壓力與情緒管理課程大綱_第1頁
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文檔簡介

課程大綱 1 第一單元：掌握情緒與壓1對壓力的定義2對情緒與壓力的反3發(fā)現(xiàn)壓力的積級(jí)的方4分析情緒與壓力的起5壓力是如何導(dǎo)致壓迫6認(rèn)識(shí)情緒與壓7提高抗壓迫的能8學(xué)員情緒與壓力問題解第二單元：做好應(yīng)付壓力的準(zhǔn)理解，限制和清除煩接受不可避免的建立自己的支持保持做事和生活井然提高管理時(shí)間的鍛練身體以增強(qiáng)適應(yīng)均衡的飲食（抵抗壓力的學(xué)會(huì)放松自放松方法（超覺靜思法）的練第三單元：情緒管理的要提高情緒管理的EQ五大定認(rèn)識(shí)別人和自己的情管理和控制自己的情理解和應(yīng)付別人的情快速改變態(tài)度的體驗(yàn)活動(dòng)：深化呼吸，轉(zhuǎn)化情積極態(tài)度的生活擴(kuò)充心靈包容第四單元：壓力管理的要對他人請求的反應(yīng)，有效的說“讓別人明白你的對別人的需求感到模糊時(shí)問清楚詳細(xì)的細(xì)建設(shè)性地批評(píng)給別人來一份“三明保持輕松愉悅的心情，處理自我加鼓勵(lì)他人作出反低調(diào)處理戲劇的5S方法處理你的亊時(shí)間會(huì)抺去你的悲傷理解變照顧好不管什么事情發(fā)生，我們都應(yīng)繼續(xù)生活和前學(xué)員

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