輪滑教學(xué)計(jì)劃

1、第 第 頁(yè)輪滑教學(xué)計(jì)劃輪滑教學(xué)計(jì)劃1一、指導(dǎo)思想:依據(jù)天元區(qū)教育社團(tuán)創(chuàng)建年的精神，豐富同學(xué)生活，提高同學(xué)綜合素養(yǎng)，為同學(xué)終身體育、終生健康奠定基礎(chǔ)。二、社團(tuán)基本狀況分析：本次由同學(xué)自己報(bào)名老師選拔參與，是對(duì)輪滑有著深厚的愛(ài)好，現(xiàn)在有許多一班級(jí)同學(xué)加入社團(tuán)，基礎(chǔ)都較差，甚至沒(méi)有過(guò)輪滑閱歷，有閱歷的也沒(méi)有接受過(guò)正式的輪滑課程，都是自己出于愛(ài)好，自行練習(xí)，動(dòng)作不規(guī)范。三、活動(dòng)目標(biāo)：1、提高同學(xué)對(duì)輪滑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，使同學(xué)初步掌控輪滑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，基本技術(shù)、技能。2、養(yǎng)成自覺(jué)熬煉的習(xí)慣，形成終身體育意識(shí)，并具有肯定的體育文化觀賞技能。3、培育同學(xué)的團(tuán)隊(duì)合作精神，使同學(xué)能在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到更多樂(lè)趣，并且形成健

2、康的生活方式。四、教學(xué)內(nèi)容：1、理論知識(shí)(1)通過(guò)學(xué)習(xí)使同學(xué)了解輪滑運(yùn)動(dòng)的進(jìn)展、特點(diǎn)；(2)輪滑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)及競(jìng)賽規(guī)章；(3)輪滑運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及考前須知。2、進(jìn)展身體素養(yǎng)練習(xí)(1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑；(2)耐力：計(jì)時(shí)跑、定時(shí)跑、800米和1000米跑；(3)能量：仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳；(4)柔韌：靜力性壓腿、壓肩、下腰、體前屈，動(dòng)力性踢腿等；3、輪滑基本技術(shù)和組合動(dòng)作1基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。2基本摔法：向前摔倒、向側(cè)摔倒、向后摔倒3基本滑行：向前單腳滑行、向前滑行、向后單腳滑行、向后滑行。4基本轉(zhuǎn)彎：平轉(zhuǎn)、正滑步轉(zhuǎn)彎、倒滑步轉(zhuǎn)彎。5基本剎

3、車(chē)：剎車(chē)器剎車(chē)、內(nèi)八字剎車(chē)、T字剎車(chē)法。6組合動(dòng)作：正葫蘆滑行、到葫蘆滑行、速度滑行、單腳滑行。7基本游戲：集體接龍、集體轉(zhuǎn)圈。五、教學(xué)措施：1需要按時(shí)參與訓(xùn)練，并且以積極的立場(chǎng)投入到訓(xùn)練當(dāng)中。2有病有事需要要提前請(qǐng)假，無(wú)故曠課三次者，不能評(píng)優(yōu)秀。3訓(xùn)練不能逃課，上課保證良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，如有此現(xiàn)象者，經(jīng)勸導(dǎo)沒(méi)有好轉(zhuǎn)開(kāi)除輪滑社團(tuán)。4需要遵守學(xué)校生行為規(guī)范和學(xué)校的一切規(guī)章制度。5隊(duì)員需要聽(tīng)從教練和隊(duì)長(zhǎng)安排。6一旦進(jìn)入輪滑社團(tuán)，需要堅(jiān)持訓(xùn)練完這個(gè)學(xué)期，自己放棄者，下次絕不容許再參與。7訓(xùn)練時(shí)嚴(yán)格穿戴好護(hù)具和頭盔。輪滑教學(xué)計(jì)劃2教學(xué)前期預(yù)備：怎樣正確地佩戴輪滑裝備。課時(shí)安排：1個(gè)課時(shí)第一課：學(xué)會(huì)正確地

4、摔倒姿態(tài)。在摔倒時(shí)合理地愛(ài)護(hù)自己，人們常說(shuō)：“未學(xué)跑，先學(xué)跌”，說(shuō)明白會(huì)“跌”的重要性。所謂安全跌倒法，是在摔倒時(shí)，以全身能量向前撲倒，透過(guò)身上的護(hù)具分散跌倒的撞擊力，千萬(wàn)不要往后坐或讓單一部位承受強(qiáng)大的沖擊力。 課時(shí)安排：2個(gè)課時(shí)第二課：原地外八字站立并踏步。學(xué)會(huì)正確的站立姿態(tài)，為以后學(xué)習(xí)滑行打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，并且讓小伙伴初步的適應(yīng)輪滑鞋的重量，掌控平衡，掌握腳下的輪子。踏步是為了熬煉小伙伴的腿部能量，為以后學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，并牢記正確的站姿。課時(shí)安排：1個(gè)課時(shí)第三課：外八字踏步前進(jìn)。腳后跟靠攏，足尖打開(kāi)約60度，腳尖平均張開(kāi)，上身保持自然，兩手放在膝蓋上，身體不要晃動(dòng)，重心踩在一腳上，另一腳運(yùn)用

5、大腿能量抬起向前走一個(gè)腳掌距離，前腳踏出后，重心轉(zhuǎn)移至前腳，接著后腳步行至前腳之前，如此一步步踏穩(wěn)而走，腳后跟盡量踩在一貫線上。第四課：前進(jìn)畫(huà)葫蘆。又稱8字形前溜。 利用壓韌方式前進(jìn)。 兩腳平行在地上畫(huà)出8字形，壓內(nèi)韌使兩腳靠近，快遇到時(shí)壓外韌使兩腳分開(kāi)。 可以先運(yùn)用前進(jìn)滑行推動(dòng)，待熟后再體會(huì)重心轉(zhuǎn)換及施力的感覺(jué)。此為后葫蘆形之基礎(chǔ)。 為以后學(xué)習(xí)基礎(chǔ)樁上動(dòng)作打下基礎(chǔ)。課時(shí)安排：3個(gè)課時(shí)第五課：前進(jìn)狀態(tài)下的剎停(直排后煞)。這是小伙伴在學(xué)會(huì)了以上的動(dòng)作以后需要學(xué)會(huì)的一個(gè)動(dòng)作。一雙手向兩側(cè)張開(kāi)，與肩平行，雙腳從外八字變?yōu)殡p腳平行，掌握自身平衡;二雙手漸漸放下于右腳膝蓋上，用力按住，手臂伸直，眼睛目

6、視前方;三右腳腳尖微向上，讓煞車(chē)器磨到地面就可以了，將煞車(chē)器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來(lái)了。完成此項(xiàng)教學(xué)以后可以讓小伙伴到水泥場(chǎng)地進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。課時(shí)安排：3個(gè)課時(shí)第六課：全蹲雙腳前進(jìn)滑行。運(yùn)用前進(jìn)滑行，待有肯定速度，雙腳踩平仞成平行，蹲下屁股靠著小腿滑行。完成此項(xiàng)教學(xué)以后，可以適當(dāng)?shù)慕o小伙伴加入撿腳杯，接力等游戲。課時(shí)安排：3個(gè)課時(shí)第七課：直角轉(zhuǎn)彎。教練在用腳杯放置一個(gè)半圓形的彎道，小伙伴直線滑行進(jìn)入彎道前，身體向左側(cè)傾斜，重心放在左腳上，雙手放在左側(cè)膝蓋，用力壓住，手臂伸直，目視前方，左腳進(jìn)入彎道，右腳在外，漸漸轉(zhuǎn)彎。輪滑教學(xué)計(jì)劃3一、課程教學(xué)目標(biāo)1、提高同學(xué)對(duì)輪滑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，使同學(xué)初

7、步掌控輪滑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，基本技術(shù)、技能。2、養(yǎng)成自覺(jué)熬煉的習(xí)慣，形成終身體育意識(shí)，并具有肯定的體育文化觀賞技能。3、培育同學(xué)的團(tuán)隊(duì)合作精神，使同學(xué)能在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到更多樂(lè)趣，并且形成健康的生活方式。二、教學(xué)內(nèi)容1、理論知識(shí)1通過(guò)學(xué)習(xí)使同學(xué)了解輪滑運(yùn)動(dòng)的進(jìn)展、特點(diǎn)；輪滑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)及競(jìng)賽規(guī)章；輪滑運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及考前須知。2、進(jìn)展身體素養(yǎng)練習(xí)1速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑；2耐力：計(jì)時(shí)跑、定時(shí)跑、800米和1000米跑；3能量：仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳；4柔韌：靜力性壓腿、壓肩、下腰、體前屈，動(dòng)力性踢腿等；3、輪滑基本技術(shù)和組合動(dòng)作1基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。

8、2基本摔法：向前摔倒、向側(cè)摔倒、向后摔倒3基本滑行：向前單腳滑行、向前滑行、向后單腳滑行、向后滑行。4基本轉(zhuǎn)彎：平轉(zhuǎn)、正滑步轉(zhuǎn)彎、倒滑步轉(zhuǎn)彎。5基本剎車(chē)：剎車(chē)器剎車(chē)、內(nèi)八字剎車(chē)、T字剎車(chē)法。6組合動(dòng)作：正葫蘆滑行、到葫蘆滑行、速度滑行、單腳滑行。7基本游戲：集體接龍、集體轉(zhuǎn)圈。三、教學(xué)安排考前須知：1、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好預(yù)備活動(dòng)，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動(dòng)開(kāi)。2、如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專(zhuān)用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?，F(xiàn)在許多體育商店都有這種輪滑的專(zhuān)用護(hù)具。3、練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問(wèn)題而受傷。4、初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場(chǎng)內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，

9、或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行嫻熟的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。5、禁止做危急或阻礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共輪滑場(chǎng)內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂竄，追趕打鬧，突然停止。附輪滑總訣：滑需團(tuán)身，彎曲求穩(wěn)；欲進(jìn)先側(cè)，謝中求正；先傾后蹬，先蹬后滑。彎滑分訣：右腳先入，左腳收??；變位轉(zhuǎn)向，十字交叉；側(cè)斜蹬冰，內(nèi)緊外松。倒滑分訣：左腳在前，右腳稍后；上體后移，向側(cè)蹬冰；重心向內(nèi)，三轉(zhuǎn)一夾。輪滑教學(xué)計(jì)劃4一：指導(dǎo)思想依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)思想和我校的地域資源，融合學(xué)校的辦學(xué)理念，確立了校本課程開(kāi)發(fā)的方向。學(xué)校的思路是，讓輪滑

10、運(yùn)動(dòng)立足學(xué)校特色，促進(jìn)學(xué)校文化的形成，建立學(xué)校體育特色項(xiàng)目，開(kāi)發(fā)具有我校特色的校本課程，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)校的進(jìn)展。二：總體目標(biāo)1、以輪滑運(yùn)動(dòng)為主要活動(dòng)內(nèi)容，塑造同學(xué)健康體魄，提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能，2、在全校同學(xué)中開(kāi)展活動(dòng)，進(jìn)展性格特長(zhǎng)。磨練頑強(qiáng)意志。三：詳細(xì)內(nèi)容1、同學(xué)能嫻熟掌控并表演出輪滑的基本動(dòng)作。2、同學(xué)能很嫻熟并能進(jìn)行表演直道滑行。3、同學(xué)能順暢的進(jìn)行彎道滑行，并且動(dòng)作規(guī)范。4、同學(xué)能嫻熟的掌控停止法和向后滑行。5、部分同學(xué)進(jìn)行大型的競(jìng)賽，增加競(jìng)賽閱歷。四：實(shí)施措施1、掌控相應(yīng)的理論知識(shí)材料，向同學(xué)簡(jiǎn)約介紹，輪滑對(duì)身體成長(zhǎng)的好處。2、選擇健康娛樂(lè)性強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的游戲穿插在訓(xùn)練中，活躍課堂氣氛并吸引同學(xué)對(duì)輪滑的愛(ài)好。3、制定同學(xué)訓(xùn)練計(jì)