人體最佳的作息時間表

1、人體最正確的作息時間表刷牙的最正確時間飯后3分鐘是漱口、刷牙的最正確時間。由于這時，口腔的細菌開始分解食品殘渣，其產生的酸性物質易腐化、溶解牙釉質，使牙齒遇到傷害。喝茶的最正確時間喝茶養(yǎng)生的最正確時間是用餐1小時后。許多人喜愛飯后立刻飲熱茶，這是很不科學的。由于茶葉中的鞣酸可與食品中的鐵聯合成不溶性的鐵鹽,擾亂人體對鐵的汲取，時間一長可引發(fā)貧血。喝牛奶的最正確時間因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可賠償夜間血鈣的低沉狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。吃水果的最正確時間吃水果的最正確時間是飯前1小時。由于水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增加，有利于保護人體免疫系統。曬太陽

2、的最正確時間上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最正確時間。此時間光以有利的紫外線A光束為主，可令人體產生維生素D，進而加強者體免疫系統的抗癆和防備骨質松散的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。美容的最正確時間皮膚的新陳代謝在24點至第二天清晨6點最為旺盛，所以夜晚睡前使用化妝品進行美容護膚成效最正確，能起到促使新陳代謝和保護皮膚健康的功能。漫步的最正確時間飯后45分鐘至60分鐘，以每小時公里的速度漫步20分鐘，熱量耗費最大，最有利于減肥。假如在飯后兩小時后再漫步，成效會更好。沐浴的最正確時間每日夜晚睡覺前來一個溫水浴(3545)，能使渾身的肌肉、關節(jié)廢弛，血液循環(huán)加速，幫助你安穩(wěn)入眠。

3、睡眠的最正確時間午休最好從13點開始，這時人體感覺已降落，很簡單入眠。夜晚則以22點至23點上床為佳，由于人的深睡時間在24點至第二天清晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。鍛煉的最正確時間夜晚鍛煉最為有利。原由是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或靠近傍晚時分為最正確。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，渾身協調能力最強，特別是心律與血壓都較安穩(wěn)，最適合鍛煉。附：人體24小時使用手冊100人體進入淺睡階段，易醒。此時腦筋較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。200絕大部分器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。300進入深度睡眠階段，肌肉完整放松。400“

4、拂曉前的黑暗”時刻，老年人最易發(fā)買賣外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。500陽氣漸漸升華，精神狀態(tài)飽滿。600血壓開始高升，心跳漸漸加速。高血壓患者得吃降壓藥了。700人體免疫力最強。吃完早餐，營養(yǎng)漸漸被人體汲取。800各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態(tài)。900合適打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層喜悅，痛感降低。1000工作效率最高。1000-1100屬于人體的第一個黃金時段。心臟充散發(fā)揮其功能，精力充沛，不會感覺疲憊。1200緊張工作一上午后，需要歇息。1200-1300是最正確子午覺時間。不宜疲憊作戰(zhàn)，最好躺著歇息半小時至一小時

5、。1400反響愚鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。1500午餐營養(yǎng)汲取后漸漸被輸送到渾身，工作能力開始恢復。1500-1700為人體第二個黃金時段。最適合開會、公關、招待重要客人。1600血糖開始高升，有虛火者此時表現顯然。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。1700工作效率達到午后時間的最高值，也適合進行體育鍛煉。1800人體敏感度降落，痛覺隨之再度降低。1900最易發(fā)生爭執(zhí)。此時是人體血壓顛簸的晚頂峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。2000人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反響異樣快速。2000-2100合適造作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。2200合適梳妝。呼吸開始減慢，體溫漸漸降落。最幸虧十點半泡