(shù)動(dòng)作。 二 、 初 步 掌 握 擒 敵 拳（58 動(dòng)） 的技術(shù)要領(lǐng)。三、 培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性， 提高學(xué)生的身體素質(zhì)和擒拿格斗技能。 課的部分 理論部分 實(shí)踐部分 基 本 部 分 一、 復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容。 （一） 基本手法與基本步法1、 手法組合訓(xùn)練 2、 步法訓(xùn)練 （二） 擒敵拳（14 動(dòng)） 預(yù)備姿勢(shì)貫耳沖擊抓腕砸肘擋臂掏腿砍肋擊胸 二、 擒敵拳（610

26、動(dòng)） ：（學(xué)習(xí)） （五） 纏腕沖拳： 動(dòng)作要領(lǐng)： 右腳收回成右虛步的同時(shí)， 左手抓握右手腕置于左腹前， 右手成虎掌； 隨即， 右腳在左腳后墊歩成半馬步， 右手翻腕移至右腹前， 右手成八字張外切； 隨后， 左手成八字掌前擋， 右拳收于腰際； 重心前移成左弓 步的同時(shí)， 右拳向前擊出與肩同高， 左拳收于腰際， 目視前方。 （六） 上架彈砍： 動(dòng)作要領(lǐng)： 右腳上步成右弓 步的同時(shí)， 雙臂上架，左臂在外； 接左彈踢； 左腳落歩成左弓 步的同時(shí)，右 手 變 掌 向 前 砍 擊 與 喉部同高， 目 視前方。 （七） 接腿涉摔： 動(dòng)作要領(lǐng)： 左腳前進(jìn)步，右腳自 然跟進(jìn)成右抄抱；隨即， 左手抓握右手腕，右手變

27、拳拳面朝上； 右腳右后撤歩成左仆歩的同時(shí)， 雙手由兩膝前劃過(guò)后拉， 右小臂立起， 右拳距太陽(yáng)穴約 20 厘米， 目 視前方。 一、 基本隊(duì)形： 集合隊(duì)形： 練習(xí)隊(duì)形： 慢跑隊(duì)形： 二、 分組不輪換： 準(zhǔn)備活動(dòng)基本功（復(fù)習(xí)） 擒敵拳（14 動(dòng)） （復(fù)習(xí)） 擒敵拳（58 動(dòng)） （學(xué)習(xí)） 身體素質(zhì) 三、 組織教法： 先示范講解， 后學(xué)生練習(xí)。教師巡回糾錯(cuò)， 典型錯(cuò)誤集中糾正。 先分解練習(xí)， 后連貫練習(xí)；先單個(gè)動(dòng)作， 后連貫練習(xí)。 以好帶次， 各組間相互竟賽。 訓(xùn)練步驟： 分解動(dòng)作分解練習(xí) 連貫動(dòng)作 先慢做， 不要用全力， 注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性， 然后再逐步過(guò)渡到快速有力。 學(xué)生自 己根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)自我檢查

28、互相檢查教師檢查。 講解示范和練習(xí)圖示： 課的部分 理論部分 實(shí)踐部分 基 本 部 分 （八） 橫踢鞭打： 動(dòng)作要領(lǐng)： 右腳在左腳后墊歩的同時(shí)左橫踢腿； 左腳落歩的同時(shí)接右鞭拳，目 視前方； 隨即左后轉(zhuǎn)身180 成格斗勢(shì)。 四、 身體素質(zhì)訓(xùn)練： （一） 交叉跑： 側(cè)對(duì)跑進(jìn)方向， 兩腿依次交替跑進(jìn)。 （二） 繞桿跑： 各隊(duì)人與人間隔 3 米， 從排頭開(kāi)始繞人跑進(jìn)， 完成后間隔排尾 3 米站立， 喊一聲好后， 第二人開(kāi)始跑進(jìn)，依次進(jìn)行。 每隊(duì)跑完后， 再由排尾開(kāi)始反向跑進(jìn)， 直到回歸原位。 四、 動(dòng)作要點(diǎn)： （五） 纏腕沖拳： 纏腕迅猛， 沖拳快捷。 （六） 上架彈砍： 上架有力， 彈踢迅猛， 砍

29、擊到位。 （七） 接腿涉摔： 進(jìn)步接腿準(zhǔn)， 撤歩涉摔快。（八） 橫踢鞭打： 墊歩橫踢快， 轉(zhuǎn)體鞭打猛。 五、 動(dòng)作用途： （五） 纏腕沖拳： 破敵抓腕、 擰臂擊面。 （六） 上架彈砍： 上架敵拳， 踢襠砍喉。 （七） 接腿涉摔： 抄抱接腿， 抱腿涉摔 （八） 橫踢鞭打： 橫踢敵后腰或頭部， 鞭打敵頭部。 四、 身體素質(zhì)訓(xùn)練： （一） 交叉跑： 每次 30 米， 做 3 次。 （二） 繞桿跑： 做 3 次 六、 對(duì)學(xué)生的自學(xué)內(nèi)容進(jìn)行指導(dǎo) 結(jié)束部分 集中講評(píng)， 布置作業(yè)（自學(xué)其他套路） 。 放松活動(dòng)： 全身按摩和抖動(dòng)放松 場(chǎng)地布置及器材設(shè)備 室外（內(nèi)） 空地（地面平整， 約一個(gè)籃球場(chǎng)大小的面積）小

30、結(jié) 安徽警官職業(yè)學(xué)院擒拿格斗課程教案（09 年新式擒敵拳） 年級(jí) 課次 3 學(xué)年 學(xué)期 任課教師 課的基本內(nèi)容 一、 復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容。 二、 學(xué)習(xí)擒敵拳（912 動(dòng)）三、 身體素質(zhì)速度練習(xí) 課的任務(wù)一、 熟練掌握上次課的技術(shù)動(dòng)作。 二 、 初 步 掌 握 擒 敵 拳（912 動(dòng)） 的技術(shù)要領(lǐng)。三、 培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性， 提高學(xué)生的身體素質(zhì)和擒拿格斗技能。 課的部分 理論部分 實(shí)踐部分 基 本 部 分 一、 復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容。 擒敵拳（18 動(dòng)） 預(yù)備姿勢(shì)貫耳沖 擊抓腕砸肘擋臂掏腿砍肋擊胸纏腕沖拳上架彈砍接腿涉摔橫踢鞭打 二、 擒敵拳（912 動(dòng)） ：（學(xué)習(xí)） （九） 直擺勾擊： 動(dòng)作要領(lǐng)： 左

31、腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳： 接右擺拳； 接左勾拳； 目 視前方。 （ 十） 抱腿頂摔： 動(dòng)作要領(lǐng)： 起左腳前蹬；右腳落歩成右弓 步的同時(shí)雙手變掌前插與膝同高，兩掌心相對(duì)約 30 厘米； 隨即右肩 向 前頂， 兩收后拉置于腹前成虎拳， 目 視前下方。 （ 十一） 絆腿掄摔： 動(dòng)作要領(lǐng)： 右腳進(jìn)步， 左腳自 然跟進(jìn)成左抄抱； 隨即左腳在右腳后背歩右腳揚(yáng)起； 左后轉(zhuǎn)體成左弓 步的同時(shí)， 右腳后絆， 左拳護(hù)于額前， 右手變八字掌由胸前掄擺置于左胸前 20厘米處， 目 視前下。 一、 基本隊(duì)形： 集合隊(duì)形： 練習(xí)隊(duì)形： 慢跑隊(duì)形： 二、 分組不輪換： 準(zhǔn)備活動(dòng)擒敵拳（110 動(dòng)）（復(fù)習(xí)） 擒敵拳 （1115

32、動(dòng)）（學(xué)習(xí)） 身體素質(zhì) 三、 組織教法： 先示范講解， 后學(xué)生練習(xí)。教師巡回糾錯(cuò)， 典型錯(cuò)誤集中糾正。 先分解練習(xí)， 后連貫練習(xí)；先單個(gè)動(dòng)作， 后連貫練習(xí)。 以好帶次， 各組間相互竟賽。 訓(xùn)練步驟： 分解動(dòng)作分解練習(xí)連貫動(dòng)作 先慢做， 不要用全力， 注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性， 然后再逐步過(guò)渡到快速有力。 學(xué)生自己根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)自我檢查互相檢查教師檢查。講解示范和練習(xí)圖示： 課的部分 理論部分 實(shí)踐部分 基 本 部 分 （ 十二） 格擋勾拳： 動(dòng)作要領(lǐng)： 右后轉(zhuǎn)身 180成右弓 步的同時(shí)右格擋，左拳護(hù)于額前： 接左彈踢：左腳落歩的成騎龍步同時(shí)接右勾拳， 目 視前方。 三、 身體素質(zhì)訓(xùn)練： 加速跑： 站立式

33、起跑， 起跑后重心較低， 逐步達(dá)到最高速度。 四、 動(dòng)作要點(diǎn)： （九） 直擺勾擊： 進(jìn)步快捷， 拳擊迅猛。 （ 十） 抱腿頂摔： 起腳前蹬猛， 抱腿頂摔快。（ 十一） 絆腿掄摔： 進(jìn)步抄抱快， 背歩絆腿猛，轉(zhuǎn)體掄拳狠。 （ 十二） 格擋勾拳： 轉(zhuǎn)身 格擋快， 起腳彈踢猛，落歩勾拳狠。 五、 動(dòng)作用途： （九） 直擺勾擊： 直拳擊敵頭部或胸肋， 擺拳擊敵頭部， 勾拳擊敵下顎或胸肋或腹部。 （ 十） 抱腿頂摔： 由后抱腿頂摔， 使敵倒地。（ 十一） 絆腿掄摔： 抄抱敵腿， 絆腿掄摔， 使敵倒地。 （ 十二） 格擋勾拳： 格擋由后來(lái)拳， 彈踢敵襠部，勾拳擊敵下顎。 六、 身體素質(zhì)訓(xùn)練： 加速跑 30

34、 米， 做 3 次 七、 對(duì)學(xué)生的自學(xué)內(nèi)容進(jìn)行指導(dǎo)。 結(jié)束部分 集中講評(píng)， 布置作業(yè)（自學(xué)其他套路） 。 放松活動(dòng)： 全身按摩和抖動(dòng)放松 場(chǎng)地布置及器材設(shè)備 室外（內(nèi)） 空地（地面平整， 約一個(gè)籃球場(chǎng)大小的面積） 小結(jié) 安徽警官職業(yè)學(xué)院擒拿格斗課程教案（09 年新式擒敵拳） 年級(jí) 課次 4 學(xué)年 學(xué)期 任課教師 課的基本內(nèi)容 一、 復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容。 二、 學(xué)習(xí)擒敵拳（1316 動(dòng)）三、 學(xué)習(xí)擒敵拳（116 動(dòng)）連貫動(dòng)作 課的任務(wù)一、 熟練掌握上次課的技術(shù)動(dòng)作。 二 、 初 步 掌 握 擒 敵 拳（1620 動(dòng)） 的技術(shù)要領(lǐng)和全套連貫動(dòng)作。 三、 培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性， 提高學(xué)生的身體素質(zhì)和擒拿

35、格斗技能。 課的部分 理論部分 實(shí)踐部分 基 本 部 分 一、 復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容。 擒敵拳（112 動(dòng)） 預(yù)備姿勢(shì)貫耳沖 擊抓腕砸肘擋臂掏腿砍肋擊胸纏腕沖拳上架彈砍接腿涉摔橫踢鞭打直擺勾 擊抱腿頂摔絆腿掄摔格擋勾拳 二、 擒敵拳（1316 動(dòng)） ：（學(xué)習(xí)） (十三) 側(cè)踹下砸： 動(dòng)作要領(lǐng)： 右腳在左腳后墊歩的同時(shí)， 起左腳側(cè)踹；左腳前落歩成騎龍歩的同時(shí)， 右肘在胸前下砸與左膝同高， 目 視前下。 （ 十四） 馬步側(cè)擊： 動(dòng)作要領(lǐng)： 提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平與肩同高；右腳向前落歩成馬步的同時(shí)， 左拳上架， 右拳向 前擊出與肩同高拳心朝左，目 視前方。 （ 十五） 提膝前戳：

36、動(dòng)作要領(lǐng)： 提右膝上防，左拳護(hù)于額前， 右拳護(hù)于腹前; 右腳在左腳后. 篇三：格斗基礎(chǔ)教案 格斗第五課 日 期 教員 單位 人數(shù) 內(nèi)容 復(fù)習(xí)捕俘拳七、 八式 學(xué)習(xí)捕俘拳九、 十式 場(chǎng)地 格斗棚 時(shí)間 100 目 的 掌握捕俘拳動(dòng)作要領(lǐng) 方法 講解示范， 教員 領(lǐng)做， 個(gè)人體會(huì)， 集體操練， 正誤對(duì)比 要求 遵守操課紀(jì)律， 認(rèn)真聽(tīng)講， 用心體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)， 嚴(yán)禁嘻笑打鬧 步驟 教學(xué)內(nèi)容 方法、 要求 準(zhǔn) 備 部 分 20 一、 課前準(zhǔn)備(2 分鐘) 接收隊(duì)伍， 清點(diǎn)人數(shù) 下達(dá)課目 ， 提出要求 二、 準(zhǔn)備活動(dòng)(18 分鐘) 1、 慢跑 800 米； 2、 徒手操(4/8 拍) 頭部運(yùn)動(dòng)、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

37、、 振臂運(yùn)動(dòng)、 府背運(yùn)動(dòng) 腰 繞 環(huán)、 弓 步壓腿、 膝 繞 環(huán)、 踝繞環(huán) 隊(duì)形： 連橫隊(duì) 方法： 教員 組織 要求： 口 齒清楚、 聲音洪亮 隊(duì)形： 基 本 部 分 70 一、 復(fù)習(xí) 內(nèi)容： 上步抱膝、 插襠扛摔 方法： 兩人一組， 相互糾正， 每人兩遍。 學(xué)習(xí)下?lián)芄慈?動(dòng)作要領(lǐng)： 左拳下?lián)芎髷[， 左轉(zhuǎn)身的同時(shí)， 右拳由后向前猛力上擊， 拳心向內(nèi)， 與下額同高， 同時(shí)右腳向右自然移動(dòng)， 成左弓 步。 （ 要求） 轉(zhuǎn)身要快， 勾拳要猛 步驟： 1、 教員 領(lǐng)做兩遍； 2、 集體操練三遍， 兩人一組， 體會(huì)練習(xí)相互糾正各兩次。 隊(duì)形： 連橫隊(duì)。 第一列蹲，第二列跨立， 第三列插空 方法： 講解示

38、范， 教員 領(lǐng)做， 個(gè)人體會(huì)， 集體操練 要求： 認(rèn)真聽(tīng)講， 注意體會(huì)動(dòng)作路線， 掌握節(jié)奏 基 本 部 分 70 學(xué)習(xí)卡脖摜耳 動(dòng)作要領(lǐng)： 右腳踮步， 左腳抬起， 腳掌與地面平行，在左腳落地的同時(shí)， 右腳上步成右弓 步， 左拳變掌置于胸前， 右拳后擺； 2， 向左轉(zhuǎn)體， 左手下按， 右拳向下猛力橫擊， 成左弓 步。 （ 要求） 踮步有力， 轉(zhuǎn)體、 卡脖、 拳擊要協(xié)調(diào)一致。 方法步驟： 領(lǐng)做 2 遍， 個(gè)人體會(huì) 3 遍， 兩人一組互相幫助糾正 3 遍， 集體操練 5 遍。 隊(duì)形： 講解時(shí)第一列蹲，第二列跨立， 第三、 四列插空 操練時(shí)間隔距離 4 米。 方法： 講解示范， 教員 領(lǐng)做， 個(gè)人體會(huì)

39、， 集體操練 要求： 認(rèn)真聽(tīng)講， 注意體會(huì)動(dòng)作路線， 掌握節(jié)奏 練習(xí) 過(guò)程中， 及時(shí)糾正錯(cuò)誤， 對(duì)普遍存在的問(wèn)題，集中予以講解， 重點(diǎn)糾正。結(jié) 束 部 分 10 一、 整理放松 1、 徒手操。 方法： 集體操練 2、 按摩肩 、 背。 方法： 兩人一組， 互相按摩 二、 講評(píng) 三、 布置下次課內(nèi)容 學(xué)習(xí)捕俘拳十一、 十二式 要求： 認(rèn)真做好整理放松運(yùn)動(dòng)， 促進(jìn)身體機(jī)能恢復(fù)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。 講評(píng)時(shí)， 要對(duì)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題給予批評(píng)指正， 好的方面給予表?yè)P(yáng)。 傷病 處理 課后小結(jié) 篇四：格斗基礎(chǔ)教案術(shù)基本動(dòng)作教案 一、警棍基本握法: 基本握法就是練習(xí)和使用警棍術(shù)時(shí)的基本握棍方法。握棍的動(dòng)作正確

40、與否往往直接影響著練習(xí)和使用警棍技術(shù)的勁力與方法為此一定要引起我們高度的重視。警棍基本握法一般有滿把握法、三指握法和電擊握法三種。 1、滿把握法 滿把握法是在使用劈擊、砍擊、上架、左右格擋等攻防動(dòng)作時(shí)采 用。 其握法以拇指和食指、中指、無(wú)名指、小指合力彎曲緊握棍柄。 2、三指握法 三指握法是在使用靈活多變或連續(xù)轉(zhuǎn)換的動(dòng)作時(shí)采用。 其握法以拇指和食指、中指彎曲握緊其余二指適度用力握于棍柄以便加速助力。如平斬、反撩等棍法的使用時(shí)應(yīng)用此種握法。 3、電擊握法 電擊握法是在使用前戳點(diǎn)、捅電擊動(dòng)作時(shí)采用。 其握法用拇指置于電流開(kāi)關(guān)處其余四指彎曲緊握棍柄。 二、警棍術(shù)基本動(dòng)作 警棍術(shù)基本動(dòng)作是警棍運(yùn)用訓(xùn)練

41、的基礎(chǔ)通過(guò)訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)格斗勢(shì)以及警棍的劈、砍、掛、架、撩、戳、掃、斬等動(dòng)作增強(qiáng)攻防的靈活性和協(xié)調(diào)性提高進(jìn)攻和防護(hù)能力。 三、格斗勢(shì)。 格斗勢(shì)是實(shí)現(xiàn)攻防技術(shù)的前提和基礎(chǔ)姿勢(shì)正確與否直接影響攻防的實(shí)戰(zhàn)效果。 作用便于快速進(jìn)攻和嚴(yán)密防守。 口令準(zhǔn)備格斗停 要領(lǐng)在持警棍立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上, 聽(tīng)到準(zhǔn)備格斗的口令后,身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí)右腳向右后撤一步 兩腳距離約與肩同寬左腳尖向前稍向內(nèi)右腳跟離地面約 3 厘米 兩膝微屈稍內(nèi)扣重心落于兩腳之間。左手變?nèi)凵吓e左臂彎屈略成 90 度拳與下頷同高拳眼向內(nèi)肘部自然下垂右手持警棍屈臂上舉后拉置于頭部右側(cè)棍身垂直距頭部右側(cè)約 15 厘米右手虎口與肩同高肘部自然下垂

42、收腹、含胸、拔背氣沉丹田下頷內(nèi)收兩眼目視前方。 聽(tīng)到停的口令后重心前移兩腿挺直右手持警棍向前下移的同時(shí)左手迅速接握棍前端棍身垂直距離身體約 10 厘米左手虎口與肩同高右腳靠攏左腳的同時(shí)兩手協(xié)力將警棍放下成持警棍立正姿勢(shì)。 要求松肩垂肘含胸拔背轉(zhuǎn)體、撤步與舉棍要協(xié)調(diào)一致。 分解動(dòng)作練習(xí)先進(jìn)行腿部練習(xí)后進(jìn)行臂部練習(xí)。 口令格斗勢(shì)腿部練習(xí)、. 臂部練習(xí)、.停 要領(lǐng)腿部練習(xí)時(shí)在立正的基礎(chǔ)上聽(tīng)到身體半面右轉(zhuǎn)右腳后撤兩膝微屈聽(tīng)到右腳靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。臂部練習(xí)時(shí)在腿部動(dòng)作的基礎(chǔ)上聽(tīng)到兩臂屈臂上舉右手持警棍收于頭部右側(cè)聽(tīng)到兩臂放下聽(tīng)到停,成持警棍立正姿勢(shì)。 警棍術(shù)基本動(dòng)作 一、左右劈擊 用途劈擊頭、頸、肩

43、、背部 口令準(zhǔn)備格斗左右劈擊開(kāi)始停 要領(lǐng)在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上 右腳向前上步右手持警棍稍向上舉右腳蹬地向左轉(zhuǎn)體的同時(shí)右手持警棍向左斜下劈擊左臂自然后擺拳眼向前目視前方。 右手持警棍臂外旋掄至前上方向右擰腰轉(zhuǎn)體的同時(shí)將警棍向右斜下方劈擊左臂擺于左腹前拳心向下目視前方。 右手持警棍臂內(nèi)旋繼續(xù)由下向前上輪至右肩前的同時(shí)。撤右步恢復(fù)格斗勢(shì)目視前方。 要求上步要快劈擊要猛轉(zhuǎn)體與劈擊要協(xié)調(diào)一致。 二、側(cè)掛平斬 用途側(cè)掛防守、平斬頸部。 口令準(zhǔn)備格斗側(cè)掛平斬開(kāi)始停 要領(lǐng)在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上 身體重心后移左腳收至右腳內(nèi)側(cè)兩腳距離約 15 厘米 前腳掌著地右手持警棍稍向前移的同時(shí)左手迅速接握右手上方兩手握警棍協(xié)力向右后側(cè)

44、掛棍身略垂直左拳虎口與肩同高目視前方。 左腳向左斜前方上步右腳跟進(jìn)成左弓步的同時(shí)兩手握警棍向左前平斬上體微前傾棍前端略高于肩目視前方。進(jìn)步恢復(fù)格斗勢(shì)。 要求側(cè)掛要快平斬要猛。 三、上架下戳 用途上架防守下戳腹部。 口令準(zhǔn)備格斗上架下戳開(kāi)始停 要領(lǐng)在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上 左腳上步重心前移的同時(shí)提起右腳置于左腳后側(cè)腳尖自然下垂左手抓握棍前端兩手將警棍向上推架兩臂伸直與肩同寬目視前方。 身體左轉(zhuǎn)右腳不落地 兩手握警棍向左后下掄轉(zhuǎn)目視后下。 右腳向右落步成半馬步的同時(shí)將警棍經(jīng)腹前向前迅速戳擊上體微向前傾目視前方。撤右步恢復(fù)格斗勢(shì)。 要求上架要快戳擊要猛提腿和上架要協(xié)調(diào)一致重心要穩(wěn)。 四、墊步前戳 用途戳擊面

45、、腹部。 口令準(zhǔn)備格斗墊步前戳開(kāi)始停 要領(lǐng)在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上 右腳上步成右弓步右手持警棍迅速向前戳擊臂高于肩左臂自然后擺拳眼向前目視前方。 左腳向右腳后墊步右腳提起右手持警棍屈肘于腹前右腳向前落地成右弓步的同時(shí)迅速將警棍向前戳擊大腿與地面成水平上體前傾臂與棍略成直線隨即右臂屈肘回收小臂略平左臂置于左后側(cè)拳 眼向前目視前方。撤右步恢復(fù)格斗勢(shì)。 要求墊步要快戳擊要準(zhǔn)上步與戳擊要連慣協(xié)調(diào)。 五、上撩下砍 用途下截防守撩擊襠、腹、面部。砍擊肩、頸部。 口令準(zhǔn)備格斗上撩下砍開(kāi)始停 要領(lǐng)在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上 重心后移左腳收置于右腳內(nèi)側(cè)前腳掌著地同時(shí)右手持警棍向右后下截警棍與臂略成直線左手?jǐn)[置于右下腹前掌心向右后

46、目視右下方。 左腳上步上體向左擰轉(zhuǎn)的同時(shí)右手持警棍由后向左斜上方撩擊左手迅速接握右手上兩腿伸直右腳跟離地目視前方。 進(jìn)步成半馬步的同時(shí)上體右轉(zhuǎn)兩手握警棍向前斜下砍擊兩臂伸直棍前端略低于肩目視前下撤步恢復(fù)格斗勢(shì)。 要求下截要快撩擊要猛砍擊要狠擰腰轉(zhuǎn)體與砍擊要協(xié)調(diào)一致。 六、右掛下掃 用途右掛側(cè)打掃擊小腿、踝部。 口令準(zhǔn)備格斗右掛下掃開(kāi)始停 要領(lǐng)在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上 重心前移右腳置于左腳內(nèi)側(cè)腳不落地 同時(shí)右手持警棍稍向前移左手迅速接握右手上方兩手握警棍擋掛于右肩側(cè)棍身略垂直目視前方。 右腳向前落地成右弓步的同時(shí)右手持警棍向前下方掃擊右大腿與地面成水平上體前傾左臂后擺成八字掌掌心向后略高于肩警棍置于左體

47、側(cè)目視下方。 身體右轉(zhuǎn)重心后移右腳撤回成高虛步的同時(shí)兩手握警棍上掛于右肩上側(cè)目視前方。撤步恢復(fù)格斗勢(shì)。 要求右掛要快掃擊要猛重心要穩(wěn)。 警棍術(shù)教案 預(yù)備姿勢(shì) 動(dòng)作要領(lǐng)在立正的基礎(chǔ)上聽(tīng)到警棍術(shù)預(yù)備的口令后身體稍向右轉(zhuǎn)右腳向右后方撤一步屈膝成馬步下蹲體重大部分落于右腳左手握拳、左臂前伸稍彎曲拳與下頜同高拳棍向內(nèi)右手持棍置于右膝外側(cè)警棍頭稍向里合兩棍目視前方。 一、 踮步直刺 用途用于刺對(duì)方面部和喉部。 動(dòng)作要領(lǐng) 1、右腳向左腳跟踮步的同時(shí)左腳向前一步警棍收腰間左小臂護(hù)于左胸在拳與下頜同高拳心向內(nèi)。 2、用扭腰送胯之力將警棍直刺對(duì)方喉部成左弓步同時(shí)左臂上擋拳心向外、略高于頭兩眼目視前方 二、 馬步橫

48、擊 用途打擊對(duì)方腰部。 動(dòng)作要領(lǐng) 1、右腳向前一步同時(shí)向左轉(zhuǎn)體警棍和左拳收于腰際成馬步 2、將警棍豎置于胸前并用力前推爾后向右橫擊頭向右擺兩眼目視警棍方向。 三、 彈踢刺胸 用途彈踢對(duì)方下腹刺擊胸部。 動(dòng)作要領(lǐng) 1、身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)警棍收于腰際右腳蹬地同時(shí)抬左腿大腿略平腳尖向下繃直猛力向前彈踢對(duì)方腹部并迅速收回 2、左腳向前落地成左弓步同時(shí)警棍向前直刺對(duì)方胸部左臂外側(cè)護(hù)于太陽(yáng)穴拳心向內(nèi)拳眼向右。 四、 纏腕直刺 用途刺對(duì)方胸部 動(dòng)作要領(lǐng) 1、身體向右轉(zhuǎn)體重大部分落于右腳成虛步的同時(shí)兩手收回交叉腹前左手因拳變掌位于右手腕下方 2、用力將警棍向前方刺出成左弓步警棍與戶同高兩眼目視前方。 五、 側(cè)踹

49、迎防 用途用于踹對(duì)方胸部防護(hù)頭部。 動(dòng)作要領(lǐng) 1、右腳迅速抬起大腿略平腳尖里勾向前猛踹并迅速收回同時(shí)右手抓握警棍頭收于腹前 2、右手落地后成右弓步兩手用力將警棍向上方推出左手略高于右手。 六、 上步擊面 用途擊對(duì)方面部 動(dòng)作要領(lǐng) 1、左腳下向前一步的同時(shí)身體稍向右轉(zhuǎn)、警棍收于右胯外側(cè) 2、身體稍左轉(zhuǎn)的同時(shí)右手用力將警棍推出側(cè)擊對(duì)方面部左側(cè)成左弓步右臂伸直右手略與下頜同高左臂彎曲左大臂夾緊左手抓握警頭、位于胸前兩眼目視前方。 七、 踹膝下壓 用途用于踹膝銷喉 動(dòng)作要領(lǐng) 1、右腳前踹同時(shí)左手向前抓拉右手持警棍護(hù)于腰部警棍頭指向左上方 2、左手抓警棍頭向左后轉(zhuǎn)體右手猛力下壓鎖住對(duì)方喉部成左弓部?jī)裳勰?/p>

50、視警棍方向 八、 上防擊頂 用途擊對(duì)方頭部 動(dòng)作要領(lǐng) 、右轉(zhuǎn)身兩手秀力將警棍由胸前向右上方推出成右弓步 、左手收于腰間右手將警棍向下猛擊對(duì)方頭部右臂警棍成一條直線并與肩同高兩眼目視警棍方向。 九、 左轉(zhuǎn)擊腿 用途擊對(duì)方下肢 動(dòng)作要領(lǐng) 、左腳向右腳后側(cè)向右跨步成交叉步同時(shí)警棍下掃 、右后轉(zhuǎn)體度警棍向下猛擊成左弓步。 十、 左擋下打 用途擊對(duì)方下肢 動(dòng)作要領(lǐng) 、左腳向后撤步左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)左小臂外掃拳心向內(nèi)警棍自然后擺 2、警棍下打右腳自然滑步 1015 厘米。 十一、上步擊胸 用途以手掌擊對(duì)方胸部。 動(dòng)作要領(lǐng)抬右腳的同時(shí)左拳收于腰間右腳向前扒地的同時(shí)左手由拳變掌向前擊出警棍自然后擺兩眼目視

51、手掌。 十二、彈踢上防 用途踢對(duì)方腹部防護(hù)頭部。 動(dòng)作要領(lǐng) 1、右腿蹬直同時(shí)抬左腿大腿略平腳尖下繃用力彈踢對(duì)方腹部右手持警棍收于腹前左手抓握警棍頭。 2、左腳向前落地的同時(shí)兩手所握警棍向上推出成左弓步警棍略高于頭。 十三、上步刺胸 用途刺對(duì)方胸部 動(dòng)作要領(lǐng) 1、右腳向前一步的同時(shí)兩手交叉于胸部左手變掌托右手腕掌心向下 2、兩手協(xié)力將警棍直刺對(duì)方的胸部成右弓步。 十四、下防側(cè)刺 用途防護(hù)下肢、刺對(duì)方胸部。 動(dòng)作要領(lǐng) 1、左轉(zhuǎn)身的同時(shí)抬右腿大腿略平腳尖下繃警棍下掃左手由掌變?nèi)沼谘g拳心向上頭右擺目視對(duì)方 2、右腳向膠落地的同時(shí)側(cè)身將警棍向右刺出成右弓步左拳變掌上防掌心向上略高于頭。 十五、旋轉(zhuǎn)直

52、刺 用途刺對(duì)方胸部 動(dòng)作要領(lǐng) 1、右腳向后踮步的同時(shí)左腳向前一步身體轉(zhuǎn)向右警棍由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)兩手交叉于腹前左手位于右手腕下方 2、兩手協(xié)力將警棍直刺對(duì)方胸部成左弓步。 十六、仆步前擋 用途防對(duì)方正面襲擊 動(dòng)作要領(lǐng) 1、身體左轉(zhuǎn) 90 度同時(shí)右腳下向前一步成左仆步左手收于腰間拳心向上警棍下防警棍頭指向右腳外側(cè) 2、右手將警棍豎起成右弓步前擋左臂自然后擺右臂與肩膀。 十七、彈踢刺面 用途踢襠刺擊面部 動(dòng)作要領(lǐng) 1、右腿蹬直右轉(zhuǎn)體同時(shí)抬左腿腳尖向下繃直猛力向前彈踢同時(shí)左拳和警棍收于腰間 2、左腳向前落地成左弓步的同時(shí)右手將警棍刺向?qū)χ髅娌績(jī)裳勰恳暻胺健?十八、抓腕橫打 用途打?qū)Ψ筋^部 動(dòng)作要領(lǐng) 1、右

53、腳向前一步的同時(shí)左手前抓警棍自然后擺 2、左轉(zhuǎn)體成馬步左手收于腰間右手持警棍橫擊對(duì)方太陽(yáng)穴。 十九、抓胸撩襠 用途撩擊對(duì)方襠部 動(dòng)作要領(lǐng)左手前抓對(duì)方胸部的同時(shí)右手持警棍由后向前撩擊對(duì)方襠部成左弓步右臂伸直同時(shí)左臂彎屈左手護(hù)于身體左側(cè)拳與耳同高兩眼目視前方。 結(jié)束姿勢(shì)聽(tīng)到停的口令右腳靠攏左腳成持棍立正姿勢(shì)。 篇五：格斗基礎(chǔ)教案體拳教案 準(zhǔn)備部分： 1.預(yù)備姿勢(shì)： 當(dāng)聽(tīng)到軍體拳 在稍息的基礎(chǔ)上變?yōu)榱⒄?聽(tīng)到第一套 兩腳尖靠攏并齊， 兩手握拳， 兩臂伸直， 拳心向內(nèi)， 距大腿一拳之隔， 頭向左甩， 看左邊士兵頭部。 2.準(zhǔn)備格斗： 右腳向右后撤一步， 兩腳呈馬步姿勢(shì)， 體重大部分落于兩腳之間， 兩

54、手握拳， 前后拉開(kāi)， 左肘微屈， 拳與肩同高， 拳眼向內(nèi)上， 大小臂成 120 度， 右拳護(hù)襠置于小腹前約 10 厘米， 拳眼向上， 自然挺胸， 收腹， 目視前方。 軍體拳部分： 1、 弓步?jīng)_拳： 身體左轉(zhuǎn)， 成左弓步， 同時(shí)左拳抓拉收于腰際， 拳心向上， 右拳從腰間猛力前旋轉(zhuǎn)沖出， 拳心向下， 目視前方。 2、 穿喉彈踢： 左拳變掌向上猛插， 掌心向上， 大小臂成 120 度； 右拳收于腰際， 拳心向上， 同時(shí)右腿略平， 屈膝， 腳尖向下繃直， 猛力向前彈踢， 并迅速收回。 3、 馬步橫打： 右腳向前落地成右弓步， 同時(shí)左手前伸變八字掌， 右拳自然后擺， 左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí)， 左手抓拉收于腰

55、間， 右拳向前猛力橫擊， 臂微屈， 拳與肩同高同寬， 拳心向下。 4、 內(nèi)撥下勾： 右轉(zhuǎn)身成右弓步， 同時(shí)右臂內(nèi)撥后擺， 左拳由后向前上方猛擊， 拳與下頜同高， 拳心向里， 左腳自然向左移動(dòng)。 5、 交錯(cuò)側(cè)踹： 右轉(zhuǎn)身， 右腳尖外擺左大腿抬平， 屈膝， 腳尖里勾，兩臂在胸前交錯(cuò)， 左腳向左側(cè)猛踹， 同時(shí)兩臂上下外格， 屈右肘， 右 拳護(hù)腮， 拳眼向后； 左臂自然后擺護(hù)膝， 拳心向下， 左腿踹擊后迅速收回。 6、 外格橫勾： 左腳向前落地， 左轉(zhuǎn)身成左弓步， 隨勢(shì)右拳與腰合力，向前猛力橫擊， 拳與肩同高， 拳心向下， 左拳自然后擺， 拳心向右。 7、 反擊勾踢： 左腳尖外擺， 起右腳， 腳尖左上

56、角里勾， 右腳由后向前， 向左猛力勾踢， 同時(shí)兩臂猛力外格， 左臂屈肘， 拳與頭同高， 拳眼向后， 右臂自然后擺， 拳心向左。 8、 轉(zhuǎn)身別臂： 右轉(zhuǎn)身， 右腳尖外擺并猛力下踏， 上左腳成左弓步，同時(shí)右手向前上挑， 左手抓握右小臂， 右后轉(zhuǎn)體 180 度成右弓步， 同時(shí)左拳變掌屈肘下壓掌心向下虎口向前， 兩小臂略平置于腹前。 9、 虛步砍肋： 右腳后撤半步成右虛步， 腳尖虛點(diǎn)地； 同時(shí)兩手變掌，由外稍向里猛砍， 大臂夾緊， 肘部貼于腰際， 小臂略平， 掌心向上，兩掌距離約 20 厘米。 10、 彈襠頂肘： 兩掌變?nèi)沼谘g， 拳心向上， 同時(shí)抬右腿屈膝， 腳尖向下繃直， 猛力向前彈踢并迅速收回

57、， 右腳落地成左弓步， 同時(shí)右臂屈肘， 左手抓握右拳或左掌推動(dòng)右拳置于胸前， 兩手和力將右肘向前推頂， 右大臂夾緊略平， 拳心向下， 成右弓步。 11、 反彈側(cè)擊： 稍起身， 同時(shí)右拳向前反彈， 拳心向上， 左掌沿右臂向前猛挑成立掌， 動(dòng)作不停、 左轉(zhuǎn)身成馬步， 同時(shí)左手抓拉變?nèi)沼谘H， 右拳向側(cè)沖出， 拳眼向上， 拳與肩同高， 目視右拳。 12、 弓步靠掌： 上體左移， 體重大部分落于右腿， 兩拳變掌交叉與襠前， 掌心斜面內(nèi)下右腳微收成右虛步， 右轉(zhuǎn)身， 起右腳猛力下踏的同 時(shí)， 起左腳自然屈膝， 掌心向前， 左腳向前落地成左弓步， 同時(shí)兩掌合力向前推出， 左手在上， 右手在下， 掌心向前

58、， 兩手腕自然靠攏，目視前方。 13、 上步砸肘： 右腳向前上步成右弓步的同時(shí)， 右拳后擺， 左手成抓拉姿勢(shì)， 虎口向下， 左轉(zhuǎn)身成左弓步同時(shí)， 左手抓拉收握拳于腰際，拳心向上， 揮動(dòng)右臂屈肘由上向左下猛砸， 大臂夾緊， 小臂略平， 拳心向上。 14、 仆步撩襠： 屈左膝， 右拳變立掌置于左胸前， 左拳抱于腰間， 上體前傾成右仆步， 右手經(jīng)右腳面變勾向后摟手外撥后擺， 轉(zhuǎn)身成右弓步， 同時(shí)左手變掌由后向前猛撩， 掌心向前上方， 目視前方。 15、 擋擊絆腿： 左腿向前上步， 左手變?nèi)蠐踝o(hù)頭， 拳高于頭， 拳眼向下， 身體稍向下蹲， 同時(shí)右鉤手變?nèi)裳H向前下?lián)舫觯?拳心向下起身， 右腿前掃，

59、 左拳變掌前推， 同時(shí)右拳收于腰間， 拳心向上， 右腿后絆成左弓步， 同時(shí)右拳變掌， 掌心向下， 虎口向里， 同時(shí)左掌變?nèi)沼谘g。 16、 擊腰鎖喉： 右掌變?nèi)凵蠐跬飧瘢?右腳向前上步成右弓步， 同時(shí)左拳向前猛力沖出， 拳心向下， 右拳變掌前插， 左手抓握右手腕的同時(shí)， 右掌變?nèi)?兩手合力回拉下壓， 稍起身， 右肩前頂， 成右弓步，目視前下方。 結(jié)束姿勢(shì)： 左轉(zhuǎn)身， 雙手握拳貼于腰際， 拳心朝上， 右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。 篇六：格斗基礎(chǔ)教案斗式 內(nèi)容： 1、格斗勢(shì) 標(biāo)準(zhǔn)： 1、協(xié)調(diào)連貫，注意力集中，具有實(shí)戰(zhàn)意識(shí)。 考核：以班為單位，逐個(gè)實(shí)施作業(yè)， 一、格斗勢(shì)：格斗勢(shì)是實(shí)施攻防動(dòng)作的

60、準(zhǔn)備姿勢(shì)，是運(yùn)用攻防技術(shù)的基礎(chǔ) 口令：準(zhǔn)備格斗，停 （一）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)：在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳向后撤一步（約與肩同寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距五至十公分，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍提起，身體重心落于兩腳之間，同時(shí)兩手半握拳，自然上提，左拳拳眼向內(nèi)稍向上，距下頜約 30 公分，與下頜同高，右大臂微貼右肋，右拳護(hù)頜，下頜內(nèi)收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。 篇七：格斗基礎(chǔ)教案 術(shù) 搏 擊 教 案 （ 水平四） 課次： 第 4 課時(shí) 執(zhí)教： 班級(jí)： 八一班 時(shí)間： 2022. 4. 27 教 學(xué) 目 標(biāo) 1. 認(rèn)知目 標(biāo)