大學(xué)生成才與心理健康

1、第三章 大學(xué)生成才 與心理健康 玉不琢，不成器； 人不學(xué)，不知義。我們?yōu)槭裁瓷洗髮W(xué)？課堂活動(dòng)：我們?yōu)槭裁瓷洗髮W(xué)？ 在白紙上寫(xiě)出三個(gè)上大學(xué)生理由？ （時(shí)間三分鐘）1.大學(xué)能給我們什么？一個(gè)新起點(diǎn)一個(gè)大平臺(tái) 老師與同學(xué)、圖書(shū)館、學(xué)生社團(tuán)一種精神 理想信念、價(jià)值追求、寬容、自由思 考 竺可楨 浙江大學(xué) “大家來(lái)浙大讀書(shū)，要回答兩個(gè)問(wèn)題， 第一，我來(lái)浙大干什么？第二，我畢業(yè)后要做個(gè)什么樣的人？”想一想 第一：我來(lái)銀川大學(xué)干什么？ 第二：我畢業(yè)后要做個(gè)什么樣的人?第一節(jié) 大學(xué)知識(shí)的殿堂，成長(zhǎng)的搖籃 一、大學(xué)是知識(shí)的殿堂鄧小平：科學(xué)技術(shù)是第一生產(chǎn)力大學(xué)知識(shí)架構(gòu)：基礎(chǔ)知識(shí)：人體科學(xué)知識(shí) 社會(huì)科學(xué)知識(shí) 自然科

2、學(xué)知識(shí)專業(yè)知識(shí)：專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí) 專業(yè)知識(shí) 專業(yè)前言知識(shí)動(dòng)態(tài)知識(shí) 塔式結(jié)構(gòu)的特點(diǎn):基礎(chǔ)的寬厚、專業(yè)的精深、前沿知識(shí)的更新。三部分的關(guān)系：互相聯(lián)系、互相制約、互相滲透二、大學(xué)是人才成長(zhǎng)的搖籃 據(jù)調(diào)查，大學(xué)生與中學(xué)生的成才比率是30:1，大學(xué)生與小學(xué)生成才比率是700:1大學(xué)的功能大學(xué)獨(dú)特的辦學(xué)理念和教育方法德智體美勞三、大學(xué)生肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的歷史使命物質(zhì)文化與社會(huì)生產(chǎn)之間的矛盾老齡化問(wèn)題城鄉(xiāng)差距就業(yè)壓力民主法治不健全第二節(jié) 調(diào)適心態(tài)，做好上大學(xué)的準(zhǔn)備一，認(rèn)知準(zhǔn)備1、培養(yǎng)目標(biāo)中學(xué)為國(guó)家培養(yǎng)具有中等文化素質(zhì)的勞動(dòng)后備軍和為高等院校輸送合格的學(xué)生。大學(xué)為國(guó)家培養(yǎng)建設(shè)有中國(guó)特色社會(huì)主義現(xiàn)代化所需要的

3、各級(jí)高級(jí)人才。2、教學(xué)內(nèi)容中學(xué)實(shí)行的是普通基礎(chǔ)教育。大學(xué)進(jìn)行的是高等文化科學(xué)和有一定方向的專業(yè)技術(shù)知識(shí)教育。3、教學(xué)方法中學(xué)學(xué)習(xí)方式“灌輸式”大學(xué)學(xué)習(xí)方式“復(fù)合型灌輸+引導(dǎo)式”4、教學(xué)管理中學(xué)管理是“教師+家長(zhǎng)”式的管理大學(xué)管理是“自我管理，自我教育，自我服務(wù)”（二）、大學(xué)不是伊甸園（三）、找準(zhǔn)自我 1、認(rèn)真認(rèn)知自己，看到自己的長(zhǎng)處和短處 2、及時(shí)調(diào)整自我理想形象 3、培養(yǎng)自強(qiáng)精神二、心理準(zhǔn)備大學(xué)新生不適應(yīng)的方面主要表現(xiàn)在：1、學(xué)習(xí)方面的不適應(yīng)2、人際交往的不適應(yīng)3、表現(xiàn)在自我意識(shí)、自我監(jiān)督、自我定位等方面的偏差4、身體方面的不適應(yīng)解決措施：（一）學(xué)會(huì)獨(dú)立生活（二）人際交往 第三節(jié) 了解所學(xué)專

4、業(yè)，讓學(xué)習(xí)有的放矢你們覺(jué)得自己所學(xué)的專業(yè)怎么樣？你們是怎樣知道的？ 一、專業(yè)咨詢二、你所在學(xué)校的網(wǎng)站三、學(xué)校的教學(xué)計(jì)劃書(shū)四、學(xué)校安排的入學(xué)教育高年級(jí)學(xué)生、BBS論壇別著急沒(méi)選好方向，請(qǐng)保持你對(duì)世界的好奇心學(xué)會(huì)利用搜索，試著開(kāi)個(gè)博客學(xué)會(huì)篩選對(duì)自己有用的信息，搜索絕不僅限于搜索引擎要能清晰地表達(dá)自己的想法，語(yǔ)言表達(dá)能力很重要第四節(jié) 熟悉校園環(huán)境，做好學(xué)習(xí)和生活安排面對(duì)即將開(kāi)始的大學(xué)生活，該如何制定未來(lái)一年的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃呢？一、及時(shí)調(diào)整和確立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，在新的起跑線上找到新的動(dòng)力二、循序漸進(jìn)，培養(yǎng)自己獨(dú)立學(xué)習(xí)、生活的能力三、入學(xué)第一個(gè)月的計(jì)劃安排 四、做好適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)生活安排1、熟悉校園

5、環(huán)境，搞清楚學(xué)校建筑布局2、要認(rèn)真學(xué)習(xí)教學(xué)計(jì)劃指導(dǎo)書(shū)3、要充分利用教學(xué)環(huán)節(jié)4、科學(xué)制定學(xué)習(xí)安排表五、熟悉校園環(huán)境1、有關(guān)機(jī)構(gòu)的職能、位置2、如何辦理和使用各種證件3、熟悉校園各種服務(wù)設(shè)施的位置4、嘗試自己的潛能第五節(jié) 明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)能力探討當(dāng)下大學(xué)生學(xué)習(xí)不足的原因一、尋找自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)二、在大學(xué)里學(xué)習(xí)需要怎樣的學(xué)習(xí)能力1、提取信息的能力2、加工、應(yīng)用、創(chuàng)造信息的能力3、學(xué)習(xí)的調(diào)控能力4、形象思維、邏輯思維5、要唯實(shí)學(xué)會(huì)三種本領(lǐng)學(xué)會(huì)做人學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)做事 培養(yǎng)專業(yè)能力 學(xué)會(huì)使用辦公軟件 學(xué)會(huì)收集信息 6、集中精力培養(yǎng)自己提出問(wèn)題、分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力三、在大學(xué)，如何學(xué)習(xí)1、自主學(xué)習(xí)2、

6、合作學(xué)習(xí)3、研究性學(xué)習(xí)第六節(jié) 掌握制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的方法， 提高學(xué)習(xí)效率1、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)2、針對(duì)目標(biāo)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃（1）價(jià)值意義的認(rèn)定（2）基本的設(shè)計(jì)方法 學(xué)習(xí)計(jì)劃的設(shè)計(jì)要點(diǎn)就是要解決好計(jì)劃項(xiàng)與時(shí)間分配的關(guān)系，計(jì)劃項(xiàng)是指大學(xué)生需要時(shí)間耗費(fèi)的學(xué)習(xí)、生活內(nèi)容的確定，主要課業(yè)與學(xué)習(xí)、課外閱讀、課外活動(dòng)與生活雜物。 2014年9月10日 周六 1366天4個(gè)寒假+4個(gè)暑假+六個(gè)8天長(zhǎng)假=408天（-30%）。169個(gè)雙休日=338天（-25%）可用學(xué)習(xí)時(shí)間：620天一半的黑夜，余310天發(fā)呆、郁悶、抱怨、茫然、網(wǎng)游、戀愛(ài)、毫無(wú)目的的學(xué)習(xí)有效學(xué)習(xí)時(shí)間余 ？天（3）計(jì)劃時(shí)間的安排2018年6月8日 周一課堂活動(dòng)

7、：時(shí)間紙安排原則：按計(jì)劃的重要程度分配時(shí)間計(jì)劃可支配的時(shí)間，忽略不可支配的時(shí)間連續(xù)累計(jì)滿30分鐘的時(shí)間，最好納入計(jì)劃之中留有余地的時(shí)間第八節(jié) 課外活動(dòng)第二課堂探討：大家的課外時(shí)間都是怎么度過(guò)的？課外活動(dòng)都有哪些？課外活動(dòng)有什么意義？課外活動(dòng)與學(xué)習(xí)的關(guān)系，你怎看待？眼睛一閉一睜，一天過(guò)去了hao ；眼睛一閉不睜，這輩子過(guò)去了hao! 和你同學(xué)一起，讓青春撒點(diǎn)野嘗試一次戀愛(ài)，無(wú)論成敗至少培養(yǎng)一種興趣，這樣心靈才不會(huì)寂寞學(xué)點(diǎn)真本事，很多人一上班就會(huì)后悔學(xué)會(huì)PPTWORDEXCEL，那是必須的課外活動(dòng)，可以使大學(xué)生學(xué)到許多從書(shū)本上和傳統(tǒng)觀念的課堂上學(xué)不到的豐富的知識(shí)、技能，對(duì)于完善大學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu)和素

8、質(zhì)技能結(jié)構(gòu)，積累職業(yè)生涯的寶貴經(jīng)驗(yàn)，具有不可替代的作用。一、第二課堂的困惑：學(xué)習(xí)與活動(dòng)孰輕孰重 課外活動(dòng)以不影響學(xué)習(xí)為前提二、如何處理好學(xué)習(xí)與社會(huì)活動(dòng)兩者之間的關(guān)系（一）要合理安排學(xué)習(xí)與社會(huì)活動(dòng)的時(shí)間（二）要明確參加社會(huì)活動(dòng)的目的（三）要注意社會(huì)活動(dòng)內(nèi)容的選擇 （一）注意大學(xué)生主體參與意識(shí)和社會(huì)實(shí)踐的結(jié)合（二）注重大學(xué)生專業(yè)學(xué)習(xí)與社會(huì)實(shí)踐的結(jié)合（三）注重大學(xué)生就業(yè)與社會(huì)實(shí)踐的關(guān)系（一）自我意識(shí)的分化11、主觀我與客觀我之間的矛盾自我有主觀我與客觀我之分，英語(yǔ)中的I與Me能很好地區(qū)分這一含義，前者是主觀我，用來(lái)表示我是什么，我做什么；后者作賓語(yǔ)使用，表示怎樣看待我，給我什么。主觀我是一個(gè)人對(duì)社會(huì)

9、情境做出的反應(yīng)，是自我中積極主動(dòng)的一面。主觀自我與客觀自我應(yīng)該是統(tǒng)一的，這種統(tǒng)一是個(gè)人對(duì)客體的認(rèn)識(shí)與個(gè)人愿望的統(tǒng)一，是個(gè)人與社會(huì)的統(tǒng)一，是“自我同一性”的形成，更是良好的自我意識(shí)的標(biāo)志。但是，由于自我的結(jié)構(gòu)是多種多樣的，每個(gè)所處的社會(huì)環(huán)境存在著很大的差異，主觀我與客觀我并不總是存在著統(tǒng)一。（一）自我意識(shí)的分化22、理想我與現(xiàn)實(shí)我的沖突理想我是指?jìng)€(gè)人想要達(dá)到的完美的形象，是個(gè)人追求的目標(biāo)，它引導(dǎo)個(gè)體實(shí)現(xiàn)理想中的個(gè)人自我?，F(xiàn)實(shí)自我是個(gè)人從自己的立場(chǎng)出發(fā)，對(duì)現(xiàn)實(shí)中自我的各種特征的認(rèn)識(shí)?，F(xiàn)實(shí)自我又稱個(gè)人自我，主觀性較強(qiáng)。在現(xiàn)實(shí)生活中，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我總是存在著一定差距的，合理的差距能夠使人不斷進(jìn)步、

10、奮發(fā)有為。但是，如果差距過(guò)大，則有可能引起自發(fā)的分裂，導(dǎo)致一系列心理問(wèn)題。（一）自我意識(shí)的分化33、獨(dú)立與依附的沖突4、渴望交往與心靈閉鎖的沖突5、自負(fù)與自卑的沖突6、理智與情感的沖突活動(dòng)一：三個(gè)我是否協(xié)調(diào)請(qǐng)每個(gè)同學(xué)預(yù)備三張白紙。 請(qǐng)?jiān)诘谝粡埌准埳厦枋觥袄硐氲奈摇?，時(shí)間約為7、8分鐘。 請(qǐng)將已寫(xiě)好的第一張白紙擱置在一旁，暫時(shí)不準(zhǔn)再觀看。接著在第二張具體描述“現(xiàn)實(shí)中的我” ，時(shí)間約為7、8分鐘。 再將已寫(xiě)好的第一、二張白紙擱置在一旁，暫時(shí)不準(zhǔn)再觀看。接著在第三張紙上具體描述“ 別人眼中的我”（父母、老師、同學(xué)或一重要人物），可以叫組員寫(xiě)，時(shí)間約為7、8分鐘。 請(qǐng)每個(gè)人將所有三張紙都放在桌上，各自

11、對(duì)紙上的三個(gè)“我”作出檢核與默想，主要是看看三個(gè)“我”是否協(xié)調(diào)和諧。如果不和諧，則差異何在，并嘗試找出原因所在。 請(qǐng)大家在小組內(nèi)自由分享整個(gè)習(xí)作過(guò)程的心路歷程。 請(qǐng)大家一同探索，看看怎樣可以使三個(gè)“我”更加協(xié)調(diào)一致，形成三個(gè)“我”更協(xié)調(diào)一致的方案。 （二）大學(xué)生自我意識(shí)的整合 自我意識(shí)的矛盾沖突，常常會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)不安或心理痛苦，他們總是力圖通過(guò)自我探究來(lái)擺脫這種不安與痛苦。在自我意識(shí)的矛盾沖突中，大學(xué)生的自我意識(shí)也在不斷調(diào)整、發(fā)展。在自我意識(shí)的不斷調(diào)整、發(fā)展的過(guò)程中，他們努力尋求新的支點(diǎn)，尋找自我意識(shí)的統(tǒng)一點(diǎn)，整合自我意識(shí)。由于自我意識(shí)具有復(fù)雜性與多維性，大學(xué)生逐漸在多向度中審視自我、調(diào)整自

12、我，向理想自我靠近。這也是我們常說(shuō)的自我同一性的建立。從多維度觀察的自我同一性越高，大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展越好，人格越完善。反之則反之。 1、積極自我的建立：自我肯定自我肯定，即對(duì)自我的認(rèn)識(shí)比較清晰、客觀、全面、深刻。這種積極自我的特點(diǎn)是在經(jīng)過(guò)痛苦的選擇與調(diào)整之后，大學(xué)生逐漸成長(zhǎng)，使自己的理想我與現(xiàn)實(shí)我趨于統(tǒng)一，主觀我與他觀我趨于一致，對(duì)自我的認(rèn)識(shí)更加深刻、客觀、理性。積極的自我不僅了解自己的長(zhǎng)處與優(yōu)勢(shì)，也了解自己的不足與劣勢(shì)，他能夠分析哪些是通過(guò)努力可以達(dá)到的，哪些是屬于無(wú)法企及的，從而進(jìn)行積極的自我肯定，向著理想自我邁進(jìn)。2、消極自我的建立：自我否定消極的自我意識(shí)分為兩個(gè)方面：自我貶損型與自

13、我夸大型。自我貶損型的人由于總在積累失敗與挫折的經(jīng)歷，對(duì)現(xiàn)實(shí)自我的評(píng)價(jià)較低，并時(shí)常伴有沒(méi)有價(jià)值感、自我排斥、自我否定。他們不但不接納自己，甚至自我拒絕、自我放棄，表現(xiàn)為沒(méi)有朝氣、隨波逐流、缺少激情，生活沒(méi)有目標(biāo)，其結(jié)果則更加自卑，從而失去進(jìn)取的動(dòng)力。自我夸大型的人正好相反，他們對(duì)自我的評(píng)價(jià)非常高，往往脫離客觀實(shí)際，常常以理想自我代替現(xiàn)實(shí)自我，盲目自尊，虛榮心強(qiáng)，心理防御意識(shí)強(qiáng)。其行為結(jié)果要么表現(xiàn)為缺乏理智，情緒沖動(dòng)，忘記現(xiàn)實(shí)自我而沉浸于虛無(wú)縹緲的自我設(shè)計(jì)中；要么自吹自擂、自我陶醉，卻不去為實(shí)現(xiàn)自我做出努力。自我貶損型與自我夸大型的共同特點(diǎn)是對(duì)自我評(píng)估不正確、理想自我不健全，缺乏實(shí)現(xiàn)理想自我的手

14、段，形成后的自我虛弱而不完整，是一種不健康的自我整合。3、自我沖突 自我沖突是難以達(dá)到整合的自我意識(shí)，它表現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)始終在真實(shí)自我上下徘徊，自我認(rèn)知或高或低，自我體驗(yàn)或好或壞，自我控制時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，心理發(fā)展極不平衡，有時(shí)顯得自信而成熟；有時(shí)又表現(xiàn)出自卑而不成熟，讓人無(wú)法評(píng)估。自我沖突的人表現(xiàn)為兩種類型：自我矛盾型與自我萎縮型。自我矛盾型的大學(xué)生，內(nèi)心沖突激烈，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我控制不穩(wěn)定，新的自我無(wú)法整合。自我萎縮型的大學(xué)生缺乏理想自我，但又對(duì)現(xiàn)實(shí)自我深感不滿，他們消極放任、自怨自哀，甚至麻木、自卑，以至于越來(lái)越消沉、對(duì)自己?jiǎn)适判?，?yán)重的還可以導(dǎo)致精神分裂癥或絕望輕生。自我沖

15、突的大學(xué)生要逐漸調(diào)整自己的自我認(rèn)知，客觀認(rèn)識(shí)自己與他人，客觀看待成功與挫折，這樣才能使自我意識(shí)在良性軌道上循環(huán)?；顒?dòng)二 ：我是誰(shuí)？ 請(qǐng)以“我”、“我是”、“我喜歡”、“我要”、“我曾”、“我不”、“我可以”、“我想”等等句型寫(xiě)下20個(gè)描述自己的句子。 歸類： 涉及自己未來(lái)的有幾項(xiàng)？ 主客觀情況的各有幾句？ 身體狀況（年齡、形體等）的有幾項(xiàng)？ 心理自我（情緒狀況的，才智狀況）有幾項(xiàng)？ 社會(huì)自我，社會(huì)關(guān)系狀況（品德、與人關(guān)系等）有幾項(xiàng)？ 表示積極和消極的句子各有幾句？ 如果表示積極的句子多于表示消極的句子，說(shuō)明你的自我接納狀況良好。相反，你的消極陳述的句子將近一半甚至超過(guò)一半，這顯示你不能很好地接

16、納自己，你的自尊程度較低，這時(shí)你需要內(nèi)省一番，尋找問(wèn)題的根源。 哪一方面過(guò)低評(píng)價(jià)了自己？ 是什么原因造成的？是否有認(rèn)識(shí)偏差？第三節(jié) 自我意識(shí)的完善 自我意識(shí)的完善也是一個(gè)不斷地進(jìn)行自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)、自我改造、自我完善的過(guò)程，正如雕琢一件工藝品一樣，真正的匠人為了心中的追求，終生不悔。一、健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn) （一）自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是一個(gè)有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢(shì)，也知道自己的劣勢(shì)，能正確評(píng)價(jià)自我和自我發(fā)展。（二）自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制相協(xié)調(diào)一致的人。（三）自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是積極自我肯定的、獨(dú)立的并與外界保持一致的人。（四）自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是

17、理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí)，積極進(jìn)取、永無(wú)止境。 二、自我意識(shí)完善的途徑1、正確的自我認(rèn)知2、客觀的自我評(píng)價(jià)一個(gè)人必須建立在正確的自我認(rèn)知基礎(chǔ)上，正確的自我悅納、積極的自我體驗(yàn)、有效的自我控制。3、積極的自我提升提高自我效能感、克服自我障礙。4、關(guān)注自我成長(zhǎng)自我的發(fā)展需要不斷的自我反思、自我監(jiān)控。 1、正確的自我認(rèn)知例：這是一位大二學(xué)生的自我描述：我是一個(gè)內(nèi)向、堅(jiān)強(qiáng)、上進(jìn)、自信、有理想、懂事、好學(xué)、樂(lè)于助人、嫉惡如仇、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、渴望成功與優(yōu)秀、有一點(diǎn)自私、妒忌心強(qiáng)、自制力弱、說(shuō)些小謊的大學(xué)男生。在父母眼中：我是一個(gè)懂事、有些害羞、不用父母操心、上進(jìn)的、不亂花錢(qián)、有些

18、懶惰的大男孩；在兄弟姐妹眼中（只有一個(gè)妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個(gè)誠(chéng)實(shí)守信、愛(ài)護(hù)妹妹的好哥哥；在同學(xué)眼中：我是一個(gè)大方、樂(lè)于助人、受人尊敬、好人緣、有些懶散、追求自由的人；在老師眼中：我是一個(gè)默默無(wú)聞、成績(jī)優(yōu)秀、自律、品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生；在戀人眼中：我是一個(gè)懂得愛(ài)、有責(zé)任感、守時(shí)守信、有幽默感、堅(jiān)強(qiáng)的好男人。2、客觀的自我評(píng)價(jià)（自我悅納）其一，無(wú)條件地接受自己，接受自己的全部，包括優(yōu)劣成敗。 其二，改變過(guò)分追求完美的習(xí)慣，不苛求自己。在積極心態(tài)中最大限度開(kāi)發(fā)潛能。 其三，建立和鞏固良好的自我感覺(jué)。 將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來(lái)，以贊賞的眼光去看它，經(jīng)常看，最好背下來(lái)。通過(guò)集中注意

19、力于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心里樹(shù)立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力的人，你絕不比別人差。無(wú)論什么時(shí)候，只要你做對(duì)一件事，就要提醒自己記住這一點(diǎn)，甚至為此酬謝自己。 其四，從錯(cuò)誤和失敗中吸取教訓(xùn)，但不被它們打垮，永遠(yuǎn)給自己機(jī)會(huì)。 活動(dòng)三：目光炯炯 要求：兩人對(duì)坐，目光對(duì)視一分鐘，輪流說(shuō)出自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度肯定，大聲說(shuō)三遍。 繼續(xù)對(duì)視，輪流請(qǐng)求對(duì)方做某事或借東西。一分鐘內(nèi)以各種方式要求對(duì)方，對(duì)方則反復(fù)拒絕。先清楚地明確地說(shuō)“不”，然后再說(shuō)拒絕的理由，但不要找借口。 討論提綱： 1、說(shuō)優(yōu)點(diǎn)時(shí)每一遍的感覺(jué)有什么不同？ 2、一次一次地遭到拒絕，心情如何？ 3、拒絕別人時(shí)有何感受？ 4、今后的學(xué)習(xí)、工作中，你打

20、算采取什么樣的態(tài)度對(duì)待別人？ 3、積極的自我提升自我效能感是個(gè)體在一定情境下對(duì)自我完成某項(xiàng)工作的期望與預(yù)期。自我障礙是指體驗(yàn)對(duì)自己能力程度的焦慮帶來(lái)的不安全感，這便是一種自我障礙?；顒?dòng)四：優(yōu)點(diǎn)轟炸要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人只對(duì)被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉试S靜聽(tīng)，不必做任何表示。注意體會(huì)被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。 討論提綱： 1、被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？ 2、是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒(méi)有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處的認(rèn)識(shí)？ 3、指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？4、關(guān)注自我成長(zhǎng)案例：成長(zhǎng)的煩惱：到底是誰(shuí)打碎了我的夢(mèng)想？我是一個(gè)來(lái)自于教師家庭的孩子，父母視我為“掌中

21、寶”，在父母關(guān)愛(ài)的目光中成長(zhǎng)，我的心是自由而輕松的，重點(diǎn)小學(xué)、初中、高中就讀的經(jīng)歷使我堅(jiān)信我是屬于全國(guó)一流大學(xué)的。 案例：成長(zhǎng)的煩惱，到底是誰(shuí)打碎了我的夢(mèng)想？然而，由于高考的失誤，雖然我進(jìn)入了全國(guó)重點(diǎn)大學(xué)讀書(shū)，卻不是我夢(mèng)想中的學(xué)校。在接到通知的一刻，我哭得天昏地暗，第一次遭此重創(chuàng)我?guī)缀跽静黄饋?lái)，我怕聽(tīng)到中學(xué)同學(xué)到名牌大學(xué)讀書(shū)的消息，我擔(dān)心自己的失敗成為同學(xué)的笑料。當(dāng)九月明媚的陽(yáng)光照在開(kāi)心的大學(xué)新生臉上時(shí)，我卻絲毫也高興不起來(lái)。反正想既來(lái)之則安之，而心中的結(jié)并沒(méi)有解開(kāi)。由于盲目的自信，確信高考成績(jī)超出其他同學(xué)八十分，完全有能力勝任大學(xué)的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)沒(méi)有了動(dòng)力，生活沒(méi)有了目標(biāo)，正如大海上漂浮的小舟，

22、完全失卻了原來(lái)的方向，在茫然徘徊中迎來(lái)了期末考試，我意外地收獲了不及格的結(jié)果，我并沒(méi)有認(rèn)真反思自己，而是將這一切歸咎于我沒(méi)有考取理想的大學(xué)，歸咎于命運(yùn)的不公平。 案例：成長(zhǎng)的煩惱，到底是誰(shuí)打碎了我的夢(mèng)想？第二學(xué)期，百無(wú)聊賴的我又在網(wǎng)上找到了久違的自信與上進(jìn)心，我那棵曾經(jīng)不服輸?shù)男膹?fù)蘇了，但這次不是為學(xué)習(xí)而是為網(wǎng)絡(luò)，我徹夜上網(wǎng)聊天打游戲，在游戲中體現(xiàn)虛擬世界的成功?？上攵?，第二學(xué)期五門(mén)功課同時(shí)亮起了紅燈，學(xué)位沒(méi)有了，不用說(shuō)夢(mèng)想中的名牌大學(xué)，連大學(xué)生的資格已將丟失，誰(shuí)把我的青春弄丟了？正在此時(shí)，學(xué)校發(fā)出了回家的指令。我真的非常懊悔，第一次我深深自責(zé)，我辜負(fù)了家長(zhǎng)厚重的期望，作為重點(diǎn)高中的學(xué)生，我

23、對(duì)不起培養(yǎng)我的老師，更重要的是我有負(fù)于自己的年華，此刻，我才發(fā)現(xiàn)大學(xué)的燈光是那么明亮，校園是那么美麗，而大學(xué)生活是如此讓人難以割舍活動(dòng)五：目標(biāo)搜索 請(qǐng)同學(xué)們?cè)诩埳蠈?xiě)出你近期內(nèi)要完成的五件事情，可以是學(xué)習(xí)、交友、旅游、練字、買衣服、讀完一本書(shū)或參加某方面活動(dòng)等。 假如你有特殊事情，必須在五件事中抹掉兩項(xiàng)，體驗(yàn)一下你現(xiàn)在的心情如何？你會(huì)抹掉哪兩項(xiàng)？ 現(xiàn)在又有特殊情況發(fā)生，你必須再抹掉一項(xiàng)，你的心情又如何呢？ 現(xiàn)在還要再抹掉一項(xiàng)，你又做出怎樣決定呢？ 最后只剩下一件事了，這就是從近期內(nèi)你最想做的、對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的一件大事，這就是你當(dāng)前的奮斗目標(biāo)。 活動(dòng)五：目標(biāo)搜索然后大家靜坐在座位上，想下面六個(gè)問(wèn)題

24、： 你努力做這件事可能獲得的一些具體的好處。 你不努力做這件事將會(huì)造成的損失和危害。 做這件事自己所擁有的優(yōu)勢(shì)，將如何利用這些優(yōu)勢(shì)。 做這件事的最好方法。 做這件事的時(shí)間計(jì)劃。 同行中最優(yōu)秀的人是如何做這件事情的。三、大學(xué)生自我意識(shí)的不良心理因素及調(diào)適 1、過(guò)分追求完美 （1）過(guò)分追求完美的表現(xiàn)： 自我期望值很高，苛求自己也苛求別人，不允許自己有一點(diǎn)點(diǎn)的不完美。 （2）改善的途徑與方法 第一，樹(shù)立正確的認(rèn)知觀念，接納人性中的不完美； 第二，確立合理的評(píng)價(jià)參照體系和立足點(diǎn)； 第三，目標(biāo)合理恰。人際交往中的“出丑效應(yīng)”三、大學(xué)生自我意識(shí)的不良心理因素及調(diào)適2、過(guò)度自我接受 （1）表現(xiàn)：高估自己，盲

25、目樂(lè)觀，自以為是 （2）調(diào)適方法： 第一，承認(rèn)自己的不足； 第二，欣賞他人的長(zhǎng)處； 第三多與他人交往。 舉例：聰明反被聰明誤（王熙鳳）三、大學(xué)生自我意識(shí)的不良心理因素及調(diào)適3、過(guò)度自卑： （1）表現(xiàn)：否定自我，不滿意自己，認(rèn)為自己一無(wú)是處。 （2）調(diào)適方法： 第一，客觀的認(rèn)識(shí)自己，無(wú)條件接受自己 ；第二，正確地表現(xiàn)自己，尋找閃光點(diǎn)，積累優(yōu)勢(shì)； 第三，根據(jù)自己實(shí)際情況，調(diào)整對(duì)自己的期望。三、大學(xué)生自我意識(shí)的不良心理因素及調(diào)適4、自我中心 （1）表現(xiàn)：凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，不顧忌他人感受和需要。 （2）調(diào)適方法： 第一，擺正自己的位置，既重視自己也不貶低他人； 第二，實(shí)事求是地評(píng)估自己； 第三，學(xué)會(huì)換位思考。喬哈里窗口(Johari Window) 別人知道的自己知道的自己不知的別人不知的（A)公開(kāi)區(qū)（B)盲目區(qū)（C)隱秘區(qū)（D)未知區(qū)防衛(wèi)的、孤立的自我 開(kāi)放的、協(xié)調(diào)的自我開(kāi)放的自我A BC DA BC D防衛(wèi)的自我感悟：“有一個(gè)夜晚我燒毀了所有的記憶，從此我的夢(mèng)就透明