中老年常見疾病預(yù)防防

1、中老年常有疾病的預(yù)防防一、預(yù)防原則中老年病要以預(yù)防為主，應(yīng)把預(yù)防放在首位。要依據(jù)中老年的生理和心理特色，序次漸進(jìn)、鍥而不舍，須進(jìn)行全面綜合的防治，力求使中老年人不得急性病，不惹起慢性病急性發(fā)生。為此，預(yù)防中老年疾病應(yīng)依據(jù)以下原則。1、保持適合的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能夠促使血液循環(huán)，加速新陳代謝，增強(qiáng)肌力，活動(dòng)關(guān)節(jié)。長(zhǎng)久堅(jiān)持適合的運(yùn)動(dòng)，能促使身心健康，增強(qiáng)抗病能力：如漫步、慢跑、體操、太極拳、跳舞、氣功等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。但要注意量力而為，講究科學(xué)性，并持之以恒：若有冠芥蒂、血管硬化、高脂血癥的中老年人，不可以做跑步等強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，免得惹起心、腦血管病的發(fā)生。2、保持優(yōu)秀的精神狀態(tài)中老年要性格爽朗，情緒樂觀堅(jiān)

2、固。不要對(duì)未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想念念不忘，感覺失意、不平、孤單，要保持心情快樂，學(xué)會(huì)超脫自己。3、生活規(guī)律生活規(guī)律是長(zhǎng)壽老人共同的特色，起居規(guī)律符合生物鐘原理，使神經(jīng)調(diào)治正常，不易患病。生活中有喜好，如看書、寫字、繪畫、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等養(yǎng)成規(guī)律性的、周期性的生活活動(dòng)，能夠保持身心健康，預(yù)防疾病的發(fā)生。4、合理用腦中老年人的健康第一表此刻反響敏捷、思想敏捷上。大腦也與其余身體組織同樣，越用越靈巧，也更健康。所以要常使用、鍛煉大腦，如看書、學(xué)習(xí)、看報(bào)、棋戰(zhàn)等不只有益于保持智力，并且精神生活也很充分。5、合理營(yíng)養(yǎng)，控制體重中老年人飲食要保證有足夠的蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)和纖維素以增補(bǔ)身體營(yíng)養(yǎng)需求，提升機(jī)體免疫功能

3、。防備營(yíng)養(yǎng)節(jié)余而使體重增添惹起肥胖癥、脂肪肝等“榮華病”。6、按期體檢中老年人須每年全面體格檢查一次，提早發(fā)現(xiàn)危及生命的主要疾病，實(shí)時(shí)進(jìn)行治療。、可采納適合的保健方法。二、冠芥蒂冠芥蒂即冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，主要的臨床表現(xiàn)為心絞痛和心肌梗死。所以，預(yù)防冠芥蒂的重點(diǎn)是預(yù)防心絞痛的發(fā)生。1、應(yīng)踴躍預(yù)防心絞痛發(fā)生的危險(xiǎn)峻素，科學(xué)安排飲食，攝取低熱量、低脂、低鹽飲食、戒煙、戒酒、合理安排運(yùn)動(dòng)鍛煉、堅(jiān)持每日戶外運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)方式以漫步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，開始運(yùn)動(dòng)時(shí)間為1520分鐘，此后漸漸增添，但切忌運(yùn)動(dòng)超出身體的承受能力，控制體重增加，踴躍預(yù)防高血壓及糖尿病等并發(fā)癥。2、已發(fā)生過(guò)心絞痛的患者，應(yīng)注意

4、找出致使心絞痛的誘因，并盡量防備接觸誘因。搶救用藥硝酸甘油應(yīng)置于隨時(shí)能取到的顯然的地方，并寄存在棕色瓶?jī)?nèi)避光保留。3、學(xué)會(huì)鑒識(shí)真假心絞痛的方法，特別記著不典型心絞痛表現(xiàn)：如上腹部傷心、咽喉部傷心或心前區(qū)不典型的悶疼。4、學(xué)會(huì)小心絞痛發(fā)生時(shí)須立刻歇息，不要急于自行去醫(yī)院或回家，須舌下含服備用的硝酸甘油12片，如35分鐘后癥狀仍未緩解，可再重復(fù)使用。5、合理應(yīng)用藥物，嚴(yán)格按要求服藥，按期到醫(yī)院檢查心電圖、血脂、血糖等。6、頻頻發(fā)生或發(fā)展到必定程度時(shí)，應(yīng)踴躍追求介入性診治，免得延緩病情。三、高血壓在全部的疾病中，高血壓的初期發(fā)現(xiàn)應(yīng)當(dāng)算是最簡(jiǎn)單、最簡(jiǎn)單做到了，可是因?yàn)槿藗兊牟恢匾?，同時(shí)又存在對(duì)高血壓認(rèn)

5、識(shí)的誤會(huì)，認(rèn)為沒有癥狀就不會(huì)得高血壓，針對(duì)這種狀況，對(duì)高血壓患者預(yù)防工作應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：1、要從意識(shí)上重視它。關(guān)于屬高危人群或處在高危人群邊緣的人來(lái)說(shuō)，意識(shí)上的重視是最重要的。2、用健康的生活方式來(lái)預(yù)防。高血壓是簡(jiǎn)單而最有效的方法。提議健康的生活方式。除去各樣危害健康的危險(xiǎn)峻素：如不良飲食習(xí)慣、酗酒、缺少體育鍛煉、藥物濫用等就能夠有效地控制高血壓的患病率。3、應(yīng)實(shí)行詳細(xì)、有效的舉措、按期丈量血壓，提早發(fā)現(xiàn)癥狀性高血壓。對(duì)無(wú)高血壓家族史的人，要從40歲起按期測(cè)血壓。有的高血壓患者可以保持1020天無(wú)癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是II期以上的晚期高血壓了。、限制食鹽的攝取。好多研究指出，攝鹽量多少與高血壓

6、的發(fā)生成正比率。一生低鈉的人群，幾乎不發(fā)生高血壓。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每日的食鹽攝取量為35克，這對(duì)預(yù)防高血壓有優(yōu)秀的作用。有高血壓家族史的病人，每日攝鹽量應(yīng)控制在23克為宜。、戒煙。抽煙的嚴(yán)重危害大家皆知，抽煙能夠使血壓升高，心跳加速：吸一支煙有時(shí)可使血壓上漲3.3千帕：“25mmHg”。煙中含有大批的尼古丁作用于血管運(yùn)動(dòng)中樞，同時(shí)使腎上腺素分泌增添，惹起小動(dòng)脈縮短。假如長(zhǎng)久大批抽煙，會(huì)使小動(dòng)脈連續(xù)縮短，長(zhǎng)此過(guò)去動(dòng)脈血管壁就會(huì)變性、硬化。管腔變窄，極其形成長(zhǎng)久的高血壓。、控制體重。控制高糖和高脂食品：少吃多餐，踴躍參加體育鍛煉是減肥的重要方法。、踴躍參加體育鍛煉：放松緊張情緒。缺少體育鍛煉

7、，簡(jiǎn)單使脂肪聚集、體重增添、血壓上漲。體育鍛煉除減少體重，增強(qiáng)機(jī)體功能外，還能夠夠放松精神，減少緊張感。四、糖尿病在我國(guó)，糖尿病的發(fā)生率呈顯然的上漲趨向，此中大部分是40歲以上的中老年人。由糖尿病而惹起的各樣急慢性并發(fā)癥已經(jīng)嚴(yán)重地影響了人類的生計(jì)質(zhì)量，甚至威迫著人類的生命。因?yàn)樘悄虿∈且环N一生性疾病，初期預(yù)防就更顯得特別重要了。在預(yù)防時(shí)最根本最重要的應(yīng)做到以下三點(diǎn)：1、保持健康的生活方式，合理的飲食構(gòu)造，適合的體力活動(dòng)，防備超重、肥胖和過(guò)分緊張等以減少惹起因素。2、做到初期發(fā)現(xiàn)、初期診療、初期治療，防備各樣急、慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。3、堅(jiān)持現(xiàn)代綜合治療原則，即“飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法、血糖監(jiān)測(cè)、

8、藥物治療、糖尿病教育”五個(gè)方面。其余，糖尿病高危人群能夠自己檢測(cè)血糖，常常檢測(cè)血糖是預(yù)防和初期發(fā)現(xiàn)糖尿病的有效舉措。脂肪聚集而發(fā)生肥胖。五、高脂血癥預(yù)防高脂血癥主要從以下五方面下手：1、合理的飲食構(gòu)造：在合理的均衡飲食基礎(chǔ)上，提議合理的低膽固醇飲食。所謂均衡飲食是指飲食中各樣因素：包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無(wú)機(jī)鹽和維生素等。要種類齊備，比率適合，既能保證身體的需要，同時(shí)能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。2、健康的生活方式、增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。活動(dòng)量要達(dá)到最大耗氧量60%為宜，活動(dòng)時(shí)心率以不超出170減昨年紀(jì)數(shù)即可，或以身體微汗，不感覺疲備，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)好多于5天，鍥

9、而不舍。、戒煙限酒。長(zhǎng)久抽煙酗酒可攪亂血脂代謝、使膽固醇、三酰甘油、甘油三脂，上漲，高密度脂蛋白降落。、防備精神緊張。情緒激動(dòng)、失眠、過(guò)分勞苦、生活無(wú)規(guī)律、憂慮、抑郁。這些因素可造成脂代謝紛亂。3、防備使用攪亂脂代謝的藥物4、踴躍治療影響血脂代謝的相關(guān)疾病這種疾病有糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合癥、酒精中毒、胰腺炎、紅斑瘡等。它們均可攪亂脂代謝。5、按期體格檢查45歲以上的中老年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、常常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對(duì)象，應(yīng)按期檢查血脂。一般來(lái)說(shuō)，血脂檢查常需測(cè)定空肚血清的總膽固醇、三酰甘油和高密度脂蛋白-膽固醇水平。在抽血前的最后一餐中，忌食高脂肪

10、食品和飲酒，空肚12小時(shí)，抽取前臂靜脈血。假如總膽固醇、三酰甘油高于正常水平。HDL-膽固醇低于0.09mmol/l認(rèn)為血脂異樣。為了進(jìn)一步認(rèn)識(shí)血脂能否正常。應(yīng)在1-8周內(nèi)復(fù)查。結(jié)果仍屬異樣，即可確診為高脂血癥。物:如牛奶、海鮮、魚蝦等。六、失眠失眠是中老年人覺的癥狀，有的表現(xiàn)犯難以入眠，有的表現(xiàn)為醒得過(guò)早，并且子夜醒后難以再次入眠，還有的表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)，睡不實(shí)，醒后感覺很疲備。失眠不只不可以夠恢復(fù)體力，并且還會(huì)給人帶來(lái)傷心所以應(yīng)當(dāng)預(yù)防失眠，以保證體力和精力的旺盛。有規(guī)律地生活。準(zhǔn)時(shí)起床準(zhǔn)時(shí)睡覺，養(yǎng)成一種優(yōu)秀的作息習(xí)慣。參加適合的體育浩大或體力勞動(dòng)。睡眠對(duì)人體來(lái)講是一個(gè)控制過(guò)程。歡樂和控制是互

11、相作用的。白日適合的歡樂,夜晚會(huì)睡得甜美一些。3、晚間堅(jiān)持“三要”。晚飯要適合，睡前要靜心，就寢前要用溫水赤腳，能洗個(gè)熱水澡更好。4、安排適合的睡眠環(huán)境。要保證寢室沉靜、光芒輕柔、空氣流通、溫度和濕度適合。5、適合的睡眠姿勢(shì)。一般以右邊臥位為佳，仰臥亦可。加大腦的活力，開發(fā)人的智慧。七、老年性癡呆老年性癡呆又稱阿耳茨海墨病，是指人進(jìn)入老年期后，因?yàn)槟X組織洋溢性萎縮和退行性病理變化所發(fā)生的慢性進(jìn)行性智能缺損，主要表現(xiàn)有：在性格方面的自私、主觀、焦躁、執(zhí)拗、易怒、記憶阻攔及判斷錯(cuò)誤，嚴(yán)重時(shí)可達(dá)到連自己的姓名、年紀(jì)也不可以夠正確回答，出現(xiàn)返老還童現(xiàn)象，視雜物廢紙為寶加以珍藏賞識(shí)，嚴(yán)重者生活完滿不可以夠自理，大小便失禁。老年性癡呆對(duì)老年人是特別不幸的，也給家庭帶來(lái)極大的傷心與負(fù)擔(dān)。這種病在老年期其實(shí)不極少見，所以預(yù)防其發(fā)生是特別重要的。可采納以下舉措加以預(yù)防。1、踴躍防治惹起癡呆的慢性疾病，如高血壓、動(dòng)脈硬化、貧血、糖尿病等。2、堅(jiān)持體力、腦力活動(dòng)。適合的體力活動(dòng)可加速人體血液循環(huán)，提升腦內(nèi)供氧供糖的量。漫步是一種比較適合的活動(dòng)方式，在寂靜的環(huán)境中漫步則更好。適合的腦力