小學(xué)《體育與健康》 人教版 三年級 體操-《跪跳起》 微課ppt 課件_第1頁
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小學(xué)《體育與健康》 人教版 三年級 體操-《跪跳起》 微課ppt 課件_第3頁
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1、體操-跪跳起授課教師：葉曉榮 年級：四年級課的流程01準(zhǔn)備部分02核心部分03體能練習(xí)PART O1準(zhǔn)備部分01 手拉手提踵運動示范要求：動作標(biāo)準(zhǔn)，完成4個8拍02 雙人壓肩運動示范要求：動作標(biāo)準(zhǔn)，完成4個8拍03 墊上腰部運動示范要求：動作標(biāo)準(zhǔn)，完成4個8拍04 雙腳腳背交替打墊示范要求：動作標(biāo)準(zhǔn)，完成4個8拍PART O2核心部分完整跪跳起動作示范插入視頻完整跪跳起動作示范（慢動作）插入視頻跪跳起動作講解跪跳起是一項能夠較好的增強我們的腰腹力量和身體協(xié)調(diào)的體操動作。重點：擺臂制動，展髖與腳背壓墊難點：快速提膝收腿動作要領(lǐng)：1.從跪立開始，上體前傾，同時兩臂后擺，臀部后坐。2.兩臂迅速向前上

2、提，擺至前舉時立即制動，同時伸腰展髖，腳背與小腿用力下壓。3.身體向上騰起時，迅速提膝收腿成半蹲姿勢。分解動作圖解1擺2壓3提1.擺手臂前擺展髖2.壓手臂后擺臀壓腳后跟、腳背壓墊身體前傾 膝蓋主動向上提3.提 腿腳并攏 動作保持2秒保護與幫助 保護幫助者站在練習(xí)者后方或側(cè)后方，當(dāng)其兩臂擺至前舉時，迅速托其腋下幫助騰起。 請看下面示范。練習(xí)1：原地跪坐跳起練習(xí)方法：跪坐在墊子上，練習(xí)擺、壓、跳的動作。練習(xí)次數(shù)：15個一組，完成兩組練習(xí)2：更上一層樓方法:兩人一組，結(jié)合跪跳起動作口令，從低處向高處跳。注意：體會兩臂前擺，腳背壓墊身體向前上方騰起移動，做好保護與幫助。練習(xí)次數(shù)：10次練習(xí)3：飛流直下方法:兩人一組，結(jié)合跪跳起動作口令，從高處向低處跳。注意：體會兩臂前擺，腳背壓墊身體向前上方騰起移動，做好保護與幫助。練習(xí)次數(shù)：10次練習(xí)4：完成完整動作方法:結(jié)合跪跳起動作口令，在體操墊上獨立完成跪跳起動作，完成不了的同學(xué)，讓同學(xué)進行保護與幫助。練習(xí)次數(shù)：每人10次動作易犯錯誤與糾正易犯錯誤1：腳背沒有壓墊糾正方法：多進行雙腳腳背交替打墊練習(xí)易犯錯誤2：沒有展髖糾正方法：跪坐在墊子上，多進行擺臂展髖練習(xí)PART O3體能練習(xí)1.仰臥屈腿拍掌練習(xí)次數(shù)：30秒一組，完成兩組2.仰臥卷腹練習(xí)次數(shù)：30秒一組，完成兩組3.俯臥開合跳練習(xí)次數(shù)：30秒一組，完成兩

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