體育教師讀書筆記《體育心理學(xué)》讀后感

1、體育教師讀書筆記體育心理學(xué)讀后 感 在上大學(xué)時就認(rèn)真學(xué)習(xí)馬啟偉老師主編的體育心理學(xué)， 暑假里結(jié)合 13、14 兩屆訓(xùn)練又把該書讀了一遍，其中體育 與心理的關(guān)系、體育參與的動力系統(tǒng)、運(yùn)動技能學(xué)習(xí)、心理 技能訓(xùn)練、體育教學(xué)心理、體育比賽心理對我們的訓(xùn)練起到 很大的作用。特別是體育參與的動力調(diào)節(jié)系統(tǒng)是第三章的內(nèi) 容，主要闡述體育參與的動力調(diào)節(jié)問題，參與體育活動要靠 本人的積極性，同時人的動力調(diào)節(jié)系統(tǒng)是在外部環(huán)境的影響 下，以個人的需要為基礎(chǔ)，由動機(jī)、興趣、態(tài)度、習(xí)慣等多 種心理因素組成，就學(xué)習(xí)心得與大家一起探討。一、注重體育生對體育的興趣體育興趣是人們力求積極認(rèn)識和優(yōu)先從事體育活動的 心理傾向。它是

2、與參與體育活動的需要相聯(lián)系的意向活動。 一個人如果對體育活動感興趣，就會積極參加，全力投入， 活動的結(jié)果將是需要的滿足并由此得到積極的情緒體驗。所 以體育興趣是體育參與的基本動力之一，它影響著人們體育 參與的具體活動方向和強(qiáng)度。興趣對促進(jìn)體育學(xué)習(xí)有指向和 強(qiáng)化的作用。體育興趣與體育學(xué)習(xí)效果常常是成正比的，在 身體素質(zhì)和原有技能水平大體一致的情況下，有體育興趣的 人較無興趣的人活動效果更優(yōu)。這就是由于體育興趣對體育 學(xué)習(xí)或鍛煉具有指向和強(qiáng)化的作用。首先我注重隊員對體育的興趣的引導(dǎo)，在 13、14 兩屆 體育生組隊時，提醒學(xué)生考學(xué)的重要性（考不考學(xué)跟 40 歲 的生活環(huán)境有直接的關(guān)系）。結(jié)合訓(xùn)練成

3、績和語數(shù)外成績制 定目標(biāo)，循序漸進(jìn)，注重周、月目標(biāo)及短期目標(biāo)最有實效性， 定的太低學(xué)生沒有通過努力就超過了此目標(biāo)，不能充分激發(fā) 學(xué)生練習(xí)的積極性，學(xué)生的潛力也不能得到充分挖掘；過高 目標(biāo)，學(xué)生通過刻苦訓(xùn)練沒有達(dá)到目標(biāo)，就會有挫折感恐懼 感而失去自信心。為此，我們教練要指導(dǎo)學(xué)生每個人根據(jù)自 己的實際情況制定一個高考目標(biāo)和短期目標(biāo)，短期目標(biāo)最有 實效性，但必須要有高考目標(biāo)做引導(dǎo)，短期目標(biāo)如每月的體 能目標(biāo)和每月的月考成績及時反饋，做到及時張貼公布，同 時還要做到多鼓勵學(xué)生，這樣才能使學(xué)生的訓(xùn)練有動力，學(xué) 習(xí)有方向，讓學(xué)生訓(xùn)練、學(xué)習(xí)都能夠達(dá)到的相應(yīng)的目標(biāo)，高考目標(biāo)相應(yīng)也就完成，學(xué)生的信心也就有了，學(xué)

4、生的訓(xùn)練熱 情、斗志也就上來了。其次對這些體育生紀(jì)律較松散，特別是學(xué)習(xí)的習(xí)慣差， 目標(biāo)不明確，所以一開始就幫助學(xué)生一一分析：一類是體育 成績好，文化成績好如王子瑜、蔣凱等，這類學(xué)生是為了考 大學(xué)選擇了體育訓(xùn)練，因此對這些學(xué)生平時生活、學(xué)習(xí)、紀(jì) 律、訓(xùn)練等方面多關(guān)心，對每次月考及時統(tǒng)計并及時小結(jié)反 饋，幫助他們提高成績；二類是體育成績好，文化課成績還 可以如仲偉春、陳修橋李子巖等，這類學(xué)生主要加強(qiáng)文化課 的學(xué)習(xí)和紀(jì)律的管理，加強(qiáng)考學(xué)的理念指導(dǎo)，平時要求嚴(yán)， 但一定要多關(guān)心；三類是體育成績好，文化成績差如袁帥、 王磊、楊閏杰、臧秀峰等，對這類學(xué)生主要加強(qiáng)文化課的學(xué) 習(xí)的指導(dǎo)，平時與班主任、語、數(shù)、

5、外老師多交流，了解他 們的平時學(xué)習(xí)的情況，來提高學(xué)生文化成績；四類是體育成 績差，文化課成績好如滕超、秦超、劉志文、程子瑤主要加 強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，但不能放松文化課的學(xué)習(xí)；五類是體育 成績差，文化課成績差，如劉柳、劉倩、尚冠宇等這類學(xué)生 是為了鍛煉身體，而且活潑好動、情緒波動較大，自覺性差，對此要加強(qiáng)紀(jì)律教育。第三、注重家長會與家長的溝通，讓家長關(guān)注高考、 學(xué)情，與家長及時交流校表現(xiàn)如紀(jì)律、同學(xué)之間交往的問題、 手機(jī)上網(wǎng)的問題、學(xué)生打架、談戀愛、星期做作業(yè)情況、關(guān) 注學(xué)生的目標(biāo)或考什么大學(xué)問題（強(qiáng)調(diào)多與孩子交流，家長 是學(xué)第一教師），告訴家長：感情 +意志力=幸福；合作，人 心齊，泰山移，二人

6、同心，其力斷金。二、創(chuàng)造成功機(jī)會、創(chuàng)建愉快情景、滿足需要、教學(xué) 引趣等多種方式實現(xiàn)“沒有絲毫興趣的強(qiáng)制學(xué)習(xí)，將會扼殺學(xué)生追求 真理的愿望?！保跎晁够?。教師應(yīng)通過教學(xué)和組織課外體 育活動在培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣方面起到主導(dǎo)作用。第一、成功教學(xué)法教學(xué)法：學(xué)生在求知欲的基礎(chǔ)上努力參與并取得進(jìn)步時，他對成功的表現(xiàn)會產(chǎn)生積極體驗并對此項體 育活動更加關(guān)心。蘇霍姆林斯基指出：“只有在學(xué)習(xí)獲得成 功而產(chǎn)生鼓勵的地方，才會出現(xiàn)學(xué)習(xí)興趣?！币虼耍胧?學(xué)生產(chǎn)生體育興趣，就必須設(shè)法使他們獲得成功。如 13 屆 胡巖、陸珍珍、鄭振楠考入江蘇師范大學(xué)；李凱考入武漢大 學(xué)學(xué)院等；14 屆王亮考入南京體育學(xué)院、王子瑜考

7、入贛南醫(yī) 學(xué)院、劉志文考入衡水師范學(xué)院等。我加強(qiáng)語數(shù)外與體育訓(xùn) 練協(xié)調(diào)發(fā)展，注重測試并及時反饋，很抓語數(shù)外教學(xué)和體育 訓(xùn)練共同發(fā)展。高考對體育考生是雙重要求，文化課和體育 術(shù)科成績都要上線。而往往有些體育考生在這兩方面發(fā)展是 不平衡的。我校能連續(xù)這么多年取得優(yōu)異成績，成功的秘訣 就是重視文化課。要考出好成績，就必須雙管齊下，文化課 學(xué)習(xí)和體育專業(yè)的練習(xí)都要互相兼顧，教練配合年級抓好體 育生的學(xué)習(xí)成績。由于我校體育生是分在各班，所以我建議 年級在平時訓(xùn)練已結(jié)束就組織體育生補(bǔ)好語數(shù)外，要求語數(shù) 外教師制定好上課計劃，把握住每一節(jié)課，同時要求體育生 做好筆記、錯題集，上課集中注意力，跟緊老師，不會就

8、問， 別不好意思，體育生一定要抓基礎(chǔ)，尤其數(shù)學(xué)，大家知道體 育生得數(shù)學(xué)者得天下，語文學(xué)習(xí)也注重多練習(xí)作文，字音字 形，名句默寫要滿分。教練還要不斷與語數(shù)外教師溝通，了 解每一體育生課堂表現(xiàn)和每一天學(xué)習(xí)語數(shù)外情況，同時自己 也要不斷加強(qiáng)體育生課堂巡視，把握學(xué)生的動態(tài)。第二、愉快教學(xué)法：“興趣是創(chuàng)造一個歡樂和光明的教 學(xué)環(huán)境的主要途徑之一”（夸美紐斯）。在學(xué)校體育訓(xùn)練中貫 徹愉快教學(xué)的宗旨是要學(xué)生在體育活動的過程中體驗到歡 樂，滿足其趨樂避苦的欲望，特別是學(xué)生訓(xùn)練最累時，我們 就用快節(jié)奏相信自己等的音樂來激勵學(xué)生，同時還加強(qiáng) 體育游戲比賽提高成績，由此而產(chǎn)生體育興趣，貫徹愉快教 學(xué)的關(guān)鍵是教師。第

9、三、需要滿足法：中學(xué)生求新好奇的心理明顯。體 育課上學(xué)生希望教學(xué)內(nèi)容常換常新，是使每節(jié)課教學(xué)有新東 西、新收獲、新活動。體育教師應(yīng)在貫徹大綱內(nèi)容的前提下， 盡量在新字上下功夫。爭強(qiáng)好勝是中學(xué)生的突出特點。采取 比一比、測一測的方法學(xué)生會感到有變化、有新意、有趣味， 體育加試是學(xué)生的速度與力量等方面的綜合能力體現(xiàn)，四項 素質(zhì)也離不開速度和力量，而不是看某一項成績，所以要根 據(jù)學(xué)生的成績及時補(bǔ)差，加強(qiáng)弱項的練習(xí)對成績的提高有很 大的作用。從歷年的考試情況看，100 米、800 米成績相對 較好，立定三級跳遠(yuǎn)、實心球的成績相對較差，特別是女生 的的實心球，為此每個學(xué)生都有強(qiáng)弱項，我們平時要對每個 學(xué)

10、生的情況進(jìn)行分析，并給每個學(xué)生制定一個詳細(xì)的補(bǔ)差計 劃，此計劃學(xué)生要知道，做到心中有數(shù)，明確自己每天該練 什么，訓(xùn)練量和強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到生么程度，避免一些學(xué)生為了快 速提成績而盲目訓(xùn)練，如學(xué)生的腰腹肌差，我們訓(xùn)練就加強(qiáng) 身體核心部位的力量練習(xí)，張明靜一直投 10 米左右，經(jīng)過 加大腰部練習(xí)高考投 13.5 米以上；大多數(shù)體育生都怕跑800 米，加強(qiáng)思想教育及跑法引導(dǎo)，結(jié)果跑了我們每個考點都跑 出的好成績，只有找到學(xué)生的弱項才可以提高其訓(xùn)練成績。第四、教學(xué)“引趣”法：體育興趣離不開教師的引導(dǎo) 和環(huán)境因素的誘發(fā)。教學(xué)中持續(xù)“引趣”是引起學(xué)生愉快體 驗并逐漸形成體育興趣的重要條件。教師要在嚴(yán)肅的執(zhí)行教 學(xué)

11、任務(wù)過程中注意引趣因素的運(yùn)用?！耙ぁ钡膬?nèi)容有：新 穎教學(xué)法、教學(xué)用語、動作示范、競賽活動、設(shè)置疑難、場 地器材、體育信息引趣等。注意安全、樹立自我保護(hù)意識運(yùn) 動傷害是我們教練的煩惱，每屆都有那樣這樣的受傷，萬一 受傷，至少要休息半個月或更長時間，不僅影響訓(xùn)練而且容 易造成心理壓力產(chǎn)生過激情緒，如果嚴(yán)重的直接影響學(xué)生的 體育統(tǒng)考，如我校學(xué)生劉恒銅、王澤緒受傷直接影響成績。 運(yùn)動傷害的直接原因有 : 教師與學(xué)生對運(yùn)動損傷從思想上 認(rèn)識不足；缺乏合理的準(zhǔn)備活動；其次要訓(xùn)練過程的疏于安 全常識引導(dǎo)；再次就是場地的問題。預(yù)防運(yùn)動傷害一定要學(xué) 生的思想重視和掌握一定的安全常識；充分做好準(zhǔn)備活動； 平時訓(xùn)

12、練注意器材的安全；不要隨意加大運(yùn)動量跟著老師的 計劃練，避免因疲勞過度而發(fā)生傷害事故。為此我們要樹立 自我保護(hù)意識，為體育統(tǒng)考排憂解難。第五、調(diào)整計劃，提高適應(yīng)能力、每年體育專業(yè)統(tǒng)考 時都下雨，天氣突然變冷。今年4 月 21 日開始統(tǒng)考，連續(xù)2 天下雨，特別是考實心球、三級跳雨下的越大，學(xué)生的成績 沒有發(fā)揮出來，直接影響學(xué)生情緒，蘇州考點張鑫在三級跳 時跳完第一跳就哭了，成績沒有發(fā)揮出來。所以以后訓(xùn)練一 定要加強(qiáng)加強(qiáng)了陰雨天的室外訓(xùn)練，并進(jìn)行相應(yīng)的模擬測 試，使學(xué)生無論在心理上還是身體上都形成良好的適應(yīng)統(tǒng)考 的環(huán)境?？记耙粋€月學(xué)生的身體素質(zhì)基本定型，主要加強(qiáng)動 作技術(shù)的準(zhǔn)確性、規(guī)范性訓(xùn)練，對此

13、我請教有經(jīng)驗的教師作 指導(dǎo)，并多次利用多媒體讓學(xué)生觀看三級跳、200 米、武術(shù) 教學(xué)片段，讓其比較找出自己的弱點反復(fù)練習(xí)揣摩來提高運(yùn) 動技術(shù)，尤其是實心球和立定三級跳遠(yuǎn)技術(shù)性比較強(qiáng)，最后 的一個月訓(xùn)練特別重要，一定要注重學(xué)生的運(yùn)動量與強(qiáng)度的 關(guān)系，就 200 米而言，跑 300 米時要求男 42 秒、女 45 秒左 右，武術(shù)多注重學(xué)生動作定性和動作節(jié)奏。高考四項： 100 米、800 米、實心球、立定三級跳遠(yuǎn)的考試時間共 3 天，上 午 8:0012:00，下午 1:305:30。前兩天考 100 米、三級 跳，考實心球、800 米。我們以前的訓(xùn)練時間都是在下午兩 節(jié)課后（4:00 以后）進(jìn)行

14、的，為了使學(xué)生能夠適應(yīng)考試時間， 我對訓(xùn)練計劃及時做了調(diào)整。從歷年的考試情況分析學(xué)生在 早晨和中午的成績不是太理想，在這一個月我加強(qiáng)了這個兩 個時間點的訓(xùn)練，尤其是中午我們一點鐘就開始訓(xùn)練大部分 學(xué)生都沒有狀態(tài)，我就選擇了一些趣味性的練習(xí)使學(xué)生盡快 進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，功夫不負(fù)有心人學(xué)生在這個時間的成績都很 好。三、把握體育心理學(xué)和心理學(xué)的關(guān)系有人明確的提出來“心理學(xué)是母，則體育心理學(xué)是子”。 體育心理學(xué)是出自心理學(xué)但又不同于心理學(xué)的一門學(xué)科，是 在其母學(xué)科的基礎(chǔ)上結(jié)合運(yùn)動參與者的心理變化，經(jīng)過長期 的研究、積累了一定的成果形成的一門專業(yè)性的學(xué)科，該書 的編寫不但吸收了其母學(xué)科研究成果和研究思路，同

15、時又以 自己的研究成果為母學(xué)科的發(fā)展作貢獻(xiàn)。該書闡述的體育活 動動機(jī)對我所課題研究起到很大的促進(jìn)作用。作者從心理需 求的角度上分別從體育活動動機(jī)的產(chǎn)生，利于參與體育活動 的動機(jī)因素和體育動機(jī)的培養(yǎng)與指導(dǎo)上分析。人會在什么樣 的環(huán)境中會有體育活動的欲望。如何利用學(xué)生的心理培養(yǎng)學(xué) 生積極參與體育活動等。我在工作中充分利用這些理論指導(dǎo) 對學(xué)生進(jìn)行課題實驗，取得了較好的成果。這兩年的訓(xùn)練中不斷總結(jié)，隨著社會的發(fā)展，文憑成 為一個很重要的社會指標(biāo)，但對于部分人來說，考本科是可 望而不可及的。好多學(xué)生從前也對本科無望，但自從練了體 育，他們都感到自己也可以考本科，而且是重點本科。就13 屆胡巖同學(xué)，她是我

16、們學(xué)校體育培養(yǎng)的江蘇師范大學(xué)一位學(xué) 生，在她訓(xùn)練中，完全體現(xiàn)體育心理學(xué)的對她日常的訓(xùn)練與 學(xué)習(xí)及成長的作用，也為我們以后訓(xùn)練有著重要意義，如她 在 2013 年江蘇省體育統(tǒng)考中田徑專項考點（揚(yáng)州大學(xué)）第 一組，第一道的女生，統(tǒng)考前一天晚上 8:30 后睡覺，9:00 后接一電話，就睡不著覺，每5 分鐘左右就起來，到23：30 還睡不著，最后我跑去蘇北醫(yī)院（離我們住處5 里路）掛號 20多元，買藥08元維生素c 一瓶，再回到住處給她并拿出 一粒告訴她是安定片，吃完后5 分鐘沒有睡著，然后告訴她 上床躺好否則藥力過去后，就失效了，也睡不著了，會影響 明天統(tǒng)考，結(jié)果她一會就睡著了。其訓(xùn)練刻苦、意志堅強(qiáng)， 熬過酷暑、度過嚴(yán)寒，流過淚、受過傷、停過訓(xùn)。酸甜苦辣 嘗盡，只想賽場顯英豪！所以考前調(diào)整和考時應(yīng)變顯得十分 重要，考前調(diào)整都是在老師的統(tǒng)一調(diào)度下，基本沒問題，留 給自己的主要是赴考間生活和考時應(yīng)變。本書大量生動的個 例來證明社會需要是人正常的體育心理需求，為我們以后的 訓(xùn)練把握一定方向。四、注重心理技能訓(xùn)練的放松訓(xùn)練在環(huán)境安靜下，練習(xí)者要做到心情安定，注意集中， 肌肉放松。在做法上要注意循序漸進(jìn)，放松訓(xùn)練的速度要緩 慢。對身體某部分肌肉進(jìn)行放松時，一定要留有充分時間， 以便讓被試細(xì)心體會當(dāng)時的放松感覺。放松訓(xùn)練能否成功， 決定于被試對此項訓(xùn)練的相信程