健康教育知識講座內(nèi)容

1、健康教育知識講座內(nèi)容一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于優(yōu)秀狀態(tài)。二、健康教育在創(chuàng)立衛(wèi)生城市中的作用是：、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)民眾寬泛參加，形成創(chuàng)立衛(wèi)生城市氣氛；、流傳健康有關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)；、改變個(gè)體和集體不健康、不文明的行為，促使城市健康發(fā)展。三、常有的有損健康的行為和生活方式是：抽煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、氣度狹窄等。四、有害健康的八種行為是：、抽煙；2、飲酒過分；3、不合適的服藥；4、缺乏常常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無控制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；7、對社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反響；&損壞身體生物節(jié)奏的生活

2、方式。五、抽煙對人體健康的危害是：1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可致負(fù)氣管炎、肺癌、高血壓、冠芥蒂等多種疾??；2、抽煙污染空氣。3、孕婦抽煙影響胎兒發(fā)育。六、萌芽的土豆不可以吃的原因是：土豆萌芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可惹起食品中毒。七、四時(shí)豆能惹起食品中毒的原因是：四時(shí)豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，假如食用可引起食品中毒。皂素遇咼熱后可損壞，因此，吃四時(shí)豆一必定要燒熟煮透。八、少吃煙熏食品的原因是：煙熏食品含有致癌物，而且經(jīng)過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。九、如何預(yù)防高血壓？1、生活要有規(guī)律，防范過分用腦，

3、做到勞逸聯(lián)合；2、避免參加或觀看競爭性激烈的運(yùn)動(dòng)；3、低鹽飲食，控制飲食，限制體重，不抽煙，不酗酒；4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測1-2次血壓。十、如何預(yù)防糖尿??？1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防范肥胖；2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；4、常常鍛煉，按期體檢。十一、如何注意心臟保?。砍３ｅ憻?，加強(qiáng)心臟縮短力；不抽煙：低脂飲食，控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠芥蒂；心情快樂，睡眠充分，勞逸聯(lián)合。十二、如何注意肺的保??？不抽煙，抽煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；廚房使用排油煙機(jī)；注意保暖，防止感冒和肺部感染；常常鍛煉，加強(qiáng)呼吸功能和肺活

4、量。十三、肝臟有哪些功能？肝臟是人體的“化工廠”：能分泌膽汁；加工利用從腸道汲取來的營養(yǎng)物質(zhì)；對人體內(nèi)的各樣有害物質(zhì)解毒后排出體外。十四、如何保護(hù)肝臟？不酗酒：不吃霉變食品：不濫用藥物；積極預(yù)防病毒性肝炎。十五、如何注意胃的保??？準(zhǔn)時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；不抽煙，不酗酒；少吃腌制、熏制、油煎食品，否則易患胃癌；注意勞逸聯(lián)合，心情樂觀開朗，防范潰瘍病。十六、如何保護(hù)腎臟？合適多喝開水；不要憋尿；預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。十七、什么是心理健康？心理健康表現(xiàn)為：智力發(fā)育正常；有自知之明；有優(yōu)秀的人際關(guān)系：常常保持堅(jiān)固、樂觀的優(yōu)秀情緒。十八、如何保持情緒堅(jiān)固、快樂？能正確認(rèn)識自己，議論自己；熱愛生活

5、，對前途充滿信心；善于禮讓控制，待人寬厚，遇事不錙銖必較；能沉著對待歡樂與傷心等突發(fā)事件。十九、如何正確辦理好人際關(guān)系？加強(qiáng)思想道德涵養(yǎng)，保持心理均衡；培養(yǎng)敬愛他人、誠摯待人、樂于助人的優(yōu)秀個(gè)性；凡事相互諒解，能身臨其境為對方著想；敢于堅(jiān)持真理，保護(hù)正義。二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”？(1)二要：念書寫字姿勢要正直，保持“一尺一拳一寸”即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要歇息片刻，或向遠(yuǎn)處瞭望一會(huì)。(2)二不要：不要在光芒太暗或直射陽光下看書、寫字；不要躺著、走路或搭車時(shí)看書。二十一、看電視應(yīng)注意些什么？每次看電視不要超出2小時(shí)，連續(xù)看電視1小

6、時(shí)后，應(yīng)起來活動(dòng)510分鐘；觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：電視機(jī)部署高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減少屏幕與周圍黑暗的激烈比較，這對防范眼睛疲備有利處。二十二、進(jìn)食脂肪過多簡單患哪些疾??？高脂血癥、冠芥蒂、高血壓；膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；腸癌、乳癌等。二十三、人體缺乏維生素會(huì)患什么??？缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；缺乏維生素D少兒可患佝僂病，孕婦可患骨消融癥；缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：缺乏維生素B2可患唇炎、吵嘴炎、舌炎和陰囊炎；缺乏維生素C可患壞血病。二十四、人體缺鐵會(huì)惹起什么?。胯F主要根源于哪些食品？鐵是構(gòu)成

7、血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可惹起缺鐵性貧血。鐵主要根源于動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些？不飲茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；洗臉、刷牙、洗腳、開窗；睡前宜心情安靜，防范憂愁或激動(dòng)，不做激烈運(yùn)動(dòng)。二十六、如何的睡眠符合衛(wèi)生要求？起居規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)睡覺或起床；睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；枕頭高度適中，忌過高或過低。二十七、居室內(nèi)最合適的溫度是多少？冬季1618攝氏度，夏季2426攝氏度。二十八、噪聲對人體有哪些影響？影響人的正常歇息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；令人的聽覺發(fā)生暫時(shí)性減退，時(shí)間一長即可能發(fā)生長遠(yuǎn)性的聽力

8、損失；長遠(yuǎn)噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)虛弱病癥。二十九、綠化對環(huán)境有何作用？綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。它的作用有：汲取二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：吸附和阻留塵埃：調(diào)理天氣：降低噪聲；美化環(huán)境，令人除去緊張，提高率。三十、如何預(yù)防腦中風(fēng)？工作效第一要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢達(dá)：生活要有規(guī)律，保證充分的睡眠，常常參加力所能及的娛樂和體育活動(dòng)；冬季注意保暖，防范寒冷刺激：洗浴時(shí)水溫要合適，時(shí)間不要太長；遇事不憤慨，氣度豪邁，防范情緒激動(dòng)；每年按期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以防范中

9、風(fēng)的發(fā)生。一、煤氣中毒如何急救辦理？馬上翻開門窗，快速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；病情較重、已墜入昏倒者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。三十二、觸電如何急救辦理？快速隔斷電源，野外無法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；快速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地急救，及時(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；馬上請醫(yī)生急救，或在不中斷急救的前提下，送往醫(yī)院急救。三十三、如何做好骨折的急救辦理？骨折病人應(yīng)馬上停止活動(dòng)，將骨折部位簡單固定；如傷口出血，應(yīng)用繃帶或潔凈布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松0.5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；如骨折端露在

10、傷口外面，不要就地把骨折端送入傷口內(nèi)，免得惹起感染；高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一個(gè)水平位輕輕托直放在木板或門板上，安穩(wěn)地送往醫(yī)院。三十四、合理飲食的原則：中國居民飲食指南提出合理飲食的原則以下：食品多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；每日吃奶類、豆類或其制品：常常吃合適魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：食量與體力活動(dòng)要均衡，保持合適體重；吃平凡少鹽的飲食；如飲酒應(yīng)限量：吃潔凈衛(wèi)生不變質(zhì)的食品。三十五、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)？有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過程中，經(jīng)過加速呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到均衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

11、，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、爬山等。不論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)，如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在（220一年紀(jì)）*60%-80%的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3?5次，每次堅(jiān)持20-30分鐘。有氧代謝運(yùn)動(dòng)有利于降血壓、預(yù)防冠芥蒂、加強(qiáng)體能與耐力，令人的精力充分、延緩衰老、延年益壽。三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生？常常翻開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮;廚房要使用排油煙機(jī)，衛(wèi)生間要安裝排電扇；居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防范塵埃對空氣的污染；不要在室內(nèi)抽煙；居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內(nèi)空氣有利處。三十

12、七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：趕快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：燙（燒）傷面積不大時(shí)，應(yīng)馬上將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處.向抵達(dá)悲傷減緩時(shí)為止，此法有止痛、減少和防范起泡的作用；隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、冷清油、食醋或雞蛋清；假如出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，免得發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或潔凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)趕快送往醫(yī)院救治。三十八、健康的四大基石是什么？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、合適運(yùn)戒煙限酒、心理均衡。三十九、哪些食品維生素含量比較豐富？維生素的種類不一樣，其食品根源也不一樣樣，以以下舉的是主要維生素的最主要的食品根源。維生素A:動(dòng)物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。胡蘿卜素：胡蘿卜、紅