疫情期間學(xué)校小學(xué)生心理健康指南

1、小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南疫情防控期間，父母、孩子長時間共處，讓一些家庭的親子問題突顯出來。而很多家長把親子沖突的原因歸結(jié)為疫情的發(fā)生，認為只要疫情結(jié)束，親子沖突就會自行消失。然而，親子關(guān)系存在的問題從過往的“隱而不發(fā)”到現(xiàn)在“集中噴發(fā)”，正是已有問題的延續(xù)與恰逢其時的爆發(fā)，這是一場危機，也是家庭教育的契機。父母如何做才能與孩子形成良好的親子關(guān)系？請查收這份“疫”起居家親子關(guān)系指南吧！一、管理情緒疫情之下，重重壓力，家長既要考慮生計還要操心孩子，非常地不容易。在有情緒的時候，家長要學(xué)會接納自己的情緒，不做受害者，亦不做加害者，而是如實看待當(dāng)前困境，清楚自己的需求，擔(dān)負起自身的責(zé)任。當(dāng)孩子在

2、家不能安心學(xué)習(xí)，或出現(xiàn)別的問題時，家長不妨先控制一下自己的情緒，多問孩子幾個為什么，傾聽孩子心聲。只要理由合理，就尊重。如果不利于孩子成長，就和孩子積極溝通，共同協(xié)商出一個大家都能接受的結(jié)果。二、接納孩子心理學(xué)里有一個悖論，那就是所有的改變都是基于不改變。通俗地理解便是，當(dāng)我們迫切地想要改變孩子的時候，也是最難改變孩子的時候。當(dāng)我們發(fā)自內(nèi)心地去理解孩子的行為，接納他當(dāng)下的狀態(tài)，看到他對于自我約束無能為力的時候，才能夠看到孩子的困境所在，更愿意心平氣和地與孩子交談，而此時的交談才能真正地讓孩子覺得家長是為他好。家長對孩子的過度擔(dān)憂和控制背后暗含著一種優(yōu)越感或內(nèi)疚感，這會讓孩子感到很有壓力，越發(fā)想

3、要抗拒和遠離，這樣做的結(jié)果往往是不歡而散，甚至?xí)觿∮H子關(guān)系中的裂痕。三、調(diào)整期待調(diào)整自己對孩子的期待值。不要讓自己因為孩子的問題而過度焦慮。因為你的焦慮可能會讓你的情緒失控，最后與孩子的親子關(guān)系就會越來越緊張，家里也是雞飛狗跳的。最重要的是，情緒是會傳染的。那就一起學(xué)習(xí)排解情緒。比如聽聽音樂，打打游戲，微信同學(xué)聊聊天，這都是正常的。四、以身作則家長在陪伴孩子時，除了工作必要的回復(fù)和交流外，家長盡量不要當(dāng)著孩子的面追劇、刷抖音或聊微信等，這樣很容易造成孩子的心理不平衡。家長意見不一致，尤其是有矛盾沖突的時候，盡量不要當(dāng)著孩子的面爭執(zhí)。要盡量給孩子營造一個和諧、溫馨的家庭氛圍。疫情教會我們成長，

4、更給家長提供了一個很好的反思機會，及時走出“親子共生”的束縛。疫情居家，多點耐心、多點包容,學(xué)會傾聽、尊重彼此，那么我們也會對彼此多一份理解，多一份接納。小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南疫情反復(fù)無常，不穩(wěn)定，再次擾亂了我們正常的學(xué)習(xí)生活，居家學(xué)習(xí)的日子又開始了。面對突如其來的變化，有些同學(xué)可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌和煩躁等不良情緒，這是面對應(yīng)激事件的正常反應(yīng)，也是我們每個人自我保護的體現(xiàn)。如果你恰好出現(xiàn)了這樣的不良情緒，該如何調(diào)適呢？為幫助同學(xué)們平穩(wěn)度過這一非常時期，學(xué)校為大家準(zhǔn)備了居家學(xué)習(xí)心理調(diào)適指南，讓我們一起筑起心靈防線，共同迎接新的挑戰(zhàn)吧!一、接納自己出現(xiàn)突如其來的疫情，心里產(chǎn)生恐慌、焦慮、緊

5、張的情緒是正常的，輕度和適度的緊張、恐慌的情緒反應(yīng)可以幫助我們啟動身體的應(yīng)急機制，從某種意義上說，對身心健康有積極意義，我們要接受這種情緒反應(yīng)。二、學(xué)會面對過分焦慮不但無助于抵抗病毒，反而有損我們的身心健康，下面讓我們一起學(xué)習(xí)幾個宣泄情緒，應(yīng)對焦慮的方法。1.制定計劃。給自己制定一個學(xué)習(xí)計劃，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和時間安排，并按照計劃的具體安排去執(zhí)行，使自己的生活充實起來，每天晚上睡覺前可以對照計劃表看看自己完成得怎么樣。2.多做運動。運動不僅能促進身體發(fā)育、提高智力、提高免疫力，運動還能使人心情愉悅，改善情緒狀態(tài)。 3.閱讀書籍。宅在家里，正好我們有大量的時間來閱讀，選擇自己感興趣的文學(xué)類、童話類、

6、科普類、探險類等等書籍，美美地讀一讀，還可以把自己閱讀的內(nèi)容講給家人聽，提高自己的語言表達能力和概括能力。4.親子游戲。和家人一起玩玩游戲，享受游戲帶給你的快樂吧！推薦幾個小游戲：成語接龍、卡片找相同、室內(nèi)乒乓球、猜謎等等。5.學(xué)做家務(wù)。主動承擔(dān)家務(wù)勞動，拖地、擦桌子、學(xué)習(xí)一些簡單的廚藝等，從小鍛煉自己獨立生活的能力。三、心理咨詢熱線為積極應(yīng)對當(dāng)前疫情防控形勢，暢通學(xué)生心理求助渠道，做好學(xué)生心理咨詢及危機干預(yù)工作，我校成立了心理咨詢團隊，面向本校學(xué)生開設(shè)了疫情心理援助熱線。隊 長：XXX 電話：XXX副隊長：XXX 電話：XXX咨詢師：XXX 電話：XXX同學(xué)們?nèi)绻阍诰€上學(xué)習(xí)、疫情防控、心理

7、等遇到問題，可以進行聯(lián)系、咨詢，我們將竭盡全力為你排憂解難。小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南親愛的同學(xué)們：面對疫情，我們學(xué)生應(yīng)如何做好自身心理防護？快來看看吧！一、尊重科學(xué)，相信科學(xué)面對任何的困難，最好的辦法就是坦然面對，無須驚慌，那么我們應(yīng)該如何做到有效防控呢？那就是要認真落實“少出門、戴口罩、講衛(wèi)生”等措施。在疫情防控的關(guān)鍵時刻，醫(yī)護人員和志愿者們默默奉獻、無所畏懼地在守護我們。二、調(diào)整心態(tài)、堅定信心疫情當(dāng)前，健康的心態(tài)是自我保護的強大力量。積極的心理暗示可以幫助我們消除負面情緒，走出困境，讓生活更加自信與陽光。在生活中我們難免會產(chǎn)生負面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的

8、心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運動等方式緩解。在疫情面前，信心就是一劑疫苗，信心就是一種抵抗力。致敬疫情逆行者，堅定必勝的信念，傳遞正能量。三、積極行動、充實自我 1.抗擊疫情需要我們共同努力，那我們每個人都能做點什么呢？盡量不去人多的地方。出門一定要正確佩戴口罩，勤洗手，注意衛(wèi)生，身體出現(xiàn)狀況要及時報告。自我防護要上心，為了自己的健康，也為了大家的安康。2.鍛煉不能停。良好的抵抗力和免疫力離不開強健的體魄，我們在學(xué)校和家里要加強運動，身體的鍛煉不能停止，意志的錘煉不能放松。3.玩出好心情、提高生活技能。在家里我們要開動大腦、苦中作樂，從學(xué)中玩，提升自己?；蛘呶覀円部梢园l(fā)掘自己的興趣愛好，例如學(xué)做菜、洗衣服等，既提高了生活自理能力，又增添了生活情趣。推薦幾種親子互動小游戲，供大家參考。（1）訓(xùn)練綜合能力：成語接龍、你來比劃我來猜（2）訓(xùn)練邏輯思維：用撲克牌玩“24點游戲”（3）訓(xùn)練反應(yīng)力：逢7過關(guān)（4）訓(xùn)練動手能力：一起看視頻學(xué)習(xí)做手工（5）訓(xùn)練表演能力：學(xué)習(xí)一個小魔術(shù)4.及時求助，加強與父母老師溝通如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內(nèi)在的