防寒防凍安全教育

1、防寒防凍小學(xué)問(wèn)一拍二摩三暖防寒招到了冬季，人們就要實(shí)行一些措施抵擋寒冷，保暖健身。下面“一拍、二摩、三暖”的手法，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活 血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝,從而達(dá)到御寒保暖、祛病健身的目的。一拍：拍打足三里穴,以中等速度稍用力，每日早晚各拍打3 余下。接著稍用力分別拍打小腿各3 余下.然后,拍打311二摩：按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚 11（大腿根內(nèi)側(cè))的下邊，此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先三暖：即暖頭、暖足、暖背。暖頭.人在靜止?fàn)顟B(tài)下，當(dāng)環(huán)境溫度為 15，人從頭部散去占人體總產(chǎn)熱的 13熱量，4時(shí)為 12,15時(shí)可達(dá) 34。

2、寒冷會(huì)使血管緊縮，全身肌肉緊急,引發(fā)頭痛、偏頭痛、傷風(fēng)感冒、腸胃不腳的溫度最低，腳受涼可引起人體上呼吸道毛細(xì)血管收縮，纖毛活動(dòng)緩慢，人體抵制力下降，極易誘發(fā)感冒、心腦血 管病、氣管炎、行經(jīng)腹痛.暖背。人背為督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)行之處。督脈為一身之陽(yáng)經(jīng)，太陽(yáng)經(jīng)在一身之表，風(fēng)寒 之邪氣入侵肌體，太陽(yáng)經(jīng)首當(dāng)其沖。如果背部保暖不好，風(fēng)寒邪氣極易經(jīng)過(guò)人體背部入侵，損傷人體陽(yáng)氣而致病，或 者舊病復(fù)發(fā)加重.尤以老慢支、氣管炎、哮喘、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕病、胃及十二指腸潰瘍，對(duì)患有心腦血管病及高血壓 凍瘡和凍傷的護(hù)理嚴(yán)冬季節(jié)皮膚暴露處應(yīng)當(dāng)愛(ài)護(hù)，如出門(mén)時(shí)使用口罩、手套、防風(fēng)耳罩。涂少量凡士林可削減皮膚散熱，也有保溫

3、作用。鞋襪大小、松緊要合適，不要過(guò)緊過(guò)小。潮濕可加速體內(nèi)熱量的散發(fā)，簡(jiǎn)潔發(fā)生凍傷，因此要保持服裝鞋襪的干燥，受潮后要準(zhǔn)時(shí)更換，有利于保溫。 凍瘡的發(fā)生。對(duì)已患凍瘡的部位，應(yīng)加強(qiáng)保暖。也可用 100漸漸脫落，不留疤痕.假如局部除上述癥狀外，還有水泡消滅,較大的可用不含酒精的消毒劑（如%新潔爾滅溶液）等，清潔患處和周 形成黑色干痂,脫落后創(chuàng)面已經(jīng)愈合。如何防治凍傷最常見(jiàn)的凍傷部位：多發(fā)生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、臉蛋部等處。這些部位都在身體的末端或 表面，血流緩慢,且又經(jīng)常暴露在外，局部溫度低,極易受寒冷的損害。最簡(jiǎn)潔發(fā)生凍傷的時(shí)機(jī)： 冬季夜間溫度很低，經(jīng)常在8以下,若夜間行走也簡(jiǎn)潔發(fā)

4、生凍傷.推斷凍傷的程度：1、一度凍傷 皮膚蒼白、麻木，進(jìn)而皮膚充血、水腫、發(fā)癢和苦痛。2、二度凍傷 除皮膚紅腫外,消滅大小不等的水皰,水皰破潰后流出黃水，自覺(jué)皮膚發(fā)熱,苦痛較重。3、三度凍傷 局部皮膚或肢體壞死，消滅血性水皰，皮膚呈紫褐色,局部感覺(jué)消逝.凍傷的野外搶救措施:原則：盡快脫離低溫環(huán)境，保暖。一度凍傷，可讓自己主動(dòng)活動(dòng),并按摩受凍部位，促進(jìn)血液循環(huán).可用熱水(不能太燙）浸泡，再涂以?xún)霪徃嗉?可。二、三度凍傷,應(yīng)盡快脫離低溫環(huán)境，保暖，促進(jìn)肢體復(fù)溫，不行用雪擦、火烤或溫水浸泡，否則會(huì)加重凍傷。(3） 二度凍傷的水皰可在消毒后刺透,使黃水流出再包扎,傷口已破潰者按感染傷口處理。（4) 多

5、喝熱飲料（2(5） 除去濕的衣服，進(jìn)入羽絨睡袋保暖.（6)用溫水輕輕地清潔傷處，由于解凍的傷處很疼并且皮膚及肌肉有 可能失去知覺(jué)，所以要格外當(dāng)心.（7)確使傷處完全干燥（包括趾間。有創(chuàng)面的用消毒棉花，無(wú)創(chuàng)面的用潔凈、松軟的棉墊子包裹愛(ài)護(hù)傷處并保溫。疾病預(yù)防冬天是一年四季中最為寒冷的季節(jié)，強(qiáng)冷空氣、大雪、大風(fēng)、冰凍等惡劣天氣和低氣濕環(huán)境，可大大減弱人體防 御功能和抵制力，從而誘發(fā)各種疾病，甚至發(fā)生生命危急，要加強(qiáng)防范。呼吸道感染： 冒在內(nèi)的鼻炎、咽炎、氣管與支支氣管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成為冬季最為常里的一類(lèi)疾病。為預(yù)防呼吸道感 染，冬天要加強(qiáng)身體熬煉,提高抗病力量，準(zhǔn)時(shí)增加衣物，留意保暖，

6、多飲水，避開(kāi)煙霧、粉塵等對(duì)呼吸道的刺激，調(diào) 節(jié)好居室的小氣候。同時(shí)，要樂(lè)觀治療感冒,以防感染向下呼吸道集中.心腦血管病發(fā)作： 痛、心肌梗塞、腦動(dòng)脈硬化及高血壓患者發(fā)生中風(fēng),成為此類(lèi)疾病死亡的高峰.對(duì)此應(yīng)引起高度警惕，要加強(qiáng)御寒，特別是氣溫驟降時(shí)，避開(kāi)冷空的刺激，留意休息,防止過(guò)勞,合理飲食,保持心情舒適，避開(kāi)心情波動(dòng)和不良心情干擾。堅(jiān)持服藥，備好急救藥品.胃病加重： 胃的負(fù)擔(dān)加重，很簡(jiǎn)潔導(dǎo)致胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復(fù)發(fā)，甚至引起胃出血。胃穿孔等嚴(yán)峻并發(fā)癥。冬天要 戒酒。風(fēng)濕類(lèi)關(guān)節(jié)病反復(fù)：冬季多風(fēng)以及在一些相對(duì)潮濕的環(huán)境里生活，可加重寒冷刺激，以致血液瘀滯，經(jīng)脈痹阻，使得“老寒腿”等風(fēng)濕

7、病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病情反復(fù)，表現(xiàn)為肢體酸麻脹因，屈伸不利，苦痛加重。因此，除有效避寒之外，冬天還要注 使用冷水，必要時(shí)可做一些理療。季節(jié)性皮膚損害:既干又冷且有風(fēng)的天氣可引起人體皮膚及皮下毛細(xì)血管收縮以及汗腺和皮脂腺分泌削減，從而導(dǎo)致皮膚粗糙或發(fā)生 皺裂并消滅皮膚瘙癢癥，口角炎等損害。耳、鼻、手、足等血液供應(yīng)相對(duì)較差的部位,受到寒冷刺激，可致皮膚凍瘡, 甚至發(fā)生大面積凍傷。對(duì)于冬天干燥性皮膚損害，要留意多吃蔬菜、水果以及富含維生素 A 對(duì)的食物，洗浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，不要使用堿性太強(qiáng)的肥皂，洗完后可搽些護(hù)膚品加以愛(ài)護(hù)。預(yù)防凍瘡，要多活動(dòng)和留意肢體熬煉，鞋襪要寬 防寒小竅門(mén)首先，洗臉次數(shù)別太多！

8、在冬天,應(yīng)當(dāng)盡量削減洗臉的次數(shù)。洗臉時(shí)也不要使用過(guò)熱的水，水溫過(guò)高一方面會(huì)直接灼傷皮膚，另一方面也會(huì)把臉上的油脂沖洗潔凈，就起不到愛(ài)護(hù)皮膚的作用了,簡(jiǎn)潔造成皮膚干裂.另外，洗完臉 后最好過(guò)半個(gè)小時(shí)以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對(duì)面部皮膚的損害。 這是由于唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會(huì)象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣 更加簡(jiǎn)潔造成嘴唇干燥，甚至裂開(kāi)出血。冬季愛(ài)護(hù)嘴唇，最好還是使用潤(rùn)唇膏。洗頭時(shí)間有講究，冬季洗頭應(yīng)當(dāng)選擇一天中溫度較高得時(shí)候，切忌在睡覺(jué)前洗頭，由于一般用熱水洗頭后，頭 去睡覺(jué)，格外簡(jiǎn)潔引發(fā)感冒。 物假如過(guò)緊,人體的血液循環(huán)會(huì)受到肯定的阻礙，反而不利于保暖

9、。比如鞋襪穿得過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致腳部血流不暢,熱量無(wú)法順當(dāng)?shù)竭_(dá)腳部，腳反而覺(jué)得更冷了,長(zhǎng)期這樣，會(huì)導(dǎo)致凍瘡發(fā)生.搓搓揉揉防凍瘡。寒冷天氣,很多人的手、腳、臉部等地方會(huì)消滅凍瘡。治療凍瘡的簡(jiǎn)便方法，一是熱熨法，用 電吹風(fēng)距皮膚 205 分鐘,以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對(duì)患處進(jìn)行按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)治療凍瘡又不錯(cuò)的效果。另外，經(jīng)常搓搓手,跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。溫馨提示寒冬季節(jié)保健常識(shí)俗話(huà)說(shuō)“三分饑寒,七分溫飽”,是格外有道理的。冬季防寒保暖當(dāng)然重要，但保暖過(guò)度，簡(jiǎn)潔使機(jī)體的調(diào)整和適 應(yīng)力量下降，耐寒力量降低，反倒簡(jiǎn)潔引發(fā)一些疾病.所以冬季防寒應(yīng)留意以下幾個(gè)方面：被褥太厚睡覺(jué)時(shí)被褥太

10、厚會(huì)壓迫身體，不能使身體徹底放松，同時(shí)太厚的被褥也會(huì)壓迫心臟等臟器，影響健康。蒙頭睡覺(jué) 發(fā)心腦血管病。久曬太陽(yáng)冬天的太陽(yáng)又舒適又溫存,每天曬會(huì)兒太陽(yáng)本是好事，由于適當(dāng)曬太陽(yáng)有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸取，但曬太陽(yáng)也有個(gè) 度，假如時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則對(duì)身體有害無(wú)益。由于日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物 緊閉門(mén)窗冬季，很多人緊閉門(mén)窗，足不出戶(hù)。由于緊閉門(mén)窗,室內(nèi)空氣流通不佳，導(dǎo)致空氣污濁,簡(jiǎn)潔引發(fā)頭昏、出汗、咽 喉干痛、胸悶不適等癥狀。運(yùn)動(dòng)削減增加抗病力量，削減疾病的發(fā)生.冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身，如跳操、打 乒乓球、保齡球等。冬季防寒保暖有三冬季防寒保

11、暖有三.一要準(zhǔn)時(shí)添加衣服御寒.冷空氣南下時(shí)，日平均氣溫存最低氣溫下降,尤其是強(qiáng)冷空氣 24 小時(shí)內(nèi)可急降 8以上，人的體溫調(diào)整功能一時(shí)難以適應(yīng)，天氣寒冷干燥，鼻粘膜易發(fā)生細(xì)小的皸裂，病毒入侵，易使人體血管收縮，血壓上升，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，導(dǎo)致心肌梗塞、心絞痛，誘發(fā)胃腸潰瘍、支氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾病，也簡(jiǎn)潔發(fā)生手足皸裂、凍瘡和皮膚脫皮瘙癢等癥.因此，請(qǐng)多關(guān)注天氣預(yù)報(bào),準(zhǔn)時(shí)添衣防寒。二要重視飲食調(diào)理。氣溫變化使人體耗量減小，此時(shí)應(yīng)留意保持飲食與人體養(yǎng)分需要之間的平衡。平常要增加 維生素的攝入，多吃蔬菜、水果、豆類(lèi)，增加魚(yú)肉類(lèi)等碳水化合物和熱量養(yǎng)分的補(bǔ)充。中醫(yī)理論認(rèn)為，冬季陰氣開(kāi)頭 三要

12、增加對(duì)寒冷的耐力.冬季應(yīng)留意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)整。晴朗天氣要打開(kāi)門(mén)窗通氣，保持空氣新穎，陽(yáng)光 可依據(jù)自身狀況，選擇熬煉項(xiàng)目?？傊?堅(jiān)持勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，持之以恒，才能增加體質(zhì)，防病保健,增加耐寒力量。衣著要留意保暖。但假如氣溫不驟降，不要輕易“全副武裝提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力量是冬日養(yǎng)生的要義所在. 都有導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低之弊。第三，要保持室內(nèi)、床上空氣流通.寒冬,人們因怕冷而終日關(guān)窗閉戶(hù),通宵蒙頭睡覺(jué)，這是不行取的。室內(nèi)和被窩里污濁的空氣既損肺又傷腦,易引發(fā)感冒、呼吸道感染和頭暈、乏力等癥。第四，要常到戶(hù)外去活動(dòng)。不是從事露天作業(yè)的人，如腦力勞動(dòng)者、老人和兒童，更應(yīng)不怕風(fēng)寒，多到戶(hù)外

13、曬 太陽(yáng)、做操、跑步。冬季曬太陽(yáng)既能暖身又能使皮膚下的膽固醇類(lèi)物質(zhì)變?yōu)榫S生素 D3，促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸取，從而強(qiáng)筋、壯骨、固齒和益智。而堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)血液循環(huán)較慢、代謝率較低、抗病力較差的人，還有增加體質(zhì)的作 （）便不易患傷風(fēng)感冒。北風(fēng)刺骨的冷天外出,擦些護(hù)膚脂防止皮膚皸裂也很有必要。最終,冬食除要講究衛(wèi)生、飯菜熟后適時(shí)趁熱進(jìn)食外，還須做到二宜。一宜雜食，即食物要多樣化，精粗搭配， 葷素兼吃。冬令人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。這不但簡(jiǎn)潔使人患缺 鐵性貧血、維生素缺乏癥、便秘、口角炎、牙齦出血等癥，而且冬令人的食量增加， 飽吃大量精、葷、甜食物易使人發(fā)

14、“吃簡(jiǎn)潔受寒感冒,且有傷神耗氣、損心傷肝之弊。體質(zhì)虛弱者可請(qǐng)教醫(yī)生,適當(dāng)服些人參、鹿茸、銀耳、蓮子、魚(yú)膘等 補(bǔ)品.老人及兒童冬季防護(hù)事宜 一是要盡量削減戶(hù)外活動(dòng).老人、兒童出門(mén)時(shí)，最好戴圍巾、手套等,捂住手、腳和臉部； 受傷可用木板或硬紙板捆綁固定,并用毛巾、圍巾之類(lèi)的掛在脖子上將患肢懸吊于空中；下肢受傷可用長(zhǎng)木板或?qū)赏?并攏捆綁在一起進(jìn)行固定，并盡快到醫(yī)院就醫(yī).這樣既可減輕苦痛,更重要的是可以防止患處骨頭錯(cuò)位，進(jìn)一步造成傷 害；三是住房和洗澡間都要留意保持通風(fēng),有條件的可以用醋等給空氣消消毒。室內(nèi)溫度最好保持在攝氏度至 攝氏度為宜，假如使用烤火爐等取暖器,要防止孩子接近； 按摩，并適當(dāng)涂抹

15、凍瘡藥膏，嚴(yán)峻者應(yīng)到醫(yī)院診治以避開(kāi)皮膚感染; 進(jìn)食要定時(shí)、定量，留意休息，防止過(guò)勞.不要由于怕孩子凍著就不帶他到戶(hù)外去。遇上好天氣，就要多出去玩，只要有太陽(yáng)就帶他到公園去曬曬。一是促 進(jìn)鈣吸取，另一方面是到戶(hù)外呼吸一下新穎空氣。出去時(shí)要帶好防寒的小被子，防止他在外面睡著受涼。冬天有太陽(yáng) 無(wú)風(fēng)的正午前后,可抱著嬰兒在戶(hù)外閑逛,時(shí)間約 20-30 分鐘.冷的季節(jié),先把窗打開(kāi)，讓嬰兒適應(yīng)外面的冷空氣后進(jìn)行. 服，睡覺(jué)時(shí)脫去外套，蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼。留意保暖設(shè)施，最適合幼兒的室溫約為攝氏 25 度左右，家中最好能備上一個(gè)溫度計(jì),可隨時(shí)觀看溫度的變化。 取暖器取暖,

16、則應(yīng)特殊留意平安問(wèn)題，要當(dāng)心寶寶被燒燙傷。室內(nèi)外的溫差不行過(guò)高，否則寶寶出門(mén)會(huì)很簡(jiǎn)潔感冒，另 外，使用空調(diào)或取暖器都會(huì)使空氣變的比較干燥，最好在四周放上一杯水來(lái)保持濕度。 才快速地給孩子洗澡。冬季氣溫低，孩子戶(hù)外玩耍的機(jī)會(huì)少了，簡(jiǎn)潔缺維生素D、感冒、上火，要給孩子吃魚(yú)肝油，增加飲食養(yǎng)分以提 高抵制力。假如已經(jīng)上火，可以吃去火的藥,如板藍(lán)根、太極丸,也可以用鮮百合熬粥，加點(diǎn)冰糖，美味又?jǐn)』?。要?持室內(nèi)空氣清爽，對(duì)寶寶健康很有好處。在穿衣方面，經(jīng)常摸摸孩子的手，假如小手涼涼的,就給她加一件衣服.而出門(mén)時(shí)，則給她穿上一件大些的外套 擋擋風(fēng)。冬天氣候干燥,而寶寶的肌膚很嬌嫩，除了多給孩子喝水、多吃水果蔬菜外,合適的護(hù)膚品也很重要。用兒童 霜，不僅護(hù)膚效果不錯(cuò)，對(duì)防治嬰兒濕疹也有肯定效果.冬季防潮小貼士 樣才能防潮呢？簡(jiǎn)潔說(shuō)