2022年保護(hù)嗓子心得體會

1、第4頁共4頁2022年保護(hù)嗓子心得體會保護(hù)嗓音，必須在日常教學(xué)活動中注意如下幾個(gè)方面：加強(qiáng)身體鍛煉，好嗓音離不開一個(gè)好的身體；注意生活起居；在日常生活中保持樂觀情緒；保證充足適量的睡眠；防止感冒引起嗓音嘶啞；盡量不吸煙和不飲用濃茶，同時(shí)少吃刺激性強(qiáng)的食物，不喝冷凍飲料。注意嗓音檢查和治療。定期進(jìn)行嗓音檢查，有問題及時(shí)請?？漆t(yī)生治療。當(dāng)然，平時(shí)別忘了口含幾粒喉片，以保養(yǎng)嗓子。大量喝水，確保你的喉嚨得到滋潤，白天定時(shí)休息；睡眠充足；在教室里種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，避免空氣干燥；如果室外空氣較冷，外出時(shí)用口罩、圍巾保護(hù)口腔和頸部。選擇恰當(dāng)?shù)挠寐暦椒?、除了科學(xué)地掌握前面所說的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，教師要特

2、別注意選擇自己自如聲區(qū)中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破壞自己的嗓音風(fēng)格。每個(gè)人的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高(聲音頻率范圍)、音強(qiáng)(聲帶張力)、音時(shí)(發(fā)音用聲的時(shí)間)、音色幾個(gè)方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。感冒時(shí)，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后要注意聲帶休息。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒也是預(yù)防咽喉疾病的一個(gè)有力措施，當(dāng)自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時(shí)，應(yīng)盡量休息或采取治療措施，或到醫(yī)院就診。盡可能少說機(jī)械重復(fù)的話，避免大聲嚷音量的快速變化會給嗓子造成損害，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。休息與護(hù)嗓緊密相關(guān)，睡眠不足，最容易使聲帶疲勞。應(yīng)避免咽喉受損，煙酒、咸辣與過冷過熱的食物，都應(yīng)注意節(jié)制。任

3、何人的發(fā)聲機(jī)制都不可能十全十美，關(guān)鍵是要在自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內(nèi)用嗓，揚(yáng)長避短，運(yùn)用技巧，使聲情渾然一體。注意調(diào)節(jié)心理。嗓音的好壞，發(fā)聲的負(fù)荷程度如何，與教師的心態(tài)關(guān)系十分密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最佳的心理狀態(tài)。為一點(diǎn)“偶發(fā)事件”而“聲震屋瓦”地訓(xùn)斥學(xué)生，不僅是教育方法的失當(dāng)而影響師生的感情，也有損自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜間很晚進(jìn)食，因?yàn)檫@會造成胃酸逆流。更不能夜間大聲猜拳行令，刺激聲帶，并引發(fā)炎癥；授課前不宜飲食過飽，否則容易發(fā)音過度而使聲帶受傷。適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個(gè)動作使聲帶瞬

4、間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。聲帶息肉，聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲兩周以上，否則此時(shí)出現(xiàn)的帶黏膜延遲恢復(fù)會導(dǎo)致永久性聲嘶。盡量避免大聲喊叫，減輕對嗓子的損害。每堂課結(jié)束后，盡量休息聲帶，要注意勞逸結(jié)合。女教師在月經(jīng)期和妊娠期不能用嗓過度。這些特殊時(shí)期人體內(nèi)分泌處于失衡狀態(tài)，特別是性激素變化大，容易使喉粘膜充血，此時(shí)用嗓過度極易出現(xiàn)小血管破裂和粘膜下出血，形成聲帶病變。另外，老師們平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，飲食上多攝取一些含纖維素較高的綠色蔬菜，常吃水果，多飲水，伏案工作一段時(shí)間就要起身活動一下筋骨，以使血脈暢通，盡量避免疾病的發(fā)生。嗓子疲勞后千萬不要喝冷水吃冷飲(唱卡拉ok后冷飲或飲酒)，等不良

5、生活習(xí)慣，對喉部器官不利。茶葉不是護(hù)嗓的好東西，里面的茶堿對嗓子絕對是有害的，大家可以多喝清熱解毒的茶飲如菊花茶、甘草茶，還要防止嗓子受涼，冬天的早晨不要在室外練聲。要養(yǎng)成保護(hù)性訓(xùn)練的習(xí)慣?？茖W(xué)聲音訓(xùn)練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓(xùn)練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過重，而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長時(shí)間，小聲發(fā)音，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。受水平的限制，我不能科學(xué)的闡述用嗓的原理，只能是拋磚引玉，更多的，還靠大家去摸索體會，也希望有更多的行家對老師作出更科學(xué)更全面的指導(dǎo)，祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一

6、節(jié)課都是展現(xiàn)自我聲音_力的舞臺，那么美妙動聽、另人陶醉。2022年保護(hù)嗓子心得體會（二）活動目標(biāo)：1.通過觀察看情景表演，對幾種可能會損傷嗓音的行為進(jìn)行判斷和討論?；顒訙?zhǔn)備：1.小男孩好小女孩木偶，排練木偶表演?；顒舆^程：(1)情景一。游戲時(shí)大喊大叫。老師帶著小_玩滑滑梯，浩浩站在滑梯上，很興奮地對這下面的妞妞大聲喊：“妞妞，快點(diǎn)兒快點(diǎn)兒?！薄版ゆぃ竭@邊來?！?2)情景二。冬天在戶外晨跑時(shí)嬉笑。冬天，浩浩最喜歡和小_一起晨跑，浩浩覺得很好玩，一邊張大嘴巴說笑，一邊跑步。(3)情景三。扯著嗓子唱歌。老師帶著小_唱歌，浩浩扯著嗓子，用很大的聲音歌唱。(4)最后浩浩雙手護(hù)著脖子，用沙啞的聲音對老師

7、說，老師我的嗓子很疼。2.討論情景內(nèi)容，了解在活動中保護(hù)嗓子的方法。(1)教師：浩浩感覺怎么樣。浩浩_會嗓子很疼呢。_會發(fā)生這樣的情況呢。浩浩滑滑梯的時(shí)候干什么了。他用什么樣的聲音和妞妞說話。用這樣的聲音說話好嗎，_。浩浩在晨跑的時(shí)候一邊跑一邊干什么。冷風(fēng)吹呀吹，好好說笑的時(shí)候張著大嘴巴，冷風(fēng)就吹到哪里去了。浩浩用什么樣的的聲音唱歌。用這樣的聲音唱歌，嗓子會變得怎么樣。(2)教師小結(jié)。用很大的聲音說話唱歌，會讓自己的嗓子很累，漸漸地嗓子就啞了。在冷風(fēng)里說話、嬉笑，冷風(fēng)就吃吹進(jìn)了嘴巴，嗓子受涼就會發(fā)炎，嚴(yán)重時(shí)會說不出來話。3.閱讀幼兒用書，了解嗓子啞了如何處理。教師：(1)嗓子啞了以后怎么辦呢。我們來看看書上是怎么說的。請小_打開手上的書，看看老師發(fā)現(xiàn)浩浩嗓子啞了以后是怎么做的。(2)保健老師是怎么說的。(3)你們才浩浩以后會怎么做呢。4.以_或分組的形式玩“悄悄話”游戲。(1)教師。我們都知道要用自然的、好聽的、輕輕的聲音來說話和唱歌，那你們會用輕輕的聲音說話嗎。請小_來玩一個(gè)“悄悄話”的游戲吧。(2)教師。我會和第一個(gè)小朋友說一句