二十四節(jié)氣養(yǎng)生文化

1、 27竭誠(chéng)為您提供優(yōu)質(zhì)文檔/雙擊可除二十四節(jié)氣養(yǎng)生文化篇一：中國(guó)二十四節(jié)氣養(yǎng)生立春節(jié)氣養(yǎng)生立春節(jié)氣介紹立春是24節(jié)氣之首?！傲?，始建也，春氣始至，故為之立也”。俗話說(shuō)“春打六九頭”，從立春開始，東風(fēng)解凍，萬(wàn)物復(fù)蘇，一個(gè)新的四季輪回又開始了。立春后就要減少魚肉滋補(bǔ)了，多吃些富含纖維素的蔬菜和粗糧，因“春為發(fā)陳”，是自然推陳出新的季節(jié)，也是身體清潔的大好時(shí)機(jī)，保持便便通暢，防止內(nèi)熱上火。春寒料峭時(shí)，做好防寒保暖，可以少感冒。立春飲食小貼士：適宜：韭菜、豆芽、豌豆苗、蒜苗、洋蔥、蘿卜、芥菜初春時(shí)節(jié)氣溫有了一定的回升，但冬日的寒氣并未完全消散，倒春寒時(shí)常來(lái)襲，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，體內(nèi)的陽(yáng)

2、氣得不到發(fā)散，就會(huì)產(chǎn)生咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等“陽(yáng)氣郁”的現(xiàn)象。所以立春后，應(yīng)該多吃一些豆芽、韭菜來(lái)幫助體內(nèi)的陽(yáng)氣發(fā)散，這也符合“立春日啖春餅”的習(xí)俗。春餅特有的配菜：和菜，就是用時(shí)令蔬菜（如韭菜、豆芽、豌豆苗等）或拌或炒。除此之外，蒜苗、洋蔥、蘿卜、芥菜、小蒜、韭黃、菜薹、香菜等也可常吃，意在祛散陰寒、散發(fā)五臟之氣。唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”，所以開春以后應(yīng)多吃甘甜之味，以補(bǔ)益脾胃之氣，如紅棗、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、山藥、紅薯、土豆、蘑菇、花生等。少吃：墨魚、動(dòng)物血、螃蟹、烏梅、醋、肉類正月腎氣受病，肺臟氣微，宜減咸酸，如墨魚、動(dòng)物血、螃蟹、烏梅（話梅類）、

3、各種酸味果汁等要少吃。而且要少放醋或不放醋，因?yàn)樗嵛兜臇|西有抑制收斂作用，不利于陽(yáng)氣的宣泄升發(fā)。另外，要少吃肉，因?yàn)樽萄a(bǔ)了一個(gè)冬天的肉，到了春天還接著吃就容易生內(nèi)熱上火。同時(shí)性熱辛辣刺激性食物及火鍋燒烤之類的油膩性食物會(huì)加重腸道內(nèi)熱堆積，要少吃或不吃。忌吃：各種肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、甲魚、龜金匱要略云：“春不可食肝。”為肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也。千金方（立春、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風(fēng)。勿食蟄藏不時(shí)之物（冬眠動(dòng)物如蛙、蛇、龜、甲魚等）。云笈七簽曰：“春氣溫，宜食麥以涼之，不可一于溫也?！苯詿嵛铮ㄈ缪蛉狻⒗苯?、胡椒、白酒等）。立春運(yùn)動(dòng)小貼士：養(yǎng)陽(yáng)忌靜宜動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)忌靜宜動(dòng)，春季萬(wàn)物發(fā)陳

4、，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，應(yīng)該多去戶外鍛煉，打打球、踢踢毽子、練練瑜伽等，不僅能怡情養(yǎng)性，還能使氣血通暢，疏散郁滯的陽(yáng)氣，減少疾病的發(fā)生。但要避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以致大汗淋漓。中醫(yī)有“汗為心之液”、“汗血同源”之說(shuō)，流汗太多會(huì)損耗心血和陽(yáng)氣，而且容易誘發(fā)感冒，影響健康。立春起居小貼士：夜臥早起、防風(fēng)梳頭“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”。講夜臥早起，并非要求聞雞起舞，至少做到23點(diǎn)之前睡覺(jué)，7點(diǎn)左右起床，有利于初生的陽(yáng)氣升發(fā)。風(fēng)是春天的主氣，此時(shí)寒氣逼人，風(fēng)多與寒并道而行。黃帝內(nèi)經(jīng)中講到：“傷于風(fēng)者，上先受之?！边@是因?yàn)轱L(fēng)是陽(yáng)邪，它有生發(fā)、向上的特性，當(dāng)風(fēng)邪侵入體內(nèi)后，最先受到損害的是人的

5、頭部、肺部，引起頭痛發(fā)熱、惡風(fēng)、咳嗽氣喘等癥狀。所以風(fēng)大時(shí)，盡量減少外出；隨氣溫變化添減衣物，減衣時(shí)不要減得過(guò)多；經(jīng)常梳頭，從上往下，每天百遍，能刺激風(fēng)府穴和風(fēng)池穴，通暢氣血，讓風(fēng)邪繞道而行。立春情緒小貼士：生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰春季屬于五行中的木，肝屬木，木主生發(fā)，肝臟也具有這樣的特征。因此，從立春開始，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂(lè)觀向上，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟的保養(yǎng)。黃帝內(nèi)經(jīng)述：“被發(fā)緩行，以使志生，生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，以此養(yǎng)氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！币馑际牵捍禾鞈?yīng)該解開束發(fā)，緩步前行，讓心情放松。內(nèi)心寬厚平和，有一種生而不殺、給予而不掠奪、賞賜

6、而不處罰的意念。立春茶飲小貼士：蕎麥茶蕎麥茶2-3克，用200毫升開水沖泡5分鐘后即可飲用，可沖服2-3次。蕎麥又名凈腸草，由蕎麥烘煎而成。眾多糧食作物中，唯有蕎麥含有大量的蘆丁、硒及維他命等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中黑苦蕎為上品。據(jù)本草綱目記載，蕎麥茶具有實(shí)腸胃，益氣力，續(xù)精神，消熱腫風(fēng)痛，在吃了肥甘厚味之品后飲用甚好，清腸去油膩，還能減肥。雨水節(jié)氣養(yǎng)生雨水節(jié)氣介紹雨水節(jié)氣是從太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)330時(shí)開始。月令七十二候集解：“.立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！币葜軙涊d：雨水節(jié)后“鴻雁來(lái)”“草木萌動(dòng)”。人也感到生機(jī)和暢，更愿意多去室外活動(dòng)，但要注意保暖，避免倒春寒的寒濕之氣。此時(shí)節(jié)勿冒冰凍，勿

7、太溫暖，早起夜臥，以緩形神。雨水飲食小貼士：適宜：糯米、燕麥、茼蒿、紅棗、山藥、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鮑菇黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)，“春主肝”，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內(nèi)生；而且華南和中東部降雨增多，濕氣加重，濕邪更易困擾脾胃。所以，在這一時(shí)期，一定要養(yǎng)護(hù)脾胃，健脾利濕。平肝調(diào)脾的食物有：糯米、燕麥、茼蒿、紅棗、山藥、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鮑菇、塌菜、芹菜等，同時(shí)飲食還將由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍宓?。除此之外，健脾祛濕的茯苓、赤豆、扁豆、鯽魚、黃豆、蓮子、土豆、白扁豆也要常吃，對(duì)脾濕引起的食欲不振、消化不良、腹瀉等很有效果。少吃：八角、肉桂、鲅魚、肥肉、

8、豬腦、甜點(diǎn)、蛋糕經(jīng)過(guò)一冬暖氣干熱的烘烤及常吃味道厚重、性質(zhì)溫?zé)岬娘嬍常酱杭救菀滓蚍e食而造成泄瀉，所以春季不可飽食、暴飲暴食、過(guò)食大熱之品，如八角、肉桂、咖喱、鲅魚、榴蓮等。另外，脾胃怕濕，但肥甘厚味之食易生濕，所以肥肉、豬腦、甜點(diǎn)、蛋糕等也要少吃。忌吃：各種肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、甲魚、龜金匱要略云：“春不可食肝?！睘楦瓮鷷r(shí)，以死氣入肝傷魂也。千金方（立春、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風(fēng)。勿食蟄藏不時(shí)之物（冬眠動(dòng)物如蛙、蛇、龜、甲魚等）。云笈七簽曰：“春氣溫，宜食麥以涼之，不可一于溫也?！敖詿嵛铮ㄈ缪蛉?、辣椒、胡椒、白酒等）?！庇晁\(yùn)動(dòng)小貼士：小運(yùn)動(dòng)祛濕，鍛煉肺經(jīng)運(yùn)動(dòng)是最好的除濕排

9、毒之法。運(yùn)動(dòng)令陽(yáng)氣生發(fā)、氣血暢通，可加快身體排出濕氣和代謝產(chǎn)物。但身體陽(yáng)氣提升有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，剛開始運(yùn)動(dòng)以慢跑、散步、郊游為宜，待身體較為適應(yīng)再逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。俗話說(shuō)：“春寒凍死牛”，初春天氣變化無(wú)常，而人體的毛孔隨著陽(yáng)氣的生發(fā)而盡數(shù)打開，稍有不慎就會(huì)傷于風(fēng)寒。而肺主皮毛，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)，皮膚抵御風(fēng)寒的能力就強(qiáng)了。常作這個(gè)動(dòng)作：雙腿自然交叉在一起，雙手撐在身體兩側(cè)，稍用力抬起臀部或前后擺動(dòng)臀部，像蕩秋千一樣，就可激發(fā)肺經(jīng)氣血。雨水起居小貼士：“春捂”要保證五暖，因地祛濕雨水節(jié)氣，北方仍然感覺(jué)比較冷，但氣溫開始回升，時(shí)有寒風(fēng)來(lái)襲，乍暖還寒。此時(shí)，老祖宗傳下的“春捂”著實(shí)有用。不要急于脫去冬衣

10、，同時(shí)還要保證五暖：室暖室內(nèi)溫度保持在18以上；身暖天晴時(shí)到室外接受陽(yáng)光的沐??；腿腳暖秋褲不可脫，睡前用熱水泡腳；頭暖頭部最易散熱，外出戴帽子、圍巾；背暖常穿背心，因背與胸是心肺所藏，不可受寒。此時(shí)節(jié)南方大部分地區(qū)有濕邪，如果不加以防護(hù)，易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、挾濕感冒等。故外出要準(zhǔn)備防雨器具；居處或工作場(chǎng)所，要常開窗通風(fēng)，如果濕度太大，可用空調(diào)或除濕設(shè)備除濕；汗?jié)竦囊路饲趽Q勤洗。有太陽(yáng)時(shí)不妨抓緊時(shí)間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉。雨水情緒小貼士：磨練度量以戒怒老老恒言戒怒中這樣說(shuō)：“人借氣以充身，故平日在乎善養(yǎng)。所忌最是怒，怒氣一發(fā)，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣

11、，即足以傷我身?！贝杭靖且苊獍l(fā)怒，這樣會(huì)傷肝，也不利于春季陽(yáng)氣生發(fā)。所以要慢慢磨練自己的度量，為人處事寬容、諒解、謙讓，做一個(gè)能容人、容才、容事的大度之人。雨水茶飲小貼士：白菊枸杞黃芪茶白菊花5朵，枸杞10粒，黃芪5克。將材料同時(shí)放入杯中，用200毫升開水沖泡，加蓋5-10分鐘后即可飲用，可沖服2-3次。白菊性涼散風(fēng)清熱、平肝明目、枸杞養(yǎng)陰清熱，黃芪益氣固表，雨水時(shí)節(jié)飲用清肝降火，助陽(yáng)氣生發(fā)，防上火、感冒、頭暈?zāi)砍?。驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生驚蟄節(jié)氣介紹“微雨眾卉新，一雷驚蟄始“。孝經(jīng)緯：“雨水后十五日，斗（北斗星）指甲（方向），為驚蟄”。從驚蟄起為卯月，卯者，茂也，言陽(yáng)生而滋茂也。此時(shí)節(jié)宜小運(yùn)動(dòng)微汗，

12、多吃時(shí)令新菜，少吃酸味，睡眠充足，安靜神氣。驚蟄飲食小貼士：適宜：芥菜、姜、韭黃、烏雞、葡萄干、鴨血、枸杞、菠菜驚蟄時(shí)節(jié)肝陽(yáng)之氣漸發(fā)，陰血相對(duì)不足，飲食宜戒酸增辛，多吃些補(bǔ)肝血、助陽(yáng)氣的食物，以順陽(yáng)氣生發(fā)，使氣血如春日一樣舒展暢達(dá)。千金方曰：“是月（二月）宜食韭，大益人心?！惫蚀藭r(shí)最適宜吃韭菜，有溫腎助陽(yáng)、散瘀活血、健胃暖中的功效。除此之外，芥菜、茼蒿、姜、韭黃、青椒等辛溫也應(yīng)常吃，可避免因陽(yáng)氣生發(fā)過(guò)快而出現(xiàn)背涼、四肢涼麻脹等陽(yáng)氣不足之癥。肝主藏血，春季要想肝疏泄有度，一定要保證肝血充足，宜多吃大棗、桂圓肉、烏雞、葡萄干、鴨血、枸杞、菠菜等補(bǔ)血養(yǎng)血之物，如果最近常有頭暈、眼睛干澀、睡覺(jué)多夢(mèng)等陰

13、血不足情況，更要常吃多吃。少吃：冷飲、螃蟹、蛤蜊、生蠔、綠茶春季肝旺易克脾，而寒涼之品會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，若此時(shí)不加以顧忌，對(duì)脾胃無(wú)疑是雪上加霜。所以，冷飲、海鮮（螃蟹、蛤蜊、生蠔）最好少吃，水果大多數(shù)性寒涼，并非越多越好，每天1-2個(gè)就好。喜歡喝綠茶的也應(yīng)該有所節(jié)制，淡茶一二杯就好。如果不慎造成胃痛、腹瀉，可煮點(diǎn)生姜紅糖水喝。忌吃：動(dòng)物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉金匱要略：“春不可食肝-肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也?！痹企牌吆灒骸笆窃挛鹗滁S花菜，交陳茄（醬菜），發(fā)痼疾，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志?！庇衷疲骸拔鹗惩萌?，令人神魂不安?！斌@蟄運(yùn)動(dòng)小貼士：

14、戶外運(yùn)動(dòng)，調(diào)和呼吸驚蟄期間，春暖花開，空氣清新，空氣中負(fù)離子含量也極多，最適宜在戶外鍛煉，以吐故納新，調(diào)和呼吸。而且春練以小運(yùn)動(dòng)為宜，小運(yùn)動(dòng)量有利于陽(yáng)氣升發(fā)及散冬季蘊(yùn)伏之氣?；顒?dòng)到微出汗為好，如在陽(yáng)光下散步、快走、體操、瑜伽等。避免大汗淋漓，否則會(huì)損傷陽(yáng)氣，引發(fā)感冒等呼吸道疾病。驚蟄起居小貼士：養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，預(yù)防感冒“百草回芽，百病易發(fā)”。此節(jié)氣除了西北、東北外，我國(guó)大部分地方都已是一片融融春光了。但氣溫上升迅速，且冷暖空氣交替頻繁，這讓病毒、細(xì)菌有機(jī)可乘，易引發(fā)感冒、流感、宿疾等。故養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是必不可少的：晚睡早起（最晚不超過(guò)11點(diǎn)，最早不超過(guò)6點(diǎn)）；晨起伸懶腰，促進(jìn)血液盡快分布到各個(gè)經(jīng)絡(luò)中去，防

15、受寒感冒，同時(shí)也能激發(fā)肝臟功能；“春捂”還應(yīng)繼續(xù)，不宜過(guò)早的穿上單衣、單鞋；如果外出被風(fēng)吹后出現(xiàn)頭痛或者輕度的感冒，可趕緊揉搓一下迎香穴，用熱吹風(fēng)對(duì)著大椎穴（正坐低頭，頸部突起的位置）吹三分鐘。驚蟄情緒小貼士：勤動(dòng)腦體、不動(dòng)心春陽(yáng)上升，不僅是生理活動(dòng)受到影響，就連心情也隨之波動(dòng)，“心動(dòng)則五內(nèi)俱焚”，時(shí)常出現(xiàn)激動(dòng)易怒、敏感等。故此時(shí)應(yīng)勤動(dòng)腦體、不動(dòng)心，感覺(jué)“遲鈍”些好，不要太糾結(jié)于得失名利，盡力做好自己的事情，謀事在人，成事在天，該放下的時(shí)候不要舍不得，否則你會(huì)心動(dòng)不寧、五臟不安。驚蟄茶飲小貼士：生姜紅茶生姜、紅茶各5克，紅糖適量。生姜加水濃熬，取汁泡茶加糖，熱服，尤其適宜受寒后飲用。生姜是助陽(yáng)

16、的寶貝，特別是在早晨陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)食用，升陽(yáng)、散一身寒濕的效果很好；紅茶性溫，溫育人體陽(yáng)氣，暖胃，兩者泡在一起是春季祛除寒濕的佳飲。也可幫助因飲食過(guò)量而囤積的廢物排泄體外，保持身材。春分節(jié)氣養(yǎng)生春分節(jié)氣介紹春秋繁露“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”。春分日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)0，此時(shí)太陽(yáng)直射赤道，此后逐漸北移，北半球日出越來(lái)越早，白天越來(lái)越長(zhǎng)。春分節(jié)氣要保持早睡早起，安靜神氣，利于肝氣升發(fā)，避免上火。飲食宜清淡并增加時(shí)令辛香蔬菜，順應(yīng)春氣發(fā)散，并少吃油膩，避免生痰。春分飲食小貼士：適宜：大棗、山藥、小米、糯米、高粱、薏米、扁豆、黃豆、菠菜、紅薯、南瓜、土豆春分時(shí)值仲春，“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣

17、”。春日肝氣正旺，容易克傷脾胃，保養(yǎng)脾氣宜多食：大棗、山藥、小米、糯米、高粱、扁豆、黃豆、菠菜、紅薯、南瓜、土豆等，可以常常用大棗、山藥、大米、小米一起煮粥。時(shí)令蔬菜和水果：如芹菜、萵筍、韭菜、胡蘿卜、菜花、柿子椒、綠豆芽、梨、橙子、菠蘿等，以及新生長(zhǎng)出的各種野菜：香椿、薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍等。北方為抵御該節(jié)氣“燥”為主的特點(diǎn)，應(yīng)食一些滋陰潤(rùn)燥的食物：如百合、蓮子、銀耳、芝麻、豆?jié){、蜂蜜等。南方會(huì)有濕冷的陰雨天氣，可以多吃些薏米、姜、紅豆、茯苓等祛濕。少吃：過(guò)于油膩及辛辣之物由于春分時(shí)節(jié)肝氣旺盛，影響脾臟，要少吃過(guò)于油膩不易消化的食物，以減輕脾胃負(fù)擔(dān)，使肝與脾胃功能調(diào)和。飲食注意寒

18、熱均衡，如特別喜好吃寒性食物，如海產(chǎn)品：蟹、海帶、牡蠣等，應(yīng)佐以溫?zé)嵘⒑氖[姜等以平衡食物屬性。另外，此節(jié)氣“燥”成為主流，而酒、辣椒、桂皮、八角、小茴香等辛辣之物有助熱增燥的作用，因此，要減少食用，以免打破的機(jī)體平衡。忌吃：動(dòng)物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉金匱要略：“春不可食肝-肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也。”云笈七簽：“是月勿食黃花菜，交陳茄（醬菜），發(fā)痼疾，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子（雞蛋），滯氣。勿食小蒜，傷人志?！庇衷疲骸拔鹗惩萌?，令人神魂不安?！贝悍诌\(yùn)動(dòng)小貼士：郊游踏青歐陽(yáng)修對(duì)春分曾有過(guò)一段精彩的描述：“南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長(zhǎng)蝴蝶飛

19、?！钡娜藢?duì)自然環(huán)境具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，在春分時(shí)節(jié)最適合的運(yùn)動(dòng)既是郊游踏青，到戶外沐浴明媚的春光，呼吸新鮮的空氣，將有助于身體健康。春分起居小貼士：節(jié)精養(yǎng)神、注意保暖堅(jiān)持規(guī)律作息，不要過(guò)度勞累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠以節(jié)精養(yǎng)神。黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn)指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”；“動(dòng)”之過(guò)度，會(huì)損傷機(jī)體。因此，在日常起居中一定要遵循適度的原則，不要過(guò)久的看書、看電視、看電腦，否則容易出現(xiàn)血虛不能潤(rùn)目，雙目干澀。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季人體的下部血液循環(huán)要比上部差，雖然的人適應(yīng)力較強(qiáng)，但在這春寒料峭的時(shí)候，也要避免遭受風(fēng)寒侵襲，注意保暖，不能把褲子鞋襪穿得過(guò)于單薄，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。南方潮濕，除了用抽濕機(jī)外，可用簡(jiǎn)便的古方煙熏祛濕。100平米的居室用蒼術(shù)、白芷各30克。放在瓷碗或搪瓷碗中點(diǎn)燃，燒的時(shí)候下面要墊上隔熱布，防止?fàn)C壞地板。喜歡艾葉味道的可以加些艾絨。蒼術(shù)：氣味雄厚，燥濕而宣化痰飲，芳香辟穢，最能驅(qū)除穢濁惡氣；白芷：通鼻竅、燥濕、祛風(fēng)。也可買到成品。春分情緒小貼士：歡笑增加免疫力因?yàn)榈娜吮旧砭哂行愿耠S和開朗的特點(diǎn)，只要加以保持即可，快樂(lè)和歡笑非常重要?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，快樂(lè)和歡笑能夠有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、