（本科）大學(xué)生心理健康教學(xué)參考（第五章）

1、（本科）大學(xué)生心理健康教學(xué)參考（第五章）（本科）大學(xué)生心理健康教學(xué)參考（第五章）（本科）大學(xué)生心理健康教學(xué)參考（第五章）教學(xué)參考第五章 情緒與壓力管理一、教學(xué)大綱1.情緒萬花筒情緒概述2.別跟情緒過不去大學(xué)生情緒特點(diǎn)3.壓力地圖大學(xué)生壓力概述4.與壓力共舞大學(xué)生的情緒管理和應(yīng)對壓力的方式二、教學(xué)目標(biāo)第一節(jié) （1）情緒的概念與要素。（2）情緒的特點(diǎn)。（3）情緒的分類。（4）情緒的影響。第二節(jié)（1）大學(xué)生的情緒特點(diǎn)。（2）大學(xué)生常見的不良情緒。（3）情緒ABC理論。第三節(jié)（1）壓力的概念。（2）壓力反應(yīng)。（3）大學(xué)生的壓力源。（4）壓力源、壓力反應(yīng)與疾病的關(guān)系。第四節(jié)（1）情緒管理的定義。（2）情

2、緒管理的原則。（3）壓力應(yīng)對的方式。（4）優(yōu)質(zhì)情緒管理十二招。三、教學(xué)重點(diǎn)1.情緒概述。2.大學(xué)生情緒發(fā)展特點(diǎn)。3.大學(xué)生的壓力反應(yīng)。4.大學(xué)生的情緒與壓力管理。四、教學(xué)難點(diǎn)1. 大學(xué)生常見的不良情緒。2. 情緒ABC理論。3. 壓力反應(yīng)。4. 壓力應(yīng)對的方式。五、教學(xué)課時第一節(jié) 2課時第二節(jié) 2課時第三節(jié) 2課時第四節(jié) 2課時六、本章小結(jié)1.情緒的概念與要素情緒是指人對認(rèn)知內(nèi)容的特殊態(tài)度，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。它具有四個組成要素：生理喚醒、主觀感覺、認(rèn)知過程和行為反應(yīng)。2.情緒的特點(diǎn)復(fù)雜性，周期性和普遍性。3.情緒的分類六種基本的人類情緒：快樂、悲傷、厭惡、憤怒、驚訝、恐

3、懼。4.情緒的影響。情緒影響學(xué)習(xí)和工作表現(xiàn)；情緒影響身體健康，情緒影響人際關(guān)系。5.大學(xué)生的情緒特點(diǎn)。豐富復(fù)雜性、穩(wěn)定性與波動性、外顯性與內(nèi)隱性6.大學(xué)生常見的不良情緒。抑郁、焦慮和憤怒。7.情緒ABC理論。該理論認(rèn)為，在很大程度上，是我們對環(huán)境中事件的知覺和評價決定了我們對事件的情緒和行為反應(yīng)。其核心假設(shè)是，人們在生活中所經(jīng)歷的討厭的事件或“壓力源”被貼上“痛苦”或“壓力”的標(biāo)簽，并非由這些事件或“壓力源”引起，而主要是由人們的某些不合理信念造成的。8.壓力的概念。指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激，如失業(yè)、天災(zāi)、貧困等；指某種具有威脅性的刺激引起的生理或心理反應(yīng)；指刺激與反應(yīng)的交互關(guān)系。9

4、.壓力反應(yīng)。類型：心理反應(yīng)（情緒、認(rèn)知、行為）和生理反應(yīng)階段：警覺階段、抗拒階段、衰竭階段。10.大學(xué)生的壓力源。學(xué)習(xí)問題、人際交往、戀愛情感、生涯規(guī)劃、生活管理。11.壓力源、壓力反應(yīng)與疾病的關(guān)系。精神疾病精神疾病軀體疾病人格特征遺傳素質(zhì)壓力源認(rèn)知評價中樞神經(jīng)系統(tǒng)健康狀態(tài)身心緊張狀態(tài)心理反應(yīng)生理反應(yīng)12.情緒管理的定義我們的情緒管理是個五部曲，依次是認(rèn)識情緒、標(biāo)定情緒、接納情緒、改變不良情緒和創(chuàng)造積極情緒。也可以說是回答三個W的問題，分別是What我現(xiàn)在有什么情緒？Why我為什么會有這種感覺（情緒）？How如何有效處理情緒？13.情緒管理的原則不責(zé)備、不逃避、不遺忘、不委曲求全。14.壓力應(yīng)

5、對的方式消極的應(yīng)對方式：防御行為，藥物濫用，自我破壞及對別人發(fā)泄。積極的應(yīng)對方式：加強(qiáng)自我生活管理，認(rèn)知建設(shè)，生理放松，依靠支持系統(tǒng)。15.優(yōu)質(zhì)情緒管理十二招先覺察并接受自己真正的情緒；選擇適切的時機(jī)表達(dá)情緒宣泄；清楚具體地表達(dá)；活動轉(zhuǎn)移法；表達(dá)正面情緒，增進(jìn)良好關(guān)系；認(rèn)知分析與調(diào)整；避免沖動與草率判斷；調(diào)節(jié)生理亢奮程度至理想水準(zhǔn)；正反兩面信息都兼顧的正確知覺；由負(fù)面的事情中發(fā)現(xiàn)正面的意義；自我對話來指導(dǎo)與勉勵自己；轉(zhuǎn)換想法，改變心情。七、教學(xué)方法建議可以采取講授、案例或視頻分析、角色扮演以及團(tuán)體分享相結(jié)合的形式。對于每小節(jié)知識內(nèi)容的部分可以以教師講授為主，案例分析和團(tuán)體分享等形式為輔。在講授情緒概述、大學(xué)生情緒發(fā)展特點(diǎn)、大學(xué)生壓力及其管理時，可