少年兒童身體素質敏感期測定及其體育教學探討教育論文

1、少年兒童身體素質敏感期測定及其體育教學探討教育論文少年兒童身體素質敏感期測定及其體育教學探討教育論文1、引言少年兒童的生長發(fā)育及第二次突增起從青春早期，包括體重、身高及身體素質。2一3年后達青春期的高峰，后速度變慢。在青春突增敏感期采取有效預防措施，對少年兒童健康發(fā)展具有良好作用。測定目的是:(1)研究少年兒童群體生長發(fā)育普遍規(guī)律;(2)制定本地區(qū)少年兒童生長發(fā)育正常值;(3)探索內外因素對少年兒童生長發(fā)育影響，找出主要影響因素提出相應干預措施;(4)評價不同學校保健措施對少年兒童生長發(fā)育的實際效果。研究本課題目的是：對河北省少年兒童身體素質在自然成長過程中的敏感期進行測定并提出相應體育教學模

2、式。2.研究對象與方法2.1研究對象少年兒童身體素質敏感期研究對象為05年河北省學生體質健康調查資料中城市6-18歲無嚴重疾患的正常男、女學生。體育教學模式研究的對象為本市中小學共5所學校的少年兒童2.2身體素質敏感期臨界值及其敏感年齡確定河北省城市學生身體素質發(fā)展敏感期，增長值平均值0.5s來確定臨界值，各年齡組、各項運動指標的年增長值大于臨界值，為該項指標敏感年齡。2.3各身體素質指標反映少年兒童運動能力發(fā)育，一般用某一運動項目反映一種素質特征。(1)50米跑-速度；(2)10米x4往返跑-靈敏性；(3)50米x8往返跑、1000米跑或800米跑-速度耐力；(4)仰臥起坐-女子腰腹肌力量，

3、引體向上-男子肩背肌力量，斜身引體-男生上肢力量；立定跳遠-下肢爆發(fā)力(5)立位體前屈-柔韌性。2.4設計發(fā)放問卷設計問卷中小學生體育教育課程內容設計，寫明了各個身體素質發(fā)育敏感年齡。08年6月在石家莊、保定城市中小學教齡在10年以上的體育教師中，隨機抽取了部分教師進行調查，經(jīng)檢驗問卷具有較高的信效度。問卷共發(fā)出200份，收回200份，剔除無效問卷，有效率為95.75%。2.5體育健康課程實驗根據(jù)問卷統(tǒng)計及大量文獻資料，設計了體育教學課程模式。08年9月，在新生的學生（n=300，年齡9-15歲）中實驗體育教學模式。共兩個學期，每學期36學時，實驗前、后分別在學生中發(fā)放少年兒童身體自尊量表。2

4、.6數(shù)據(jù)統(tǒng)計實驗前后收集的數(shù)據(jù)應用SPSS13.0軟件包統(tǒng)計處理。檢驗采用2檢驗及單因素方差分析，檢驗水平P0.05及P0.01。3結果與分析3.1身體素質自然發(fā)育敏感期少年兒童在成長過程中，環(huán)境因素和遺傳因素的作用是隨年齡增長發(fā)生變化。在發(fā)育速度較快時期，身體機能對環(huán)境因素影響敏感，此時是選材訓練的大好時期，被稱為運動素質最佳敏感期。3.2學生身體素質發(fā)育敏感期的特點測試得出，大部分學生身體素質呈現(xiàn)2個或多個敏感時期，第一敏感時期增長速度大于第二敏感時期。女孩身體素質發(fā)發(fā)育敏感期早于男孩，男孩身體素質敏感期在12歲以后，女孩卻呈現(xiàn)出較早年齡特征，這與女孩青春期早于男孩有關。兒童的柔韌素質越早

5、訓練越好。但測試得出，代表柔韌素質立位體前屈其敏感期貫穿整個少年發(fā)育階段。與柔韌素質敏感期有相似特征還有女孩腰腹肌力量。這表明柔韌素質訓練雖然越早越好，但如果錯過了早訓練階段，無論是柔韌素質還是腰腹肌力在青春期的任何階段開始練習都有很顯著變化。速度和彈跳素質敏感期表現(xiàn)出較早特點，這與文獻資料一致。3.3課程的安排（1）根據(jù)少年兒童身體素質敏感期特點，小學階段重點發(fā)展彈跳素質、速度素質和柔韌素質同時，可進行綜合素質練習。體育課程要內容多新穎，調動學生積極性，使教學改革有實質性變化。（2）初中一年級以提高速度素質、柔韌素質和彈跳素質為主，但向技術性運動項目轉移,目的是讓學生在快樂中學習喜歡運動項目

6、。3）初中二年級增加力量和耐力素質練習，減少速度和彈跳素質練習，仍以技術性運動項目為主要練習。（4）初中三年級以增加力量及耐力練習為主，通過訓練強度提高身體耐力及增加抗阻練習提高力量素質。3.4少年兒童身體自尊量表實驗前、后對比分析少年兒童身體自尊量表的適用對象為9-15歲；實驗半年后對不同年級實驗班和對照班發(fā)放問卷，經(jīng)過獨立樣本T檢驗分析得出結果：實驗班健康值隨年級增長呈增長趨勢，但平均值均大于非實驗年級。表明實驗班的學生健康均好于對照班；運動的技能不論何年級實驗班與對照班都有顯著差異，表明，經(jīng)過半年課程實驗實驗班學生認為自己擅長體育運動有信心能超過其他同學。在身體素質測試指標中，速度、力量

7、、耐力經(jīng)過半年學習，實驗組和對照組有顯著差異。說明敏感期階段，重視敏感素質訓練可提高敏感素質，對運動成績也起到事半功倍效果。4.討論4.1少年兒童身體素質發(fā)展規(guī)律身體素質指標反映少年兒童運動能力發(fā)育，常用一種運動項目反映某種身體素質。少年兒童運動能力有一定發(fā)展規(guī)律,在注重全面發(fā)展的同時，也要尊重身體發(fā)育規(guī)律。最主要的是發(fā)展少年兒童協(xié)調能力及各種運動技能，學習多種運動項目技術。通過游戲培養(yǎng)學生競賽心理品質，發(fā)展運動素質。因此有必要建立一個良好有效的以年齡為主要特征的縱向系列體育教育模式。4.2少年兒童體育課程設置國外某些學校對體育教育環(huán)境研究顯示，有規(guī)律體育課沒有足夠的強度，不能增強提高學生與健

8、康相關適能。有學者建議應該建立一個良好有效的體育教育模式，教育學生從學校開始從事體育運動重要性。我國的體育課程標準（以下簡稱課標）表述也不清楚，以身體練習為主要的手段表述不夠全面，缺乏對主要內容描述，容易導致產生輕視運動技術。因此部分學者疾呼課標要還原體育教學真面目，使體育課程真的能反映體育運動本質屬性。本課題就是貫穿課標精神，結合課標提出方針政策進行體育教學模式研究。通過對運動技術學習及運動強度的增大帶來的耐力和力量增加，面對挑戰(zhàn)性運動項目，能從中體驗到其中樂趣。問卷調查顯示，課程模式設置與實施具有一定的實效性。5.結論5.1身體素質發(fā)展在不同年齡階段自然增長速度明顯不同,各項身體素質發(fā)展都

9、有13個敏感期，而柔韌素質貫穿整個少年兒童時期教學。5.2針對學生身體素質敏感期安排相應素質練習，不但可以提高學生體質，還可提高學生健康觀念及自信心。5.3依據(jù)課標的精神，課程模式的設置合理，增加了對主要教學內容的要求。第一篇：小學體育教學中素質拓展訓練的融入方法研究論文摘要：目前我國教育體系中的體育學科要點, 除了加強學生的體育運動發(fā)展, 也在培養(yǎng)學生綜合能力方面起著重要的作用。小學體育教學經(jīng)歷了漫長的改革和創(chuàng)新課堂教學模式的過程之后, 能夠將體育運動的規(guī)律和體育教育的規(guī)律找出來。這樣學生就能將體育學習的熱情展現(xiàn)出來, 從而更好的進行素質拓展訓練。關鍵詞：素質拓展訓練; 小學體育教學; 方法

10、途徑;針對小學生運動技能中體育素質的培養(yǎng), 本文將展開詳細的討論, 并提出針對性的改革措施, 從而將小學體育教師的課堂質量有效提升。一、制定適合學生基本情況的拓展訓練方式學生的運動水平和資歷都比較淺顯, 但是教師應該注意掌握課程進度的節(jié)奏。首先對學生的體育運動能力、心理發(fā)展水平有一個全面的了解。避免課程目標設置過于繁重而對孩子的身體造成傷害, 甚至出現(xiàn)心理陰影問題。不同班級的學生情況更是不同, 教師應該采取“檔案”的方式, 運用科學的手段制定課堂教學目標, 從而實現(xiàn)每一位學生都能跟得上課堂節(jié)奏, 并形成不同程度的進步或者成長。教師注意避免讓學生完成過高的訓練項目, 防治在訓練過程中拉傷筋骨。但

11、課程目標又不能制定的太低, 這樣對學生的課堂參與程度的促進作用就會“失效”, 掌握好課堂目標的難易程度, 才能實現(xiàn)素質拓展訓練的真正意義。二、素質拓展訓練項目在體育科目上的具體應用(一) 環(huán)環(huán)相扣該訓練項目在開展時是將學生分成若干小組, 一般每組人員控制在12人到15人左右。小組通常要求站成圓形, 同學們拉著對方的手。項目開始時制定其中某位同學松開手, 將呼啦圈套在該同學的身上, 并按照順序進行傳遞, 這個過程中同學不能松開手, 松開即為犯規(guī), 傳遞給最后一個人時, 速度最快的小組宣布勝利, 該游戲對學生的協(xié)調能力和團隊協(xié)作能力培養(yǎng)效果良好。(二) 袋鼠跑訓練項目開始之前要準備好布袋。班級人數(shù)

12、較少的情況下將同學們分成兩個小組, 每組分成藍、紅兩隊成員相對著排開。每組紅隊的第一個隊員將布袋套至腰間, 在開始口令發(fā)出之后, 向藍隊前進, 途中布袋不能夠掉下或脫落之雙腿, 如果隊員發(fā)現(xiàn)摔倒現(xiàn)象要自己站起來, 不能由別人幫助后站起來繼續(xù)前進。這樣最后一名同學到達之后, 速度快的小組獲得勝利。該訓練項目更注重的是學生的獨立意識, 遇到困難問題首先自己去想辦法解決, 學生能夠形成堅強的品質和良好的適應能力, 進而成為一個擁有獨立意識的優(yōu)秀同學。(三) 背摔背摔項目要求十人以上的同學參與, 這個游戲教師最好能夠將男生女生區(qū)分開來。其中一位同學作為該訓練項目的主要對象, 其他同學作為守護者, 主要

13、對象站在一米五左右的高臺上, 雙手掌心從相對并交叉相握在一起, 身體呈直立的狀態(tài)。守護方則是右膝蓋內扣, 腰桿挺直兩臂放在對面同學的肩膀之上, 掌心朝上并保證手指是并攏的, 頭部要求向后仰既給主要對象留出下落的空間, 也能實現(xiàn)對自己的一種保護。準備工作就緒之后教師開始下達準備口令。這時練習的主要對象要說:“我是XXX, 我需要你們的幫助?！笔刈o方回應道:“放心吧, 我們永遠支持你?！敝饕毩曊哌M行確認說:“我來了”, 守護方便說:“都等你呢”。這樣主要參與練習的同學向后仰, 守護者將其接住。這個訓練項目比較常見, 游戲中也是經(jīng)常運用的。主要就是培養(yǎng)同學們之間的相互信任和團隊意識, 有了這樣的條

14、件之后, 學生在集體中的活動就會感到安全, 回到班級之后看到自己的同學也會有一定程度的歸屬感。三、體育運動的野外拓展訓練項目野外拓展訓練是國外率先使用的方法, 主要用于戰(zhàn)爭中對士兵的訓練。所以拓展訓練教學的培訓學校由此誕生, 主要就是將船員的海上生存能力進行懸鏈和提升, 其中的主要項目包括叢林繩橋、獨木橋、云梯等。通過這樣多種條件并舉的方式, 實現(xiàn)將人類潛能的培養(yǎng)。學生通過這樣的鍛煉能夠對自己的心理障礙進行突破, 在訓練中激發(fā)自己的“求生欲望”, 從而將訓練過程中的技能有效掌握。同學之間的互相幫助和扶持也能對學生形成集體榮譽感起到很好的作用。四、重視學生的安全運動教育素質拓展訓練是一種強度相對

15、來講比較高的體育運動形式, 教師在開展此訓練項目之前應該將學生的安全運動的思想工作做足, 這樣在實際訓練當中學生僅僅有一個基本的安全意識, 教師的安全教育跟進和指導作用就會更加到位。教師在開展每一個訓練的過程中應該注重其內容的科學性, 并將其中的器材使用及時作出指導, 其中的危險問題提醒學生要多加防范。這樣學生在進行拓展訓練時極大地避免了受傷問題, 在進行投擲類的拓展訓練時, 教師可以帶領學生使用些重量較輕、材質較為柔軟的訓練器材。通過模擬訓練實驗, 將拓展訓練中的安全問題有針對性的采取防范措施。五、結束語具備良好的身體素質和專業(yè)技能是社會發(fā)展對人才的基本需求。因此體育教師應該從小學階段考試重

16、視對學生體育素質的培養(yǎng), 采用素質拓展的訓練項目提升學生的社會競爭力, 并能促進學生未來更好發(fā)展, 并實現(xiàn)自己的社會價值。參考文獻1張曉軍.試析素質拓展訓練如何融入小學體育教學J.內蒙古教育, 2015, (3) :86-86.2左慰慰.素質拓展訓練融入小學體育教學的應用分析J.當代體育科技, 2017, 7 (5) :77-77.3黃迪勇.芻議素質拓展訓練在小學體育教學中的融入J.新課程 (小學) , 2016, (6) .第二篇：對初中體育教學中融入拓展訓練的分析與研究（模版）對初中體育教學中融入拓展訓練的分析與研究在當前新課程改革不斷深入的背景下，初中體育教學工作得到長足發(fā)展，尤其是教學

17、空間的拓展與資源的整合方面成效更顯著。拓展訓練是近年來不斷興起的新型體育訓練模式，在大中城市風靡一時，其對增強個人體質和綜合能力具有積極的作用。將拓展訓練融入初中體育教學中，是一種全新的嘗試，筆者在近幾年的教學中開展這一方面的訓練，本文主要針對體育拓展方面的內涵、意義及其實施途徑等進行簡要論述。一、體育拓展訓練的內涵體育拓展訓練起源于國外，于本世紀初在國內得以推廣，其主要是通過一系列的項目訓練，在訓練中增強訓練對象的體能體質，強化能力技巧訓練、求生本領訓練及培養(yǎng)健康的生活習慣和豁達的情感心態(tài)，從而達到釋放壓力、提高積極情感，更好地融入學習生活之中的目的。二、初中體育教學中開展拓展訓練的意義將拓

18、展訓練這一模式引入初中體育教學，是對新課程改革的一次有效嘗試，對優(yōu)化體育教學過程、激發(fā)學生學習訓練熱情及促進學生全面發(fā)展等方面具有重要的意義，其主要作用體現(xiàn)在以下四個方面。1.有效拓展教學空間。制約體育教學成效提高的一個重要方面是空間的受限，僅僅依靠教材內容及其現(xiàn)有基礎設施，很難讓教師靈活地發(fā)揮。體育拓展活動的加入，突破了單純的體育教學空間，將課內外、校內外活動資源緊密結合，打造更立體化的體育教學模式，對學生的健康成長具有積極的作用。2.促進學生健康成長。青春期的初中生在生理與心理發(fā)展方面已經(jīng)進入快速發(fā)展的階段，如何更好地適應學生這一成長階段的需求，對他們進行有效的引領，成為廣大體育教師最關注

19、的內容。體育拓展活動不僅著眼于學生身體素質的提高，而且培養(yǎng)他們的技能技巧與團隊意識，以及積極樂觀的生活態(tài)度，這樣的訓練活動是對學生從生理到心理的一次有效延伸，讓學生在拓展訓練中得到鍛煉，對他們的成長具有明顯的促進作用。3.提高學生生活質量。在體育拓展訓練中，健康生活能力的培養(yǎng)和良好生活習慣的指導是重要方面，這一點對糾正學生不良生活習慣，讓他們健康綠色地生活具有積極的促進意義。許多學生在這樣的訓練中改變生活中的不良習慣，如不愛鍛煉、飲食失調、作息時間不規(guī)律等，這些方面的改善為學生生活質量的提高發(fā)揮較好的促進作用。4.培養(yǎng)終身體育意識。對于初中生而言，終身體育意識對他們一生的成長都具有重要的作用。

20、在體育拓展訓練中，終生體育意識是非常重要的訓練目標，訓練活動通過各項目的訓練與配合讓學生感受到體育的快樂，培養(yǎng)他們積極開展體育鍛煉的意識。三、初中體育教學中有效開展拓展訓練的途徑在初中體育教學中融入拓展訓練內容，不能將其割裂開來單獨進行，與教學工作緊密結合起來，滲透體育教學的各個環(huán)節(jié)，達到潤物細無聲的效果，教師應當注意從以下幾個方面進行滲透。1.在室內課上融入健康知識教育。對學生進行健康知識教育是體育拓展訓練的重要組成部分，現(xiàn)行初中體育教材中對健康知識涉及較少，甚至一帶而過，而社會多樣化的發(fā)展對健康知識的普及提出更高的要求，健康知識進校園、健康知識進社區(qū)、健康知識進社會等活動較好地發(fā)揮了引導作

21、用。教師在體育教學的室內課教學中應當強化健康知識的教育，可以通過多媒體演示等方式向學生介紹健康生活的一些小常識，提高學生健康生活的水平。例如，教師可以結合一日三餐在人體機能運行中的作用，向學生形象地闡述早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少這一諺語的科學性，讓學生養(yǎng)成良好的習慣。再比如，青春期的男女生生理發(fā)展呈現(xiàn)出一些新的特點，在這一階段如何講究個人衛(wèi)生也是非常重要的方面，教師可以對青春期生理衛(wèi)生方面的知識進行講解，也可以結合安全防范、意外事故急救等方面內容對學生進行知識普及，讓學生在遇到突發(fā)事件時提高自我保護的能力。2.在室外課的訓練中強化技能技巧訓練。體育拓展訓練的許多內容并沒有在現(xiàn)行教材中體

22、現(xiàn)出來，教師可以通過完善補充的方式將這樣的技能技巧訓練融入室外課的教學訓練之中，作為選學內容穿插其中，實現(xiàn)豐富體育訓練內容、活躍體育教學氛圍和提高學生學習訓練興趣的綜合目標。例如部分地區(qū)治安狀況不容樂觀，因此提高學生自我保護能力顯得尤為重要。筆者在體育教學中穿插進行了拓展訓練的自衛(wèi)能力培養(yǎng)，向學生傳授了一些技能技巧，如向女生傳授應對不法侵害十二招這樣的自我保護能力訓練，并通過學生互相配合、模擬演示的方式，模擬犯罪分子在對女生進行不法侵害時應當從哪些角度對那些部位采取什么樣的方式進行還擊，讓學生在模擬演示中得到更深刻的感知，同時也進行一些動作的實踐，這樣的訓練活動對提高學生的自我保護能力具有較好

23、的作用。對男生而言，教師可以進行擒拿格斗方面的訓練指導，幫助他們增強體質，提高自我保護能力。3.在課外興趣活動中提高學生的生存能力。當前，初中生多為獨生子女，生活自理能力尚且不足，更不用談生存能力。這樣的訓練一直是學生成長中的短板，對此體育教師可以運用體育拓展訓練為契機，在課外興趣活動之中進行生存能力訓練，幫助學生提高自身的生存能力。筆者在課外興趣活動中開展荒島求生游戲活動，要求學生通過多種方式進行聯(lián)絡及探討如何在野外生存下去。在這樣的模擬化環(huán)境中進行分析研究，雖然沒有野外實地訓練的效果來得更真實，但是這樣的活動能夠在不同程度上增長學生的認識，一旦遇到突發(fā)情況，至少讓學生腦海中有印象，有知識儲

24、備可以運用。4.在體育專項講座中培養(yǎng)學生良好的習慣。良好的習慣，無論是健康生活習慣還是體育鍛煉習慣，對于學生的健康成長都具有積極的作用。筆者除開展室外課室內課教學之外，還運用專項講座的方式對學生進行體育拓展訓練，向學生講述健康飲食、體育鍛煉技巧等知識，培養(yǎng)學生健康生活與堅持鍛煉的習慣。在健康生活知識講解方面，向學生重點講述均衡營養(yǎng)、合理膳食，如何辨別有毒食物，如何提高食品安全系數(shù)等方面的內容。在體育鍛煉意識的培養(yǎng)方面，重點向學生介紹人體不同時期的生理特點及健康鍛煉的優(yōu)點等，以加深學生對這些知識的了解，從而培養(yǎng)他們良好的習慣。綜上所述，在初中體育教學中，拓展訓練是促進學生健康成長的有效抓手，廣大

25、教師要注重這一方面的研究，更好地服務學生。第三篇：素質拓展訓練與高中體育教學結合初探論文摘要：高中體育教學是高中教學的重要組成部分，也是我國素質發(fā)展的重要組成部分。在高中體育課程中加入素質拓展訓練的內容，對于提升學生的素質水平具有重要的意義。本文論述了素質拓展訓練與高中體育教學的結合。關鍵詞：素質拓展 高中體育 結合高中體育課程在教學過程中加入素質拓展的內容是對于體育課程的大膽嘗試，同時也是對傳統(tǒng)體育課程的改革。這種改革對于適應素質教育發(fā)展要求，促進學生全面發(fā)展具有重要的意義。一、素質拓展主要形式1.信任支撐下的心理挑戰(zhàn)信任背摔是拓展訓練中一個經(jīng)典的項目，其操作要求是團隊中的一名學生站在高度為

26、1.6米的臺子上，背對下面向后倒，其余的學生兩人一組用特定的方式去接從臺子上倒下的學生。對于大多數(shù)學生來說，這樣的高度后倒下去，內心多少有一種恐懼感。這個項目的內涵所在就是使學生充分感受信任的重要性，對比實際操作與觀察的區(qū)別使學生體會到操作的作用和操作的真正意義。感受突破心理障礙瞬間的感受和挑戰(zhàn)自我的意義，不斷使自我在心理層面上得到突破和發(fā)展，進而推動自身心理素質水平的提升。2.團隊壓力下個人心理極限突破拓展訓練中最具有挑戰(zhàn)性的項目應該是斷橋和空中抓杠，完全屬于個人心理挑戰(zhàn)項目，許多學生在跳躍前或跳躍后都有極度恐懼的表現(xiàn)。有的學生由于害怕，想放棄，但拓展訓練的基本要求是全員參與，不允許任何人退

27、出，在團隊的鼓舞下，每個學生都會振作起來，充滿勇氣，勇于超越。3.互助雙贏與多贏下的高峰體驗拓展訓練的主體理念是“挑戰(zhàn)自我，熔煉團隊”，其主要內容是以團隊為單位去完成一項項具體任務，每個項目都需要團隊的充分團結協(xié)作，其中逃生墻、鋼絲橋、建繩房等幾個項目尤其強調合作，否則根本無法完成，將面臨“生命危險”，在這種“危急”的時刻要求個體必須充分信任自己的隊友，獲得隊友對自己的支撐，體會主動付出才會得到回報，感悟“人”這個字的深刻內涵撇和捺之間的相互依靠支撐，感受人的社會性。4.突發(fā)緊急情境下的心志考驗與突破在拓展訓練的項目中，有幾個項目是要求學生在規(guī)定時間內完成某項具體的任務，時間緊而且情況危急，如

28、果規(guī)定時間內沒有完成任務，所有學生將面臨“生命危險”，這種情景模擬設置會使得學生在很大的壓力下共同完成這項任務，在焦急的情況下進行討論、尋找方法、爭論甚至爭吵。二、高中體育課程中融入素質拓展內容的注意事項1.注意安全性高中生處于人生發(fā)育的關鍵時期，在這個過程中，他們熱衷于追求新鮮事物，充滿好奇心，往往會突發(fā)奇想地去做一些意想不到的事情。在高中體育課程中加入素質拓展的內容首先要考慮的是體育課程開展的安全性，也就是在保證安全的基礎上實施素質拓展。2.注意素質拓展內容的選擇由于高中生處于一個承上啟下的發(fā)展階段，因此選擇適合他們的素質拓展內容，才能保證這些課程內容順利地融入高中體育課程當中，并發(fā)揮應有

29、的作用。素質拓展訓練往往具有一定的危險性和挑戰(zhàn)性。而高中生在心理和生理發(fā)育上還不完全具備參加所有素質拓展課程的條件，因此選擇合適的拓展項目至關重要。3.建立有效的評估機制建立有效的素質拓展訓練項目評估機制，對于加入高中體育課程的拓展項目本著合理有序的原則加以評估，保證拓展項目的適合性和有用性。三、結語基于素質教育要求的高中體育教學要求不斷提升學生的身體素質和心理潛能，在高中體育課程中加入素質拓展的內容有利于高中體育課程的素質化教學，也是對其進行素質化改革的重要舉措和步驟，對于我國高中生整體心理和生理素質的提高具有重要的戰(zhàn)略意義。參考文獻：張傳新.高校體育教學實施拓展訓練模式的可行性研究J中國成

30、人教育，2010（1）梁鳳保.學校拓展訓練課程的制約因素和對策分析J.運動，2010（2）第四篇：如何將素質拓展有效融入教學中如何將素質拓展有效融入教學中根據(jù)國家教育部的相關規(guī)定，需要對體育教學進行有效的強化，并且不能局限于課堂教學與課外體育鍛煉。體育教學一直是小學教育中的薄弱環(huán)節(jié)，很多小?W生對上體育課存在著一定的排斥心理。因此，體育教師應當改變以往的教學方法，依照體育教學的特征與規(guī)律，提升學生的學習興趣與課堂參與度。將素質拓展融入小學體育教學中，從而有效的提升小學生對體育知識的學習興趣，并且極大的提高課堂教學效率?；诖耍疚闹饕槍Α叭绾螌⑺刭|拓展有效融入小學體育教學中”這一課題展開討論

31、，希望對廣大小學體育教師帶來一定的參考價值。一、根據(jù)學生的特征，對素質拓展訓練的目標進行有效的設計素質拓展這種興起于西方的體育訓練模式在我國的起步較晚，并且由于小學生的認知度有限，從而無法深入地了解素質拓展相關的知識。因此，教師在將素質拓展融入小學體育教學的過程中，應當充分的考慮學生的各項特征。例如，生理與心理的發(fā)育情況、身體素質、體能耐力等，這樣才能保證小學生在進行素質拓展訓練的過程中不會損傷到他們的身體。所以，教師應當對素質拓展訓練的目標進行有效的設計。設計出符合小學生實際特征，符合小學生生理與心理特征的訓練內容，確保每一個學生都能圓滿地完成素質拓展訓練的任務。小學生的身心發(fā)育還有待完善，

32、體育教師如果對小學生制定過高的訓練目標，會使小學生的筋骨肌肉在高強度訓練的過程中出現(xiàn)損傷，這與體育教育的本質是相違背的。但是如果訓練目標制定得太簡單的話，就會使學生喪失學習的興趣，導致學生對素質 拓展的參與度不高。因此，教師應當對素質拓展目標的難易程度具有充分把握，這樣才能有效發(fā)揮素質拓展的教學作用，使小學生的身心得到全面的發(fā)展。二、提升安全教育，確保拓展訓練具備安全性由于素質拓展過程中的訓練強度非常高，因此，教師應當對課堂教學中的安全性予以高度的重視。在體育訓練過程中，小學體育教師應當在素質拓展的過程中融入安全意識，不但要保證訓練的內容科學、合理，并且應當及時地對學生進行安全知識教育，使學生

33、通過正確的方法來使用安全設施，從而有效地防范各種安全隱患。只有如此，才能降低學生進行素質拓展時出現(xiàn)受傷情況的概率，避免學生出現(xiàn)損傷。教師應當教會學生相應的安全防范措施，使學生具備自我保護的意識。教師應當運用輕松靈活的教學方式來進行安全知識的教學，這樣才能提升學生的學習熱情，使學生更加積極主動地學習安全知識，并且可以通過搶答賽的形式，使學生充分掌握安全知識。此外，教師還可以為學生組織應對各種安全事故的實際演練，使學生在演練的過程中具備處理安全事故的能力。例如，在進行投擲類的素質拓展過程中，教師可以先鼓勵學生運用材質綿軟、重量不大的小球先進行預演，使學生能夠提前預知這些訓練器材所具備的危險性，這樣

34、他們在真正進行訓練的過程中就能夠有效地進行安全防范。三、教學理念的創(chuàng)新，使小學體育教師的綜合素質得到提升小學體育教師的綜合素質對素質拓展訓練的教學質量有著直接影響。因此，想要將素質拓展更好地融入小學體育課堂教學中去，教師應當及時地更新自己的教學理念；對素質拓展的教學宗旨進行深入分析；摒棄以往落后的教學模式，并且在素質拓展的實際應用過程中不斷地進行相關技巧與應用方面的探索。小學中的管理層應當充分認識到教師綜合素質對提高體育教學質量的重要意義；應當努力提升教師的專業(yè)水平能力，為教師創(chuàng)造一個不斷進步的教學平臺。其一，學?？梢詾榻處熡嗛喤c新型體育教學相關的雜志期刊，使教師能夠及時地接收到新的教學理念；

35、其二，應當充分地了解教師的各項特征，為教師制定科學有效的培訓方案，使教師的職業(yè)水平得到有效提高；其三，應當聘請相關專家來校開展素質拓展相關教學知識的講座；其四，應當制定健全的素質拓展教學考核機制，提升教師開展素質拓展教學的積極性。四、正確定位學生，對素質拓展課程進行合理的設置小學體育教師應當充分尊重小學生在課堂教學中的主體地位，了解學生的各項特征，對學生予以正確的定位；并且以提升學生的學習樂趣為主要目標開展素質拓展教學，從而有效地提升小學體育課堂教學的質量。在開展素質拓展體育教學的過程中，學生會對這種新型的訓練方式產生一種陌生感，學生并不完全清楚訓練的規(guī)則與目標。所以，教師不僅要正確定位學生，

36、還應當合理地設置素質拓展的課程。在制定的課程體系之中，應當包含素質拓展的起源、特征以及訓練方法，使學生深入地了解這種新型的教學模式；在設定的課程體系之中還應當包含素質拓展的主要內容，并且對這些訓練內容的開展順序進行有效搭配，使小學體育課程體系更加科學化、系統(tǒng)化。這樣才能使學生更加迅速地掌握素質拓展的要領。在進行課程體系設置的過程中，教師應當以學生為課堂教學的中心來進行，必須站在學生的角度來思考問題，為學生提供最優(yōu)質的教學服務，使小學體育課堂教學符合小學生身心發(fā)展特征與認知的規(guī)律?！咀髡邌挝唬禾K州工業(yè)園區(qū)星海小學 江蘇】第五篇：心理素質拓展訓練方法心理素質拓展訓練方法心理健康、情緒穩(wěn)定、人格健全

37、是人生事業(yè)成功的前提，然而由于目前社會的開放、家庭（獨生子女）嬌生慣養(yǎng)、學習就業(yè)的壓力加大，導致學生心理失衡，患上心理疾?。壳爱a生心理障礙的青年學生大約占30%），影響學一、阻礙就業(yè)、荒廢青春。為此，要通過潛意識訓練、自信心訓練、情緒訓練，激發(fā)熱情、堅定信心、鼓舞士氣，形成巨大的成功動力。1、潛意識自助訓練潛意識是人自覺行為的心理活動。潛意識位于人的心靈深處，但卻深深的影響和左右著人的意識活動，潛意識觀念一旦形成就像計算機程序一樣控制和影響著人們的行為。因此，潛意識觀念，對人心理和行為有著重大意義。然而，建立和修正潛意識觀念，需要通過潛意識訓練來完成。潛意識訓練就是指運用生理放松、心理暗示與

38、引導等方法，使人進入潛意識狀態(tài)（催眠態(tài)、放松太、氣功態(tài)、瑜伽態(tài)、高度專注的狀態(tài)等）并加以良性心理暗示與想象調控訓練。（1）潛意識訓練準備a 訓練姿勢保持心情舒暢、寬衣解帶，居室保持空氣新鮮，飯前及飯后半小時內勿練習，姿勢可平臥或端坐，面帶微笑，眼睛微畢，嘴唇微微張開。平臥時，雙腿自然分開，雙腳與肩同寬，雙手自然放在身體兩側，雙手心向下。端坐時，下頜微合，保持背柱垂直，身體重心自然垂落于兩臂之間，雙腿分開。雙腳踏平，與肩同寬，雙手自然垂落于雙腿上，雙手心向下。b 預備法微閉雙眼后，從整體上放松全身，把整個身體先全托付給床或者座椅，暫時隔斷與外界的一切聯(lián)系，把注意力指向腹部，進行深而慢地呼吸，吸氣

39、時體會腹部緩慢隆起，至吸氣末時，屏氣2-3秒鐘，再緩緩從鼻孔呼氣，同時體會腹部凹陷和全身放松的感受，如此循環(huán)10次。2、潛意識狀態(tài)訓練a 四肢沉重感訓練將意念指向右手，然后默念：“我的右手感到沉重，我的右手感到沉重”同時體會右手的沉重感覺，持續(xù)5秒鐘，如此，反復三次。等右手有確定的沉重感后，以同樣的方法，依次訓練，左手-雙手-右腳-左腳-雙腳-四肢，每個部位訓練均為三次。b 四肢溫熱感訓練將意念指向右手，然后默念：“我的右手感到溫暖，越來越溫暖，我的右手感到溫暖，越來越溫暖”同時體會右手溫暖和有些發(fā)熱的感覺，持續(xù)5秒鐘，如此反復三次，待右手確實有溫暖的感覺之后，以同樣的方法，依次訓練，左手-雙

40、手-右腳-左腳-雙腳-四肢，每個部位訓練均為三次。將意念指向胸部，然后默念：“我的呼吸輕松愉快、我的呼吸輕松愉快”同時靜靜體會呼吸輕松愉快的感覺，持續(xù)30，如此默念體會并重復三次。將意念指向心臟部位（胸部下中偏左下），默念：“我的心臟在正常有力的跳動，我的心臟在正常有力的跳動”同時靜心體會心臟正常跳動的感覺，持續(xù)30秒鐘，如此默念并體會重復三次意念指向腹部，體會腹部隨著自然的呼吸上下起伏，然后默念：“我的腹部感到溫暖，越來越溫暖，我的腹部感到溫暖，越來越溫暖”同時靜心體會腹部漸漸發(fā)熱溫暖的感覺，持續(xù)30秒鐘，如此默念并體會重復三次c 額頭涼爽訓練將一年淡淡的指向額頭（前腦門），然后，反復默念：“我的額頭感到?jīng)鏊?；我的額頭感到?jīng)鏊蓖瑫r靜心體會額頭涼爽的感覺，持續(xù)30秒，如此默念并體會三次。（2）自我良性暗示訓練待全身放松平靜后，在心中自言自語地說：我的呼吸輕松、心情愉快我的心跳平靜而有規(guī)律我感到輕松、我很安詳、舒服我正在享受美好的日子我對自己的成就和目標感到驕傲，我是一個積極行動的人我遵守自己的諾言我一定要實現(xiàn)自己的目標，也一定會實現(xiàn)自己的目標我為人溫和、欣賞自己、我有信心，有能力做好一切我熱愛生命、熱愛生活，我將努力行動、行動、再行動我是一個成功的人，我是一個充滿信心與活力的人（3）自我良性想像訓練在放松的狀態(tài)下，愉快的想像自己在現(xiàn)實生活中積極向上，充滿活力，