初中體育與健康人教7～9年級(jí)第5章 田徑耐久跑教案

耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)

課題

跑：耐久跑

授課人

指導(dǎo)教師

課型

新授

課時(shí)

2

第五周

星期四

節(jié)數(shù)

三

設(shè)計(jì)

理念

耐久跑能有效的增強(qiáng)人的心肺功能（心肺功能與人一生的體質(zhì)關(guān)系密切），改善體質(zhì)，提高健康水平。可是它運(yùn)動(dòng)量大，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，又必須跑出一定的速度，這就給學(xué)生帶來(lái)了一定的難度。萊格爾跑，它是根據(jù)音樂(lè)節(jié)奏由慢到快進(jìn)行的不同距離的折返跑，音樂(lè)中“滴”的節(jié)奏配合人語(yǔ)言讀數(shù)，這種音樂(lè)形式新穎。開(kāi)始“滴”聲間隔8秒，隨著時(shí)間進(jìn)行，間隔越來(lái)越短，逐漸縮短到4秒，測(cè)試速度由慢到快，符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

學(xué)習(xí)

目標(biāo)

認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生知道耐久跑的鍛煉價(jià)值，基本掌握耐久跑的呼吸方法和基本技術(shù)。

技能目標(biāo)：通過(guò)萊格爾跑、定時(shí)跑、定距跑的耐久跑練習(xí)游戲，使明白學(xué)生合理分配體力的重要性。

情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑學(xué)習(xí)的興趣，發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，提高學(xué)生心肺功能。培養(yǎng)合作、探究的能力和學(xué)生集體主義精神。

重點(diǎn)難點(diǎn)

重點(diǎn)：跑速的控制。

難點(diǎn)：合理制定完成時(shí)間。

教法

講解法、示范法。

學(xué)法

練習(xí)法、模仿法、自主探究法和小組和做法、競(jìng)賽法。

教學(xué)

順序

教學(xué)內(nèi)容

組織與要求

教師活動(dòng)

學(xué)生活動(dòng)

時(shí)間

開(kāi)

始

部

分

1、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。

2、師生問(wèn)好，宣布教學(xué)內(nèi)容及要求。

3、檢查服裝安排見(jiàn)習(xí)生，強(qiáng)調(diào)活動(dòng)安全。

4、新課導(dǎo)入。

4熱身操。

組織如圖一：

×××××OO

×××××OO

OO

OO

▲OO

（圖一）

要求

a、背風(fēng)、背陽(yáng)、背干擾.。

b、站隊(duì)要快、靜、齊。

c、注意力集中、投入練習(xí)積極主動(dòng)。

1、教師向?qū)W生問(wèn)好。

2、教師宣布本課內(nèi)容。

3、安排見(jiàn)習(xí)生。

1、學(xué)生向教師問(wèn)好。

2、見(jiàn)習(xí)學(xué)生出列。

3、注意力集中，做到“快、靜、齊”。

5分鐘

基

本

部

分

一、定時(shí)踩線跑

1、定時(shí)跑—按線跑（一般性耐力、跟著節(jié)奏、體會(huì)呼吸方法）。

2、在隊(duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下按籃球場(chǎng)地形，按線跑3分鐘（跟著隊(duì)長(zhǎng)的節(jié)奏。

二、定距跑——新萊格爾跑（合理分配體力）

三、找點(diǎn)跑游戲（克服極點(diǎn)）

根據(jù)0—9個(gè)數(shù)字小組討論跑的路線，由組長(zhǎng)帶領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。

給對(duì)方設(shè)計(jì)路線跑。

組織如圖二：

（圖二）

要求：

a、隊(duì)列整齊，步伐一致。

b、精神面貌好。

C、隊(duì)長(zhǎng)選擇好路線，盡量不要發(fā)生碰撞、交叉、重疊。

d、聽(tīng)音樂(lè)、跟節(jié)奏跑，當(dāng)音樂(lè)中有呼口令時(shí)，同學(xué)們也要齊呼口令。

二、新萊格爾跑

組織如圖三：

（圖三）

要求：聽(tīng)音樂(lè)、跟節(jié)奏，在聽(tīng)到“嘟”聲之后迅速起跑，在下一次“嘟”聲之前到達(dá)折返點(diǎn)。

三、找點(diǎn)游戲

組織如圖四：

（圖四）

要求：按順序全隊(duì)跑，每個(gè)同學(xué)必須繞過(guò)數(shù)字，兩隊(duì)如果相對(duì)的時(shí)候，動(dòng)腦筋怎樣避讓跑。

一、耐久跑（定時(shí)踩線跑）

1、引導(dǎo)學(xué)生：影響耐久跑的關(guān)鍵因素是什么？（毅力、耐力、步伐、呼吸）

2、各項(xiàng)輔助游戲練習(xí)組織。

3、組織學(xué)生分組按線跑、計(jì)時(shí)。

4、觀察練習(xí)并及時(shí)指出存在問(wèn)題。

5、集體講解、評(píng)價(jià)。

二、新萊格爾跑

1、組織隊(duì)形、講解要求。

2、組織再練習(xí)，跑的要求。

3、計(jì)時(shí)發(fā)令。

4、鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己的能力選擇跑動(dòng)的順序。

5、根據(jù)跑的能力分組。

6、評(píng)價(jià)。

三、找點(diǎn)跑游戲

1、教師講解找點(diǎn)跑的方法、要求和注意事項(xiàng)，并組織隊(duì)伍到籃下。

2、教師分發(fā)任務(wù)。

3、計(jì)時(shí)。

4、學(xué)生為他組安排線路。

5、評(píng)價(jià)總結(jié)。

6、提出下節(jié)課要求（計(jì)算更長(zhǎng)距離，跑動(dòng)最快的速度）

一、定時(shí)踩線跑

1、學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，并領(lǐng)會(huì)練習(xí)方法。

2、體驗(yàn)兩部呼兩步吸方法。

3、小組長(zhǎng)組織學(xué)生觀察，按地形跑。

4、跟著隊(duì)長(zhǎng)節(jié)奏進(jìn)行跑步。

要求：體會(huì)呼吸節(jié)奏。

二、新萊格爾跑

1、學(xué)生聽(tīng)教師哨聲跑，當(dāng)聽(tīng)到聲音啟動(dòng)跑步回到起點(diǎn)。

2、下一組幫助、監(jiān)督前一組是否到達(dá)線上。

3、自己按能力分組跑。

4、根據(jù)自己的體能分配距離。

要求：合理分配體力。

三、不同距離跑。

1、學(xué)生根據(jù)教師擺放數(shù)字0—9和9—0順序兩組同時(shí)跑。

2、各小組討論交流研究跑點(diǎn)位置，給對(duì)方設(shè)計(jì)路線，擺放數(shù)字，看哪組最先完成任務(wù)。

3、快速完成任務(wù)，努力緊跟。

要求：發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的智慧，并在最短時(shí)間內(nèi)擺放好數(shù)字。

5

分鐘

11分鐘

14分鐘

結(jié)

束

部

分

1、放松活動(dòng)：聽(tīng)音樂(lè)聽(tīng)指揮進(jìn)行跟隨教師一起做放松運(yùn)動(dòng)。

2、總結(jié)評(píng)價(jià)。

3、師生再見(jiàn)，收送器材。

1、組織：學(xué)生圍成一個(gè)圓圈，散點(diǎn)面向教師。

（圖四）

2、要求：動(dòng)作緩慢、調(diào)整呼吸、身心放松。

1、教師帶領(lǐng)學(xué)生伴隨舒緩音樂(lè)進(jìn)行放松。

2、教師總結(jié)、評(píng)價(jià)本課內(nèi)容

1、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行放