秋季養(yǎng)生常識(shí)

1、秋 季 養(yǎng) 生 保 健小 知 識(shí)健 康 常 識(shí)天有四時(shí)，春、夏、秋、冬，每個(gè)季節(jié)有自己的特點(diǎn)，在養(yǎng)生保健上也有對(duì)應(yīng)的注意事項(xiàng)。春暖春種，夏熱夏長(zhǎng)，秋涼秋收，冬寒冬藏。根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)，選擇合適的鍛煉方式、搭配恰當(dāng)?shù)娘嬍?，才?huì)有一個(gè)好的身體。健 康 常 識(shí)秋季的特點(diǎn)：陽(yáng)氣始收,陰氣漸長(zhǎng) 秋季的五行屬性:金金的特性:“金日從革”,即是收斂、沉降、穩(wěn)定，具有清潔、肅降、收斂的作用。 秋季的五臟歸屬：肺肺的生理特點(diǎn)：“相傅之官”，肺主氣，同呼吸。健 康 常 識(shí)秋季養(yǎng)生-起居調(diào)理第 3 頁(yè)注意保濕秋涼宜凍作息規(guī)律古人云：“早臥早起，與雞俱興”，順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，使肺氣得以舒張氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服，

2、使身體有抗御風(fēng)寒的能力保持室內(nèi)一定濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分秋高氣爽，是戶外活動(dòng)鍛煉和旅行的大好時(shí)光加強(qiáng)鍛煉健 康 常 識(shí)秋季養(yǎng)生-精神調(diào)理應(yīng)對(duì)舉措產(chǎn)生原因多和朋友聊天，這樣會(huì)使人忘掉憂愁，變得心情舒暢。應(yīng)多參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞、唱歌等。多到大自然中去走一走，新鮮的空氣能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，從而消除煩人的秋愁。 進(jìn)入秋季，蕭瑟秋風(fēng)、綿綿秋雨常常令人頓生愁緒，有些多愁善感之人往往會(huì)在這種秋雨中變得精神萎靡不振、憂愁消極。悲秋賞秋健 康 常 識(shí)秋季養(yǎng)生-運(yùn)動(dòng)調(diào)理加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，多多 “空氣浴”。秋季健身可以選擇登山、冷水浴、慢跑、太極拳、健身舞等方式。 運(yùn)動(dòng)后要注意休息，以恢復(fù)體力。 秋季養(yǎng)生-飲食調(diào)理健 康 常 識(shí)以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則常見(jiàn)食物有：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蜂蜜、糯米、蓮藕、菱角、芋頭、荸薺、白蘿卜等“少辛增酸”少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃偏酸性水果：蘋(píng)果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、枇杷等多食果仁如杏