節(jié)氣養(yǎng)生大暑

1、節(jié)氣養(yǎng)生大暑【篇一：大暑節(jié)氣與養(yǎng)生】大暑養(yǎng)生篇各位領(lǐng)導(dǎo)及同仁們:你們好!今是7月22日，農(nóng)歷為大暑，是一年中最熱的節(jié)氣，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節(jié)，防暑降溫工作不容忽視。夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以適應(yīng)，而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。如果當(dāng)你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，多為中暑先兆。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季預(yù)防中暑的方法是：合理安排工作，注意勞逸結(jié)合；避免

2、在烈日下暴曬；注意室內(nèi)降溫；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生。有條件的人，進(jìn)入夏季后，宜常服用一些芳香化濁，清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時(shí)機(jī)。暑天，運(yùn)用飲食的營養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽，是減少疾病，防止衰老的有效手段。由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此?？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體。黃帝內(nèi)經(jīng)有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn)。藥粥

3、對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”?？梢娭囵B(yǎng)對人之重要。藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病，選用適當(dāng)?shù)乃幬?，配制成粥方可達(dá)到滿意的效果。夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要的不可缺少的健身益壽之物。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn)，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之后，就會出現(xiàn)神奇的益壽之功。日本醫(yī)學(xué)家曾經(jīng)對460名65歲以上的老人做過調(diào)查統(tǒng)計(jì)，五年內(nèi)堅(jiān)持每天清晨喝一杯涼開水的人中，有82%的老人其面色紅潤，精神飽滿，牙齒不松，每日能步行10公里，在這些人中也從未得過大病，由此說來水對人體之重要，是千真萬確的。下面介紹

4、幾種適合大暑節(jié)氣的佳肴清拌茄子配料嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。做法茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼；蒜搗末；將炒鍋谿于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上；香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。功效清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。注意：豆角中含有血球凝集素a,是一中毒蛋白，加熱后毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。熗拌什錦配料豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、

5、精鹽、味精蔥末各適量。做法將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透（西紅柿略燙即可），撈出淋干水分，裝盤備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi)，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。功效生津止渴，健脾清暑，解毒化濕。綠豆南瓜湯配料綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。做法綠豆清水洗凈，趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許（3克左右）攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，

6、蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。功效綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食?？喙暇栈ㄖ嗯淞峡喙?00克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。做法將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，谿于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時(shí)即可。功效清利暑熱，止痢解毒。適用于中暑煩渴、痢疾等癥。注意：喝此粥時(shí)，忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物?？毓杉瘓F(tuán)健康管理中心供稿2013年7月22日【篇二：大暑養(yǎng)生四個(gè)要點(diǎn)】大暑養(yǎng)生四個(gè)要點(diǎn)2016年07月22日京華時(shí)報(bào)大暑節(jié)氣，是一年之中最熱

7、的節(jié)氣，古書二十四節(jié)氣解中說：“大暑，乃炎熱之極也?！边@足以說明了這個(gè)節(jié)氣的炎熱程度。大暑期間之所以炎熱至極，是因?yàn)樽匀胂囊詠?，地面上白天從太陽光中吸收的熱量多于夜間散放的熱量，熱量不斷積累，到大暑期間，所積累的熱量達(dá)到了頂峰，所以大暑最為炎熱。那么，在高溫的炎暑，如何做好防暑保健呢？下面從精神、起居、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面說起。精神調(diào)養(yǎng)大暑時(shí)節(jié)，天氣酷熱，人們易出現(xiàn)心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預(yù)防“精神中暑”還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕倚睦戆凳?，想象自己?/p>

8、于大自然之中，綠樹搖曳，高山流水，使你心曠神怡，心平氣和。起居調(diào)養(yǎng)大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，而發(fā)生中暑。因此，大暑時(shí)節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點(diǎn)就是做好防暑工作。避免在高溫下長時(shí)間工作，出門時(shí)避開烈日，同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分，以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。大暑時(shí)節(jié)，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏松，臟腑內(nèi)里空虛，此時(shí)若貪涼，或久臥空調(diào)房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)在炎熱的大暑時(shí)節(jié)，最好選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免在烈日照射下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。選擇運(yùn)動(dòng)量相對較小的運(yùn)動(dòng)，如廣

9、播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過后要適當(dāng)飲用溫開水，補(bǔ)充體液。飲食調(diào)養(yǎng)大暑時(shí)飲食應(yīng)清淡、多樣化，以清為補(bǔ)，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃?？啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時(shí)也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。京華時(shí)報(bào)（微博）記者冷中華【篇三：節(jié)氣養(yǎng)生】【節(jié)氣養(yǎng)生】今日芒種（5月）。芒種養(yǎng)生需要注意三件事：一是熱濕芒種，切不可貪涼。首要提防的還是穿堂風(fēng)、后半夜開窗睡、整夜吹空調(diào)等可能導(dǎo)致受涼的行為。二是芒種養(yǎng)生，要清熱祛濕?？梢?/p>

10、清熱祛濕的好食材有絲瓜、薏米、綠豆、紅豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、蘆根、荷葉、芹菜等。三是生活起居晚睡早起，忌大汗淋漓。節(jié)氣養(yǎng)生，祝您健康長壽！【節(jié)氣養(yǎng)生】今日小暑（6月）小暑大暑，上蒸下煮。今日迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣的小暑，標(biāo)志著我國大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)。此時(shí)，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力。暑，表示炎熱的意思，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱為小暑。飲食關(guān)：清淡為主小暑飲食有“三寶”1、黃鱔俗話說，“小暑黃鱔賽人參”，各地經(jīng)典菜肴幾乎都有以黃鱔為原料的。黃鱔生長在水岸泥窟之中，最滋補(bǔ)、最味美的莫屬小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚。2、蓮藕第二大寶是營養(yǎng)又消暑的蓮藕，不

11、少朋友曾有過這樣的體驗(yàn)：每到夏天，稍不注意，就會流鼻血，去醫(yī)院也查不出什么問題，醫(yī)生只是叮囑道：多吃點(diǎn)蓮藕就可以了。3、綠豆芽小暑節(jié)氣的第三大寶是綠豆芽，炎炎夏日，烹制一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。起居關(guān)：少動(dòng)多靜小暑來個(gè)美美的午覺吧俗話說熱在三伏。小暑人體陽氣旺盛，工作勞動(dòng)時(shí)要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。高溫下心臟排血量明顯下降，各臟器供氧力變?nèi)酰欢ㄒ⒁怵B(yǎng)心。起居有常，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多靜養(yǎng)。午睡要注意一下幾點(diǎn)：一忌：午睡時(shí)間越長越好午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快

12、消失。二忌：隨遇而安亂午睡午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。三忌：坐著或趴著打盹不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，更達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。四忌：人人都需要午睡午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動(dòng)、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。情緒關(guān)：心態(tài)平和謹(jǐn)防“情緒中暑”1、靜心：夏季是最

13、適合養(yǎng)心的季節(jié)。有規(guī)律的作息可以安定情緒。如果失眠，可以在仰臥或側(cè)臥時(shí)，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念后，心靜了自然就可以安然入睡。2、運(yùn)動(dòng)：短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。進(jìn)入高溫炎熱的天氣后，要養(yǎng)成不抽煙、少喝酒、適當(dāng)控制體重、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)等生活習(xí)慣。節(jié)氣養(yǎng)生，祝您健康快樂！【節(jié)氣養(yǎng)生】今日大暑（6月）。正值“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高。1、巧用芳香植物消暑化濕。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉等，適當(dāng)用來煮湯或熬粥。2、趁暑化濕解冬病;比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽虛癥疾病。3、多飲暖水益消暑

14、;分多次少飲。4、藥食同粥補(bǔ)氣清暑;典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥。5、消暑切莫?jiǎng)印案位稹?應(yīng)盡量做到“心靜自然涼。6、“桑拿天”健身宜散步;大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動(dòng)，為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。節(jié)氣養(yǎng)生，祝您健康長壽！【節(jié)氣養(yǎng)生】今日立秋（7月）。立秋養(yǎng)生原則調(diào)理脾胃、防秋燥。1、防秋燥。秋燥癥主要靠預(yù)防，宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物。2、養(yǎng)肺氣。秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜

15、、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。3、防暑：措施有三：一喝些綠豆湯蓮子粥薄荷粥等。多吃一些新鮮水果蔬菜；二寒涼飲食要減少；三飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)，可適當(dāng)吃肉食如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等。4、少吃秋瓜謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。5、預(yù)防感冒，主防夜間著涼。6、須防治“空調(diào)病。措施有三：一早晚天氣偏涼，夜里最好不開或只開除濕。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。三有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào)。必要時(shí)避免直吹或?qū)⒏共可w好。7、起居調(diào)養(yǎng)：“早臥早起，與雞具興。8、運(yùn)動(dòng)適量：最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉。節(jié)氣養(yǎng)生，祝您

16、健康長壽！?！竟?jié)氣養(yǎng)生】今日白露（8月）。白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。白露養(yǎng)生六原則：1、養(yǎng)氣潤燥；2、秋吃早粥，調(diào)理脾胃；3、白露身勿露，露了凍瀉肚；4、搓耳泡腳，補(bǔ)養(yǎng)腎氣；5、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，動(dòng)靜結(jié)合；6、寧神定志，保持微笑。推薦三個(gè)藥膳進(jìn)補(bǔ)：1、蓮子百合煲；2、柚子雞；3、多食山藥。白露養(yǎng)腎最佳經(jīng)絡(luò)方：泡完腳后坐下，腳心相對，雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。節(jié)氣養(yǎng)生，汪懷東祝您健康長壽！【節(jié)氣養(yǎng)生】今日秋分（8月）。此時(shí)節(jié)的養(yǎng)生尤其注重一個(gè)“平”字，平衡身體陰陽變化，平補(bǔ)平調(diào)，平出健康。平調(diào)陰陽，身體放松。要點(diǎn)1：健康合理的睡眠是保證人體陰陽平

17、衡的第一要法。要點(diǎn)2：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要順應(yīng)收斂、閉藏狀態(tài)，比較適宜的運(yùn)動(dòng)有太極拳、散步、爬山等，不過膝關(guān)節(jié)不好的人，要減少爬山、爬樓梯。要點(diǎn)3：適量多吃養(yǎng)陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗、梨、蜂蜜等。多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。要點(diǎn)4：早睡早起，冷水冼臉熱水泡腳，注意保暖防涼燥。小知識分享：練：每天晨起后，堅(jiān)持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。漱：每天堅(jiān)持早晚各用淡鹽水或茶水漱口，可殺滅口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清潔。穿：根據(jù)時(shí)令氣候、天氣冷暖及時(shí)加減衣物，不可硬撐。聞：準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒，經(jīng)常打開蓋子聞一聞，可提

18、神醒腦，增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒。飲：晚上睡覺前，用蘿卜加醋熬湯，或者用生姜泡茶飲用，對防止感冒有很好的效果。熏：把陳醋加熱，關(guān)上門窗，隔一段時(shí)間在房間里熏蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。節(jié)氣【節(jié)氣養(yǎng)生】今日立冬（9月）意味著冬季的來臨。1、此時(shí)養(yǎng)生：初冬進(jìn)補(bǔ)，先健脾胃。剛?cè)攵?，不宜馬上食用溫?zé)岽笱a(bǔ)的食物，如羊肉、驢肉、人參、鹿茸等，否則容易導(dǎo)致“上火”，建議適當(dāng)食用太子參、玉竹、枸杞、百合、無花果、雪梨、銀耳、木瓜等滋潤養(yǎng)陰的食物，多用黨參、淮山、芡實(shí)、栗子等補(bǔ)益脾胃之品。2、養(yǎng)生重點(diǎn)：補(bǔ)腎防寒。此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)腎食品，如芝麻、淮山、核桃、栗子、黑豆、海參等，以幫助機(jī)體抵御寒冷。3、早臥晚起

19、，保證睡眠充足。4、立冬氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，注重以下部位防寒：雙腳、頸部、背部、腰膝部。中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。【節(jié)氣養(yǎng)生】：今天是二十四節(jié)氣之小雪（11月），天氣將逐步變冷。養(yǎng)生小貼士：1、多吃葉酸食物防抑郁，如菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含b族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥有很大好處；2、防寒保暖要做好；3、早睡晚起，睡前泡腳；4、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳，都是這個(gè)時(shí)節(jié)不錯(cuò)的選擇；5

20、、多食熱粥，多吃保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等；6、補(bǔ)腎防感冒，可多食黑芝麻、腰果、山藥、栗子、核桃、黑豆等；7、想健康，多喝湯。冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力的湯，魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫；8、勤運(yùn)動(dòng)。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但也不可運(yùn)動(dòng)過度，大量的出汗會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。節(jié)氣養(yǎng)生，祝您健康長壽！要的，那就是我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)的睡眠，冬至這一天是一年中

21、陰陽轉(zhuǎn)化的時(shí)間，而這一天的子時(shí)是一天中陰陽轉(zhuǎn)化的時(shí)間，所以如果這一天上熬夜的話，損失可大了，有什么事情都盡量放一放吧，記住了，這一天能在十點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠是最好了，睡覺之前泡泡腳，保持好心情，睡個(gè)好覺，使陰陽順利轉(zhuǎn)換，為明年的養(yǎng)生打下好基礎(chǔ)。brbr好了，以上在家四點(diǎn)十瑤浴十艾灸就是我們冬至的養(yǎng)生最佳方法【節(jié)氣養(yǎng)生】：今日小寒是第23個(gè)節(jié)氣。此時(shí)養(yǎng)生四原則：1補(bǔ)腎為先。推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用