中學生戰(zhàn)勝學習考試心理壓力班級心理健康教育活動設(shè)計

1、壓力”主題班會主持人：林劍飛老師活動時間：2006年12月20日下午第三節(jié)活動形式：小品表演、討論相結(jié)合活動目的：當今大多數(shù)中學生由于面對巨大的學習壓力而導致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多，這已影響到中學生的心理健康。通過此次活動，讓學生了解如何面對壓力， 化壓力為動力，從而營造良好的學習氛圍。b5E2RGbCAP活動過程：大家好！今天我們開一個主題班會一一如何面對壓力？一、引題師：出示兩張“人”字卡片。提問：這兩個字念作什么？生：“人”師：對。但是大家發(fā)現(xiàn)這兩個字有什么問題嗎？生：一個右邊的一捺太短太細，另一個字的一捺又太粗太長了！ 師：很好。這兩個字從整體看，給人的感覺是不協(xié)調(diào)。 哎！有的同學已經(jīng)

2、在嘀咕了，我們今天又不是來上寫字課的，怎么跑題了呢？ 不！沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什么關(guān)系嗎？ 生：（劉東山同學）字如其人。如果一個人承受了太大的壓力，就會出現(xiàn)不平衡的發(fā)展，從而出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，就像這兩個字一樣。 p1EanqFDPw師：請坐。說得很棒！出示另一張卡片“人” 。這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康發(fā)展的人。當一個人承受了太大的壓力，而又得不到適時的疏通，往往會出現(xiàn)心理壓抑，久而久之，就會變成像剛才那兩個字一樣，內(nèi)心失去平衡，甚至于會出現(xiàn)心理問題。 DXDiTa9E3d據(jù)聯(lián)合國國際勞工組織的一份調(diào)查報告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21

3、世紀最嚴重的健康問題之一。事實上，近幾年，一些學生由于心理問題而導致的離家出走、自殘、甚至自殺的現(xiàn)象是時有耳聞。以廣東為例， 2005年 3 月 22日，高明市某中學的 5 名女生因為學習壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28 刀！ RTCrpUDGiT5月 9 日，深圳一名年僅 12 歲的小學生也是因為學習壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。 5PCzVD7HxA除此以外，每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。可以說，由于壓力大，尤其是學習壓力大而導致的心理問題已成為影響我們每一位學生健康成長的關(guān) 鍵。因此，面對壓力，我們該怎么做

4、？這也成為大家非常關(guān)心的問題。那么，我們今天就一起來探討一下 jLBHrnAILg“如何面對壓力？”師：要解決這一問題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”？生：（發(fā)言略）師：對于壓力，不同的人會從不同的角度作出不同的定義：物理學指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。制服人的力量、強迫人就范的力量。如輿論壓力。承受的負擔或過重的負擔。如工作壓力、學習壓力等。既然太大的壓力會造成那么嚴重的后果，我們?yōu)槭裁床粊碛懻撘幌氯绾巍跋眽毫?，而要討論如?“面對”呢？把壓力消除掉，行嗎？ xHAQX74J0X生：不行。師：為什么？生（甲）：沒有壓力就沒有動力。生（乙）：沒壓力會使人變懶散、會墮落的。師：其

5、實，壓力無處不在。很簡單的一個事實是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是死人！ LDAYtRyKfE所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。 Zzz6ZB2Ltk好了，既然不能消除它，那如何面對它呢？我這邊就有一位同學碰到難題了，請大家一起來幫她出出主意，也來當回心理醫(yī)生。 dvzfvkwMI1二、 小品表演（雙簧形式）表演者：吳倩倩 林資第一幕：考前兩周靈臻坐在桌前，翻了翻日歷，心想：糟糕，還有兩周就要期中考試了。我這數(shù)學怎么總也做不完呀！ 哎！煩

6、，煩死人了！ （打哈欠）怎么總是這么困呀！不做了，睡覺去。突然，看到墻上的掛鐘，想：不行， 還是繼續(xù)努力吧。要不然，又要考砸了。哼！這回再考不好，我就不活了！ rqyn14ZNXI第二幕：考前半小時完了完了，再過半小時就要考數(shù)學了，我怎么還有這么多題沒看完！怎么老口渴呀！都喝兩瓶水了。得抓緊時間再看幾題。糟！怎么又想上廁所了，這可是第三趟了！ EmxvxOtOco（叮鈴?。┎痪o張，不緊張。深呼吸。吸呼吸呼第三幕：考試中深呼吸。然后穩(wěn)定清緒，開始答題。 糟糕！怎么才第三題就不會做了。 沒關(guān)系！老師說過：先易后難嘛！對！先做后面，呆會兒再回過來做！（繼續(xù)答題）哎呀！又一道題不會做（開始緊張）然后抬

7、起頭環(huán)顧一下周圍（突然顯得很緊張）想：完了。別人怎么都做到第二面了，我不僅第一面沒做完，而且還有兩題不會做，這下可完了！SixE2yXPq5第四幕：考試后 戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地、閉著眼睛接過老師發(fā)下來的卷子，經(jīng)過幾次深呼吸后，才緩慢地睜開眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了 42 分。氣得把卷子揉成一團，塞到抽屜里。痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起來。想：為什么每次我的付出與勞動總不能成正比呢？看來我根本不是一塊讀書的 料，回家怎么向媽媽交代呀！ 6ewMyirQFL這時，拿出一張紙，伏在桌子上寫了起來： “遺書”討論：師：大家說，這個小品演得好不好？生：好。師：好在哪里？生：能真

8、實反映我們考試前后時的心理活動。師：那我們來交流一下。當你碰到類似小品里四個場景中的某一個時，你的心態(tài)或表現(xiàn)是什么樣的？生：（學生積極發(fā)言）師：看來在壓力面前，特別是考試前，大部分同學都會出現(xiàn)不同程度的緊張。那么同學們，當你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是怎么辦的呢？ kavU42VRUs生：（學生發(fā)言略）師：很好，同學們都懂得調(diào)整自己的心態(tài)，并積極備戰(zhàn)下一次考試?？墒?，我們小品中的主人公最終是如何解決壓力的呢？ 生：自殺。師：大家說這種逃避壓力的方式可取嗎？生：不可取。師：為什么？死了不一了百了嗎？生：（甲）就因為數(shù)學考試考了 42 分就自殺，那太不值得了。（乙）死了就看不到美麗的明天了。

9、（丙）如果死了就對不起養(yǎng)育自己的父母。師：對，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想他們的養(yǎng)育之恩，你不僅沒 有報答他們，反而讓 他們一輩子生活在痛苦中，于心何忍呀！所以，日后無論你承受多大的壓力，你都要堅強地活著，為了父 母，更為了自己。說不定拐個彎就能見到太陽。 y6v3ALoS89既然不能自殺了，那么大家來幫她分析一下：當數(shù)學考卷發(fā)下來時，她該怎么辦？生：她應該先找找原因，為什么會考不好。師：對！那同學們說說她為什么會考不好呢？生：（甲）她考前太緊張了，心理素質(zhì)太差了。（乙）數(shù)學是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題，這樣只會讓她更緊張。 ，（丙）她應該在平時加強數(shù)學練習，而不是一作

10、數(shù)學題就心情煩躁。（?。┧龑ψ约禾蛔孕帕?，她一看到別人做到第二面了就那么緊張。其實說不定別人前面的題目也有很多不會做呢！M2ub6vSTnP有很多不會做呢！M2ub6vSTnP師：大家講得都非常好。其實我們可以發(fā)現(xiàn)，小品中的主人公之所以考不好的關(guān)鍵原因是她很不自信。所以，當你面對巨大的壓力時，首先，應樹立自信心，才能戰(zhàn)勝壓力。而這種事例相當多，我們課前讓大家各自找一些例子，現(xiàn)在來交流一下，看看別人是怎么面對壓力的。 0YujCfmUCw學生發(fā)言：生（甲）：英超級富翁理查德 ?布蘭森少年時患有讀寫障礙癥，他很難將精力集中在書本上，學業(yè)毫無 進展。布蘭森看到了自己的弱點，他想讀書不適合自已，但這

11、個世界肯定有自己樂意干而且能干得很好的 事情。于是， 16 歲的他選擇退學，去倫敦開創(chuàng)自己的事業(yè)。他用母親給的 4 英磅創(chuàng)辦了學生雜志，幾 年以后，學生成了當時全英最具影響力的青年雜志之一。 eUts8ZQVRd這個故事告訴我們： 當你因自己某方面的缺陷而自卑時， 不妨對自已說： “我知道自已的缺點，但這個世界上肯定有自己樂意干而且干得很好的事情。只要你充滿信心就一定能取得成功?！?sQsAEJkW5T生（乙）：我講的是一篇寓言故事。從前一位老翁和一個孩子牽一頭驢子馱著貨去賣。貨賣完后，孩子騎驢回來老翁跟著走，路人責備孩子不懂事，叫老人走路。他們便換了一下位置。但旁人又說老人心腸太狠，讓孩子在

12、地上走。于是老人急忙把孩子抱到驢背上。后來看見的人卻說，他們太殘酷了，兩個人騎在毛驢上，兩人只好下來牽著毛驢走。走了不遠，又有人笑他們，說他們是呆子，有現(xiàn)成的驢卻不騎。于是 老人對孩子嘆息到： “我們只好抬著驢走了。 ” GMsIasNXkA這個故事告訴我們：一個理智的人，對別人的建議應認真分析，吸取其中有益的、合理的部分， 不可道聽途說，盲目照辦。別人的規(guī)勸無論其出發(fā)點是善意還是惡意的，我們都應深思慎取，但如果一律 “從諫如流， ”非出“抬著驢子走” 。 TIrRGchYzg生（丙）： 1926 年，剛剛進入三菱集團的大村文年就立下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經(jīng)理。他憑著旺盛的斗志與驚

13、人的體力，數(shù)十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無背影的情況下，完全憑借個 人實力，終于在 35 年事當上“三菱礦業(yè)”的總經(jīng)理。在三菱集團，未到 60 歲就成為公司的總經(jīng)理，可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服。這個故事告訴我們，面對壓力要學會自我激勵， 而高度的自我激勵正是指引大村文年登上總經(jīng)理寶座的法寶。 7EqZcWLZNX師：你看，這些人要都像我們這位主人公一樣，那不就在壓力面前， 除了要樹立自信心，大家覺的還應該怎么做呢？生：（甲）找朋友傾訴。（乙）她應該行動起來，更發(fā)奮學習，而不是大哭，更不應該自殺。師：很好。 當你碰到難題時， 不應該自己鉆牛角尖。 不知大家發(fā)現(xiàn)沒有， 如果我把兩個不太協(xié)調(diào)的 “人” 字并排在一起，會成為一個新字“從” 。如果再把“人”字放在“從”上面，就會變成另一個新字 “眾”。同學們能從中得到什么啟示嗎？ lzq7IGf02E生：師： 很好?？鬃诱f： “三人行必有我?guī)熝伞?。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人 際關(guān)系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個 與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵；也可以求助于一個比你優(yōu)秀的人，往往會有一個意想不到的收獲。zvpgeqJ1hk所以在壓力面前，你首先要自信、要堅強；其次，碰到難