大腦使用手冊(cè)課件

大腦使用手冊(cè)大腦使用手冊(cè)提綱認(rèn)識(shí)我們的大腦保護(hù)我們的大腦開發(fā)我們的大腦提綱認(rèn)識(shí)我們的大腦認(rèn)識(shí)我們的大腦認(rèn)識(shí)我們的大腦

前額皮質(zhì)前額皮質(zhì)功能集中注意力沖動(dòng)控制組織計(jì)劃、制定目標(biāo)判斷同情洞察問題的深度從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)前額皮質(zhì)前額皮質(zhì)前額皮質(zhì)功能不足的問題（缺乏監(jiān)管）注意力維持短暫缺乏明確的目標(biāo)和遠(yuǎn)見沖動(dòng)組織能力雜亂遲到判斷力不佳缺乏同情心丟三落四容易分心前額皮質(zhì)

前扣帶回前扣帶回功能認(rèn)知的靈活性合作功能從一個(gè)主意跳到另一個(gè)主意隨大流前扣帶回前扣帶回前扣帶回過于活躍沉迷于消極的想法或行為憂慮對(duì)人懷恨在心不靈活與人唱反調(diào)極端地不喜歡變化前扣帶回

深層邊緣系統(tǒng)深層邊緣系統(tǒng)功能情緒控制調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)建立情緒基調(diào)食欲/睡眠周期感情記憶深層邊緣系統(tǒng)深層邊緣系統(tǒng)深層邊緣系統(tǒng)過于活躍抑郁癥、悲觀把注意力集中到事情的消極方面，易被激怒積極性和精力不足睡眠及食欲不振孤立對(duì)好玩的事情興趣減少感到自卑或孤獨(dú)無助深層邊緣系統(tǒng)基底神經(jīng)節(jié)基底神經(jīng)節(jié)功能綜合感覺、想法及運(yùn)動(dòng)平滑肌運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)平衡快感基底神經(jīng)節(jié)基底神經(jīng)節(jié)基底神經(jīng)節(jié)功能亢奮的問題不安/極度恐慌過度驚恐肌肉緊張預(yù)期最壞的情況過分地害怕他人對(duì)自己做出判斷咬指甲過度興奮，不能夠停止工作基底神經(jīng)節(jié)

顳葉顳葉功能理解/使用語言聽覺學(xué)習(xí)情緒穩(wěn)定幫助長期記憶識(shí)別臉龐顳葉顳葉顳葉問題記憶問題聽覺及視覺處理問題找到正確的詞匯有問題情緒不穩(wěn)定太過于集中注意力在宗教方面顳葉

認(rèn)識(shí)我們的大腦1.你的大腦參與你生活的每一個(gè)方面，注定著你是怎樣的一個(gè)人。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)在工作、情感以及社會(huì)關(guān)系等方面出現(xiàn)各種障礙時(shí)，我們應(yīng)該意識(shí)到可能是我們的大腦出現(xiàn)了“毛病”。認(rèn)識(shí)我們的大腦認(rèn)識(shí)我們的大腦2.當(dāng)你的大腦功能正常時(shí)，你的生活就正常。如辦事有效率，處處為人著想，富有創(chuàng)造力以及精力充沛。當(dāng)你的大腦有故障時(shí)，你就難以發(fā)揮出最佳的自我狀態(tài)，易出現(xiàn)抑郁、焦慮、工作表現(xiàn)欠佳、沖動(dòng)、憤怒、人際關(guān)系糟糕等。認(rèn)識(shí)我們的大腦認(rèn)識(shí)我們的大腦3.人腦是宇宙中最復(fù)雜的器官。⑴大腦是“不用則退”這一原則的最好例子之一。有句話是這樣說的：用，才不會(huì)失去，才是真正的獲得。人常用的東西，都不值錢，卻有真價(jià)值。沒有用過的東西，雖有價(jià)值，卻無異破銅爛鐵。⑵對(duì)大腦的最佳刺激包括體育鍛煉、精神鍛煉和社會(huì)交往。認(rèn)識(shí)我們的大腦人腦是宇宙中最復(fù)雜的器官人腦是宇宙中最復(fù)雜的器官

認(rèn)識(shí)我們的大腦4.大腦非常柔軟，它被裝在一個(gè)很堅(jiān)硬的腦殼里，大腦損傷可以改變一個(gè)人的整個(gè)人生。認(rèn)識(shí)我們的大腦認(rèn)識(shí)我們的大腦5.你可以改變你的大腦，進(jìn)而改變你的生活。為自己的大腦做正確的事情，你就會(huì)改善它的功能，改變了你的大腦，你就能改變自己的脾氣、性格以及與人溝通的能力。認(rèn)識(shí)我們的大腦保護(hù)我們的大腦保護(hù)我們的大腦保護(hù)我們的大腦不受到外傷保護(hù)我們的大腦不受到情感創(chuàng)傷和壓力.保護(hù)我們的大腦不受到外傷3.保護(hù)我們的大腦不受到有毒物質(zhì)的侵害毒害大腦最常見的物質(zhì)之一就是酒精。酒精通過減少神經(jīng)細(xì)胞的刺激而影響大腦，它阻止氧氣進(jìn)入細(xì)胞的能力中心；它減少很多不同類型的神經(jīng)遞質(zhì)的有效性，特別是那些與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。3.保護(hù)我們的大腦不受到有毒物質(zhì)的侵害毒害3.保護(hù)我們的大腦不受到有毒物質(zhì)的侵害尼古丁會(huì)使大腦提前衰退。尼古丁會(huì)引起血管收縮，從而減少重要器官的血液流量。尼古丁減少了流到皮膚里的血液，使得吸煙者看上去比他們的實(shí)際年齡要老很多；尼古丁也使流到大腦的血液量減少，最終導(dǎo)致大腦活動(dòng)不足以及剝奪大腦所需要的營養(yǎng)。3.保護(hù)我們的大腦不受到有毒物質(zhì)的侵害3.保護(hù)我們的大腦不受到有毒物質(zhì)的侵害咖啡因也限制血液流到大腦以及其他器官。大量地消耗咖啡因會(huì)使你難以入睡以及難以保持睡眠狀態(tài)。3.保護(hù)我們的大腦不受到有毒物質(zhì)的侵害4.保護(hù)我們的大腦不受到睡眠不足的影響一個(gè)晚上少于7個(gè)小時(shí)睡眠的人們?cè)陲D葉區(qū)域活動(dòng)不足，而那是大腦與學(xué)習(xí)及記憶有關(guān)的部分。體重增加的人們也許可以歸罪于睡眠的缺乏，睡眠不足的人進(jìn)食更多的碳水化合物。4.保護(hù)我們的大腦不受到睡眠不足的影響開發(fā)我們的大腦開發(fā)我們的大腦

吃好才能思考好

你身體中所有細(xì)胞，包括大腦細(xì)胞，每五個(gè)月就更新一次。有效細(xì)胞，如你的皮膚細(xì)胞，每一個(gè)月就更新一次。適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)對(duì)保持一個(gè)健康的大腦和身體是很關(guān)鍵的.

吃好才能思考好

你身體中所有細(xì)胞，包括大腦細(xì)1.增加飲水你的大腦80％都是水，所以，大腦營養(yǎng)的首要規(guī)則就是保證大腦有足夠水分。即使是輕微缺水也會(huì)導(dǎo)致壓力荷爾蒙的升高，長期下來，你的大腦會(huì)受到破壞。每天至少喝2.4千克的水。最好不要讓人工甜味劑、糖、咖啡因或酒精污染你的液體。1.增加飲水2.限制卡路里限制卡路里的飲食對(duì)大腦和生命長壽有幫助。少吃可以讓你活得更長久，可以減少由于肥胖導(dǎo)致的患心臟病、癌癥以及中風(fēng)的危險(xiǎn)性。2.限制卡路里3.多吃魚、魚油，區(qū)別好脂肪和壞脂肪魚身體中存在的脂肪酸的一種形式DHA，是組成大腦灰質(zhì)的很大一部分。DHA是大腦神經(jīng)鍵的主要組成物質(zhì)，有助于保持感情平衡和一個(gè)積極的心態(tài)。一個(gè)人的飲食中魚的成分越多，保持記憶力的時(shí)間也就越長。魚的攝入量和癡呆發(fā)生的幾率存在著一個(gè)逆反關(guān)系。3.多吃魚、魚油，區(qū)別好脂肪和壞脂肪4.增加富含抗氧化劑的飲食來自水果和蔬菜這些食物的抗氧化劑能夠大大減少發(fā)展成為認(rèn)知缺陷的危險(xiǎn)性。隨著年齡的增長，自由基的形成在大腦的退化過程中扮演了主要的角色，維生素E和C以及胡蘿卜素阻止自由基的產(chǎn)生。4.增加富含抗氧化劑的飲食5.保持蛋白質(zhì)、好的脂肪以及碳水化合物的平衡.在零食中或正餐時(shí)加上一些蛋白質(zhì)可以限制對(duì)碳水化合物的快速吸收。蛋白質(zhì)對(duì)大腦的生長是必需的。蛋白質(zhì)是神經(jīng)細(xì)胞、軸突以及樹突的基本組成部分。低蛋白飲食使得大腦沒有了關(guān)鍵的資源。5.保持蛋白質(zhì)、好的脂肪以及碳水化合物的平衡.

大腦鍛煉

你必須像鍛煉身體那樣去鍛煉你的大腦最好的大腦鍛煉是學(xué)習(xí)新的知識(shí)以及做那些你以前從來都沒有做過的事情。新的學(xué)習(xí)促進(jìn)大腦的發(fā)展。學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的醫(yī)藥技術(shù)、一個(gè)新的愛好或是一個(gè)新的游戲有助于建立大腦的新聯(lián)系，因而我們要不斷地維護(hù)及改善那些不經(jīng)常使用的大腦部分的功能。大腦鍛煉

鍛煉大腦的實(shí)用方法1.讓自己專心致志地學(xué)習(xí)新的東西每天花15分鐘的時(shí)間來學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的東西。愛因斯坦說，如果一個(gè)人每天花15分鐘的時(shí)間來學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的東西的話，一年之內(nèi)，他將會(huì)成為一個(gè)專家。鍛煉大腦的實(shí)用方法

鍛煉大腦的實(shí)用方法2.學(xué)習(xí)一些新的及有趣的東西去修一些與你的日常生活完全不相關(guān)的課程。例如：跳舞、太極拳、瑜珈或雕塑等。鍛煉大腦的實(shí)用方法

鍛煉大腦的實(shí)用方法3.在工作中交叉培訓(xùn)4.在那些習(xí)慣事務(wù)上改進(jìn)做事技巧5.控制小孩與大人看電視的時(shí)間6.限制玩電子游戲鍛煉大腦的實(shí)用方法鍛煉大腦的實(shí)用方法7.參加一個(gè)閱讀小組使你對(duì)學(xué)習(xí)新的東西負(fù)起責(zé)任來。8.訓(xùn)練不會(huì)使你完美無缺，完美無缺的訓(xùn)練才會(huì)使你完美無缺。這就是為什么給小孩找最好的老師是很關(guān)鍵的，這也是為什么在工作場所我們需要有高效率的訓(xùn)練課程。從一開始就教人們做好一件事可以防止他們養(yǎng)成不良習(xí)慣。鍛煉大腦的實(shí)用方法鍛煉大腦的實(shí)用方法9.打破生活的慣例來激活大腦的新區(qū)域10.比較一下類似的事情是怎樣運(yùn)作的11.參觀不同的新地方12.結(jié)交聰明的朋友鍛煉大腦的實(shí)用方法為你的大腦而運(yùn)動(dòng)

鍛煉身體可以保護(hù)和改善你的大腦.將鍛煉身體變成一個(gè)習(xí)慣的最好辦法，就是每天選擇一個(gè)特定的時(shí)間和地點(diǎn)鍛煉，或者每個(gè)星期至少在特定的日子里去鍛煉。為你的大腦而運(yùn)動(dòng)撫慰大腦1.認(rèn)識(shí)到過度的壓力會(huì)讓你生病并傷害你的大腦2.你可以說“不”并重新考慮你的承諾3.保證充足的睡眠4.定期運(yùn)動(dòng)是世界上消除壓力的最好辦法5.利用定期的祈禱或冥想6.練習(xí)自我放松以使大腦平靜撫慰大腦撫慰大腦7.避免會(huì)給大腦帶來壓力的物質(zhì)8.在你的生活中注入更多的歡笑撫慰大腦

改善現(xiàn)實(shí)思維有它自己的世界，在這里能把地獄變成天堂，天堂變成地獄。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們應(yīng)該追求的是，不僅要改變外部的世界，同時(shí)也要改變我們的大腦和態(tài)度。A＋B＝C

A是