世界睡眠日宣傳課件

1、保 / 證 / 健 / 康 / 睡 / 眠 / 質(zhì) / 量 為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí) 演講：XXX時(shí)間：XXX.X.X1每天睡夠八小時(shí)，多少孩子能夠做到2睡眠不足對(duì)孩子有哪些影響3孩子們的睡眠質(zhì)量如何4睡眠狀況差對(duì)孩子有哪些影響5如何守護(hù)孩子的睡眠目錄CONTENTS第一章每天睡夠八小時(shí)，多少孩子能夠做到世界睡眠日World sleep day 6-12周歲理想睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)為9至10個(gè)小時(shí)12-17周歲理想睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)為8至9個(gè)小時(shí)睡眠不足8小時(shí)的占比為32.2%睡眠不足8小時(shí)的占比為81.2%第二章睡眠不足對(duì)孩子有哪些影響世界睡眠日World sleep day 情緒低落脾氣暴躁注意力不集中

2、記憶力變差第三章孩子們的睡眠質(zhì)量如何？世界睡眠日World sleep day 56%青少年兒童是起床困難戶18%起床后一身輕松，精力充沛67.14分睡眠時(shí)長(zhǎng)睡眠障礙睡后狀態(tài)從睡眠時(shí)長(zhǎng)，睡眠障礙、睡后狀態(tài)三個(gè)維度進(jìn)行評(píng)估，中國(guó)青少年兒童睡眠狀況平均分值只有67.14分。第四章睡眠狀況差對(duì)孩子有哪些影響?世界睡眠日World sleep day 青少年兒童中免疫力低下，經(jīng)常感冒的占16.7%青少年兒童中免疫力低下，經(jīng)常感冒的占45.9%免疫力低下，經(jīng)常感冒睡眠狀況差睡眠狀況優(yōu)青少年兒童中出現(xiàn)肥胖癥的占3.7%青少年兒童中出現(xiàn)肥胖癥的占36.5%肥胖癥睡眠狀況差睡眠狀況優(yōu)青少年兒童中出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或

3、抑郁的占1.4%青少年兒童中出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或抑郁的占40.5%神經(jīng)衰弱或抑郁睡眠狀況差睡眠狀況優(yōu)有34.1%的孩子在班級(jí)排名中位于前6-20%在睡眠狀況優(yōu)的孩子中有41.9%的孩子排名在班級(jí)的75%以后在睡眠狀況差的孩子中有45.4%的孩子在班級(jí)排名中位于前5%在睡眠狀況優(yōu)的孩子中第五章如何守護(hù)孩子的睡眠世界睡眠日World sleep day 制定作息時(shí)間表家長(zhǎng)要幫助孩子制定作息規(guī)劃，調(diào)整好作息時(shí)間， 在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)讓孩子上床睡覺。幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)專時(shí)專用，提高作業(yè)效率，不開夜車，讓孩子在做作業(yè)中學(xué)會(huì)管理時(shí)間。睡前減少使用電子產(chǎn)品睡前一小時(shí)內(nèi)應(yīng)縮短使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，可選擇看書、看雜志、聽故事。睡前減少使用電子產(chǎn)品要控制孩子玩手機(jī)的時(shí)間，防止孩子手機(jī)成癮、游戲成癮，熬夜玩手機(jī)。營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境家長(zhǎng)要為孩子選擇舒適的床品，保持臥室整潔，屏蔽噪音，睡前可以給孩子泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶等。隨時(shí)關(guān)注孩子的睡眠情況要控制孩子玩手機(jī)的時(shí)間，防止孩子手機(jī)成癮、游戲成癮，熬夜玩手機(jī)。家長(zhǎng)要給孩子樹立榜樣家長(zhǎng)也要規(guī)律作息，不熬夜玩手機(jī)，不熬夜追劇，以身作則，給孩子樹立好榜樣，和孩子一起建立良好的生活習(xí)慣。保 /