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中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生方案養(yǎng)生方案分享分享的內(nèi)容,希望大家喜歡。中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生方案尊重自然規(guī)律,順應(yīng)自然規(guī)律養(yǎng)生,又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命,是說自己的壽命掌握在自己手里,如果注意養(yǎng)生,便可長壽,“度百歲而去,終其天年”。如果不注意養(yǎng)生,就會“半百而衰,夭折而去”。人的壽命是有極限的,這是自然規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生順應(yīng)規(guī)律,追求長壽但不追求長生不老。強(qiáng)調(diào)精神方面的養(yǎng)生志意和則精神專直,魂”志意和”性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)。人們應(yīng)善于自我心理調(diào)攝,消除不良刺激,保持良好心態(tài)?!靶蝿诙痪搿钡腻憻捝眢w方法形體的鍛煉可使氣血流暢,筋骨勁強(qiáng),肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí),臟腑功能健壯。以“動”及“靜”,即通過形體鍛煉來調(diào)節(jié)人的精神情志活動,促進(jìn)人體的身心健康。運(yùn)動量要適度,循序漸進(jìn),持之以恒,不要超強(qiáng)度鍛煉,老人的鍛煉尤不宜過力。養(yǎng)生方案分享所謂外邪,是指六淫之邪(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)及其他外傷因素等。驅(qū)除外邪,防止外邪侵犯是養(yǎng)生的目的,這一觀點(diǎn)始終貫穿于養(yǎng)生的整個過程中?!?。調(diào)神養(yǎng)生即調(diào)養(yǎng)精神,其方法除四季調(diào)神外,還有養(yǎng)靜藏神、動形怡神、移情易性等養(yǎng)神之法。飲食養(yǎng)生提倡飲食有節(jié)、注意飲食衛(wèi)生、克服飲食偏嗜和藥膳保健等。傳統(tǒng)健身術(shù)養(yǎng)生如太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等拳術(shù)及各”如八仙長壽丸”、“首烏延壽丹”、延齒固本丹”、延年茯苓飲”等多針灸推拿養(yǎng)生針刺養(yǎng)生通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)傳導(dǎo)和調(diào)節(jié)機(jī)能平衡的功能來發(fā)揮其治療與保健作用;灸法養(yǎng)生利用灸火的物理熱
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