體育指導員精品課件

1、體育指導員第1頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日一、明確觀點1、體育鍛煉與健康的關(guān)系 運動的分類 ： 健身運動 競技運動 醫(yī)療運動 健康 適宜的運動第2頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日2、運動鍛煉的原則 循序漸進 個別對待 機能 健康分組第3頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日 二、體育鍛煉與營養(yǎng)的關(guān)系 消耗 補充1、蛋白質(zhì) 維持組織生長、更新和修復 調(diào)節(jié)生理功能 供給熱能 2、脂肪 組成機體的重要成分 供給熱能 增加食物的美味和飽腹感 3、糖 供給熱能 構(gòu)成機體的重要物質(zhì) 保護肝臟并有節(jié)約蛋白質(zhì)和抗生酮作用 維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)和

2、心肌、骨骼肌功能第4頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日4、維生素脂溶性水溶性 維生素A 夜盲癥 維生素D 佝僂病或骨軟化癥 維生素E 抗衰老 維生素B1 腳氣病 維生素B2 皮炎 維生素C 壞血病 5、無機鹽 鈣 磷 鐵 血紅蛋白 氯化鈉 肌肉活動 6、水 2000ml2500ml第5頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日7、運動狀態(tài)下合理營養(yǎng)的基本要素 熱能 熱源質(zhì)比例 維生素 無機鹽 食物的酸堿性 膳食制度 食物烹調(diào)8、與傳統(tǒng)營養(yǎng)學的關(guān)系第6頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日三、體育鍛煉與傳統(tǒng)養(yǎng)生（一）現(xiàn)代養(yǎng)生理論 1、遺傳說

3、2、內(nèi)分泌說 3、免疫說 4、差錯成災說 5、交聯(lián)說與自由基說 6、精神衛(wèi)生說第7頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日（二）養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎(chǔ)1、陰陽、五行學說 2、經(jīng)絡(luò)、臟腑學說 3、氣血津液學說（三）中國養(yǎng)生學的特點1、注重整體性 2、注重形神兼養(yǎng) 3、強調(diào)掌握適度 4、注意順應自然第8頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日（四）運動養(yǎng)生的原則1、掌握運動養(yǎng)生的要領(lǐng) 2、注重動靜結(jié)合 3、強調(diào)適度，不宜過重 4、要因人因時因地制宜 5、提倡持之以恒，堅持不懈 呂氏春秋盡數(shù)篇中指出：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然?！弊裆斯{中指出：“生身以養(yǎng)為先，

4、養(yǎng)身以卻病為急。經(jīng)曰：我命在我，不在于天；昧用者夭，善用者延。人之所生，神依于形，形依于氣，氣存則榮，氣敗則滅，形氣相須，全在攝養(yǎng)。養(yǎng)氣以保神，氣清則神爽；運體以卻病，體活則病離”。第9頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日四、運動與疲勞恢復1 、概念 機體生理過程下能持續(xù)其機能在一特定水平上和/或不能維持預定的運動強度。 第10頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日2 、機理 2.1 中樞性疲勞 腦至脊髓所產(chǎn)生的第11頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日2.2 外周疲勞2.2.l 能源物質(zhì)的耗盡和能量代謝障礙（1）ATP和CP的消耗（2

5、）糖元的耗竭 （3）乳酸和氫離子（H+）的堆積 （4）自由基代謝障礙 （5）Ca2+代謝失調(diào) （6）內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的變化第12頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日2.2.2 肌細胞的疲勞（1）神經(jīng)肌肉接點 （2）肌漿網(wǎng) （3）線粒體第13頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日3、恢復3.1、超量恢復學說第14頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日3.2、促進恢復的手段（一）運動性手段 1）積極性休息 2）整理活動 （二）按摩（三）睡眠（四）營養(yǎng)學手段 1）能源物質(zhì)的補充 2）維生素與礦物質(zhì)的補充 3）中藥補劑 （五）物理學手段第15頁，共26

6、頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日五、醫(yī)務(wù)監(jiān)督與常見疾病（一）健康分組 1、健康分組的依據(jù)、標準 2、體育活動的禁忌癥 1） 體溫增高的急性疾病。 2） 各種內(nèi)臟疾?。ㄐ呐K、肺臟、腎臟、肝臟和胃腸疾病等）的急性階段。 3） 有出血傾向的疾病，如肺結(jié)核屢次咯血，消化道出血不久，痔瘡出血和損傷的急性期出血等。 4） 惡性腫瘤患者，為防止轉(zhuǎn)移也應禁忌參加一般體育活動。 5） 女子月經(jīng)過多或痛經(jīng)者，在經(jīng)期禁忌大強度、大運動量的活動。第16頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日（二）常見運動性疾病1、暈厥 原因和發(fā)病原理 征象 ：昏倒前全身軟弱、頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑、惡心、

7、出虛汗、面色蒼白等。然后突然昏倒，此時患者知覺喪失，面色蒼白，手足發(fā)涼，脈搏慢而弱，呼吸緩慢。 急救 預防2、低血糖癥 原因和發(fā)病原理 征象 ：明顯饑餓，極度疲乏、頭暈、面色蒼白、出冷汗，較重者可出現(xiàn)神志模糊，語言不清，神經(jīng)錯亂，躁動不安，驚厥，甚至昏迷。 急救 預防第17頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日3、運動中腹痛 1）肝脾淤血 2）呼吸肌痙攣或活動紊亂 3）胃腸道痙攣或功能紊亂 4）腹部慢性疾病4、肌肉痙攣 原因和發(fā)病原理 1）寒冷刺激 2）電解質(zhì)丟失過多 3）肌肉連續(xù)收縮過快 4）疲勞 征象 處理第18頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日六、

8、運動損傷（一）分類1、按受傷的組織結(jié)構(gòu)分； 皮膚損傷； 滑囊損傷； 肌肉與肌腱損傷； 骨損傷； 關(guān)節(jié)損傷； 神經(jīng)損傷； 血管損傷和內(nèi)臟器官損傷。2、按損傷后皮膚、粘膜是否完整分： 開放性損傷 閉合性損傷3、按損傷病程分： 急性損傷 慢性損傷 第19頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日（二）常見運動損傷1、擦傷 2、裂傷、刺傷、切傷 3、挫傷 4、肌肉拉傷 5、關(guān)節(jié)韌帶扭傷 膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷 踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷 掌指、指間關(guān)節(jié)扭挫傷第20頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日（三）運動損傷的一般處理方法1、冷熱療法 2、按摩療法3、拔罐療法 4、中草藥治療 5、藥物注射第21頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日（四）運動損傷的急救處理1、休克2、出血3、骨折4、脫位5、呼吸心跳驟停第22頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日心肺復蘇術(shù)(CPR ) 第23頁，共26頁，2022年，5月20日，23點8分，星期日七、醫(yī)療體育【運動處方】1、概念 由康復醫(yī)師、社會體育指導員、健身教練等根據(jù)健身者的年齡、性別、醫(yī)學檢查、體適能檢測，結(jié)合主、客觀條件，用處方的形式制定適當?shù)倪\動方式，以達到康復治療和健身的目的。2、內(nèi)容 運動項目 運動強度 運動時間 運動頻度第24頁，共26頁，2022