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背景簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法主講：劉乃函番茄工作法番茄工作法圖解使用番茄工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專(zhuān)注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫(huà)一個(gè)X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。無(wú)聊瑣事，越拖越久最后期限，步步緊逼

面對(duì)復(fù)雜，望而卻步什么讓你半途而廢？小事忙一天，大事一樣沒(méi)辦5、從休息會(huì)到工作，心智調(diào)整不過(guò)來(lái)6、一錯(cuò)再錯(cuò)，不長(zhǎng)記性7、頭腦被各種想法占據(jù)8、完美主義，礙手礙腳9、害怕批評(píng)和失敗產(chǎn)生背景工作記憶心流左腦與右腦生物節(jié)律交替和持續(xù)選擇的悖論拖延激勵(lì)大腦結(jié)構(gòu)背景一個(gè)番茄，25分鐘工作和五分鐘休息。每四個(gè)番茄插入一個(gè)15-30分鐘休息。單個(gè)番茄不可分割。無(wú)論番茄進(jìn)行到第幾分鐘，一旦打斷標(biāo)上點(diǎn)號(hào)，一旦中斷，番茄作廢。預(yù)估一件工作的番茄值。將復(fù)雜的工作分割為小的事情，將簡(jiǎn)單的工作合并為打的事情，用一個(gè)個(gè)完整的番茄去完成它們。堅(jiān)持計(jì)劃，守護(hù)番茄。不要將番茄用于休息，要享受生活。番茄讓我們做什么WHAT’STHEPOMOTIME番茄工作者的一天可視化追蹤分析記錄計(jì)劃番茄工作方法步驟尋找起點(diǎn)把最重要的活動(dòng)排在第一位，并全力以赴今日代辦表格做一張今日代辦表格正視中斷不要刻意避免中斷，很多中斷不可避免。為中斷做準(zhǔn)備，可延遲處理中斷評(píng)估

統(tǒng)計(jì)中斷次數(shù)統(tǒng)計(jì)計(jì)劃外意外總結(jié)評(píng)估計(jì)劃和執(zhí)行力團(tuán)隊(duì)番茄限制會(huì)議時(shí)間臨時(shí)單飛跟蹤工

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