試論中學(xué)階段的籃球教學(xué)與訓(xùn)練

1、試論中學(xué)階段的籃球教學(xué)與訓(xùn)練論文關(guān)鍵詞：中學(xué)生；籃球教學(xué)；籃球隊(duì)訓(xùn)練論文摘要：本文提出，隨著中學(xué)階段體育教學(xué)改革的不斷深化，籃球教學(xué)也應(yīng)從形式、教學(xué)手段、內(nèi)容安排上進(jìn)展改革。要從片面追求投籃命中率、力量訓(xùn)練，無視根本功教學(xué)的誤區(qū)中走出來，重視根本功的教學(xué)，使學(xué)生通過根本功的籃球技術(shù)練習(xí)，為進(jìn)步籃球技術(shù)程度打下堅(jiān)實(shí)的根底，使學(xué)生終身受益。中學(xué)生非常熱愛籃球運(yùn)動(dòng)，這對籃球訓(xùn)練是個(gè)優(yōu)勢，但是中學(xué)生意志比擬薄弱，往往一開場非常積極，但練一段時(shí)間后就熱情減退。所以，隨著中學(xué)階段體育教學(xué)改革的不斷深化，籃球教學(xué)也應(yīng)從形式、教學(xué)、內(nèi)容安排上進(jìn)展改革。從片面追求投籃命中率、力量訓(xùn)練，無視根本功教學(xué)的誤區(qū)中走出

2、來，重視根本功的教學(xué)，使學(xué)生通過根本功的籃球技術(shù)練習(xí)，為進(jìn)步籃球技術(shù)程度打下堅(jiān)實(shí)的根底，使學(xué)生終身受益。因此，要將根本功的教學(xué)貫穿于青少年籃球教學(xué)及籃球比賽中?；@球運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的機(jī)智、靈敏、速度、力量、耐力和在復(fù)雜多變的情況下辨清勢態(tài)，做出抉擇的才能。雖然籃球運(yùn)動(dòng)是興趣性的工程，但是對身體素質(zhì)的訓(xùn)練也是比擬辛苦的?；@球技術(shù)程度的穩(wěn)固進(jìn)步依賴于學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)的興趣愛好和根本功情況的好與差，而在根本功的練習(xí)當(dāng)中，因其具有較強(qiáng)的興趣性、實(shí)用性，由此也會吸引學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。一、理解籃球運(yùn)動(dòng)的重要性做什么事首先要考慮它有多大的價(jià)值，做起事來才有一定的目的性。學(xué)生所理解的籃球運(yùn)動(dòng)一般的概念是鍛煉身體

3、，這只是對籃球運(yùn)動(dòng)淺薄的認(rèn)識。要想讓學(xué)生理解的更深化一些，就要專門給他們講，從大的的方面講，通過籃球的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，可以使身體得到全面的鍛煉。它對于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，保持身心安康和培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。它能進(jìn)步隊(duì)員各感受器官的功能，對進(jìn)步神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性及其協(xié)調(diào)才能、改善內(nèi)臟器官的功能，都有良好的作用。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本目的在于充分發(fā)揮隊(duì)員的生理、心理潛力，通過練習(xí)和比賽，使學(xué)生認(rèn)識團(tuán)結(jié)、互助的重要性。培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我、英勇頑強(qiáng)的競爭精神。通過訓(xùn)練，進(jìn)步運(yùn)動(dòng)程度，為校增光。從小的方面講，隨著籃球的普及，各個(gè)地區(qū)都舉行各種形式的比賽，這為籃球愛好者搭建了一個(gè)展示自己的舞臺，既能為自己的就業(yè)和生存尋

4、找途徑，參加比賽也是一種很榮耀的事。通過仔細(xì)的講解，使學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)認(rèn)識更深化，訓(xùn)練起來比擬積極。二、籃球訓(xùn)練的原那么良好的身體素質(zhì)是籃球訓(xùn)練的根底，這是大家非常清楚的問題。但是怎樣進(jìn)步身體素質(zhì)？我們認(rèn)為應(yīng)該遵循以下原那么。1、與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的原那么身體素質(zhì)與籃球訓(xùn)練是相輔相成的，身體素質(zhì)好技術(shù)進(jìn)步快，同時(shí)在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)也可以浸透身體素質(zhì)的內(nèi)容。比方在進(jìn)展傳球練習(xí)時(shí)，可以利用長傳快攻，從而到達(dá)進(jìn)步速度的目的。2、訓(xùn)練內(nèi)容多樣性和興趣性的原那么由于身體訓(xùn)練比擬辛苦，中學(xué)生意志力比擬弱，為了使身體訓(xùn)練更具有吸引力，使學(xué)生練習(xí)更積極，就必須使訓(xùn)練的內(nèi)容更多，興趣性更強(qiáng)。比方為了進(jìn)步力量，可以開展背人

5、游戲，可以利用跳繩，也可以蹲杠鈴；為了進(jìn)步彈跳可以利用摸籃板、蛙跳、跳欄架、跳臺階等方法。三、籃球運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練要注重全面性籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)必須具備良好的身體素質(zhì)，而身體素質(zhì)訓(xùn)練要注重全面性。1、下肢力量訓(xùn)練開展下肢力量的重點(diǎn)是進(jìn)步爆發(fā)力,訓(xùn)練時(shí)要以速度為主,絕對力量為輔?？刹捎萌缣K定時(shí)連續(xù)跳繩,跳高從高處向低處跳下,落地后即再次跳,越高越好,助跑摸高,原地起跳雙手摸籃板,負(fù)重深蹲,蛙跳,負(fù)重半蹲,雙腳直膝連續(xù)跳球等。2、軀干力量訓(xùn)練軀干力量訓(xùn)練的重點(diǎn)以開展腰、腹力量為主,增強(qiáng)適應(yīng)身體頻繁接觸、對抗的才能。如:仰臥起坐,兩頭起,負(fù)重體前屈練習(xí)。3、上肢力量訓(xùn)練上肢力量訓(xùn)練要以中小型為宜,手腕、

6、肘、肩帶的力量及靈敏性和柔韌性練習(xí),如俯臥撐,跳舉小杠鈴,引體向上,仰推杠鈴,用實(shí)心球做傳接球練習(xí),手指抓鉛球練習(xí)。通過系統(tǒng)訓(xùn)練,可以使籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)可以進(jìn)步靈敏、柔韌、速度、耐力、節(jié)奏感、爆發(fā)力和控制身體重心的才能和素質(zhì)。四、籃球根本技術(shù)的訓(xùn)練1、對運(yùn)球的訓(xùn)練運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻，帶球擺脫防守，上籃得分時(shí)，都需要較好的運(yùn)球技術(shù)?？梢哉f，一個(gè)隊(duì)假如在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊(duì)肯定會輸球。正是由于運(yùn)球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，因此在訓(xùn)練中應(yīng)該安排大量的運(yùn)球練習(xí)，包括體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急起急停、體前換手變向運(yùn)球、“之字型以及繞“8字型運(yùn)球，因?yàn)檫@些動(dòng)作在比賽中都

7、是經(jīng)常使用到的技術(shù)動(dòng)作。在此根底上，應(yīng)加強(qiáng)對抗性的運(yùn)球練習(xí)，就是運(yùn)球時(shí)有人防守。練習(xí)可多采用比賽式，比方規(guī)定時(shí)間內(nèi)，防守的人要能斷球。這樣既進(jìn)步了隊(duì)員的訓(xùn)練積極性和對抗性，又可以在練習(xí)中逐步進(jìn)步球性，到達(dá)訓(xùn)練目的。2、對傳、接球的訓(xùn)練傳、接球和運(yùn)球一樣，是籃球競賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是進(jìn)攻隊(duì)員在場上互相聯(lián)絡(luò)和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的詳細(xì)手段，是比賽中運(yùn)用最多的根本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量和進(jìn)攻命中率，它也能馬上反映一個(gè)球隊(duì)的整體程度，因此對傳接球的訓(xùn)練不能無視。在訓(xùn)練中除了根本的傳球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練外，應(yīng)該在傳球的時(shí)間、速度、飛行道路、落點(diǎn)、接球的手法和傳球隱蔽性上

8、下功夫。在訓(xùn)練時(shí)多采取高速、大強(qiáng)度訓(xùn)練方法，使運(yùn)發(fā)動(dòng)能盡快的適應(yīng)比賽節(jié)奏，成為比賽型的運(yùn)發(fā)動(dòng)。同時(shí)，在訓(xùn)練中為了保持訓(xùn)練的積極性，要采用一些內(nèi)容新穎、生動(dòng)活潑的傳球游戲，使學(xué)生在愉悅中訓(xùn)練?？傊?，籃球運(yùn)動(dòng)是青少年最喜歡的體育工程之一，也是群眾性的體育工程，通過它不僅可以進(jìn)步學(xué)生的身體素質(zhì)，而且還可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作的精神，而且為以后走向社會多了一項(xiàng)與人交流的方式。體育的競爭關(guān)鍵是人才素質(zhì)，而人才素質(zhì)的上下主要取決于文化知識的底蘊(yùn)。教學(xué)、訓(xùn)練和科研的互相結(jié)合將有利于人才綜合素質(zhì)的進(jìn)步，有利于競持體育程度的進(jìn)步?；@球隊(duì)屬于一個(gè)小的有組織的群體,在籃球運(yùn)動(dòng)過程中,其成員之間存在著現(xiàn)實(shí)的互相作用和聯(lián)絡(luò),創(chuàng)造一種團(tuán)結(jié)協(xié)作、榮辱與共的氣氛,其成員凝聚的程度便是管理在球隊(duì)發(fā)揮效益的標(biāo)志?！緟⒖嘉墨I(xiàn)】1王保成,匡魯彬,王川.我