中國老年人健康指南課件

1、中國老年人健康指南中國老年人健康指南2013年，為了更好地實施“健康老齡化”和“積極老齡化”戰(zhàn)略，引導老年人養(yǎng)成健康的生活習慣，倡導健康的生活方式，切實提高老年人健康水平，全國老齡工作委員會辦公室，國家衛(wèi)生和計劃生育委員會共同組織編寫了中國老年人健康指南。下面將闡述其主要內(nèi)容：2013年，為了更好地實施“健康老齡化”和“積極老齡化”一，健康生活習慣一，健康生活習慣1，勤洗手，常洗澡1，勤洗手，常洗澡2，早晚刷牙，飯后漱口2，早晚刷牙，飯后漱口3，經(jīng)常開窗通風，保持空氣流通3，經(jīng)常開窗通風，保持空氣流通4，勞逸結(jié)合，作息規(guī)律4，勞逸結(jié)合，作息規(guī)律5，主動喝水5，主動喝水6，堅持每天曬太陽6，堅持

2、每天曬太陽7，咳嗽，打噴嚏時遮掩口鼻7，咳嗽，打噴嚏時遮掩口鼻8，不濫用鎮(zhèn)靜，催眠和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物8，不濫用鎮(zhèn)靜，催眠和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物9，保持大便通暢9，保持大便通暢10，控制體重，避免超重，肥胖或體重過低10，控制體重，避免超重，肥胖或體重過低11，不抽煙，少飲酒，不酗酒11，不抽煙，少飲酒，不酗酒二，合理膳食規(guī)律二，合理膳食規(guī)律12，食品新鮮衛(wèi)生12，食品新鮮衛(wèi)生13，進餐定時，定量細嚼慢咽13，進餐定時，定量細嚼慢咽14，膳食以谷類為主，粗細搭配14，膳食以谷類為主，粗細搭配,15，多吃蔬菜水果,15，多吃蔬菜水果16，適量攝入肉，禽，魚，蝦和蛋類16，適量攝入肉，禽，魚，蝦和蛋

3、類17，經(jīng)常食用奶類，豆制品和少量堅果17，經(jīng)常食用奶類，豆制品和少量堅果18，控制油，鹽攝入，保持飲食清淡18，控制油，鹽攝入，保持飲食清淡19，合理補充微量營養(yǎng)素19，合理補充微量營養(yǎng)素20，正確選擇保健食品20，正確選擇保健食品三，適量體育運動三，適量體育運動21，選擇適宜的運動項目21，選擇適宜的運動項目22，掌握合適的運動次數(shù)，時間和強度22，掌握合適的運動次數(shù)，時間和強度四，良好的心理狀態(tài)四，良好的心理狀態(tài)23，保持良好心態(tài)和穩(wěn)定的情緒23，保持良好心態(tài)和穩(wěn)定的情緒24，建立良好的人際關系24，建立良好的人際關系25，營造和諧的家庭關系25，營造和諧的家庭關系26，積極投入社區(qū)26

4、，積極投入社區(qū)27，不輕信他人的蠱惑，遇事應多問幾個“為什么”27，不輕信他人的蠱惑，遇事應多問幾個“為什么”五，加強健康管理五，加強健康管理28，保護好視力和聽力28，保護好視力和聽力29，重視腦力活動，加強認知鍛煉29，重視腦力活動，加強認知鍛煉30，重視跌倒預防30，重視跌倒預防31，學會自我檢測脈搏，體溫，血壓等技能31，學會自我檢測脈搏，體溫，血壓等技能32，隨身攜帶醫(yī)?？ǎ本瓤ê图本群?2，隨身攜帶醫(yī)?？?，急救卡和急救盒33，每年至少做一次體檢，加強自我健康管理33，每年至少做一次體檢，加強自我健康管理六，疾病自我控制六，疾病自我控制34，警惕身體出現(xiàn)的各種異常變化34，警惕身體出現(xiàn)的各種異常變化35，生病及時就診，遵醫(yī)囑治療35，生病及時就診，遵醫(yī)囑治療36，突發(fā)急重癥時，及時撥打“120”36，突發(fā)急重癥時，及時撥打“120”指南在編寫過程中堅持理論結(jié)合實踐，力求適用于所有老年人群閱讀。共計36條，涵蓋了健康生活習慣，合理膳食規(guī)律，適量體