人教版七年級體育與健康：勇敢面對挫折和困難-3

1、人教版七年級體育與健康：勇敢面對挫折和困難-(5)人教版七年級體育與健康：勇敢面對挫折和困難-(5) 勇敢面對挫折和困難 勇敢面對挫折和困難 這個故事給我們怎樣的啟示呢？ 人的一生總會遇到這樣和那樣的困難，一個意志堅強的人會調節(jié)自己的情緒，鼓足勇氣戰(zhàn)勝困難，直至達到勝利的彼岸。 這個故事給我們怎樣的啟示呢？ 人的一生總會一、良好的意志品質是戰(zhàn)勝困難的保障1、意志的重要性： 意志是推動個體積極主動地進行活動的強大動力，是個體在學習、工作和生活中取得進步和成功的基礎2、良好的意志品質包括：堅韌性、自制力、果斷性、自覺性等多方面。一、良好的意志品質是戰(zhàn)勝困難的保障良好的意志品質是戰(zhàn)勝困難的保障堅忍性

2、自制力果斷性自覺性良好的意志品質是戰(zhàn)勝困難的保障堅忍性自制力果斷性自覺性 每人個人都有自己的意志品質，有些事堅強的，有些事懦弱的，現(xiàn)在請你重新審視自己，當你遇到以下情況時，你會如何處置？ 每人個人都有自己的意志品質，有些事堅強的，有些事懦弱的檢查自測情況： 選C項較多的，說明這部分同學具有良好的意志品質，其他選項的同學，也別泄氣，從現(xiàn)在開始，采取一些方法進行鍛煉，你的堅強意志會得到發(fā)展，其中體育鍛煉是磨煉意志的重要手段。檢查自測情況： 2018年2月22日，平昌冬奧短道速滑男子500米決賽中，中國選手武大靖奪得金牌，這也是中國代表團在平昌冬奧會收獲的首枚且唯一一枚金牌。 可就在七年前，他還只是

3、隊伍的陪練，先是領著女孩子滑，后來有能力了，跟在男孩子隊伍的隊尾滑。那個時候的他，就連全國冠軍都不敢想。 看似遙不可及，但三年后武大靖就站到了距離夢想觸手可及的地方。我國優(yōu)秀運動員通過頑強拼取得成功實例 2018年2月22日，平昌冬奧短道速滑男子500米在平時的體育鍛煉中，你是通過什么項目，磨煉自己的意志的？在平時的體育鍛煉中，你是通過什么項目，磨煉自己的意志的？人教版七年級體育與健康：勇敢面對挫折和困難-(5)現(xiàn) 場 采 訪： 同學們在體育鍛煉、學習、生活中有沒有遇到過挫折或身處逆境的時候，你的情緒是怎樣的呢？現(xiàn) 場 采 訪： 同學們在體育鍛煉、學習、生活中有當需求得到滿足時當需求得不到滿足

4、時情緒的兩重性人們感到內心愉悅、快樂、高興等，這就是積極情緒；人們就會感到憤怒、恐懼、等等，這時會產生消極情緒；當需求得到滿足時當需求得不到滿足時情緒的兩重性人們感到內心人 我們在學習，生活中遇到煩惱的事情出現(xiàn)消極的情緒是很正常的。重要的是怎樣盡快從不良情緒中走出來，同學你知道運用哪些方法來調節(jié)不良情緒嗎？ 我們在學習，生活中遇到煩惱的事情出現(xiàn)消極的情緒是很調節(jié)不良情緒的方法宣泄調節(jié)法暗示調節(jié)法表情調節(jié)法呼吸調節(jié)法表象調節(jié)法活動調節(jié)法調節(jié)不良宣泄調節(jié)法暗示調節(jié)法表情調節(jié)法呼吸調節(jié)法表象調節(jié)法活 表象調節(jié)法通過在腦海中重現(xiàn)過去成功的表現(xiàn)，體現(xiàn)當時的身體感受和情緒，穩(wěn)定情緒。目的：通過成功的表象，

5、消除緊張，提高自信方法：在腦海中回顯自己過去成功的經歷， 體驗當時的感覺與情緒狀態(tài)，增強自信。 表象調節(jié)法通過在腦海中重現(xiàn)過去成功的表現(xiàn)， 活動調節(jié)法情緒低沉時進行快速動作練習；過度興奮時進行慢節(jié)奏伸展動作練習。 活動調節(jié)法情緒低沉時進行快速動作練習；過度興奮 暗示調節(jié)法情緒緊張及低落時，經常使用積極、肯定和正面的語言進行自我暗示，使情緒恢復正常。人教版七年級體育與健康：勇敢面對挫折和困難-(5) 宣泄調節(jié)法以適當?shù)姆绞郊皶r充分地宣泄自己內心的苦悶、委屈和遺憾，以平衡情緒。 宣泄調節(jié)法以適當?shù)姆绞郊皶r充分地宣泄自己內心的 表情調節(jié)法通過有意識地放松面部肌肉，體驗一種放松的感覺。（笑被稱為“靜態(tài)

6、慢跑”，能使肌肉放松，增加血液中的氧分，對心臟及肝臟都有好處。） 表情調節(jié)法通過有意識地放松面部肌肉，體驗 呼吸調節(jié)法緊張時采用深而慢的呼吸，降低興奮，緩解緊張焦慮情緒，情緒低落時采用有力和稍快節(jié)奏的呼吸，提高興奮。1、呼吸要深長而緩慢；2、用鼻呼吸而不用口；3、一呼一吸掌握在15秒以內。即深吸氣在3-5秒，屏息1秒，然后慢慢出聲噴氣3-5秒，屏息1秒；4、一吸一呼間要吸盡氣，呼盡氣。 呼吸調節(jié)法緊張時采用深而慢的呼吸，降低興奮，緩解一、良好的意志品質是戰(zhàn)勝困難的保障：1、意志有何重要性？2、良好的意志品質有哪些？課堂回顧：意志是推動個體積極主動地進行活動的強大動力，是個體在學習、工作和生活中

7、取得進步和成功的基礎。堅忍性、自制力、果斷性、自覺性 一、良好的意志品質是戰(zhàn)勝困難的保障：課堂回顧：意志是推動個體二、用積極樂觀的情緒應對困難和挫折1、情緒分為哪兩類？2、你知道調控不良情緒的方法有哪些？課堂回顧：消極的情緒和積極的情緒呼吸調節(jié)法、表象調節(jié)法、暗示調節(jié)法、宣泄調節(jié)法、表情調節(jié)法、活動調節(jié)法課堂回顧：消極的情緒和積極的情緒呼吸調節(jié)法、表象調節(jié)法、暗示癥狀：小華控制不住自己，將時 間和金錢消耗在游戲上而荒廢了學業(yè)。診斷：運動處方：缺乏自制力應多參加柔道、田徑、體操、武術等運動項目。癥狀：小華控制不住自己，將時 診斷：運動處方：缺癥狀：小王練寫字開始很認真，寫得還可以。但后來看到別人彈琴看似很輕松，于是放棄寫字，去彈琴了；后來看到別人踢足球還挺威風，于是放棄彈琴去踢足球診斷：運動處方：缺乏堅韌性應多參加游泳、中長跑、長距離步行等慢而持久的項目。癥狀：小王練寫字開始很認真，寫得還可以。但后來看到別人彈琴看情景1 面對具有一定困難和挑戰(zhàn)的學習任務我