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文檔簡介

愛 上 后 蹬 跑郴州市九完小About website2022/9/141制作：楊巧玲22022/9/14 課的目標(biāo) 初步掌握后蹬跑技術(shù)，發(fā)展腿部力量培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，克服困難、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。通過撥河比賽，發(fā)展學(xué)生上肢力量，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展。 準(zhǔn)備部分 32022/9/14準(zhǔn)備如下集中注意力小游戲換棍自編棍棒操 組織：1、四列橫隊。 2、要求：快、靜、齊 3、教法：師生共同活動 基本部分 后蹬跑支撐蹬地方法：軀干與腿適宜的前傾，擺動腿蹬地及時抬腿。重、難點：后蹬、送髖2.原地?fù)Q腳跳方法：原地站立，抬起一腿，另一腿蹬地跳離地后，換抬起的腿迅速下放著地，跳起的腿轉(zhuǎn)而向上抬起，如此兩腿交換跳起與抬腿，兩臂協(xié)調(diào)配合擺動重、難點：抬平，跳高42022/9/14如下基本部分52022/9/143、行進(jìn)間換腳過渡到后蹬跑方法：在以上兩個動作基礎(chǔ)上速度由慢到快，步子由小到大重、難點：步幅大，送髖 二、素質(zhì)游戲：撥河比賽。方法：第一橫排和第三橫排向后轉(zhuǎn)，兩人將棍當(dāng)作撥河，進(jìn)行三局兩勝，輸者對勝者做簡單按摩接上結(jié)束部分 62022/9/14放松活動小結(jié)本課收還器材下課 組織：成4列體操橫隊教法：音樂放送、師生共舞要求：充分放松、享受音樂 場地器材 72022/9/14收音機一臺，41根棍棒，藍(lán)球場，4個小墊子 預(yù)計計密度 :45%左右 預(yù)計心率 :平均150次/分

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