生活健康管理方式策略課件

生活健康管理方式策略

案例分析

您的私人健康管理伴侶13衛(wèi)管第一小組主講人：任一飛前言：生活方式管理生活方式管理是健康管理的基本策略之一，通過樂賦維“THREEPHASE”階段式生活方式管理方法，飲食運(yùn)動(dòng)與壓力三位一體的方法來健康降體重的同時(shí)改善三高、亞健康等代謝綜合征（MS）狀態(tài)。樂賦維基于預(yù)防醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)醫(yī)學(xué)的理念，生活方式干預(yù)實(shí)現(xiàn)預(yù)防疾病、控制疾病和科學(xué)健康的目的。生活方式與人們的健康和基本能夠休戚相關(guān)，而生活方式改變后所帶來的好處也是顯而易見的，健康生活方式不可能被藥物和其他所替代。改變生活方式永遠(yuǎn)不會(huì)晚，即使到中年和晚年開始健康的生活方式，都能從中受益。生活健康管理策略的四種主要方式生活方式管理可以說是其他群體健康管理策略的基礎(chǔ)成分。生活方式的干預(yù)技術(shù)在生活方式管理中舉足輕重。實(shí)踐中有四種主要技術(shù)常用于存進(jìn)人們改變生活方式。1.教育傳遞知識(shí)，確立態(tài)度，改變行為。2.激勵(lì)通過正面強(qiáng)化、反面強(qiáng)化、反饋促進(jìn)、懲罰等措施進(jìn)行行為矯正。3.訓(xùn)練通過一些列的參與式訓(xùn)練與體驗(yàn)，培訓(xùn)個(gè)體掌握行為矯正的技術(shù)。4.營銷利用社會(huì)營銷的技術(shù)推廣健康行為，營造健康的大環(huán)境，促進(jìn)個(gè)體改變不健康的行為。單獨(dú)應(yīng)用和聯(lián)合應(yīng)用這些技術(shù)，可以幫助人們朝著有利于健康的方向改變生活方式。在實(shí)際應(yīng)用中，生活方式的管理可以以多種不同的形式出現(xiàn)，也可以融入到健康管理的其他策略中去。案例回顧之大學(xué)生的日常一個(gè)大學(xué)生，不上課，天天在宿舍打游戲，不按時(shí)吃飯，身體日漸消瘦。為挽救這位迷失在人生道路上，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的泥沼之中大學(xué)生，我們要為他做一個(gè)生活方式管理策略。可是被游戲蒙蔽了雙眼的他，這個(gè)策略的實(shí)行一定會(huì)受到重重阻撓。那我們又該如何做，才能讓他配合我們的進(jìn)行健康的生活方式管理策略呢。讓我們拭目以待，一個(gè)解救失足在網(wǎng)絡(luò)少年之旅知己知彼，百戰(zhàn)不殆了解這位大學(xué)生的生活方式是當(dāng)務(wù)之急。這也是知道他的生活狀況和制定相應(yīng)策略的必由之路飲食：以碳水化合物為主的食品，營養(yǎng)嚴(yán)重失衡。（泡面，外賣等）并且重口味。運(yùn)動(dòng):無。起居：中國時(shí)區(qū)，美國作息嗜好：睡覺，游戲，嚼檳榔曉之以情動(dòng)之以理在使用行為改變模式階段之前，先對這位大學(xué)生做一個(gè)簡單的面對面的訪談，在對個(gè)體具體了解的情況下，試探他的心態(tài)，以及對生活方式管理的態(tài)度，理解程度并對其制定針對性，階段性管理策略。而面對面的方式既可以曾近彼此的了解，也有利于和對象建立良好的依存性。增加生活健康管理策略的配合程度以飲食為例1.我現(xiàn)在不吃外賣，泡面等能保持營養(yǎng)均衡A是B否2.我打算在未來的三個(gè)月內(nèi)漸漸不吃外賣A是B否3.我現(xiàn)在就戒掉外賣，泡面A是B否4.我已經(jīng)戒掉外賣，泡面并保持了三個(gè)月A是B否深入分析明智決斷如果第一題=是，并且第二題=否，說明個(gè)體處于階段為意向前期如果第一題=是，并且第二題=是，說明個(gè)體處于階段為意向期如果第一題=否，并且第二題=是，說明個(gè)體處于階段為準(zhǔn)備期如果第三題=是，并且第四題=否，說明個(gè)體處于階段為行動(dòng)期如果第三題=是，并且第四題=是，說明個(gè)體處于階段為維持期理念的力量和方向的指引1.以個(gè)體為中心，強(qiáng)調(diào)個(gè)體的健康責(zé)任和作用不難理解，選擇什么樣的生活方式純屬個(gè)人的意愿。我們可以告知人們什么樣的生活方式是有利于健康，應(yīng)該堅(jiān)持的，以通過多種方法和渠道幫助人們做出決策，比如提供條件供大家進(jìn)行健康生活方式的體驗(yàn)，2.以預(yù)防為主，有效整合三級預(yù)防預(yù)防是生活方式管理的核心，其含義不僅僅是預(yù)防疾病的發(fā)生，還在于逆轉(zhuǎn)或延緩疾病的發(fā)展歷程。因此在控制健康危險(xiǎn)因素，將疾病控制在尚未發(fā)生之時(shí)的一級預(yù)防；通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療而防止或減緩疾病發(fā)展的二級預(yù)防；以及提高生存質(zhì)量，延長壽命，降低病死率的三級預(yù)防，在生活方式管理中都很重要，其中尤以一級預(yù)防最為重要。3.通常與其它健康管理策略聯(lián)合進(jìn)行與許多醫(yī)療保健措施需要付出高昂費(fèi)用為代價(jià)相反，預(yù)防措施通常是便宜而有效的，它們要么節(jié)約了更多的成本，要么收獲更多的邊際效益健康生活管理策略（1）增強(qiáng)活力，減緩壓力壓力是最常見的健康問題之一，并與許多疾病有著直接的關(guān)系。積極樂觀的心態(tài)非常重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活的緊張和壓力，并且樂觀的心態(tài)還有正面的生理效應(yīng)。充足的休息有助于松弛神經(jīng)和恢復(fù)體力，對于達(dá)到理想健康非常重要。每天的休息時(shí)間應(yīng)包括6至8小時(shí)的夜間睡眠和日間的精神放松.（2）有良好的飲食習(xí)慣和科學(xué)進(jìn)食方法據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，應(yīng)保證食物多樣化，多吃蔬菜、水果和谷類食物。選擇低脂肪的和低膽固醇的飲食。生活方式對人體健康的影響深遠(yuǎn)。偏食，暴飲暴食，大量進(jìn)食營養(yǎng)價(jià)值低的食物都會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。誤餐、節(jié)食、不規(guī)律的進(jìn)食也是不科學(xué)的。（3）注重微量營養(yǎng)素對人體的作用維生素對于細(xì)胞的新陳代謝、身體成長和維持健康是必不可少的；維生素有助于其他營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和礦物質(zhì)）的吸收和利用；維生素幫助形成學(xué)業(yè)、細(xì)胞、激素、遺傳物質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。生活方式策略細(xì)節(jié)展示1.根據(jù)個(gè)體所處的階段，提出階段性計(jì)劃，并與管理對象進(jìn)行溝通以提高計(jì)劃的效率2.制定一個(gè)簡單健康的的生活作息時(shí)間表，允許玩網(wǎng)游，但不允許熬夜。3.健康的飲食，一日三餐，尤其是早餐，必須得到保障。4.適當(dāng)?shù)腻憻?，開始為一周兩次，視情況而定調(diào)節(jié)一周三到四次，再到每天半個(gè)小時(shí)。5.在三條都滿足的情況下，開發(fā)被管理者其他的興趣愛好，使其漸漸網(wǎng)游對他的吸引力，并同時(shí)對他普及網(wǎng)游的危害。6.多C針對“干預(yù)措施”中的所提到的教育、激勵(lì)、訓(xùn)練、社會(huì)化等提供了簡單易上手的幫助。通過這些措施通常在21天里預(yù)先定時(shí)設(shè)定好的時(shí)間點(diǎn)中，不斷地刺激用戶，幫助用戶完成生活方式的管理。7..生