2022年蹲踞式跳遠試講稿范文

1、第5頁共5頁2022年蹲踞式跳遠試講稿范文尊敬的各位評委老師，上午好，我是_號考生1.集合，全體都有，稍息立正向右看齊向前看。同學們都知道被稱為中國飛人的是誰嗎，恩，不錯，劉翔，那咱們這節(jié)課也來體驗下飛翔的感覺，一起來學習下蹲踞式起跑技術。(在黑板上寫上題目)2.下面開始做準備活動，見習的同學請出列。下面由體育委員帶領全班同學圍繞操場慢跑兩圈。立正向右看齊向前看，以中間同學為基準成體操隊形散開，一起做下跑的專門性練習，先看老師的是動作然后每一排依次進行練習。第一項，小步跑好第一排開始，后排跟上。第二項高抬腿跑第一排開始。下面壓壓腿活動下腳踝好停。向中看齊向前看。3.同學們都應該在電視上或是學校

2、舉行的運動會上都看到過短跑的起跑姿勢吧，哪位同學能過來示范下，恩這位同學你來試試，我給你喊口令，各就位預備跑。恩，做的還不錯，通過剛才這位同學的示范，哪位同學們能說下蹲踞式起跑的動作能分為幾個部分嗎。這位同學你來說下恩，很好，其實就是剛才老師給這位同學喊的口令，各就位預備跑。那么下面咱們就共同來學習下蹲踞式起跑技術。先看老師的示范動作：(1)當聽到各就位時要深吸一口氣，雙手撐地，兩腳蹬在起跑器上有力腿放在前面，后腿跪在地上使膝與前腳足弓在一條直線上，雙手撐在在起跑前，兩手之間距離約與肩寬虎口向前，兩拇指相對，其余四指并攏向外。(2)當聽到預備口令時，后腿稍抬起，使臀部略高于或平于肩部，但后腿不

3、能蹬直，要有一定的彎度。眼睛目視前方3_米(3)聽到_聲后，后腳要迅速蹬離起跑器，加快擺臂，在前_米要保持上體前傾。好，我在示范一次，大家要仔細觀察，各就位預備跑。4.下面咱們進行分組練習，以每一路為一小組，分別在每一跑道上進行練習，后面跑的同學為前面跑的同學喊口令。號下面進行練習吧。(啪啪)停，下面哪位同學來示范下，來這位同學你來示范下好，入列。哪位同學能點評下剛才這位同學的技術動作，恩，這位同學你來說恩很好，觀察的非常仔細。咱們剛才這位同學在做的時候呀，預備動作時腿部蹬直了，再就是呢在蹬離起跑器開始跑的時候啊上體上抬太快。那咱們在下面再進行練習的時候要注意這幾點，下面在進行練習5.(啪啪)

4、停我發(fā)現(xiàn)咱們同學這次練習動作明顯好了許多。下面咱們進行一個接力比賽來檢查下同學們的練習情況。比賽規(guī)則。以剛才小組為單位第一個同學聽老師口令按照動作要求進行起跑，跑到前面_米的標志物后返回與后面跑的同學進行擊掌，下一位跑的同學再按照蹲踞式起跑的動作要領進行起跑，以此接力下去，看哪一小組先完成，聽明白了嗎。好，各小組做好準備，各就位預備跑，好恭喜_組去的勝利。咱們再來一次希望咱們同學們要嚴格按照咱們的動作要領來進行起跑。好，各就位預備跑這一次咱們_組取得了勝利，其他各小組表現(xiàn)的也都不錯，非常默契。6.集合，向右看齊向前看，以中間同學為基準成體操隊形散開，聽老師口令，咱們一塊做下放松運動，甩動下手臂

5、，拍拍小腿，然后閉上眼睛，深吸一口氣，再慢慢突出，再來一次，深呼吸，吐氣。好，向中看齊先前看。7.通過本節(jié)課學習，希望大家能夠掌握蹲踞式起跑技術，并在課后勤加練習，同時也希望同學們早日后的學習生活中，能發(fā)揚體育吃苦耐勞，頑強拼搏，團結協(xié)作的精神。2022年蹲踞式跳遠試講稿范文（二）全體都有，立正，稍息。上課，同學們好，稍息。我們班的同學上體育課的精神面貌非常好，希望大家一直保持下去。本次課我們學習的內容是蹲踞式起跑。接下來我們要開始做熱身活動，有沒有需要見習的同學，請各位同學檢查自己的身上是否有尖銳的物品，都沒有，好的。全體同學請注意，立正，以中間這名同學為基準，左右間隔兩臂距離，呈體操隊形散

6、開(此處可以吹哨)，立正。下面，請同學們跟著老師的示范，一起完成徒手操，同學們一定要認真做動作，做好熱身活動，避免受傷。(示范1、頭頸部運動2、肩部運動3、腰部運動4、膝關節(jié)運動5、踝腕關節(jié)運動6、弓步壓腿7、側壓腿)口令。全體都有，以中間同學為基準，成密集隊形集合，前兩排蹲下，后兩排稍息。同學們都做的不錯。那么我們就開始進入今天的課堂基本部分內容。首先，老師想問同學們一個問題，大家喜不喜歡看百米賽跑啊。啊，喜歡啊。那大家注意到百米飛人們是怎么起跑的嗎。對，這位同學說，他們先蹲在起跑線前準備，發(fā)令_一響，他們立刻沖了出去。那這種奇怪的起跑技術是什么呢，大家想不想知道。好，今天，我們要學的新課就

7、是答案，蹲踞式起跑。老師希望大家經過今天的學習，可以初步掌握蹲踞式起跑技術。首先，我想請一位同學來展示你印象中的蹲踞式起跑動作，有哪位同學愿意來。好，有請這位同學。站在起跑線前，老師發(fā)令，各就位，預備，跑。好，非常不錯，這位同學平時觀察事物很用心，很仔細。但是，他的起跑，在手指觸地和重心分配上還有一點問題，還不是標準的蹲踞式起跑，要想學好蹲踞式起跑，有一些重要的技術要領，同學們必須掌握。老師把它編成一段口訣，大家一起出聲跟老師念兩遍肩寬撐地后膝跪，兩手伸直拇相對。姿態(tài)自然頸放松，穩(wěn)定下來莫再動。后膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。兩臂前腳負體重，重心前移肩過線。啟動快似箭離弦，兩腳用力蹬后邊。好，

8、現(xiàn)在老師按照口訣來示范一下。在聽到“各就位”口令時，可做一到兩次深呼吸，身體放松，兩手撐在起跑線前的跑道上，兩腳依次在起跑器的支撐面上踏緊，后膝跪地。注意，此時兩手拇指張開，其余四指并攏，手呈拱形，兩拇指相對支撐起起跑器后緣，兩臂約與地面垂直，頸部放松。同學們觀察，老師的重心在什么位置。對，重心放在兩腿之間，重心位置對于跑步來說非常重要，重心前傾容易摔倒，重心向后會減慢起跑速度。因此，大家一定要記住此時的重心位置。在聽到預備口令時，可以深吸一口氣，然后抬起臀部，身體重心同時前移，形成臀高過肩，肩超過起跑線的身體姿勢。精神要保持高度集中。在聽到跑的口令或_聲時，兩腳用力蹬起跑器，雙臂迅速擺動，并

9、保持較大的傾斜角度。接下來，我們即將進入自由練習。前后兩人為一組，一人練習一人喊口令，之后交換，老師會觀察同學們練習的情況，請大家認真練習，有疑問及時提出?？诹?。前兩排起立，以中間同學為基準，成體操隊形散開。開始練習。(此時巡回查看練習情況，并及時指導學生動作)大家都做的非常棒，都能夠按照老師教授的動作要點去練習。但老師發(fā)現(xiàn)個別同學兩手支撐間距太遠，臀部沒有高抬這些問題，請大家注意一下。老師發(fā)現(xiàn)有幾名同學動作做的非常好，大家掌聲請他們出來給大家演示一下。有請這名同學，大家看他做的非常好，能夠按照我們剛才說到的口訣去及老師的示范動作去做。非常好。同學們，大家再進行練習小組練習，練習時間五分鐘，練習結束后，每排推選出一名代表，到前面進行展示。好，時間到，咱們有請幾名同學出來給大家展示一下，好，這四位同學做的都不錯，已經基本掌握了老師剛才講到的技術要領。其他同學呢，是不是也都能做好蹲踞式起跑動作了呢。那么，現(xiàn)在我們做一個小游戲，全班分成兩組，以蹲踞式起跑姿勢起跑，從同一起跑線出發(fā)，以最快的速度到球門處拿取小足球，在規(guī)定時間_分鐘內