籃球運(yùn)球技術(shù)介紹

1、籃球運(yùn)球技術(shù)介紹籃球運(yùn)球技術(shù)介紹3/3籃球運(yùn)球技術(shù)介紹籃球運(yùn)球技術(shù)介紹籃球運(yùn)球技術(shù)介紹1、高運(yùn)球高運(yùn)球一般在沒有防守阻擋的情況下，用于前進(jìn)間迅速運(yùn)球。在運(yùn)球的時(shí)候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前面，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)分派合，使籃球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。以以下圖所示。需要注意的是運(yùn)球的那只手虎口沖前，同時(shí)注意籃球的落點(diǎn)。原地運(yùn)球時(shí)，手要控制籃球的正上方。行時(shí)間運(yùn)球時(shí)，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動(dòng)作。2、低運(yùn)球在籃球運(yùn)球技術(shù)中，低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。進(jìn)行低運(yùn)球的時(shí)候，兩腿波折，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球的同時(shí)用手短促

2、地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。以以下圖所示。需要注意的是，在進(jìn)行低運(yùn)球的時(shí)候，必定控制好反彈高度，短促地按拍球。平時(shí)在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手段的力量按拍。3、急起急停運(yùn)球在迅速運(yùn)球中，突然急停時(shí)，手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。需要注意的是，運(yùn)球急停急起時(shí)，要停得穩(wěn)、起得快。4、體前變向換手運(yùn)球變方向運(yùn)球，是運(yùn)球隊(duì)員湊近對(duì)手時(shí)，突然向左或向右改變運(yùn)球方向。運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)打破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球，爾后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。變向時(shí)，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前面，同時(shí)，右腳向左前面跨出

3、，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，爾后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。以以下圖所示。需要注意的是，在進(jìn)行體前變向換手運(yùn)球的時(shí)候，右手變左手運(yùn)球時(shí)，手球配合要合理，變向要及時(shí)。5、背后運(yùn)球背后運(yùn)球，是攻擊隊(duì)員在運(yùn)球過程中遇到對(duì)手堵截，無法采用體前變向運(yùn)運(yùn)球時(shí)，可采用背后運(yùn)球突然改變前進(jìn)方向，借以擺脫防守。以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔?。變向時(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前面，爾后按左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。以以下圖所示。需要注意的是，右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。6、轉(zhuǎn)身運(yùn)球以右手運(yùn)球?yàn)槔?。變向時(shí)，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右

4、手將球拉至身體的左側(cè)前面，爾后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。以以下圖所示。需要注意的是，運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心，拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連結(jié)。7、壓臂式運(yùn)球壓臂式運(yùn)球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對(duì)手貼身防守、保護(hù)球時(shí)用。兩腳前后開立，兩腿波折，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚(yáng)下按迎送球的動(dòng)作，球的落點(diǎn)在身體側(cè)后方。以以下圖所示。8、胯下運(yùn)球打破動(dòng)作胯下運(yùn)球打破，當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截、貼得很近時(shí)，運(yùn)球運(yùn)用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\(yùn)球變方向打破。如右手胯下運(yùn)球變向時(shí)，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前面跨出，換手運(yùn)球打破對(duì)手?；@球運(yùn)球練習(xí)方法運(yùn)球的節(jié)奏型運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感覺既難以傳球，又

5、不可以能迅速向前時(shí)，也許你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你簡單控制好球，也簡單迅速變速。不參加運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻攔對(duì)手湊近。變速運(yùn)球運(yùn)球隊(duì)員要打破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(自然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅湊近對(duì)手，爾后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部地址，迅速打破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。實(shí)戰(zhàn)型運(yùn)球運(yùn)球最講究的就是怎樣打破對(duì)方，若是速度快的話，你可以先用背部擋住對(duì)方，可以出乎意外，突然加速跑過對(duì)方前面

6、，從而達(dá)到打破的收效。其次，過人要有籃球智商，無論你是習(xí)慣左手還是右手，都可以進(jìn)行打破，當(dāng)你用一個(gè)手運(yùn)球，面對(duì)對(duì)方時(shí)，你應(yīng)該仰頭觀察隊(duì)友可否處于空位機(jī)遇，還要觀察防守你的球員，若是他想去斷球，你應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)變運(yùn)球的那只手，爾后選擇你喜歡和適合的方向加速打破?；@球運(yùn)球注意事項(xiàng)藍(lán)球怎樣運(yùn)球才對(duì)?應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要高出腰部(這樣比較簡單控制球)。運(yùn)球時(shí)手段要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽感人作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過多考慮運(yùn)球時(shí)你的搬動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好今后，再開始逐漸增加搬動(dòng)速度，直至