修改后青春期體育鍛煉的重要性88課件

1、青春期的特點(diǎn)與體育鍛煉講課人：朱嬋月青春期的特點(diǎn)與體育鍛煉講課人：朱嬋月學(xué)習(xí)目標(biāo)1、了解青春期心理的特點(diǎn)。2、介紹青春期發(fā)育的特點(diǎn)。3、 掌握青春期體育鍛煉的方法。學(xué)習(xí)目標(biāo)1、了解青春期心理的特點(diǎn)。本節(jié)課知識要點(diǎn)什么是青春期青春期的生理和心理特點(diǎn)適合青春期的體育鍛煉項(xiàng)目青春期體育鍛煉的注意事項(xiàng)本節(jié)課知識要點(diǎn)什么是青春期 青春期的男生會厭煩父母的囑咐和叮嚀 青春期的男生會厭煩父母的囑咐和叮嚀第一幅 是 快樂星球里的男主角樂樂 真是的名字叫 李瑞第二幅 里面的 叫曹駿 演過 哪吒 和 九歲縣太爺?shù)谌?李小璐 演過 都是天使惹的禍第四幅 是楊冪第五幅 家有兒女里演的 劉星 真實(shí)名字叫張一山第一幅

2、是 快樂星球里的男主角樂樂 真是的名字叫青春期的女生會開始擔(dān)心自己的體型越來越胖啦怎么辦啊青春期的女生會開始擔(dān)心自己的體型越來越胖啦怎么辦啊青春期的初中生出現(xiàn)早戀青春期的初中生出現(xiàn)早戀青春期的概念青春期是指由兒童逐漸發(fā)育成為成年人的過渡時(shí)期。一般來說，女孩子的青春期比男孩子早，大約從1012歲開始，而男孩子則從1214歲才開始。通常把10歲至20歲這段時(shí)間統(tǒng)稱為青春期。 青春期的概念青春期是指由兒童逐漸發(fā)育成為成年人的過渡時(shí)期青春期的概念及其分段 青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個(gè)迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下兩個(gè)個(gè)時(shí)期。1、青春發(fā)育前期：女生從1112歲開始，男生從1314歲開始。2、青春發(fā)育

3、后期：女生從1617歲開始，男生從1718歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。 青春期的概念及其分段 青春期是指人體生長發(fā)育成熟青春期男女生長發(fā)育的心理特點(diǎn) 情緒特點(diǎn)：情緒易波動， 且表現(xiàn)為兩極性 思維特點(diǎn)：初中生階段抽象思維開始發(fā)展 情感特點(diǎn)：在這段時(shí)期，青少年的情感由原來對親人的摯愛之情，拓展到對同學(xué)、老師、明星、科學(xué)家和領(lǐng)袖人物崇敬和追隨 總之：這一階段也叫心理斷乳期，表現(xiàn)為自我意識增強(qiáng)；關(guān)注自我；獨(dú)立與依賴；逆反心理；易受同齡人影響。青春期男女生長發(fā)育的心理特點(diǎn) 青春期男女生長發(fā)育的特點(diǎn)青春期男女生長發(fā)育的特點(diǎn)青春期男女生長發(fā)育的特點(diǎn)

4、(一)全身發(fā)育迅速 隨著青春期的到來，身高和體重迅速增加。青春期男孩身高平均每年可增長79厘米；女孩身高增長57厘米。男孩從18歲起其身高、體重、肩寬的絕對值超過女孩達(dá)到更高的水平。 青春期是一個(gè)人長高最重要的時(shí)期，錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)期，將會給自己身高發(fā)展造成無可挽回的損失！除了遺傳外，后天的營養(yǎng)、睡眠、鍛煉決定了你未來能長多高。青春期男女生長發(fā)育的特點(diǎn)(一)全身發(fā)育迅速 青春期男女生長發(fā)育的特點(diǎn) (二)器官功能增強(qiáng) 青春期內(nèi)，心率和呼吸頻率隨年齡增加而下降；肺活量則隨年齡增加而增加，這是因?yàn)榘殡S身體發(fā)育的同時(shí)，心肺功能相應(yīng)增強(qiáng)。血壓無論是收縮壓，還是舒張壓、脈壓均隨年齡增加而增加。 青春期男女生長

5、發(fā)育的特點(diǎn) (二)器官功能增強(qiáng) 二、青春期的體育鍛煉二、青春期的體育鍛煉適宜青春期鍛煉的體育項(xiàng)目籃 球足 球適宜青春期鍛煉的體育項(xiàng)目籃 球足 球跑 步游 泳跑 步游 泳青春期體育鍛煉的重要性體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機(jī)能的發(fā)展，在不同時(shí)期、不同性別和不同個(gè)體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實(shí)際出發(fā)，承認(rèn)差別，因人而宜。 青春期體育鍛煉的重要性體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更青春期體育鍛煉的注意事項(xiàng) 1、不要忽略個(gè)性和終生體育意識的培養(yǎng)。堅(jiān)持全面鍛煉的原則，運(yùn)動內(nèi)容和形式應(yīng)該多樣化。 2、注意保持適宜的運(yùn)動量、頻度和強(qiáng)度，注意運(yùn)動和休

6、息的結(jié)合?？朔徽_的運(yùn)動姿勢和缺陷，重點(diǎn)在鍛煉方法下功夫，并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生保健習(xí)慣青春期體育鍛煉的注意事項(xiàng) 1、不要忽略個(gè)性和終生體育意 初中學(xué)生骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是容易變形，所以我們平時(shí)學(xué)習(xí)要保持端正的姿勢，不然眼睛就會近視，脊柱也會出現(xiàn)歪曲。 青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌肉力量較差。所以要選用適當(dāng)?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習(xí)，促進(jìn)身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。 初中學(xué)生骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨 青春期的體育鍛煉要多進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行中等速度的跑步、游泳、跳繩、籃球、排球等。既能發(fā)展心肺功能又能培養(yǎng)協(xié)調(diào)性，提高大腦功能。 青

7、春期的體育鍛煉要多進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行 初中女生月經(jīng)期間可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，但應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動和引起腹內(nèi)壓升高的運(yùn)動(如仰臥起坐等)，同時(shí)應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進(jìn)行有氧耐力跑步，消除多余脂肪。進(jìn)行韻律體操、舞蹈練習(xí)和加強(qiáng)腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美。青春期女生鍛煉注意事項(xiàng) 青春期女生鍛煉注意事項(xiàng) 要安全、平穩(wěn)地度過青春期，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實(shí)自己的精神生活。 要安全、平穩(wěn)地度過青春期，還要注意保持心情愉快小知識： 青春期在鍛煉中應(yīng)注意不要進(jìn)行過多的力量性和靜力性的練習(xí)(就是要少進(jìn)行舉重、單杠上的懸垂動作），鍛煉要注意正確的呼吸方法，即動作和呼吸正確配合，要注意呼吸道衛(wèi)生，注意選擇在空氣清新的環(huán)境中鍛煉。小知識： 青春期在鍛煉中應(yīng)注意不要進(jìn)行過多的力量思考與練習(xí)