常見運動損傷的預防處理和預防

1、常見運動損耗的預防、處理和急救措施. 概述 . 常見的運動損耗 . 如何預防, 是體育運. 小結 . .制作人：王春景日年月概述“ 人雖然不能享受生命的永恒, 但體育錘煉卻能延長生命之時鐘.”事物進展必定有兩重性,體育亦然 . 在現(xiàn)在的生活中,常常能使勞累的大腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達起來動的天職 . 體育運動中 ,不管任何緣由造成的損耗都稱為運動損耗 . 常見的運動損耗 開放性軟組織損耗 閉合性軟組織損耗 踝關節(jié)扭傷 疲憊性骨膜炎 骨折 關節(jié)脫位 腦震蕩 重力性休克 開放性軟組織損耗局部皮膚或粘膜破裂,傷口與外界相通,常有組織液滲出或血液從自創(chuàng)口流出,稱開放性軟組織損耗；在體育運動中,

2、常見的開放性軟組織損耗有擦傷、撕裂傷、刺傷；這些損耗的共同特點 是有傷口和出血；擦傷是身體表面與粗糙物相互摩擦造成皮膚組織的損耗；撕裂傷時由鈍物打擊所引起的 皮膚和軟組織裂開的損耗；刺傷就是由鋒利器物刺入人體內所致的損耗；開放性軟組織損耗的處理方法 處理輕度擦傷是應進行傷口表面消毒,留意愛護傷口衛(wèi)生；處理嚴峻的擦傷、撕裂傷、刺 傷時,就需清洗傷口,并用抗菌藥物治療,傷口大者仍須準時進行縫合、包扎,對有可能 受污染的傷口,應注射破傷風抗毒素；閉合性軟組織損耗局部皮膚或粘膜完善,無裂口與外界向通,損耗時的出血積聚在組織內,稱閉合性軟組織損耗；常見的閉合性軟組織損耗有挫傷、拉傷、和扭傷；損耗部位包括

3、肌肉、肌腱、筋膜、韌 帶和關節(jié)囊等；這些損耗無裂口與外界相通；損耗是由于打擊、擠壓、碰撞、摔跌等鈍力直接作用與人體,使局部軟組織受損而造成 的；拉傷由于突然而不和諧的動作使肌肉、肌腱、筋膜或韌帶受到過度牽拉所致；扭傷 是因動作不慎,如蹩扭、擰轉、擠壓等使關節(jié)發(fā)生超長范疇的活動,使韌帶和關節(jié)囊受 到損耗；閉合性軟組織損耗的處理方法 削減或停止受傷肢體的局部活動或作局部固定,是受傷肢體得到休息；止血、防血腫,閉合性軟組織損耗后,均有內出血發(fā)生,所以,應盡快止血,以防血腫 的形成；止血方法一般采納冷敷,抬高傷肢,加壓包扎等；活血祛淤,消腫止痛,閉合性軟組織損耗24 48 小時后,一般出血停止,這是可

4、以進行輕度推拿、按摩和熱敷、理療,達到活血祛淤、消腫止痛的目的；加強功能錘煉防止受傷肢體粘連與萎縮,促進損耗組織的愈合以及活動才能的復原；踝關節(jié)扭傷 踝關節(jié)扭傷是體育錘煉中常見的一種關節(jié)韌帶損耗；多發(fā)生在球類、 跑跳、滑冰等項目；常因起跳落地姿態(tài)不正確,或落在坑洼、石塊上,不能使整個腳掌平著著地而致傷；踝關節(jié)扭傷的處理方法,假如有關節(jié)變形、關節(jié)脫臼等特點,立刻冷敷（用冷水沖洗,放上清潔的涼毛巾或冰塊）不應當試圖復位,這樣有害無益,只能急送醫(yī)院,請醫(yī)生復位；疲憊性骨膜炎 由于肌肉不斷收縮,牽拉骨膜,骨膜放松出血,引起骨膜炎；脛腓骨是常發(fā)生疲憊性骨 膜炎的部位,特殊是冬季長跑,長由于足尖跑跳多,公

5、路比較硬,腿部力氣不足等緣由 所致；疲憊性骨膜炎的象征及處理方法：象征：跑步時,后蹬疼痛是脛腓骨骨膜炎的特殊征象,局部出血,皮膚發(fā)紅發(fā)熱,有時 局部水腫；有明顯壓痛,壓痛區(qū)內能摸到骨面小結節(jié)；處理方法：患脛腓骨骨膜炎時,應同時包裹彈力繃帶,進行按摩、理療；削減跑量或停 止長跑；骨折骨折是指由于外力的作用,破壞了骨的完整性和連接性,骨折分為閉合性骨折和開放性骨折；骨折的象征：疼痛：發(fā)生骨折時,疼痛較輕,但隨后因四周軟組織和骨膜撕裂,肌肉痙攣等,一般比 較猛烈,嚴峻的可使人發(fā)生休克；腫脹和皮下淤血；功能障礙： 骨折后因疼痛, 肌肉痙攣, 骨骼工作因失去原有的杠桿作用及軟組織的損害,肢體多不能站立、

6、行走或活動,骨折部位畸形、反常活動和伴有骨擦聲,有壓痛和震痛感；可用 X光片檢查證明；骨折的處理方法 止痛抗休克：骨折發(fā)生后,如顯現(xiàn)休克現(xiàn)象,應先抗休克,取頭低腳高平臥位、保暖；保持呼吸道暢通,并服用止痛藥,如受傷者昏迷不醒,可用手指掐人中、百合等穴使其 清醒；如發(fā)生開放性骨折大出血時,就應快速用止血帶止血；傷口處理： 開放性骨折的傷口要用消毒敷料掩蓋、包扎,留意不要使骨折肢體發(fā)生移位；固定制動：用長短合適的夾板或代用品（木板、木棍、樹枝）固定傷肢,或把傷肢與傷員的軀干或健肢固定在一起,固定時繃帶包扎松緊要適度,以夾板固定不動為宜,切不可隨便復位,以免加重損耗；安全護送到醫(yī)院；關節(jié)脫位 在外力

7、作用下,使關節(jié)面彼此失去正常的連接關系,稱為關節(jié)脫位,又叫脫臼；關節(jié)脫 位一般都會引起關節(jié)囊撕裂和關節(jié)四周的韌帶肌腱及其附著組織的損耗；受傷后脫位的 關節(jié)疼痛、腫脹、顯現(xiàn)畸形,活動功能丟失；嚴峻者,有時可能使血管、神經受損甚至 伴有骨折；關節(jié)脫位處理方法 關節(jié)脫位后,應第一進行止痛抗休克,然后固定脫位關節(jié),不得使之移動,更不得隨便使 用整復手法；做建議處理后,快速護送到醫(yī)院進行整復、治療；腦震蕩 腦震蕩是指頭部受到外力打擊或碰撞以后,腦功能發(fā)生臨時性障礙；在運動損耗中,腦震 蕩較多發(fā)生在足球、摩托車、拳擊、投擲、體操等運動過程中,腦震蕩發(fā)生時,受傷者會 立刻顯現(xiàn)神志昏迷,意志丟失,一般在數(shù)分鐘

8、到半小時后方才清醒,脈搏、呼吸柔弱,并 有不同程度的頭昏、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀；腦震蕩處理方法 腦震蕩發(fā)生后,應立刻讓傷者平臥,肯定保持寂靜；嚴禁搖動、牽扯,更不要隨便移動 位置,頭部兩側用衣物填塞,以免左右搖動,同時用毛巾浸濕冷敷頭部,身體衣著要保 暖；對神志不清者可用手指掐人中、合谷等穴,使其清醒；病情嚴峻者應立刻送醫(yī)院搶 救；重力性休克 重力性休克是一種臨時性的血管調劑發(fā)生障礙所引起的急性腦出血,顯現(xiàn)全身脆弱、 頭 暈、惡心、嘔吐、出冷汗、臉色慘白、脈搏跳動緩慢而弱、呼吸緩慢、甚至暈倒；重力性休克主要是由于參與賽跑（特殊是短、中距離 到達終點后,突然停下來,站立不動,此時下肢擴張的毛細

9、血管和靜脈失去了肌肉收縮對他們的擠壓而產生的“肌肉泵 ”作用,血液因受重力的影響,大量的血液積聚在下肢血管中,這是上腔靜脈回流困難,回心血量和心輸出量削減,使腦部的血液供應臨時削減而發(fā)生的急性腦貧血；重力性休克處理方法：對于身體健康的人顯現(xiàn)這種現(xiàn)象并不危急,應讓休克者仰臥,兩腿抬起高于頭（保持靜脈血回流到心臟） ,松開衣領、腰帶、留意保暖,不省人事時可掐人中穴；清醒后喝點熱糖水和熱水,充分靜臥、保溫和休息；運動損耗的預防為削減以至杜絕運動中可能發(fā)生的損害事故,必需堅持預防為主、 積極治療、 抓早抓小、練治結合的原就,明白各項運動可能發(fā)生損耗的緣由,實行積極的預防措施,才有可能把事故程度將至最低

10、的水平；（一）運動損耗預防原就加強思想訓練,加強安全、紀律性的訓練,加強道德觀念,培育友愛作風,發(fā)揚良好的體育道德風范；合練派錘煉和訓練,提高各方面的身體素養(yǎng),合理支配運動負荷；進行身體錘煉要遵循循序漸進等原就；做好充分的預備活動,并加強易傷部位的訓練；加強愛護與自我愛護,加強義務監(jiān)督與運動場地安全衛(wèi)生的治理；（二）運動損耗發(fā)生的緣由造成運動損耗的緣由是多方面的；據(jù)目前國內外的綜合討論材料說明,運動損耗的基本緣由可歸納為以下幾方面：對預防運動損耗的意義熟悉不足；缺乏預備活動或預備活動不正確； 技術水平低, 動作不嫻熟； 體質弱, 身體素養(yǎng)差； 運動量 （特殊是局部負擔量）過大；身體、 心理狀態(tài)不佳； 組織教法不合理, 錘煉或競賽支配不當；缺乏愛護與幫忙,或愛護不準時、不正確；動作粗野,違反規(guī)章；運動服裝、場地設備不合規(guī)范；光線不足或天氣不良等；（三）預防措施加強思想訓練, 培育好的體育道德風尚；嚴格遵守體育錘煉的原就,改進教學與訓練方法,科學支配生理負荷量；做好預備活動,加強愛護幫忙和自我愛護；加強身體全面鍛煉；加強醫(yī)務監(jiān)督工作；小結體育錘煉中要預防運動損耗的發(fā)生, 做到 : 從思想上對運動損耗的預防賜予重視、調劑身體使之處于良好的運動狀態(tài)、制造錘煉的安全環(huán)境、留意科學錘煉以及加強易傷的部位的訓練；預