常見(jiàn)不適癥的自我課件

常見(jiàn)不適癥的自我按摩董秋見(jiàn)不適癥的自我按摩常見(jiàn)不適癥頭痛（頭暈、頭脹）落枕頸部酸脹（頸椎?。┘绮克岢列貝灡惩次竿锤姑?、腹痛痛經(jīng)腰痛四肢酸沉無(wú)力疲勞足失眠常見(jiàn)不適癥頭痛（頭暈、頭脹）腹脹、腹痛頭痛（頭暈、頭脹）頭痛是人常見(jiàn)的一種自覺(jué)癥狀，影響工作、學(xué)習(xí)和生活。隨著社會(huì)發(fā)展的節(jié)奏加快，工作和生活的壓力逐漸加大，導(dǎo)致頭痛的人數(shù)也越來(lái)越多，據(jù)調(diào)查顯示有18%左右的人群有頭痛。女性比男性患者多3~4倍。頭痛（頭暈、頭脹）頭痛是人常見(jiàn)的一種自覺(jué)癥狀，影響工作、學(xué)習(xí)頭痛（頭暈、頭脹）原因：1、感受外邪：由于起居失常，感受四時(shí)風(fēng)寒濕熱等外邪所至。經(jīng)絡(luò)受阻，頭脹而疼。2、肝郁化火：由于事不順心或與人發(fā)生口角，生氣、郁悶、焦慮傷肝，肝氣上升而疼。3、緊張勞累：由于工作節(jié)奏快，精神緊張，心理壓力大后連續(xù)工作，用腦過(guò)度，使頭部經(jīng)絡(luò)收緊，氣血運(yùn)行失常或腦失所養(yǎng)而痛。頭痛（頭暈、頭脹）原因：頭痛（頭暈、頭脹）癥狀：

①感冒頭痛：頭痛多單獨(dú)出現(xiàn)，多為全頭痛或前額痛，可伴有輕微發(fā)熱、打噴嚏、咽干咽痛、流涕、咳嗽及全身不適感，如乏力、關(guān)節(jié)酸痛等。

②神經(jīng)衰弱頭痛：頭痛多無(wú)局限，伴有頭昏、睡眠不好、乏力、記憶力減退、注意力不集中和心慌、手顫等表現(xiàn)。經(jīng)醫(yī)院檢查，無(wú)異常發(fā)現(xiàn)。

③血管性頭痛：頭痛多為偏頭痛，有跳痛感，常自覺(jué)煩躁，每次間歇性發(fā)作，痛劇。

④缺氧頭痛：主要感覺(jué)為頭痛及周身乏力、惡心欲吐。

⑤肝氣頭痛：頭痛而脹，眼睛不適。頭痛（頭暈、頭脹）癥狀：頭痛（頭暈、頭脹）選穴：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、合谷。操作：①端坐凳上，雙手掌指及指間關(guān)節(jié)微屈，以指端或指面著力，從前發(fā)際始向后至頭頂部施梳理法３０～４０遍。

②雙手拇指置于百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池點(diǎn)揉各１分鐘。

③雙手掌由耳后向枕后掌推１～２分鐘。

④雙手十指散開，叩打頭皮１～２分鐘。

⑤雙手交替揪提頭發(fā)，牽動(dòng)頭皮一揪一松，反復(fù)３～５遍。

⑥一側(cè)偏頭痛、太陽(yáng)穴痛，可于痛處著重增加手法強(qiáng)度，點(diǎn)按該側(cè)阿是穴。

⑦枕部、頭頂部頭痛，點(diǎn)按百會(huì)、風(fēng)池、風(fēng)府。

⑧前額、眼眶痛，點(diǎn)按攢竹、魚腰穴并配合點(diǎn)按雙側(cè)合谷穴。

⑨感冒頭痛，點(diǎn)按風(fēng)池、合谷穴，伴有鼻塞者，點(diǎn)按迎香穴。

⑩神經(jīng)衰弱頭痛，點(diǎn)按心俞、腎俞、足三里、百會(huì)等穴。頭痛（頭暈、頭脹）選穴：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、合谷。頭痛（頭暈、頭脹）注意事項(xiàng)：1、頭痛出現(xiàn)時(shí)即可施治，一遍效果不佳，可連續(xù)或間隙操作數(shù)遍。2、原因不明的頭痛，伴有惡心、嘔吐、意識(shí)障礙等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

頭痛（頭暈、頭脹）注意事項(xiàng)：落枕落枕或稱“失枕”，是一種常見(jiàn)病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見(jiàn)。落枕的常見(jiàn)發(fā)病經(jīng)過(guò)是入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說(shuō)明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系。落枕落枕或稱“失枕”，是一種常見(jiàn)病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多落枕原因：1、睡眠姿勢(shì)不正確。使頸部的肌肉長(zhǎng)期得不到放松。2、睡眠時(shí)受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。使局部頸部經(jīng)絡(luò)受阻，引起疼痛。癥狀：頸部活動(dòng)受限，扭轉(zhuǎn)一側(cè)時(shí)發(fā)生疼痛、壓痛、觸痛。遇到寒冷時(shí)加重，嚴(yán)重時(shí)動(dòng)彈不得，整個(gè)肩部都有疼痛感，晨起時(shí)發(fā)生。落枕原因：落枕選穴：風(fēng)池、肩井、后溪、阿是穴。操作：①患者坐位，以健側(cè)上肢施術(shù)。

②點(diǎn)按揉患側(cè)風(fēng)池、肩井穴，以酸脹感為度。

③捏拿患部肌肉，并配合彈拔２～５分鐘，以本人耐受為度，使局部組織放松。

④點(diǎn)按落枕穴，以酸脹感為度。

⑤點(diǎn)按患側(cè)后溪穴，并同時(shí)做頸部的前屈、后伸及環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)十?dāng)?shù)次。

⑥在患處施摩、擦、揉等手法，使局部有熱感，疼痛減輕。（有條件者，熱敷）落枕選穴：風(fēng)池、肩井、后溪、阿是穴。落枕注意事項(xiàng)：1、注意糾正睡眠姿勢(shì)及枕頭高度。一般枕頭高度約等于自己拳頭高度。2、避免受涼，可用熱毛巾作局部熱敷。落枕注意事項(xiàng)：頸部酸脹（頸椎?。┻^(guò)去被視作老年病的頸椎病，現(xiàn)在卻愈來(lái)愈“青睞”年輕白領(lǐng)。俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，其實(shí)并非如此。由于頸椎及頸部軟組織慢性損傷或退變引起脊柱內(nèi)外力學(xué)平衡失調(diào)，壓迫或刺激頸部血管、神經(jīng)和脊髓引起頭、頸、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它癥狀，甚至合并肢體功能障礙等一組臨床癥候群。在正常人群中，頸椎病發(fā)病率為3.85%～17.6%。頸部酸脹（頸椎病）過(guò)去被視作老年病的頸椎病，現(xiàn)在卻愈來(lái)愈“青頸部酸脹（頸椎?。┰颍?、睡眠時(shí)的睡姿與枕頭。如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺(jué)等；2、工作和生活中頸椎姿勢(shì)。長(zhǎng)期使頭頸部處于單一姿勢(shì)位置，如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，易發(fā)生頸椎病。3、風(fēng)寒濕邪因素。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕邪因素可以降低機(jī)體對(duì)疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙等。頸部酸脹（頸椎?。┰颍侯i部酸脹（頸椎?。┌Y狀：頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)為頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。頸部甚至肩背部有酸脹、沉重等不適感，經(jīng)常有落枕的表現(xiàn)，也可伴有一側(cè)上肢及手指麻木，嚴(yán)重者可伴有肌肉萎縮或無(wú)力，眩暈、頭痛、失眠、健忘、嘔吐。長(zhǎng)期感到頸椎不適，最好去醫(yī)院做個(gè)檢查，拍個(gè)X光，看看頸椎有沒(méi)有變形或其他病變！頸部酸脹（頸椎?。┌Y狀：頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)為頭、頸、肩、背頸部酸脹（頸椎?。┻x穴：風(fēng)池、肩井、合谷、后溪、列缺。操作:

①患者坐位，健側(cè)手施術(shù)于頸部患處，揉摩１～２分鐘。

②如有條索、硬結(jié)，于局部指揉并彈撥3分鐘。間插推法。

③點(diǎn)按雙側(cè)風(fēng)池、肩井、后溪等穴各１分鐘。

④若出現(xiàn)患指麻竄感時(shí)，重點(diǎn)捏拿、彈撥及揉頸外側(cè)的肌肉。

⑤如伴有頭痛，加點(diǎn)按該側(cè)風(fēng)池穴。頸部酸脹（頸椎病）選穴：風(fēng)池、肩井、合谷、后溪、列缺。頸部酸脹（頸椎?。┳⒁馐马?xiàng)：1、操作時(shí)以自身能耐受為度。2、要堅(jiān)持操作，每天１—２次。3、避免長(zhǎng)期伏案工作。4、注意頸部保暖，不要受涼。如空調(diào)、風(fēng)扇直吹頸部。5、積極鍛煉活動(dòng)頸椎。頸部酸脹（頸椎病）注意事項(xiàng)：肩部酸沉肩部無(wú)明顯壓痛、無(wú)明顯功能受限，以肩部酸脹、沉重為主要特征的一種自覺(jué)癥狀。肩部酸沉?xí)r間久了到了50歲左右會(huì)患肩周炎，又稱肩凝癥、漏肩風(fēng)、五十肩?；技缣弁?，尤以夜間為重，甚至影響睡眠，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)不同程度的受限，病久可出現(xiàn)肩部肌肉萎縮。肩部酸沉肩部無(wú)明顯壓痛、無(wú)明顯功能受限，以肩部酸脹、沉重為主肩部酸沉原因：1、感受外邪:因肩部坐臥當(dāng)風(fēng)、睡覺(jué)時(shí)露肩或睡于潮濕之地、冒雨受寒等，致使風(fēng)寒濕邪侵犯肩部，脈絡(luò)失和，氣血凝滯而發(fā)。2、慢性勞損：肩扛挑擔(dān)，長(zhǎng)年勞累，或肩部頻繁、機(jī)械重復(fù)、肌肉疲勞、筋脈受損出現(xiàn)肩部酸痛。3、陳舊外傷：跌仆閃挫、外傷筋骨，雖經(jīng)治愈，如遇天氣變化或過(guò)度勞累，肩部傷處則有酸脹沉重等感覺(jué)。肩部酸沉原因：肩部酸脹癥狀:以肩部酸脹、沉重為主要特征，并可見(jiàn)肩部肌肉緊張度增高，有僵硬感，酸困無(wú)力，患側(cè)肩部常有發(fā)涼的感覺(jué)。如繼續(xù)發(fā)展，可導(dǎo)致肩周炎，出現(xiàn)明顯壓痛，功能受限等癥狀，頸椎病亦可引起肩部酸沉。肩部酸脹癥狀:肩部酸沉選穴：風(fēng)池、肩井、肩髃、天宗、曲池。操作：

①患者坐位，以健側(cè)上肢施術(shù)。

②掌揉患肩１—２分鐘，力求透熱入內(nèi)。

③捏拿斜方肌及腋窩前后的胸大肌，大、小圓肌各十?dāng)?shù)次。

④點(diǎn)揉患肩各痛點(diǎn)各１分鐘，并施以彈撥手法，力量以本人耐受為度。

⑤點(diǎn)按肩井、肩髃髎、肩貞穴各１分鐘。

⑥沿肩關(guān)節(jié)向前臂做捏、拿、揉手法各１０遍。

⑦在肩關(guān)節(jié)周圍捶叩１～２分鐘。

⑧患側(cè)上肢做上舉、外展、后伸及環(huán)行繞動(dòng)十余遍。注意事項(xiàng)：治療期間注意患肩的保暖，避免負(fù)重。肩部酸沉選穴：風(fēng)池、肩井、肩髃、天宗、曲池。胸悶胸悶是這胸部滿悶，有堵塞感或氣短的一種自覺(jué)癥狀。胸痛、心悸、肺脹等均可見(jiàn)此證。原因:1、情志失調(diào)：憂思惱怒，氣機(jī)失常，肝氣郁結(jié)，氣滯血瘀。胸中氣機(jī)不暢，情緒不好，愛(ài)生氣的人常有此證。2、飲食不當(dāng)：過(guò)食肥甘生冷，損傷脾胃，運(yùn)化失常導(dǎo)致胸悶。3、其他病所致：冠心病，胸膜炎、肺氣腫等疾病可出現(xiàn)胸悶。胸悶胸悶是這胸部滿悶，有堵塞感或氣短的一種自覺(jué)癥狀。胸痛、心胸悶癥狀：胸部滿悶，有堵塞感或氣短，伴有心悸、胸痛、情緒不寧、頭昏體乏，食少腹脹等。情志失調(diào)之人，常見(jiàn)愁眉苦臉，長(zhǎng)吁短嘆，煩躁易怒，焦慮不安。選穴：膻中、尺澤、合谷。胸悶癥狀：胸悶操作：

①雙手掌根或大魚際交叉分推鎖骨邊緣10～20次。②左手或右手拇指按揉膻中、尺澤、合谷穴，以酸脹為度。③左右手輕叩前胸部一分鐘。④做深呼吸的“打哈山”“伸懶腰”動(dòng)作。注意事項(xiàng)：1、平時(shí)保持愉快的心情。開開心心每一天。2、飲食要注意。避免暴飲暴食，要合理膳食。胸悶操作：背痛最常見(jiàn)為伏案工作者的背痛，伏案工作者長(zhǎng)期保持不良的姿勢(shì)，時(shí)間久了，會(huì)引起胸椎小關(guān)節(jié)紊亂甚至變形。長(zhǎng)時(shí)間背部受到外邪侵襲會(huì)加重背痛的感覺(jué)。原因：1、勞損：背部長(zhǎng)期保持固定不良姿勢(shì)。2、外邪：感受風(fēng)寒濕邪的侵襲。3、外傷：背部受過(guò)外傷后，沒(méi)有恢復(fù)完全。背痛最常見(jiàn)為伏案工作者的背痛，伏案工作者長(zhǎng)期保持不良的姿勢(shì)，背痛癥狀：背痛，可呈脹痛、銳痛、鈍痛、持續(xù)痛、間歇痛等。伴有酸沉，緊僵等不適。其它癥狀不明顯。如肩胛骨部疼痛。選穴:肺俞、心俞、合谷。操作：

①微握拳，用雙拳或單拳叩擊疼痛部位1～2分鐘。

②做擴(kuò)胸、聳肩、縮胸動(dòng)作10余次。

③頭盡量后仰，放松縱行的肌肉，重復(fù)10～20次。

④條件允許，讓別人按揉壓背部痛處的脊椎兩旁。背痛癥狀：背痛，可呈脹痛、銳痛、鈍痛、持續(xù)痛、間歇痛等。伴有背痛注意事項(xiàng)：1、當(dāng)背部保持一定時(shí)間不良姿勢(shì)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處于特殊體位。要有間歇性的運(yùn)動(dòng)。如挺胸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。2、避免背部直接接觸風(fēng)寒濕邪。3、請(qǐng)別人幫忙時(shí)，按壓切忌用暴力。背痛注意事項(xiàng)：胃痛胃痛，俗稱“心口痛”，是一種常見(jiàn)的癥狀。中醫(yī)稱之為“胃脘痛”，多見(jiàn)于急慢性胃炎、潰瘍病等患者。胃潰瘍疼痛多于餐后半小時(shí)至2小時(shí)出現(xiàn)，持續(xù)1～2小時(shí)，在下次進(jìn)餐前疼痛已消失，即所謂“餐后癰”。而十二指腸潰瘍疼痛多于餐后3～4小時(shí)出現(xiàn)，持續(xù)至下次進(jìn)餐，進(jìn)食后疼痛可減輕或緩解，故叫“空腹痛”，有的也可在夜間出現(xiàn)疼痛，又叫“夜間痛?！蔽竿次竿?，俗稱“心口痛”，是一種常見(jiàn)的癥狀。中醫(yī)稱之為“胃胃痛原因：1、寒邪犯胃：飲食過(guò)寒冷的食物，引起寒氣凝集，阻止氣機(jī)，遇寒而胃痛。2、肝氣犯胃：憂思惱怒，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃所引起胃痛。3、飲食不節(jié)：食無(wú)定時(shí)、吃飽后馬上工作或做運(yùn)動(dòng)、飲酒過(guò)多、吃辣過(guò)度、經(jīng)常進(jìn)食難消化的食物等。胃痛原因：胃痛癥狀：①胃寒痛上腹部隱隱作痛，喜暖喜按。

②傷食痛上腹脹痛，噯氣作嘔，重者上吐下瀉。

③潰瘍病胃痛上腹有節(jié)律性疼痛，胃潰瘍多在進(jìn)食后１～２小時(shí)發(fā)作。十二指腸潰瘍?cè)陲埡螅病葱r(shí)發(fā)作，進(jìn)食后，可得到緩解。其疼痛多為隱痛、脹痛、灼痛，并有噯氣、吞酸、饑餓感等現(xiàn)象。胃潰瘍的壓痛點(diǎn)多在上腹部偏左，十二指腸潰瘍的壓痛點(diǎn)多在上腹部偏右。胃痛癥狀：①胃寒痛上腹部隱隱作痛，喜暖喜按。胃痛選穴：胃俞、足三里、合谷、中脘。操作：

①患者仰臥床上，雙手相互摩擦至發(fā)熱后，置于疼痛部位，按壓１—２分鐘。

②全腹掌摩１—２分鐘。

③點(diǎn)按揉胃俞、足三里、內(nèi)關(guān)、合谷、中脘、天樞穴各１分鐘。

④振顫法于全腹部１～２分鐘。

⑤上腹部掌揉１分鐘。

胃痛選穴：胃俞、足三里、合谷、中脘。胃痛注意事項(xiàng)：1、飲食有節(jié)，防止暴飲暴食，宜進(jìn)食易消化的食物，忌生冷、粗硬、酸辣刺激性食物。2、盡量避免煩惱、憂慮，保持樂(lè)觀情緒。尤其是在吃飯時(shí)保持愉快的心情。胃痛注意事項(xiàng)：腹脹、腹痛腹脹、腹痛是指從肋骨以下到腹股溝以上部分的疼痛。腹痛的程度在一定的意義上反映了病情的輕重。腹痛可分為急性與慢性兩類。常見(jiàn)到腹脹、腹痛為急性腸胃炎、腹瀉、便秘、急慢性闌尾炎及結(jié)石病等。原因：腸道屬于消化系統(tǒng)，出現(xiàn)腹脹、腹痛大部分和飲食、消化器官有關(guān)。腹脹、腹痛腹脹、腹痛是指從肋骨以下到腹股溝以上部分的疼痛。腹腹脹、腹痛癥狀：急性腸胃炎:突然發(fā)病，惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、食欲減退，大便呈稀水樣，每日可達(dá)數(shù)次，伴有頭暈、怕冷、全身無(wú)力。腹瀉:每在黎明前臍下疼痛，腸鳴即瀉。瀉后即感腹部舒適。病程較久，伴有頭暈眼花、食欲減退、全身無(wú)力等。便秘：排便時(shí)間延長(zhǎng)（多達(dá)兩天以上），排便困難，排出的糞便質(zhì)地堅(jiān)硬、干燥，有時(shí)可呈“羊糞蛋”狀。便秘日久者，可出現(xiàn)明顯腹脹，伴有噯氣、食欲減退、睡眠不安、煩躁等。嚴(yán)重的引起痔瘡。腹脹、腹痛癥狀：腹脹、腹痛選穴：天樞，足三里。操作：

①患者仰臥，由上腹部向下腹部掌推３０次。力量深沉，以熱感為佳。

②兩掌心相互摩擦至發(fā)熱，用手掌在腹部臍周圍沿順時(shí)針?lè)较蛲颇?0次，并沉臍周環(huán)行掌揉1～2分鐘。（如是腹瀉，則是沿逆時(shí)針?lè)较颉＃?/p>

③提捏腹部皮膚，以腹內(nèi)有熱感為佳，操作1～2分鐘。

④按壓中脘、天樞、足三里、等穴位各１分鐘。

⑤依右下腹→右上膚→左上腹→左下腹方向，掌推30次。（如是腹瀉，則反方向。）

⑥全腹運(yùn)有振、顫法１～２分鐘。腹脹、腹痛選穴：天樞，足三里。腹脹、腹痛注意事項(xiàng)：①注意飲食衛(wèi)生，吃些易于消化的半流質(zhì)食物。②不宜吃生冷、刺激性強(qiáng)、油膩等不易消化的食物。③自我按摩時(shí)宜在皮膚上直接進(jìn)行。④習(xí)慣性便秘者，應(yīng)合理搭配蔬菜、水果、雜糧等。⑤

腹脹者不宜進(jìn)食產(chǎn)氣食物，如包子、水餃、蘿卜、薯類、等。腹脹、腹痛注意事項(xiàng)：痛經(jīng)痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)陣發(fā)性的小腹疼痛或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。尤其是未婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍。痛經(jīng)痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)陣發(fā)性的小腹疼痛或腰部疼痛經(jīng)原因：1、風(fēng)寒濕邪：風(fēng)寒濕邪致使經(jīng)脈阻滯，氣血運(yùn)行不暢，月經(jīng)期間排出困難，不通則痛，故行經(jīng)腹痛。2、肝氣郁結(jié)：行經(jīng)前期心情郁悶、煩躁甚至吵架發(fā)怒等，傷肝氣郁導(dǎo)致排血不暢而痛。3、精神因素、體質(zhì)因素、發(fā)育不良等。癥狀：行經(jīng)前或經(jīng)期下腹疼痛，并牽涉腰部酸痛兩乳脹痛，行經(jīng)不暢，重者可疼痛劇烈，并有惡心、嘔吐、頭暈、手足發(fā)涼。月經(jīng)過(guò)后疼痛自然消失。痛經(jīng)原因：痛經(jīng)選穴：八髎（腰骶部）、肝俞、三陰交。操作：①用手掌揉摩小腹部20～30次。②用手掌揉摩腰骶部、大腿內(nèi)側(cè)20～30次。③捏提小腹部１分鐘，以小腹部溫?zé)釣橐?。④按揉肝俞、血海、三陰交、關(guān)元穴各１分鐘，以酸脹感為佳。痛經(jīng)選穴：八髎（腰骶部）、肝俞、三陰交。痛經(jīng)注意事項(xiàng)：1、自我按摩應(yīng)在月經(jīng)期前一周進(jìn)行為好，也可在小腹部開始疼痛時(shí)進(jìn)行按摩。2、注意經(jīng)期衛(wèi)生，注意保暖，避免寒冷。3、適當(dāng)休息，勞逸適度，情緒安寧，避免暴怒及憂郁。痛經(jīng)注意事項(xiàng)：腰痛腰為人體軀干的樞紐，對(duì)全身的負(fù)重約60%以上的重量、運(yùn)動(dòng)平衡等均起很大作用。腰痛對(duì)人體影響很大，應(yīng)引起重視。適用于自我按摩的病變有：腰肌勞損、急性腰扭傷、腰椎間盤突出癥較輕者等。腰肌勞損是指腰部肌筋慢性損傷，占腰痛比例較大。急性腰扭傷是指因各種突然刺激造成的腰部軟組織損傷。又稱“閃腰”。腰痛腰為人體軀干的樞紐，對(duì)全身的負(fù)重約60%以上的重量、運(yùn)動(dòng)腰痛原因：1、過(guò)度疲勞：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行腰部活動(dòng)，或腰部長(zhǎng)時(shí)間承重等，使腰部肌肉疲勞而引起腰痛。一般休息后會(huì)緩解。2、體位不當(dāng)：當(dāng)用力過(guò)猛，超限活動(dòng)及外力碰撞等，引起軟組織受損所致。3、感受外邪：受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。4、生理期間：女性較多。泌尿感染，婦科病。5、年老腎虛：腰為腎之府，年老腎虛之人，稍事活動(dòng)即感到腰部酸困疼痛，容易疲勞。腰痛原因：腰痛癥狀：腰部酸、沉、脹、痛等不適感，腰部活動(dòng)受限程度不等，局部可觸及壓痛點(diǎn)，以及條索、硬結(jié)狀結(jié)節(jié)。腰肌勞損表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重，綿綿不愈，患者不能準(zhǔn)確的指出痛的部位。過(guò)度勞累后加重，甚至風(fēng)寒濕邪時(shí)也會(huì)加重。急性腰扭傷表現(xiàn)為傷后立感疼痛或隔天感覺(jué)疼痛，一側(cè)或兩側(cè)活動(dòng)受限，患者能準(zhǔn)確指出疼痛部位。腰痛癥狀：腰部酸、沉、脹、痛等不適感，腰部活動(dòng)受限程度不等，腰痛選穴:委中、腎俞、環(huán)跳、腰痛穴。操作：

①患者坐位，手握空拳在患處大面積捶叩１～２分鐘。

②在痛處掌揉及點(diǎn)按各１分鐘，并沿脊柱兩側(cè)向下至臂部掌推十余遍。以有熱感為度。

③對(duì)于條索、硬結(jié)，要著重采用彈撥手法十?dāng)?shù)次，并配合點(diǎn)按、捏揉，力量稍重，以耐受為度。

④兩拇指分別按壓同側(cè)腎俞、大腸俞、環(huán)跳、委中，以酸脹為度。

⑤女性腰骶部痛時(shí)，兩手掌按揉腰骶部至酸脹熱感。

⑥進(jìn)行腰部的前屈、后伸、側(cè)屈及環(huán)轉(zhuǎn)等活動(dòng)各十余遍。腰痛選穴:委中、腎俞、環(huán)跳、腰痛穴。腰痛注意事項(xiàng)：1、活動(dòng)腰部時(shí)，不可亂扳動(dòng)，以免發(fā)生意外。2、應(yīng)注意腰部適當(dāng)休息，睡覺(jué)不要過(guò)度疲勞，疲勞時(shí)注意不要感受風(fēng)寒濕邪。3、糾正不良的姿勢(shì)。坐行時(shí)挺直腰部。4、注意房事節(jié)儉，生理期注意衛(wèi)生。5、堅(jiān)持腰部適度鍛煉，增強(qiáng)腰肌彈性和保護(hù)能力。腰痛注意事項(xiàng)：四肢酸沉無(wú)力四肢（上肢和下肢）的肌肉、關(guān)節(jié)酸沉無(wú)力。原因：1、風(fēng)寒濕邪：不慎風(fēng)寒，外邪侵犯體表，導(dǎo)致全身酸痛不適。上下肢暴露受寒，寒氣收縮，氣血不暢，引起肌肉、關(guān)節(jié)酸沉。2、過(guò)度疲勞：平時(shí)缺乏鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間上肢和下肢持重運(yùn)動(dòng)或工作強(qiáng)度太大，勞損所致。四肢酸沉無(wú)力四肢（上肢和下肢）的肌肉、關(guān)節(jié)酸沉無(wú)力。四肢酸沉無(wú)力癥狀：上下肢肌肉、關(guān)節(jié)酸脹、疼痛、無(wú)力、酸沉。局部肌肉肌力減退張力增高。四肢如綁有沙袋。經(jīng)休息過(guò)后減輕。有時(shí)伴有發(fā)涼，與寒冷加重，遇熱減輕等。選穴：上肢：曲池、手三里、合谷。下肢：環(huán)跳、委中、承山。四肢酸沉無(wú)力癥狀：上下肢肌肉、關(guān)節(jié)酸脹、疼痛、無(wú)力、酸沉。局四肢酸沉無(wú)力操作：①循經(jīng)按揉酸沉部位1~2分鐘。②點(diǎn)按曲池、手三里、合谷、環(huán)跳、委中、承山各穴。以酸脹感為佳。③用手捏拿肌肉5～10次，并用手掌擦熱。④拍打或叩打四肢酸沉處的肌肉。注意事項(xiàng)：1、避免感受風(fēng)寒，注意保暖。2、加強(qiáng)鍛煉，防止過(guò)度疲勞。四肢酸沉無(wú)力操作：疲勞足疲勞足，是指因過(guò)度疲勞而引起足部不適而言。自我按摩，可以加速癥狀消失。原因：活動(dòng)過(guò)度，走路過(guò)多。癥狀：輕者足部酸困脹乏不適，重者可出現(xiàn)疼痛、脹麻等感覺(jué)。有人有充血、發(fā)水泡等現(xiàn)象。選穴：太溪、昆侖、太沖、涌泉。疲勞足疲勞足，是指因過(guò)度疲勞而引起足部不適而言。自我按摩，疲勞足操作：①對(duì)整個(gè)足底部進(jìn)行輕緩掌摩1～2分鐘。②對(duì)疼痛明顯處指揉１分鐘。③對(duì)足底、