中學(xué)學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)整

1、中學(xué)學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)整第1頁，共28頁。吃苦你想成為幸福的人嗎？但愿你首先學(xué)會(huì)吃得起苦！ 屠格涅夫第2頁，共28頁。什么是學(xué)習(xí)狀態(tài)？在學(xué)習(xí)過程中的外在表現(xiàn)和內(nèi)在體驗(yàn)。包括：自信程度、緊張、注意力、伴隨情緒等。第3頁，共28頁。除了學(xué)習(xí)狀態(tài)還有什么因素在影響著我們的學(xué)習(xí)成績學(xué)習(xí)動(dòng)力學(xué)習(xí)能力學(xué)習(xí)方法其他第4頁，共28頁。學(xué)習(xí)狀態(tài)的重要性學(xué)習(xí)方法的應(yīng)用，學(xué)習(xí)潛能的發(fā)揮與學(xué)習(xí)狀態(tài)息息相關(guān)?。ù呋瘎┬?yīng)）學(xué)習(xí)狀態(tài)決定學(xué)習(xí)效率沒有良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不可能有優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績第5頁，共28頁。 美國芝加哥一所理科高中，對(duì)均是高分入校但后來成績差異的兩類學(xué)生考察后發(fā)現(xiàn)：優(yōu)秀生學(xué)習(xí)時(shí)有40%的時(shí)間處于放松專注的狀態(tài)，而

2、分?jǐn)?shù)低的學(xué)生僅16%的時(shí)間處于放松專注的狀態(tài)。 第6頁，共28頁。 學(xué)習(xí)心理學(xué)家布賴思-汶彌爾頓說過：“所有的超級(jí)學(xué)習(xí)技巧中，我認(rèn)為，關(guān)鍵是要讓自己進(jìn)入學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)?！?第7頁，共28頁。 當(dāng)一個(gè)人先從自己的內(nèi)心開始奮斗，他就是個(gè)有價(jià)值的人，心態(tài)決定一切。第8頁，共28頁。關(guān)于學(xué)習(xí)狀態(tài)的基本研究沒有人天生就喜歡學(xué)習(xí)，也沒有人天生就討厭學(xué)習(xí)對(duì)于學(xué)習(xí)成績的差異，更多的因素在于學(xué)習(xí)狀態(tài)而不在于智力所有的厭學(xué)情緒都是在與后天環(huán)境互動(dòng)中獲得情緒（所有學(xué)習(xí)狀態(tài)不良，都是由后天因素導(dǎo)致的）學(xué)習(xí)狀態(tài)是可以通過調(diào)整而改善的改善學(xué)習(xí)狀態(tài)基于我們是否愿意改變，第9頁，共28頁。學(xué)習(xí)狀態(tài)的兩個(gè)基本方向良好狀態(tài)：自信

3、 輕松 注意力集中 正面情緒（平緩 ，平靜）高效不良狀態(tài)：不自信 緊張 注意力分散 負(fù)面情緒（或極端情緒）低效第10頁，共28頁。狀態(tài)調(diào)整無需“面面俱到”良好狀態(tài)的所有表現(xiàn)聯(lián)系在一起，只要喚起一種狀態(tài)就可以得到更多的良好狀態(tài)同樣不良狀態(tài)的表現(xiàn)也聯(lián)系在一起，只要一種表現(xiàn)出現(xiàn)也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一系列不良狀態(tài)第11頁，共28頁。學(xué)習(xí)狀態(tài)不良的具體表現(xiàn)厭學(xué)情緒，學(xué)習(xí)恐懼上課容易發(fā)呆、東張西望、小動(dòng)作多上課或做功課時(shí)專注力低、容易受干擾學(xué)習(xí)壓力大 ，經(jīng)常有厭煩情緒膽小，不自信懶散，積極性差 經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量差，做惡夢(mèng)考試緊張第12頁，共28頁。對(duì)于學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)整 家長通過要求，說教，命令，常常無效。 狀態(tài)是需

4、要通過一些科學(xué)的手段和方法調(diào)整。第13頁，共28頁。討論如何快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，達(dá)到學(xué)校的要求。 同學(xué)們有什么方法？第14頁，共28頁。一、學(xué)習(xí)狀態(tài)淺度調(diào)整基本方向1、建立自己的自信2、有改變的決心3、保持積極樂觀的情緒4、恒堅(jiān)持第15頁，共28頁。膽大的人不一定自信膽小的人一定不自信第16頁，共28頁。盡量避免學(xué)習(xí)過程與不良學(xué)習(xí)狀態(tài)（如不良情緒，緊張，身體不適等），建立深度聯(lián)系，以免一碰到書就頭疼，一上課就瞌睡，一看到作業(yè)本就心煩等不良習(xí)慣（反應(yīng)）建立快樂的 學(xué)習(xí)體驗(yàn)第17頁，共28頁。保證睡眠質(zhì)量！高質(zhì)量的睡眠提升狀態(tài)質(zhì)量良好的狀態(tài)可以誘發(fā)高質(zhì)量的睡眠睡眠質(zhì)量與狀態(tài)質(zhì)量互為呼應(yīng)第18頁，共2

5、8頁。注意事項(xiàng)：身體受傷、過度疲憊、生病等情況下必須休息！學(xué)習(xí)到身體疲憊時(shí)，就坐在課桌旁靜靜的待上幾分鐘、盡量放松自己！第19頁，共28頁。常見改善學(xué)習(xí)狀態(tài)的一些說法1、每天保證 8 小時(shí)睡眠2、學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注3、堅(jiān)持體育鍛煉4、不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事5、要自信6、學(xué)習(xí)時(shí)要用心7、保持良好的情緒8、保持愉快的心情9、 要有足夠的耐心第20頁，共28頁。還有一年半中考，時(shí)間是定值，因此要想積累更多的后天經(jīng)驗(yàn)知識(shí)，我們必須提高學(xué)習(xí)效率。第21頁，共28頁。討論：我們?cè)趯W(xué)習(xí)中有什么問題，我們?nèi)绾翁岣邔W(xué)習(xí)效率？問題1 一節(jié)新內(nèi)容開始之前,你提前預(yù)習(xí)教材內(nèi)容嗎？問題2： 你是如何預(yù)習(xí)教材內(nèi)

6、容的？問題3： 你認(rèn)為提前預(yù)習(xí)教材內(nèi)容有何作用？做法結(jié)論：我們必須提前預(yù)習(xí)，并且用心去預(yù)習(xí)。嘗試結(jié)論第22頁，共28頁。幾種方法：1、看書本內(nèi)容，不去總結(jié)歸納。2、一味做題，不去總結(jié)歸納。3、通過先回憶，再看書，再總結(jié)，通過一道題或幾道題進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的連接。結(jié)論：我們?cè)谶M(jìn)行章節(jié)總結(jié)時(shí)應(yīng)該通過先回憶，再看書，再總結(jié)，通過一道題或幾道題進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的連接。培養(yǎng)對(duì)知識(shí)舉一反三的能力。第23頁，共28頁。四種形式筆記：1、只有知識(shí)點(diǎn)2、只有習(xí)題3、有知識(shí)點(diǎn)和習(xí)題4、有知識(shí)點(diǎn)，有例題且有平時(shí)積累的習(xí)題第24頁，共28頁。兩種做法：1、走馬觀花（不提倡）2、通過預(yù)習(xí)，動(dòng)手動(dòng)腦，記錄下自己理解不好的問題或有疑問的問題。第25頁，共28頁?？傊?，我們要想提高學(xué)習(xí)效率要做好以下幾點(diǎn)：1、我們必須提前預(yù)習(xí)，并且用心去預(yù)習(xí)。2、我們要總結(jié)式的做筆記3、特別注意不會(huì)做的習(xí)題和知識(shí)盲點(diǎn)，要不斷復(fù)習(xí)鞏固,堅(jiān)決要突破它。4、我們?cè)谶M(jìn)行章節(jié)總結(jié)時(shí)應(yīng)該通過先回憶，再看書，再總結(jié)，通過一道題或幾道題進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的連接。培養(yǎng)對(duì)知識(shí)舉一反三的能力。由于時(shí)間原因，分