有氧拉伸訓(xùn)練教案

1、有氧拉伸訓(xùn)練授課對象：初一學(xué)生授課學(xué)院：體育學(xué)院授課教師：穆艷艷授課地點：貴州師范大學(xué)田徑場授課時間：2015年8月教學(xué)設(shè)計一、指導(dǎo)思想本課以堅持“心理健康，社會適應(yīng)”為指導(dǎo)思想，拉伸是一項主要以伸展肌肉為目的的運動，它不僅可以提高肌肉柔韌力，耐力還可以增加肌肉的伸展性功，而且還有利于發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，在節(jié)奏慢、速度慢的音樂伴奏下，通過練習，塑造美的形體，從而達到健身、健心、健美、陶冶情操,把伸展和音樂巧妙的結(jié)合在一起，正好符合了學(xué)生活潑好動的特點。同時，對于運動后對肌肉進行伸展練習可以給肌肉放松。體現(xiàn)教師主導(dǎo),學(xué)生為主體,培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)的能力，使學(xué)生參與到運動中。二、教材分析拉伸

2、是一項主要以伸展肌肉為目的的運動，它不僅可以提高肌肉柔韌力，耐力還可以增加肌肉的伸展性功，而且還有利于發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，拉伸練習可以單人或者團體參加；也可以依靠物品進行，動作平靜，培養(yǎng)學(xué)生對拉伸的重視性，以達到心理健康，社會適應(yīng)的目的，從中也了豐富同學(xué)們的生活。三、學(xué)情分析本次課的對象是初一年級學(xué)生，學(xué)生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，他們的年齡特征：思維活躍，求知欲、表現(xiàn)欲都很強，具有了一定的探索能力和合作意識。他們在對拉伸已經(jīng)接觸過但不明白具體的情況下，對此項運動是非常有熱情的，對于多數(shù)男生來說，沒有女生那么熱愛，要因材施教。小學(xué)生主要是以模仿的方式進行練習的，表現(xiàn)為得比較好動,但動

3、作整體效果不明顯，所以教師要抓住學(xué)生的特點進行教學(xué)。四、教學(xué)目標提高學(xué)生身體動作的協(xié)調(diào)性與靈敏性，讓3分之1的學(xué)生能夠參與到運動中來，讓學(xué)生們對拉伸的重要性有一定的重視度。并在課堂中開心快樂。五、教學(xué)重點、難點1、重點：拉伸基本動作的講解，同學(xué)之間的配合。2、難點：學(xué)生細節(jié)動作糾正。男生與女生的特點教學(xué)，需要注意方式方法。六、教法與學(xué)法教法:.教師通過整體示范使學(xué)生形成動作表象；.教師分解教學(xué)，講解動作流程；.指導(dǎo)和糾錯；.教師鼓勵學(xué)生積極參與；學(xué)法：.觀看示范，聽取講解；.模仿練習，認真思考；.小組練習，積極展示。七、教學(xué)流程開始部分：1、集合整隊，清點人數(shù)，師生問好。要求：集合動作快靜齊，

4、聽指揮。2、教師宣布課堂紀律要求和安全注意事項，安排見習生。準備部分：1、教師帶領(lǐng)學(xué)生聽音樂做熱身運動。注：動作正確、到位，有節(jié)奏感，保持隊列隊形的整齊性?；静糠郑航虒W(xué)簡單的基本動作：教學(xué)過程A、講述動作要領(lǐng)及使用作用。B、并示范以上基本動作。C、學(xué)生跟老師做動作.D、進行下一個教學(xué)。G、學(xué)生一起做。H、分組、個人進行練習。游戲,1、隊伍分二個隊跟據(jù)拉伸基本動作，誰堅持時間長為勝利等進行比賽。結(jié)束部分1、放松運動。2、總結(jié)3、歸還器材通過學(xué)生自評、學(xué)生互評、教師點評，從而使學(xué)生學(xué)會思考、學(xué)會總結(jié)。課時計劃授課對象：初一學(xué)生人數(shù)：20人任課教師：穆艷艷教學(xué)內(nèi)容拉伸練習重占八、拉伸基本動作的講解

5、，同學(xué)之間的配合難占八、學(xué)生細節(jié)動作糾正。男生與女生的特點教學(xué)，需要注意方式方法提高學(xué)生身體動作的協(xié)調(diào)性與靈敏性，讓3分之1的學(xué)生能夠參與到教學(xué)目標運動中來，讓學(xué)生們對拉伸的重要性有一定的重視度。并在課堂中開心快樂。教學(xué)過程時間教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織與形式強度開始部分2分鐘一、課堂常規(guī)1、集合整隊，清點人數(shù)。2、師生問好3、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容和目的。4、安排見習生。1、督促學(xué)生列隊；2、清點人數(shù)，師生問好。3、介紹本節(jié)課的內(nèi)容1、聽從口令，列隊上課，報告人數(shù)；2、師生問好。3、精神飽滿，動作整齊，迅速。OXXXXXXXXXXO:教師X：學(xué)生小準備部分4分鐘一、熱身活動跟著音樂做基本的動

6、作.教師帶領(lǐng)學(xué)生做。1、教師放音樂并要求學(xué)生一同做。2、要求節(jié)奏和音樂要有協(xié)調(diào)感。跟隨教師的音樂下進行熱身練習，以達到放松及熱身的效果。活動好各個關(guān)節(jié)，以免在教學(xué)中受傷。OXXXXXXXXXXO:教師:見習生X：學(xué)生小基本一、教學(xué)1、教師示范完整動作。（活動鴿子）（C型曲線）.放音完整做一遍.分解教學(xué)，讓同學(xué)們二人一組，跟老師的示范進行1、仔細觀察2、認真跟隨教師學(xué)習動作。OXXXXX12（大腿拉伸系練習。并提醒其中3、分組練習XXXXX大分列）存在的重難點。時相互指導(dǎo)鐘2、教師教學(xué)3.講解動作要領(lǐng)，使動作進一。：教師部分解動作。讓同學(xué)再次練習，步規(guī)范。:見習生（分解動作不同動作進行練4、積極參與X：學(xué)生每次都練習，習。其中、態(tài)度主要是二人4.放音樂帶領(lǐng)學(xué)認真分一組。）生多次進行練習5、學(xué)生相互主要以徒手3、集體練習5.發(fā)現(xiàn)學(xué)生錯誤評價，提高的、雙人的、4、選出跳的及時糾正學(xué)生的思器械的拉伸練好學(xué)生的進6、記得在學(xué)生考、總結(jié)能習為主。行展示自學(xué)的過程中觀力。5、游戲察學(xué)生一7、動作示范面語言（精講多練）主要是讓同學(xué)們參與運動，增進身體健康。一、放松1、心理放松教師帶領(lǐng)同在老師2、身體放松學(xué)跟著音樂起的口令下共O結(jié)束部分做。同認真的作二、教師進行點評此次課放松的活XXXXX點評的大體情況，激發(fā)動。XXX