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文檔簡介

1、如何孕育聰明、健康的寶寶 雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL孕育健康聰明寶寶四大法寶均衡的營養(yǎng)科學的胎教健康的環(huán)境愉快的心理雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL 1. 孕婦的心理特征:早期:焦慮(女性排異反應) 緊張、抑郁、情緒不穩(wěn)定中期:情緒趨于穩(wěn)定 擔心增多(胎兒畸形、生長是否正常等)晚期:各種擔心增多(胎兒性別、分娩 恢復等) 一、愉快的心理雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL 2 . 如何自我調(diào)節(jié)應做好充分的心理準備、坦然面對;學習、了解妊娠知識,消除顧慮。如:看書、參加孕期講座;學會自我調(diào)節(jié),保持心態(tài)平衡。如:聽音樂、寫日

2、記、和朋友約會、 不要忽略修飾自己丈夫及家人多交流、并給予更多的關愛;必要時進行心理咨詢。雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL1. 怎樣吃對寶寶是最好?營養(yǎng)為寶寶一生的健康奠定基礎豐富多樣均衡適量 二、均衡的孕期營養(yǎng)雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL孕中期以后(13周):胎兒生長發(fā)育迅速,營養(yǎng)素需求增加隨著孕周的增加逐漸增加攝入量,保證足夠的能量供應注意控制體重食物多樣化,忌挑食和忌口雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL 每日需求 基礎量 增加量碳水化合物150-200g 150-200g肉禽魚類 100-150g 50-100g蛋

3、類 25-50g 不變或25g奶類 200-250ml 不變或250ml豆制品 50-100g 50g蔬菜 300-400g 100g水果 50-100g 50-100g鈣 800mg 200-400mg 其他 瓜子、花生、核桃、蝦皮、紫菜、海帶雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL孕婦攝取的食物應避免 添加防腐劑、色素。 高糖、高鹽。 缺少營養(yǎng)素卻含高熱量 咖啡、茶 酒 長久烹調(diào)的綠色蔬菜雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL營養(yǎng)熱點問題DHA,亞油酸亞麻酸對寶寶大腦發(fā)育的作用補充DHA,亞油酸亞麻酸的時機補鈣補鐵的時間及劑量的選擇雅安市人民醫(yī)院YAAN

4、PEOPLES HOSPITAL 2. 管理您的體重適量增加算算你的BMI:體重公斤身高增加總量 BMI30-肥胖:5-9kg分階段增加 孕早期: 約30g /月 孕中期: 1.2-2Kg /月 孕晚期: 1Kg/月雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL 2. 休息與活動 * 注意休息,每天保證8小時的睡眠; * 適當運動,如:散步、孕婦瑜伽; * 懷孕的前3月及末2月避免性生活。 提示:醫(yī)院有孕婦運動課程,可參加雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL 四、科學的胎教母教式胎教 言傳身教,行為影響被動胎

5、教 良性刺激音樂胎教語言胎教撫摸胎教提示:周五上午醫(yī)院開設有 胎教班具體指導雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL孕吐: 晨起后先吃較少水分的食物少量多餐、零食注意液體食物在兩餐間補充避免特殊氣味或油膩食物 避免居室通風不良及煙味、異味的環(huán)境可聞吸新鮮檸檬、姜片抑制嘔吐貪食:控制飲食厭食:選擇替代的食品 咨詢醫(yī)生、治療 五、孕期常見并發(fā)癥的處理雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL4.腰酸背痛:注意站、坐姿,腰背挺直,不宜久站久坐穿低跟或平底鞋適當?shù)男菹⒕植堪茨?,在醫(yī)生指導下做腰背部鍛煉5.腿抽筋:抽筋時,腳跟著地或抵住實物,腳拉向身體保持下肢溫暖,不要過度

6、疲勞在醫(yī)生指導下做腿部運動,增強肌肉力量補充鈣及維生素D的食物攝?。?蛋黃、海帶、紫菜、蝦米雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL6.腳腫脹:避免久站久坐多休息抬高雙腳,活動腳踝飲食限制鹽份定期檢查,注意血壓變化7.靜脈曲張避免久站、久坐或長久步行睡覺時采取側(cè)臥姿勢抬高雙腳,做輕微的雙腳活動控制體重不增加太快穿彈性襪雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL8.氣急:多休息躺著時,枕頭墊高一點如果不好需醫(yī)生治療9.頭暈: 可能是血壓變化、貧血、低血糖等引起頭暈時坐下把頭放低、躺下休息站起來的時候動作緩慢避免長時間站立,避免強光照射少食多餐貧血者需醫(yī)生治療雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL10.失眠:深呼吸、放松身心睡前溫水浴做輕微的放松活動,聽舒緩的音樂側(cè)身睡,頭、膝蓋下墊靠墊11.多尿、夜尿:晚上少喝水如有其他不適,需醫(yī)生治療雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL另:寶寶安全的自我監(jiān)護雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL監(jiān)測胎動的正確方法: 18-20周開始出現(xiàn)胎動 30周之前注意胎動的規(guī)律 從孕30周開始數(shù)胎動; 每天早中晚固定時間,每次數(shù)1小時; 每小時

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