激勵(lì)與溝通訓(xùn)練教材

1、自信心訓(xùn)練教材成功者自信CGC 成功訓(xùn)練成功學(xué)研究指出：自信是成功最重要的前提和條件，自信是成功的發(fā)動(dòng)機(jī)。只有相信自己，才能挑戰(zhàn)自我、改變自我、完善自我、提升自我、成就自我；只有相信自己，才能知難而進(jìn)、迎難而上、排除萬難、堅(jiān)持到底、爭(zhēng)取成功；只有相信自己，才能被別人相信，從而得到別人的幫助，吸引大量的支持者，成就一番大事業(yè)！愛迪生說：“自信是成功的第一秘訣！”居里夫人說：“我們必須有恒心，尤其要有自信心！”成功者都是自信者，越成功的人越自信。我要成為成功者，必須成為自信者。我自信，我善待自己！我肯定自己，肯定自己的長(zhǎng)處；我贊美自己，贊美自己的優(yōu)點(diǎn)；我欣賞自己，欣賞自己的成功；我提高自己，提高自

2、己的水平；我超越自己，超越自己的昨天；我成就自己，實(shí)現(xiàn)自己的理想！我要積累自己的點(diǎn)滴成功，成功越多，我就越自信。我要在自己的強(qiáng)項(xiàng)上努力；我不會(huì)用自己的短處和別人的長(zhǎng)處比。我自信，我要表現(xiàn)自信。展示出自信的樣子；主動(dòng)和別人交往；有問題就去問；有要求大膽擔(dān)；見了面主動(dòng)問好；開會(huì)時(shí)坐到前排；交談時(shí)正視別人；握手時(shí)要有力度；站立時(shí)挺直腰板；走路時(shí)加快速度；發(fā)言時(shí)大聲說話；以微笑面對(duì)每一個(gè)人。每表現(xiàn)一次自信，就等于練習(xí)一次自信，自信就會(huì)增強(qiáng)一分。我很清楚，自信不等于自負(fù)，自負(fù)是另一種自卑。自信也不等于自大，自大是無知的化身。我自信，我嚴(yán)格要求自己：自信而不自負(fù)！瞧得起自己，也瞧得起別人！自信而不自大！想

3、念自己，也相信別人！自信而不封閉！欣賞自己，也欣賞別人！自信而不傷人！有利于自己，也有利于別人！自信而不自滿！永遠(yuǎn)不滿足自己已取得的成就！我自信，我自立！我要和依賴思想做斗爭(zhēng)！依賴思想一露頭，我要及時(shí)提個(gè)醒：成功者不依賴，依賴者不成功！我自信，我相信自己！我相信自己能改變；我相信自己能提高；我相信自己能持之以恒；我相信自己能勇往直前；我相信自己能改正缺點(diǎn)；我相信自己能戰(zhàn)勝失??；我相信自己能創(chuàng)造成功；我自信，我要用自信開啟每一天！每天早晨，我都要激勵(lì)自己：面對(duì)鏡子中的自己，我斬釘截鐵對(duì)自己說：我是成功者！我是最棒的！我認(rèn)為人生價(jià)值在成功！我擁有成功習(xí)慣！我擁有成功才能！我處于有利于我成功的環(huán)境之

4、中！我一定要成功！我一定會(huì)成功！我一定能成功！自信是成功的一半！自信是成功的發(fā)動(dòng)機(jī)！我自信，所以我成功！CGC成功訓(xùn)練-自信心訓(xùn)練（1）CGC成功訓(xùn)練自信心是我們面對(duì)前途未卜的最有力的武器！自信心來自您的內(nèi)心，當(dāng)然自信也需要培養(yǎng)！本主題在于使各位會(huì)員及朋友能夠通過循序漸進(jìn)的方法獲得真正的自信！好下面我們進(jìn)入訓(xùn)練：一要點(diǎn)提示首先，我們應(yīng)該意識(shí)到自信來自我們的內(nèi)心世界，來自我們對(duì)自己公正、客觀的審度與分析，來自我們從前所做過的、現(xiàn)在正在做的和未來即將去從事的所有我們會(huì)干得非常成功的一切事情，這些將奠定我們自信的基礎(chǔ)。第二，我們要意識(shí)到自己的信心在哪方面是欠缺的，我們是否對(duì)自己的能力在某個(gè)領(lǐng)域的發(fā)揮

5、與施展感到力不從心，或者當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)更好勝、更有才華的人時(shí)，我們感到了自己的畏縮與自卑，那么這種畏縮與自卑是從何而生的呢？我們必須對(duì)此進(jìn)行認(rèn)真的反思。第三，培養(yǎng)自信心一定要首先建立良好的心境和情緒。我們一定要意識(shí)到每個(gè)人盡管在生活環(huán)境、教育背景以及智力發(fā)展諸方面有一定的差異，但是，后天的努力與發(fā)奮，有巨大的改變力量。對(duì)自己內(nèi)心能量的挖掘，對(duì)人生目標(biāo)的設(shè)置與把握，以及我們運(yùn)用這些能量向著我們所設(shè)定的目標(biāo)，所采取的一系列具體的行為，所擬定的有效的計(jì)劃，將幫助我們彌補(bǔ)自己與他人的差別，從而建立一種心衡，但這不僅僅是一種心理平衡，在富有耐心而堅(jiān)毅的努力過程中，我們將逐漸顯示自己的優(yōu)勢(shì)，超過別人，超過

6、那些我們有前自以為不如他（她）的那些人。第四，從現(xiàn)在起，我們就一定要深深地堅(jiān)信，心理訓(xùn)練中的自我暗示、自我肯定技巧對(duì)我們是如此的有用、有力，它必會(huì)促進(jìn)我們改善自己的身心，它必能通過堅(jiān)定的肯定性表達(dá)反饋到我們的頭腦中，從而產(chǎn)生一系列生理和心理變化，導(dǎo)致我們?cè)诟挥懈姓倭Φ恼Z言指示下，產(chǎn)生我們真正所盼望的自我改進(jìn)與自我完善。當(dāng)我們堅(jiān)持這種訓(xùn)練，并且在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自我暗示，自我肯定絕不是白日做夢(mèng)，絕不是自欺欺人，而是一種有效的自我激勵(lì)與精神升華的手段，它幫助我們重塑自己的人生，重新構(gòu)筑自己的身心世界。 自信心訓(xùn)練（2）CGC成功訓(xùn)練二放松引導(dǎo)在一處安靜的地方，我舒適地坐下來，輕輕地閉著

7、眼睛，慢慢地呼吸，吸氣很深很深，我們開始數(shù)數(shù)，由10倒數(shù)至1，10-9-8 7-6-5-4-3-2-1，感覺到隨著自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏，頭部開始放松，面部開始放松，頸部開始放松，胸部開始放松，手臂開始放松，腹部、腰部、臀部，慢慢地整個(gè)腿部開始放松，緊張垂落至腳，腳部逐漸開始釋放這些緊張，腳腕開始放松，腳背開始放松，腳趾開始放松漸漸地進(jìn)入一種重新塑造自己的氛圍，仿佛自己看到了自己的形象，越來越清晰地看到以前不自信的自己，正在離我漸漸地遠(yuǎn)去，遠(yuǎn)去遠(yuǎn)處隱隱約約地有一個(gè)人影向我走來，越來越近，我驚異地發(fā)現(xiàn)，那和自己完全一樣的形象，一個(gè)充滿自信、充滿熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心，他（她）說：我正是擁有自信的人

8、，正是擁有熱忱與激情，擁有雄心與抱負(fù)、成就事業(yè)的那個(gè)自我?，F(xiàn)在引導(dǎo)自己進(jìn)入心靈圣地，進(jìn)行自我肯定。 自信心訓(xùn)練（3）CGC成功訓(xùn)練三背景構(gòu)筑現(xiàn)在我來到了海邊，眺望遠(yuǎn)方，海闊天空，海浪在慢慢地推擁著、擊打著海岸，海鷗在飛旋。此處，靜悄悄，靜悄悄，伴隨我的唯有優(yōu)美的音樂、潔白的沙灘，藍(lán)天、海洋、靜靜流動(dòng)的時(shí)光。我置身于其間，遠(yuǎn)離了喧囂，遠(yuǎn)離了令我煩惱與困惑的現(xiàn)實(shí)問題，來到了一個(gè)只有自己體驗(yàn)到的寧靜世界。在這里，我開始漸漸地放下內(nèi)心的包袱，放下讓我苦思冥想的所有一切，松靜自由的靈魂開始接受積極、肯定的指令。自信心訓(xùn)練（4）CGC成功訓(xùn)練四主題暗示我經(jīng)常運(yùn)用潛意識(shí)解決問題。我善于使思想條理化。我善于訓(xùn)

9、練自己的預(yù)想能力。我善于把自己的思想圖象化。每天我者激勵(lì)自己去實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。我建立了積極、健康的自我形象。我具有洞察問題的直覺。潛意識(shí)幫助我快速而準(zhǔn)確地行動(dòng)。我的思想和行動(dòng)切合實(shí)際。我能夠順利地放松入靜。在放松中我找到了自信、熱情的自我。 CGC訓(xùn)練使我每天生活中創(chuàng)造奇跡。自我肯定給了我信心與力量。我善于為自己設(shè)立目標(biāo)。我設(shè)立的目標(biāo)合情合理。我循序漸進(jìn)地設(shè)立奮斗目標(biāo)。積極的思想和行動(dòng)使我成功。我設(shè)立的目標(biāo)必能實(shí)現(xiàn)。我善于用簡(jiǎn)明、堅(jiān)定的語言誘導(dǎo)自己。每天我都能堅(jiān)定有力地表達(dá)自己的想法。我善于進(jìn)行形象預(yù)演。我預(yù)演的形象細(xì)致、逼真。我擁有真實(shí)、準(zhǔn)確、完整的自我形象。我善于描述自己的成功經(jīng)歷。我細(xì)致地

10、設(shè)想奮斗的每一環(huán)節(jié)。在自我訓(xùn)練中我創(chuàng)造了許多自助性條件。我與朋友互相幫助、互相激勵(lì)。我善于營(yíng)造自我訓(xùn)練的環(huán)境、氛圍與時(shí)機(jī)。我善于構(gòu)筑積極、健康、寬松、愉悅的心理環(huán)境。我完全將CGC訓(xùn)練運(yùn)用于生活實(shí)踐。我通過CGC訓(xùn)練獲得了成長(zhǎng)進(jìn)步。我擬定了本年度的奮斗目標(biāo)。我不斷增長(zhǎng)自己的才智與能力。我培養(yǎng)了良好的生活習(xí)慣。我建造了寧靜、安逸的內(nèi)心圣殿。我在圣殿中吸取了無窮的力量。鏡子技巧使我信心百倍。在鏡子中我看到了一個(gè)全新的自我。想象脫敏法消除了我的緊張、焦慮和痛苦。我用想象調(diào)節(jié)法擺脫了精神壓力。我善于運(yùn)用視覺形象法調(diào)節(jié)情緒。我在指導(dǎo)性想象中放松自己、消除緊張。寧靜和緩的音樂使我心情舒暢、煩惱頓消。我經(jīng)常

11、做自我訓(xùn)練筆記。我經(jīng)常記錄成功體驗(yàn)。我總能發(fā)現(xiàn)自己所具有的優(yōu)良品質(zhì)。我總是對(duì)生活充滿感激之心。我經(jīng)常記錄我對(duì)他人的奉獻(xiàn)和幫助。我經(jīng)常記下我應(yīng)該感激的人或事。我總是不斷寫出自我升華的各種辦法。我總是隨手記下自己的靈感與想法。我每天都祈喚力量和智慧。我每天描述自己奮斗成功的理想境界。我善于揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分發(fā)揮自己的才干。為人處世我有自己的風(fēng)格、特點(diǎn)。我具有獨(dú)立自信的個(gè)性。我是自己思想和行動(dòng)的主人。我原諒別人對(duì)我的冒犯。我具有豁達(dá)的胸懷。我能寬容地對(duì)待他人的失誤。我以平和的態(tài)度處理生活中的矛盾。我總是客觀地處理問題。我實(shí)事求是地評(píng)價(jià)別人。我與眾不同，我敢作敢為。我能客觀地分析他人的意見。我敢于堅(jiān)持自己

12、的正確觀點(diǎn)。我善于在生活中尋找積極的因素。我積極地處理生活中的每件事。我追求成功，也敢于嘗試失敗。既使屢屢失誤，我仍會(huì)繼續(xù)嘗試。我全身心地投入現(xiàn)實(shí)生活。我充分利用眼前的時(shí)間。我做每一件事都從現(xiàn)在開始。我是一個(gè)行動(dòng)積極的實(shí)干家。我能充分發(fā)揮自己的才能。我敢于拼搏獲勝。我善于獎(jiǎng)賞和激勵(lì)自己。我富有競(jìng)爭(zhēng)精神，敢于面對(duì)挑戰(zhàn)。我善于取長(zhǎng)補(bǔ)短，獲得成功。我勤奮工作，樂于助人。我每天都能最大限度地利用時(shí)間。我能有效地利用每一分鐘。我每周都妥善安排工作日程。我能合理地做出實(shí)踐計(jì)劃。我每天都過得很充實(shí)、很快樂。我專心致力于現(xiàn)在。我全神貫注地做自己的事情。我能夠控制自己的思想，調(diào)節(jié)自己的情緒。我能夠說服自己，專心

13、做事。我樂于從批評(píng)中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。我樂于學(xué)習(xí)成功者的行為策略和思想方法。我樂于接受新知識(shí)、新觀念。我虛心遵從師長(zhǎng)的教誨。我善于打破常規(guī)并贏得人們贊同。我能夠戰(zhàn)勝自己的恐懼心理。我具有幽默感。我善于解脫困境。我具有順其自然的態(tài)度。我從容不迫地對(duì)待生活。我敢于面對(duì)錯(cuò)誤和失敗。我勇敢、我堅(jiān)定、我自信。我能夠接受自己的美好的一切。我珍視自己的存在價(jià)值。我有天賦，聰明非凡、充滿創(chuàng)造性。我能夠獲得幸福和成功。我完全熱愛和接受現(xiàn)在的我。我自由自在地表達(dá)自己的思想感情。我樂于向社會(huì)奉獻(xiàn)自己。我樂于關(guān)心和幫助他人。我總是真誠感謝別人的幫助。我樂于鼓勵(lì)和贊美別人。我越是奉獻(xiàn)自己，越能獲得成功。我具有優(yōu)良的心理素質(zhì)。我能夠克服障礙、承受挫折。我敢于面對(duì)失敗、