心理學導論 第4章 壓力及其效應課件_第1頁
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1、第四章 壓力及其效應余振民課程信息心理系首頁點選上面字段：課程信息點選左邊字段：講義習題下載顯示連結(jié)點：.tw/psy/download/downloads.htm 進入后將上面的最新公告窗口關(guān)閉，下面就是下載點。心理學導論第一章、第二章壓力的本質(zhì)壓力天天在發(fā)生：所有的事都會造成壓力，壓力會累積起來。壓力是主觀的：焦慮、神經(jīng)質(zhì)、不快樂的人比較容易有壓力。處處有壓力：噪音、污染、擁擠、臟亂.都會有壓力。壓力是自找的：修太多學分、要求過完美、念書工作，壓力累計量過大。環(huán)境造成的壓力腎上腺素分泌增多時，在動物可看到類似于打、跑（fight or flight）的生理效應，如心臟搏率和收縮力增強、心輸

2、出量增多、血壓升高、血液由皮膚和胃腸道向骨骼肌轉(zhuǎn)移等，其它效應有豎毛、支氣管擴張、瞳孔放大和胃腸道弛緩，以及肝糖原被動員和血糖水平升高等。所以美國生理學家坎農(nóng)曾把髓質(zhì)激素叫做應急激素。壓力的影響壓力下的反應（一）-情緒反應情緒：負向情緒：憤怒、生氣、焦慮、害怕恐懼、 沮喪、難過、悲傷正向情緒：在壓力狀況下，有助于人產(chǎn)生正向情緒。情緒激起與能力表現(xiàn)的關(guān)系：中界變項是工作的困難程度。壓力下的反應（二）-生理反應生理：心血管系統(tǒng)加速胃腸功能停滯免疫功能下降抗壓能力先增后減，逐漸耗竭。壓力下的反應（三）行為反應行為：負向行為：攻擊、抱怨、指責、緊張、逃避、退縮、憂郁、上癮。正向行為：從壓力中了解自己，聆聽心靈的聲音，調(diào)正自己的生活。影響抗壓性的因素社會支持有的朋友或同事，在壓力時提供正面社會支持，幫助我們度過難關(guān)，有的反而增加壓力。耐受力每個人的抗壓性是不同的，其中牽涉到敏感杜、情緒管理能力，以及專業(yè)的能力等等。樂觀和謹慎樂觀者較健康、抗壓性較強，也較幸福。謹慎者會小心安排工作，避免過度的壓力情境因應壓力的歷程聆聽壓力下的心聲壓力在訴說著什么？說說故事：說出自己的壓力，說出壓力的故事。聆聽壓力的意志，聆聽心靈的意志。緊張在訴說什

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