生活動對健身的諸多偏見

健身，很多時候和你想的真的不一樣！健身是一項以增強身體素質，打造良好身材為目的的體育運動。但是健身運動的包含范圍又是非常的廣，訓練手段更是豐富。養(yǎng)成好的健身習慣是考驗身體和意志的一種方式，也是優(yōu)質生活的一部分。但是很多時候很多人，對“健身”卻存在著這樣或那樣的各種錯誤看法，今天給大家梳理一些那些最能引起健身人群反感，甚至憤怒的說法和看法。健身就是健美，就是練肌肉！說這話的人往往是混淆了健身與健美的概念，先入為主，用狹義的健美代表了廣義的健身。健身是一個很寬泛的概念，包含了健美，健美是健身運動里的進階競技板塊，關系類似于跑步與“馬拉松”。跑步人人都可以進行，但是“馬拉松”只是一小撮人在練習。健身也是人人都可以進行，但是健美上升到了競技體育的高度，稱得上健美的也只是很小眾的一部分人。單單說健美，里面還蘊藏大量的運動科學營養(yǎng)科學的知識，也不僅僅是“練肌肉”那么簡單。健身的都是“四肢發(fā)達，頭腦簡單”對于這種觀點，我想說這句話只有前半部分是對的。健身人群四肢確實較不健身人群發(fā)達，但是頭腦卻未必簡單。記得有次我們做直播節(jié)目，找來一個私教培訓師做講解。講解前我說老師您先給觀眾介紹一下這些肌肉的構造和功能，有困難嗎？老師說，放心吧，體表肌肉的起止點收縮功能我都能背下來！讓我更驚訝的是這老師描述的肌肉結構和功能要比一般搜索引擎上的還全乎，連一些細節(jié)上的東西和不太重要的功能都很說的很清楚。

如果說這是術業(yè)有專攻，不能說明問題的話。我建議大家打開電腦搜索兩個關鍵詞——華爾街健身可能很多朋友都知道華爾街精英們的高智商和巨額財富，但是大家可能想不到這些精英們的體格也是如此的健碩！“四肢發(fā)達”和“頭腦簡單”真的沒有啥必然聯(lián)系，這些世界上最優(yōu)秀的華爾街精英們就是最好的例子。

練健身的都吃蛋白粉，蛋白粉是激素？好的健身者尤其是健美訓練者首先要做到的就是科學的飲食！蛋白質是身體必需的七大營養(yǎng)素之一，乳清蛋白是最優(yōu)質的蛋白來源之一，跟雞魚肉蛋并沒有什么本質區(qū)別。蛋白粉里的乳清蛋白最常提取自牛奶，你要說它是某種意義上的“奶粉”我能接受，你要說他是“激素”，我還真想跟您說，沒有這么良心的廠家，激素類藥物比營養(yǎng)補劑貴的不是一星半點。

健身、健美的都是“死肌肉”柔韌性不好，不靈活，力氣也不大...

健身的范圍很廣，訓練方式方式也很多。很多健身者甚至專項健美運動員都會進行一些普拉提訓練，瑜伽訓練，和功能性訓練，以此來增強身體各方面的功能。普拉提能很好地提升訓練者對于身體核心及四肢的控制能力，瑜伽能很好地提升訓練者的柔韌性，功能性訓練包含了各種平衡，反應，敏捷，速度，肌力肌耐力訓練，能提全面升訓練者的綜合運動能力。所以哪天你看到能劈叉的健美運動員千萬不要驚訝，因為那并不在少數(shù)，偶爾看見一些肌肉男做后空翻也不要顛覆了三觀，那也很正常。

所謂的力氣不大那是不能跟專項的力量舉運動員，舉重運動員比。但跟不健身人群比肯定還是很有優(yōu)勢的。至于說的格斗，打架等，也是一個道理，就這么說吧“聞道有先后，術業(yè)有專攻”

健身的其實比不健身的還不健康，一身都是傷重申一遍健身不是競技體育，沒有那么大的訓練強度，所以運動風險也會小很多。并且，一個好的健身者，足夠聰明的健身者，對于運動損傷都會有足夠的防范意識與手段。運動損傷的風險確實一直都會存在，但是更多的人不會“因噎廢食”，這也催生出了各種運動損傷的預防與康復手段來解決健身者的實質問題，有效避免身體在運動中的潛在危險，最后根據自身實際身體狀態(tài)制定科學、安全、合理的訓練計劃。也正是因為運動損傷風險，一直提醒著訓練者使用合理的訓練負荷，標準的運動模式，注重熱身，使用運動護具...貧窮不是真正的社會主義，運動損傷不是好的健身?！拔也幌刖毜孟裾l誰那么大，不好看，有點線條就行”翻譯一下這句話，一般那個“誰誰”指的都是阿諾，西斯，格林啥的，“有點線條”有的確實是說有點小肌肉，有點小線條，這種也就算了。有的卻是邊說小線條，邊手指拉扎爾，烏利塞斯他們的海報！我不想練出那么多肌肉，我不會練成金剛芭比吧？

好多女生都不敢進行力量訓練都因為怕肌肉、看起來像個金剛芭比一樣，其實真的可以不用擔心。健身可以提高代謝率，幫你消耗更多熱量，但是不一定會造成肌肉增生。肌肉生長需要激素，這個決定肌肉生長的激素名字叫做“睪丸酮”，聽名字大家就能猜出來這是什么器官分泌的。女性體內也有少量的睪丸酮，但是含量只是男性的十分之一到二十分之一，因此女性想要使肌肉生長困難程度十倍二十倍于男性！當然空穴來風未必無因，在健身時肌肉受到刺激，肌肉會充血造成一個暫時性肌肉肥大的假象，但這種假象幾個鐘頭就會慢慢消退，堅持運動鍛煉肌肉，反而會幫你燃燒