芭蕾舞把握正確重心的三要素

1、可編輯芭蕾舞把握正確重心的三要素芭蕾舞把握正確重心的三要素 芭蕾舞是比其它舞蹈種類更力求擺脫地心引力的一門藝術(shù)。在十九世紀(jì)初，世界上就已經(jīng)消逝了腳尖舞蹈，演員們以更小的支撐點(diǎn)來(lái)?yè)?dān)當(dāng)自己身體的重量。以下是我為您帶來(lái)的芭蕾舞把握正確重心的三要素，歡迎欣賞與借鑒。 (一)“外開(kāi)”與重心 “外開(kāi)”不僅僅是芭蕾舞的特殊的審美要求，它還為重心供應(yīng)了一個(gè)更為有利的支撐面。“一個(gè)人站在一條腿上時(shí)，只要把腳轉(zhuǎn)開(kāi)一點(diǎn)，就會(huì)有一個(gè)三個(gè)點(diǎn)與地面接觸的面積。假如腳站正步，腳趾向前，與地面接觸的面積就會(huì)小。”(芭蕾排練室內(nèi)幕安.烏廉斯著，黃伯虹譯，第19頁(yè))一個(gè)確立自己要以芭蕾為專業(yè)的孩子，進(jìn)入課堂的第一個(gè)動(dòng)作，就是把身

2、體放在轉(zhuǎn)開(kāi)的腳位上，并開(kāi)頭以各種方式來(lái)進(jìn)行“外開(kāi)”訓(xùn)練，以塑造一個(gè)特殊人全部的、符合芭蕾舞要求的體態(tài)和特殊人全部的重心組合方式。這是芭蕾舞者整個(gè)技術(shù)進(jìn)展的基礎(chǔ)。 通過(guò)對(duì)外開(kāi)的訓(xùn)練，我們獲得有利的支撐面積，獲得髖臼關(guān)節(jié)更為自由的活動(dòng)范圍;從而使重心更加穩(wěn)固，也使調(diào)整重心的各環(huán)節(jié)更為自由。“當(dāng)用腳尖做動(dòng)作時(shí)，假如大腿學(xué)會(huì)了在髖臼關(guān)節(jié)中轉(zhuǎn)開(kāi)，大腿就有把握力氣，關(guān)懷把握平衡，并使旋轉(zhuǎn)動(dòng)作增加穩(wěn)定性?！?芭蕾排練室內(nèi)幕安.烏廉斯著，黃伯虹譯，第19頁(yè)) 外開(kāi)的方式，“發(fā)生于髖關(guān)節(jié)及其四周的韌帶和肌腱。外開(kāi)的幅度取決于舞蹈演員個(gè)人的骨盆結(jié)構(gòu)。外開(kāi)的力氣還取決于參加腿部向外旋轉(zhuǎn)的有關(guān)肌肉的狀況。外開(kāi)頭自髖關(guān)

3、節(jié)，通過(guò)大腿的骨與肌肉向下傳遞到腳上。”(舞蹈解剖學(xué)美國(guó)拉烏爾.格拉伯特著，朱立人譯，第21頁(yè))通過(guò)這樣一種方式，我們才能夠把握一個(gè)正確的“外開(kāi)”，同時(shí)也獲得了一個(gè)不同于平常人的重心概念。因此，我們可以認(rèn)為，“外開(kāi)”對(duì)重心的作用是特殊大的。 (二)“肌肉力”與重心 “為了獲得人體總重心的加速度運(yùn)動(dòng)，必需有外力施加于人體。但是外力的引起、擴(kuò)大和減小，又取決于內(nèi)力(肌肉)，所以肌肉力是一切動(dòng)力中的主導(dǎo)力，即肌肉力是人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力來(lái)源。”(運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)人民體育出版社第127頁(yè))肌肉力氣在很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，是取得優(yōu)異成果的.基礎(chǔ)，它是人體一切活動(dòng)的內(nèi)動(dòng)力;適宜的肌肉力可以更好地把握重心，以抵抗地心引力和

4、更快地操縱身體。肌肉活動(dòng)的基本力氣還表現(xiàn)在其它方面，如肌肉收縮力氣的大小、完成單個(gè)動(dòng)作頻率的快慢、體位移動(dòng)確定距離的速度、保持肌肉快速工作力氣的長(zhǎng)短，以及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)工作的力氣等。 在芭蕾舞中，腿部肌肉關(guān)懷我們雙腿在髖臼關(guān)節(jié)處向外“轉(zhuǎn)開(kāi)”，并伸直膝蓋、繃直腳背;背部肌肉使arabesque 舞姿直立、修長(zhǎng);跳動(dòng)中由于肌肉力牽動(dòng)，使腿推地，從而把身體推向空中并形成各種舞姿;在雙人舞中肌肉力與外力的共同協(xié)作，使托舉動(dòng)作變得“輕而易舉 對(duì)重心而言，肌肉力的作用是在動(dòng)作過(guò)程中，調(diào)整身體各個(gè)不同部分的環(huán)節(jié)重力，維持身體重心、固定舞姿的平衡;在位移動(dòng)作中，牽引動(dòng)作腿推地，使重心受力向遠(yuǎn)處或高處運(yùn)動(dòng);在旋轉(zhuǎn)中

5、，肌肉力使肢體快速收攏，集中重心，并排解旋轉(zhuǎn)慣性所產(chǎn)生的離心力，把握著旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量;在跳動(dòng)中準(zhǔn)備身體重心在空中停留的時(shí)間和位置，等等。 肌肉力的訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期和遁序漸近的過(guò)程。從最初的正確姿式和battement tendu 練習(xí)開(kāi)頭，要進(jìn)行一系列動(dòng)作的扶把、離把練習(xí)，來(lái)使肌肉把握重心的力氣慢慢加強(qiáng)。只有通過(guò)若干年的訓(xùn)練，當(dāng)兩條腿的力氣和脊柱肌肉(背肌)的力氣已經(jīng)變?yōu)槟軌蜻m應(yīng)于承受動(dòng)力腿往前和往后所賜予的重量時(shí)，才有可能達(dá)到完善的重心平衡。通過(guò)對(duì)身體各部位肌肉的訓(xùn)練，使得肌肉力在各種猛烈、緩慢、跳動(dòng)、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)中，實(shí)現(xiàn)調(diào)整身體各部位重力的功能，達(dá)到把握重心的目的。 (三)“協(xié)調(diào)”與重心 動(dòng)作的協(xié)

6、調(diào)性存在于人的大腦皮質(zhì)。“以急行跳高為例進(jìn)行這一簡(jiǎn)潔的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要借視覺(jué)來(lái)分析橫桿的距離和高度;借前庭感覺(jué)來(lái)分析身體在空間的位置及其變化;借本體感覺(jué)來(lái)分析肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)狀況;借皮膚感覺(jué)來(lái)分析地面的硬度等等?！?運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)人民體育出版社第115頁(yè))以上的引言中，運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的這一系列“借”，都是大腦在動(dòng)作間的一瞬反應(yīng)。 在舞蹈動(dòng)作中也是有這樣瞬間的大腦分析活動(dòng)。比如，在旋轉(zhuǎn)崐中，演員要借助多大的推地力、手和腳應(yīng)遁怎樣的路線、視線應(yīng)朝著哪一方，才能集力于重心而達(dá)到旋轉(zhuǎn)起來(lái)的目的?在女演員用腳尖做pique arabesque時(shí)，要以多大的邁步距離、怎樣的抬腿速度、多大的后背力氣，才能集

7、力于重心點(diǎn)達(dá)到最合適的平衡崐角度?在大的跳動(dòng)中，以多大的幅度做 chasse、多大的腿部力氣推地、并以怎樣的手和后背的協(xié)作，才能把重心漂亮地拋向空中，然后還要穩(wěn)健地落在舞姿上?以及雙人舞托舉動(dòng)作中，女伴與男伴合力的大小、時(shí)間的合理協(xié)作等等，都需要大腦進(jìn)行一系崐列的分析和推斷才能完成。也就是說(shuō)，動(dòng)作的力氣和時(shí)間都協(xié)調(diào)全都時(shí)，才能使重心精確到位，使動(dòng)作輕松流暢。 動(dòng)作“起法兒”是否協(xié)調(diào)，也是重心是否順當(dāng)?shù)轿坏年P(guān)鍵?！皼](méi)有預(yù)備性動(dòng)作就不能有下一個(gè)功能性動(dòng)作，而功能性動(dòng)作的效果往往又取決于預(yù)備性動(dòng)作的完成狀況?！?運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)人民體育出版社第127頁(yè))不協(xié)調(diào)的“起法兒”，會(huì)給旋轉(zhuǎn)造成阻力;會(huì)使舞姿失去

8、平衡;會(huì)讓重心受力不均而無(wú)法騰空;會(huì)使雙人舞動(dòng)作的力氣和重心不能合二為一 任何動(dòng)作都有它特定的節(jié)奏，把握好動(dòng)作的特定節(jié)奏，是動(dòng)作協(xié)條至關(guān)重要的一部分。尤其是芭蕾舞藝術(shù)，從一開(kāi)頭的訓(xùn)練中，就協(xié)作著音樂(lè)伴奏。在課堂里，讓同學(xué)在精確的音樂(lè)節(jié)奏里完成動(dòng)作，是最基礎(chǔ)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。此外，我認(rèn)為，音樂(lè)感的培育是協(xié)調(diào)訓(xùn)練的一種極好方式。讓同學(xué)欣賞音樂(lè)、學(xué)習(xí)樂(lè)理、彈鋼琴，都是對(duì)大腦協(xié)調(diào)素養(yǎng)的訓(xùn)練。 “運(yùn)動(dòng)員所以有高度協(xié)調(diào)性，是由于經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，本體感覺(jué)皮質(zhì)部位的興奮與抑制過(guò)程在確定空間、確定時(shí)間內(nèi)能嚴(yán)格有節(jié)奏轉(zhuǎn)換的結(jié)果?！?運(yùn)動(dòng)生理學(xué)體育系通用教材，第37頁(yè))一些難度較大的技術(shù)性動(dòng)作，有必要進(jìn)行一些特地性的訓(xùn)練，使動(dòng)作的協(xié)調(diào)性成為一種條件反射