社區(qū)矯正人員心理健康講座

1、社區(qū)矯正人員心理健康講座社區(qū)矯正人員心理健康講座第1頁講座任務(wù)和目標(biāo)經(jīng)過學(xué)習(xí)，使大家在日常生活中碰到心理方面問題時，能夠正確面對現(xiàn)實，一直保持良好心態(tài)，學(xué)會控制自己情緒，調(diào)整自己心理平衡，把握自己命運，爭取美好生活。經(jīng)過學(xué)習(xí)，使大家明白，當(dāng)自己實在無法平衡心理時，應(yīng)該及時尋求心理幫助，進(jìn)行心理咨詢和心理干預(yù)。社區(qū)矯正人員心理健康講座第2頁正確健康觀念健康是生理、心理和社會適應(yīng)都日臻完美，包含：心理、生理、社會三個方面 。健康不但是沒有疾病，而且包含軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康 社區(qū)矯正人員心理健康講座第3頁生活現(xiàn)實狀況分析競爭激烈，壓力大，現(xiàn)實殘酷；社會紛繁復(fù)雜，充滿各種誘惑；生

2、活節(jié)奏快，物質(zhì)豐富，精神缺乏，觀念落后；人際關(guān)系復(fù)雜，不良情緒增多；大家普遍感到危機(jī)、壓力、苦悶、焦慮、擔(dān)心和憂慮，不安全感似乎籠罩著每一個人，心理疾病正快速地、悄然地、無情吞噬著許多人健康。國外“聚會自己心理醫(yī)生” 已非常日常；但我國能有勇氣，有能力去看心理醫(yī)生極少。社區(qū)矯正人員心理健康講座第4頁關(guān)于中國心理健康調(diào)查據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計，全球完全沒有心理疾病人口百分比只有9.5%。中國有53%中青年企業(yè)家存在不一樣程度心理健康問題。另一項調(diào)查表明，年薪在百萬以上人，越來越感覺不到什么是幸福，而中國白領(lǐng)階層，工薪階層自殺，過勞死很多；青少年心理健康更是值得關(guān)注。統(tǒng)計年中國：1） 自殺人

3、口：25 28萬人2） 有心理及精神疾?。?600萬（占總?cè)丝跀?shù)1.23%）3） 94.24%上班族有顯著壓力癥候群，包含：焦慮， 失眠，情緒失調(diào)等問題。社區(qū)矯正人員心理健康講座第5頁心理健康什么是健康心理？心理健康是一個連續(xù)心理狀態(tài)，人不但有良好適應(yīng)，含有生命活力，并能發(fā)揮潛能，即不但有效率，還有滿足感，更要愉快地接收生活規(guī)范 。社區(qū)矯正人員心理健康講座第6頁心理健康人是什么樣子？ 1.本人不以為痛苦 即在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）高興感覺大于痛苦感覺。 2.他人不感覺到異常 即心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，沒有與周圍環(huán)境格格不入表現(xiàn)。 3.社會功效良好 即能勝任社會角色，做好自己

4、分內(nèi)該做事情。社區(qū)矯正人員心理健康講座第7頁小區(qū)矯正人員心理健康情況概述 許曉峰等人對67名小區(qū)矯正人員進(jìn)行癥狀自評量表（SCL-90）測定并進(jìn)行評定，結(jié)果顯示小區(qū)矯正人員心理健康情況顯著低于普通人群，關(guān)鍵癥狀是以情緒障礙為關(guān)鍵精神障礙。 劉勇等人專心理健康問卷，對1036名小區(qū)矯正人員進(jìn)行測試，結(jié)果顯示，抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、敵對和人際關(guān)系敏感是矯正人員存在主要心理癥狀。 社區(qū)矯正人員心理健康講座第8頁小區(qū)矯正人員心理問題接收矯正早期-心理適應(yīng)期 1、矯正人員對判決輕易出現(xiàn)不滿和消極等不良情緒 2、自卑與自尊交織心理3、對前途向往與憂慮心理4、焦慮、抑郁5、重操舊業(yè)心理（假釋人員）社區(qū)矯正人員心

5、理健康講座第9頁小區(qū)矯正人員心理問題接收矯正期間1、易怒心理 2、自卑心理3、焦慮恐慌心理4、敵對心理5、自我封閉心理 社區(qū)矯正人員心理健康講座第10頁小區(qū)矯正人員心理調(diào)適社區(qū)矯正人員心理健康講座第11頁一、改變認(rèn)知，換個角度看世界情緒ABC理論 又稱理情緒療法，是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建 。他認(rèn)為：“人不是為事情困擾著，而是被對事情看法困擾著。人情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引發(fā)，而是由經(jīng)歷了這一事件人對這一事件解釋和評價所引發(fā)。社區(qū)矯正人員心理健康講座第12頁ABC理論ABC理論，又稱理情緒療法，在ABC理論模式中：A 是指誘發(fā)性事件（activating events ）；B 是指個體在

6、碰到誘發(fā)事件之后對應(yīng)而生信念，即他對這一事件看法、解釋和評價（beliefs ）；C 是指特定情景下，個體情緒及行為結(jié)果（consequences ）；D 指對不合理信念進(jìn)行質(zhì)疑和辯論（disputing)治療關(guān)鍵；E 指經(jīng)過治療到達(dá)新情緒及行為治療效果 (effects）。社區(qū)矯正人員心理健康講座第13頁ABC理論幫助咱們到達(dá)三種領(lǐng)悟1、認(rèn)識到是信念B引發(fā)了情緒及行為后果C，而不是誘發(fā)事件A本身2、咱們應(yīng)該對自己情緒和行為反應(yīng)負(fù)有責(zé)任3、改變了不合理信念，能夠減輕或消除當(dāng)前存在各種癥狀社區(qū)矯正人員心理健康講座第14頁一、改變認(rèn)知，換個角度看世界常見不合理認(rèn)知信念： 人應(yīng)該得到生活中全部對自己

7、主要人喜愛和贊許； 有價值人應(yīng)在各方面都比他人強(qiáng)； 任何事物都應(yīng)按自己意愿發(fā)展，不然會很糟糕； 世界上有些人很邪惡、很可憎，所以應(yīng)該對他們做嚴(yán)厲訓(xùn)斥和處罰。 人對本身痛苦和困擾是無法控制和改變。 社區(qū)矯正人員心理健康講座第15頁一、改變認(rèn)知，換個角度看世界 人不合理信念主要三大特征：1）“絕對化要求；2）“過分概括；3）“糟糕透頂。社區(qū)矯正人員心理健康講座第16頁一、改變認(rèn)知，換個角度看世界改變不合理信念步驟 ：分別列出引發(fā)不良情緒事件和認(rèn)識。 找出對不良事件認(rèn)識上不合理信念。 經(jīng)過與不合理信念辯論，找出合理信念。 建立和鞏固合理信念，到達(dá)情緒改變。 社區(qū)矯正人員心理健康講座第17頁與不合理信

8、念辯論技術(shù)1、產(chǎn)婆術(shù)2、“黃金規(guī)則”與“反黃金規(guī)則”蘇格拉底辯證法：指在談話過程中，并不直截了當(dāng)?shù)匕汛蠹宜鶓?yīng)知道知識告訴他，而是經(jīng)過討論問答甚至辯論方式來揭露對方認(rèn)識中矛盾，逐步引導(dǎo)大家自己最終得出正確答案。黃金規(guī)則：像你希望他人怎樣對待你那樣去對待他人-理性信念反黃金規(guī)則：我對他人怎樣，他人必須對我怎樣-非理性信念社區(qū)矯正人員心理健康講座第18頁二、學(xué)會調(diào)適不良情緒1， 回避法也叫時間推移法，這種方法是淡化或轉(zhuǎn)移不良情緒。常言道：“眼不見心不亂，耳不聞心不煩”，這是大家陷入心理困境時，最先也最輕易采取簡單可行自我解脫方式，也是解壓、解除迷惑良方。把令人不快一些人、一些事情關(guān)注轉(zhuǎn)移到令自己賞心

9、悅目標(biāo)事物上去比如：碰到煩惱瑣事，“惹不起還躲得起”，離開不愉快環(huán)境，聽音樂、看電影、游公園、逛商場、寫字、畫畫等。社區(qū)矯正人員心理健康講座第19頁二、學(xué)會調(diào)適不良情緒2，轉(zhuǎn)視法并不是任何客觀現(xiàn)實都能夠逃避或回避，不過同一件事從不一樣角度能夠有不一樣認(rèn)識，不一樣意向和結(jié)果，“橫看成嶺側(cè)成峰”、“凡事就看你怎么想”，包含“換位思維”，往往輕易得到更多了解和溝通。經(jīng)過調(diào)整看問題角度，從主動方面，出發(fā)，多看光明和主流，防止“一葉障目”，防止以偏概全。社區(qū)矯正人員心理健康講座第20頁3，宣泄法俗話說好“大雨過后有晴空”，心理重壓只有宣泄出來，才能贏得心理上一片晴空。憤恨假如強(qiáng)行抑制，就像一顆定時炸彈時

10、刻有毀滅自己和他人危險。悲痛假如不及時地宣泄出來，必定會危害心身健康。在適當(dāng)場所，用適當(dāng)方法，釋放和排解心理壓力，求得心理平衡，才是最正確路徑。二、學(xué)會調(diào)適不良情緒社區(qū)矯正人員心理健康講座第21頁二、學(xué)會調(diào)適不良情緒，自我激勵法尋求“合理化”理由，到達(dá)維護(hù)心理平衡，實現(xiàn)心理自拔、心理自助功效，用這種精神勝利法寬慰自己、認(rèn)可現(xiàn)實、比垂頭喪氣、痛不欲生不知好多少倍，不但能夠減輕因動機(jī)沖突或失敗挫折產(chǎn)生擔(dān)心、焦慮、抑郁，而且維護(hù)了個人自尊。社區(qū)矯正人員心理健康講座第22頁，低調(diào)法“沒有花香、沒有樹高、我是一棵無人知道小草”，每人都有兩個“自我”，一個是理想我，一個是現(xiàn)實我。理想、目標(biāo)、期望值，這是每

11、個人前進(jìn)一個心理驅(qū)動力。不過，期望值越高，越輕易引發(fā)較大心理沖突，有了“日常人”心態(tài)，就擁有了“小草”世界，就會離別心理困境。天上只有一個太陽，地上只有一個珠峰。群星即使沒有太陽刺眼，一樣閃爍生輝；群山即使沒有珠峰高大，一樣勃勃挺拔。二、學(xué)會調(diào)適不良情緒社區(qū)矯正人員心理健康講座第23頁升華法困難和挫折，絕非大家所求，但也是不能回避，升華是一個力量。善于自我心理調(diào)整、把壓抑和焦慮等不利情緒，升華為一個力量，引向?qū)骸θ?、對社會都有利方向，尋找含有延續(xù)性高尚目標(biāo)。能夠消除心理壓抑和焦慮，還能到達(dá)動態(tài)主動心理平衡二、學(xué)會調(diào)適不良情緒社區(qū)矯正人員心理健康講座第24頁二、學(xué)會調(diào)適不良情緒，語言暗示法比

12、如在發(fā)怒時候，重述達(dá)爾文名言“憤恨總是以愚蠢開始，以后悔告終”，或告誡自己“別做蠢事，發(fā)怒是無能表現(xiàn)”，從而調(diào)整和放松心理上擔(dān)心狀態(tài)，使不良情緒得以緩解。社區(qū)矯正人員心理健康講座第25頁二、學(xué)會調(diào)適不良情緒，創(chuàng)造歡樂法情緒不佳時，更要主動創(chuàng)造高興、釀造笑容。笑，能瞬間擊潰全部煩惱，調(diào)解精神，促進(jìn)身體健康。“笑一笑，十年少”到景色宜人大自然中走一走，能有效調(diào)解人心理狀態(tài)。社區(qū)矯正人員心理健康講座第26頁二、學(xué)會調(diào)適不良情緒，求援他人法培根說過：“假如把你苦惱與朋友分擔(dān)，你就剩下二分之一苦惱了”。在很多情況下，一個人對問題認(rèn)識往往是有限，甚至是含糊，假如把煩惱吐露出來，尋求親人和朋友了解、關(guān)心、指

13、點和支持，將得到心理上極大撫慰。社區(qū)矯正人員心理健康講座第27頁三、學(xué)會放松1，做適量運動 運動有利于去除煩惱、消除擔(dān)心、緩解思想壓力，使人神采飛揚(yáng)、愉快向上。醫(yī)學(xué)研究表明：運動可與振奮情緒藥品相媲美。 社區(qū)矯正人員心理健康講座第28頁三、學(xué)會放松2，調(diào)整呼吸腹式呼吸注意節(jié)奏和頻率吸氣時注意體會一股清涼空氣經(jīng)鼻腔上行，憋住，體會頭腦逐步被清新空氣充滿感覺，使頭腦清醒，然后讓空氣在體內(nèi)走一圈，最終從口腔漸漸呼出。社區(qū)矯正人員心理健康講座第29頁三、學(xué)會放松3，自我松弛方法經(jīng)過訓(xùn)練學(xué)習(xí)一個依據(jù)自我感覺而控制肌肉擔(dān)心程度方法如閉目養(yǎng)神、階段性松弛、自我控制訓(xùn)練等。社區(qū)矯正人員心理健康講座第30頁三、主動參加體育鍛煉，學(xué)會放松4，冥想放松訓(xùn)練想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松情境，通常是在大海邊。比如：“我靜靜地俯臥在海灘上，周圍沒有其它人；我感覺到了陽光溫暖照射，觸到了身下海灘上沙子，我全身感到無比舒適；海風(fēng)輕輕地吹來，帶著一絲絲海腥味海濤在輕輕地拍打著海岸，有節(jié)奏地唱著自己歌；我靜靜地躺著，靜靜地傾