運動損傷的預防和處理-課件

1、運動損傷的預防和處理運動損傷的預防和處理概述“人盡管不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。”事物發(fā)展必定有兩重性,體育亦然。在“頭腦發(fā)達,四肢萎縮”的今天,經常能使勞累的大腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達起來,是體育運動的天職。體育運動中,不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。概述“人盡管不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘運動損傷的原因年齡小,骨骼發(fā)育未成熟體格與技能身體狀況不良心理素質差自然環(huán)境影響人工環(huán)境影響運動損傷的原因年齡小,骨骼發(fā)育未成熟體格與技能身體狀況不良心運動損傷的分類運動損傷的分類按受傷的組織分類可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱與韌帶損傷、關節(jié)損傷、滑

2、囊損傷、軟骨損傷、骨損傷、神經損傷、血管損傷與內臟損傷。按損傷組織是否與外界相同分類可分為開放性損傷與閉合性損傷。按損傷病程分類可分為急性損傷(指一瞬間遭受暴力打擊)與慢性損傷(急性損傷遷延成的慢性損傷與勞損)。按傷情輕重分類a、受傷后仍能按原計劃進行訓練或不喪失工作能力為輕傷。b、傷后不能按原計劃進行訓練,患部要停止運動或喪失工作能力24小時以上,需治療的損傷為中等損傷。c、傷后完全不能訓練或需住院治療的損傷為重傷。運動損傷的分類運動損傷的分類運動損傷的預防和處理-課件常見的運動損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎骨折肌肉痙攣韌帶拉傷肌肉拉傷踝關節(jié)扭傷網球肘常見的運動損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎網球肘多發(fā)生在網

3、球、羽毛球、乒乓球、投擲等項目中。打球時由于用力過猛,球的沖擊力作用于腕伸肌或被動牽扯,造成的。肘關節(jié)外側劇烈疼痛,并放射,尤其在前旋前臂是加劇。停止運動,休息,熱敷按摩。預防措施:1 2 3返回網球肘多發(fā)生在網球、羽毛球、乒乓球、投擲等項目中。返回踝關節(jié)扭傷是體育運動中最常見的一種關節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪與溜冰等運動中。踝關節(jié)的準備活動未充分做好,跑跳時用力過猛,落地的姿勢不當,地面不平等。停止鍛煉,高抬傷肢,12hours冷敷,after24-36需熱敷。恢復性練習。預防:1 2 3返回踝關節(jié)扭傷是體育運動中最常見的一種關節(jié)韌帶損傷。返回肌肉拉傷常見的幾種拉傷

4、:機理:1由于肌肉做主動的猛烈收縮,其力 量超過了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身 有的伸展程度,引起拉傷。預防:準備活動 量力而行 不用力過猛 注意練習場所的溫度 拉傷后重新鍛煉返回肌肉拉傷常見的幾種拉傷:返回韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關節(jié),腕關節(jié)與膝關節(jié)。治療方法主要是止痛與加快消腫。局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢。如何預防:支持保護帶;減少沖撞;多做關節(jié)練習;不平整場地返回韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關節(jié),腕關節(jié)與膝關節(jié)。返回脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高、跑跳時間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥。預防:治療:返回脛腓骨疲勞性骨

5、膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高、返回骨折原因:1 2 3 4表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預防:幸免劇烈運動中的碰撞治療:停止活動,進行急救。固定包扎。返回骨折原因:1 2 3 4返回肌肉痙攣抽筋,是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。常見小腿腓腸肌,足底屈拇肌與屈趾肌。原因:1大量的排汗 2肌肉快速連續(xù)收縮 3寒冷的刺激 預防:1 2 3返回肌肉痙攣抽筋,是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。返回小結體育鍛煉中要預防運動損傷的發(fā)生,做到:從思想上對運動損傷的預防給予重視、調節(jié)身體使之處于良好的運動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學鍛煉以及加強易傷的部位的訓練。小結體育鍛煉中要預防運動損傷的發(fā)生,做到:從思想上對運動損傷預防措施 是 否1 穿合適的運動鞋 2 鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習3 做準備活動4 幸免過度牽拉頸部與背部肌肉5 保持運動肌群的用力平衡6 幸免脊柱同時伸展與旋轉7 選擇適合自己的運動項目8