2022年體育健康知識題庫

1.以下哪條不屬于健康標準？

答案；C

A；生理健康

B；心理健康

C；精神健康

D；以上都是

2.閉和性肌肉、韌帶撕裂觸及損傷處時有（）。

答案；A

A；凹陷感和劇烈疼痛

B；表面凸起和劇烈疼痛

C；表面平坦和劇烈疼痛

D；表面不變化僅皮下淤血

3.健身鍛煉是屬于（

）鍛煉的范疇。

答案；C

A；力量耐力

B；無氧耐力

C；有氧耐力

D；速度耐力

4.踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷占運動損傷總數(shù)的（），在關(guān)節(jié)韌帶扭傷中占首位。

答案；C

A；1%

B；5%

C；8%

D；10&

5.最大力量練習時，它的負荷強度一般掌握在（）。

答案；C

A；50%～60%

B；60%～70%

C；80%～95%

D；75%～90%

6.運動中腹痛多數(shù)在中長跑時產(chǎn)生，主要是因為準備活動不充分，開始運動過于劇烈，或者跑的過快，內(nèi)臟器官尚沒有達到競賽狀態(tài)，致使（）功能失調(diào)，引起腹痛。

答案；A

A；臟腑

B；呼吸

C；血液循環(huán)

D；精神緊張

7.決定運動負荷的因素是（）。

答案；D

A；運動強度和運動頻率

B；運動速度和運動時間

C；運動節(jié)奏和運動時間

D；運動強度和運動時間

8.對運動效果和人體運動安全有直接影響的因素是（）。

答案；D

A；運動頻率

B；運動時間

C；運動節(jié)奏

D；運動強度

9.奧林匹克標志五環(huán)含意是（）。

答案；B

A；五種顏色

B；五大洲的團結(jié)

C；五個運動項目

D；五大海洋

10.體育鍛煉者在鍛煉過程中，從主、客觀兩方面對自身生理機能和健康狀況進行觀察和評定的方法是（）。

答案；C

A；全面體格檢查

B；健康診斷

C；自我醫(yī)務監(jiān)督

D；機能測試

11.以下哪種訓練方法是發(fā)展快速力量最常用方法。

答案；B

A；大重量的極限力量練習

B；中小重量的快速練習

C；長距離的跳躍練習

D；小重量多重復次數(shù)的練習

12.人類形態(tài)學把（）作為一個綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標。答案；D

A；身高

B；胸圍

C；肌肉力

D；體重

13.力量分最大力量，（）和力量耐力。

答案；C

A；絕對力量

B；最小力量

C；速度力量

D；爆發(fā)力量

14.追求肌肉發(fā)達的鍛煉可采用（）重量而重復次數(shù)在7～12次的練習。

答案；C

A；較小或中等

B；中等或較大

C；超大

D；極限

15.耐力鍛煉的效果與運動頻率的關(guān)系基本上成（）。

答案；A

A；正比

B；不等

C；對等

D；反比

16.體育運動中最常見的關(guān)節(jié)損傷是（）。

答案；C

A.腕關(guān)節(jié)

B.肩關(guān)節(jié)

C.踝關(guān)節(jié)

D.挫傷

17.訓練水平高的運動員的肺活量可達到（）mL以上。

答案；C

A；3000

B；4000

C；5000

D；6000

18.（）提出“健全的精神，寓于健全的身體”這一著名格言。

答案；B

A；亞里士多德

B；尤納利

C；蓋倫

D；卡拉卡

19.體育的自然功能主要反映在健身、健美、、保健，（）等方面。

答案；B

A；養(yǎng)生

B；益智

C；健心

D；娛樂

20田徑長距離賽跑總是逆時針方向、向左側(cè)轉(zhuǎn)彎繞圈，主要科學依據(jù)是（）；

答案；B

A；保護偏左的心臟

B；左腳比右腳有力

C；裁判員的視覺習慣

D；大多數(shù)跑步人的習慣

21.在耐力素質(zhì)鍛煉中，常采用的越野跑屬于（）。

答案；B

A；比賽法

B；重復練習法

C；變換練習法

D；綜合練習法

22.人在完成某種運動表現(xiàn)的力量，若不考慮與本人體重的關(guān)系，稱為（）。

答案；A

A；絕對力量

B；最大力量

C；相對力量

D；爆發(fā)性力量

23.肌肉的收縮放松有賴于（）的供應。

答案；C

A；蛋白質(zhì)

B；糖

C；能量

D；血液

24.根據(jù)我國體育發(fā)展的特點和規(guī)律，體育用于廣義時，通常就是指（）。

答案；D

A；競技體育

B；體育教育

C；健康教育

D；體育運動

25.運動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（）。

答案；A

A；小腿腓腸肌

B；足屈拇肌

C；股四頭肌

D；肱二頭肌

26.運動中腹痛一般可采用減速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法處理，疼痛常可減輕或消失，如果疼痛仍不減輕或消失，甚至加重，就應該停止運動。

答案；C

A；慢走

B；快走

C；彎腰跑

D；停下來

27.人體在體育鍛煉過程中，無論是運動器官還是內(nèi)臟器官都有一個適應過程，這個過程是通過（）的調(diào)節(jié)，才使機體從不適應到逐步適應。

答案；B

A；周圍神經(jīng)系統(tǒng)

B；中樞神經(jīng)系統(tǒng)

C；植物性神經(jīng)

D；迷走性神經(jīng)

28.武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c主要通過（）體現(xiàn)。

答案；C

A；套路運動

B；搏斗運動

C；武術(shù)功法和技法

D；硬氣功

29.目前我國高校中，體育課的主要形式有普通體育課、選項體育課、（）和保健體育課等。

答案；B

A；體育俱樂部

B；選修體育課

C；專項體育課

D；網(wǎng)絡體育課

30.長期堅持體育鍛煉的人，骨密質(zhì)可增厚（）毫米。

答案；B

A；0.5-1.0

B；1.5-8

C；8-12.5

D；12-20

31.當人體長時間在高溫環(huán)境或日光下曝曬，易引起一種疾病，稱（）。

答案；D

A；熱傷風

B；灼傷

C；暈厥

D；中暑

32.運動損傷后皮膚和粘膜的完整性遭到破壞，傷口與外界相通的損傷稱（）。

答案；C

A；擦傷

B；肌肉拉傷

C；開放性損傷

D；閉和性損傷

33.（）提出了“體育乃是一個由兒童至成年整個發(fā)展過程的一個部分”的學說。

答案；D

A；英國哲學家洛克

B；前捷克教育家夸美紐斯

C；法國教育家顧拜旦

D；法國起蒙思想家盧梭

34.健美操是融體操、舞蹈和（）為一體的一項運動。

答案；C

A；武術(shù)

B；拳擊

C；音樂

D；柔韌

35.下列不能緩解和消除肌肉酸痛的方法是（）。

答案；D

A；熱敷

B；按摩

C；口服維生素C

D；冷敷

36.傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺的間隔時間要在（）以上，否則，會影響夜間的休息。

答案；C

A；15分鐘

B；30分鐘

C；1小時

D；2小時

37.進行較劇烈的體育鍛煉如球類比賽、快速跑、健美操等，運動后應多補充一些堿性食物，如（）。答案；A

A；蔬菜、水果

B；動物蛋白

C；維生素

D；礦物質(zhì)

38.根據(jù)學校的特點，大學生在制定鍛煉計劃時，應以（）為鍛煉周期。

答案；C

A；一個月

B；三個月

C；一學期

D；全學年

39.體育運動中因外力作用使關(guān)節(jié)面失去正常的連接關(guān)系稱（）。

答案；B

A.關(guān)節(jié)損傷

B.關(guān)節(jié)脫位

C.關(guān)節(jié)扭傷

D.關(guān)節(jié)部位骨折

40.評價和掌握運動負荷，一般以脈搏平均（）次/分的超常態(tài)運動負荷指標，作為達到提高有氧代謝能力的標準。

答案；A

A；130

B；140

C；150

D；160

41.世界衛(wèi)生組織對健康提出的定義：“健康是指在身體、（心理）和社會各方面都比較完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱?！?/p>

42.健康五要素說中包括身體、情緒、智力、精神和（社會）等五個方面。

43.（心肺耐力）屬于與健康有關(guān)的體能。

44.體育鍛煉前應該注意（知曉自己的體能和健康狀況）、了解自己的鍛煉動機強度和體育鍛煉的方法。

45.測量心肺功能適應能力的方法不包括（仰臥起坐測試）：

46.仰臥起坐主要測量的是（腹部）的肌肉。

47.下列選項中（次數(shù)）是通常情況下用來表示負荷量的。

48.下列選項中（密度）是通常情況下用來表示負荷強度的。

49.“百分之十原則”是在下列哪一項訓練原則中提出的（循序漸進原則）？

50.下列不是緩解過度鍛煉癥狀的方法（繼續(xù)增加鍛煉時的運動強度）；

51.運動處方的組成為（鍛煉目標→準備活動→鍛煉模式→整理活動）：

52.整理活動的目的不包括（有助于肌肉溫度的提高）：

53.準備活動的目的不包括（降低因運動而引起肌肉酸痛的程度）：

54.為提高健康有關(guān)的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為（3～5次）：

55.長時間的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）：

56.運動強度的大小一般可以通過心率指標來確定。假設一名體育愛好者今年的年齡為20歲，那么他的最高心率為（200）：

57.游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相比獨有的特點是（消耗能量較多，但心率相對處于較低的水平）：

58.關(guān)于步行鍛煉法的描述錯誤的是（和跑步比起來可以消耗掉更多的能量物質(zhì)）：

59.下列哪項可以作為評價肌肉耐力的方法（俯臥撐

）：

60.關(guān)于仰臥起坐的測量，下列說法不正確的是（可以使用肘部撐墊或者借助臀部上挺和下落的力量起坐）：

61.體塊指數(shù)（BMI）的計算公式是（體重（kg）/身高的平方（㎡））：

62.為改善健康狀況所需的最小運動量叫（健康閾）：

63.關(guān)于跑步的技術(shù)要領下列說法正確的是（跑步時擺臂有維持身體平衡和調(diào)節(jié)步頻的作用。）：

64.鍛煉中運動強度的大小一般通過（心率）指標來確定。

65.（心肺耐力）不屬于動作技能有關(guān)的體能。

序號

選項

內(nèi)容

1

true

身體鍛煉，應全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發(fā)展。

2

true

自然地形跑時要注意做好緩沖動作，用前腳掌先著地，后蹬程度和前擺高度要小一些。在森林或灌木叢中跑時，要注意地形的變化，避開草叢中障礙物。跨越溝渠時，要注意做好落地后的緩沖動作，上體前傾，防止后倒。

3

true

導引是中國古老的醫(yī)療體育和養(yǎng)生方式。

4

true

健身運動是指正常健康者為增進健康、增強體質(zhì)而從事的體育活動。

5

false

傷病初愈的人參加體育教學訓練時，應根據(jù)教練的意見處理。

6

false

日光浴時，頭部可以讓太陽直接照射。

7

false

紫外線能刺激身體的造血機能，使血液中的白血球數(shù)量增加。

8

true

女子痛經(jīng)是婦科的一種常見病，一般由內(nèi)分泌失調(diào)、體質(zhì)虛弱所致。

9

false

鈣和維生素對大學生的身體發(fā)育和適應繁重的學習任務具有重要意義。

10

true

《學生體質(zhì)健康標準》測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。

11

false

速度力量的練習突出的是速度，因此力量應該較大。

12

true

體質(zhì)是人的生命活動、勞動能力、運動能力的基礎。

13

false

散步是無氧耐力鍛煉的常用方法。

14

false

挫傷的處理是在24小時內(nèi)進行熱敷或按摩。

15

true

因運動量過度產(chǎn)生的肌肉酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機體積極恢復。

16

false

人體在吃飯后可以立即進行劇烈的運動。

17

false

經(jīng)常參加耐力鍛煉可使肺通氣量增大，靜脈回心血量減少。

18

false

經(jīng)常進行冷水浴能夠有效避免冠心病的發(fā)生，因此冠心病患者適宜進行冷水浴。

19

false

耐力素質(zhì)練習應從一定的練習量開始，在此基礎上逐步提高練習強度。

20

true

體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進行運動量監(jiān)測的一項主觀指標。

21

true

體育鍛煉、體育教學與運動訓練一樣都是以身體練習為基本手段。

22

true

在體育運動中，常見的嚴重的運動損傷有關(guān)節(jié)脫位、骨折和腦震蕩等。

23

true

測定體育課的密度時，通常把教師要求學生跑步撿回器械的時間作為練習時間。

24

true

健身跑的距離和速度要按照循序漸進的原則，先從短距和慢速開始，待適應后就要加長距離和加快跑速。

25

true

輕微的肌肉拉傷或少量的肌肉纖維的斷裂，應立即冷敷，局部加壓包扎，抬高肢體。

26

true

對少年兒童運動技術(shù)訓練的要求是全面訓練打好基礎。

27

false

患有急性肝炎的患者適宜進行冷水浴。

28

true

進行力量練習時，每周至少練習三次，每次至少練習五組，每組之間間隔2—3分鐘，每次練習之后要放松你的肌肉。

29

true

動作速度可采用徒手或稍加重量的最快速度重復某一動作來提高。

30

false

肌肉痙攣明顯的病人可做強烈牽拉運動。

31

true

有些人處在既不完全健康，又沒有患疾病的狀態(tài)，這種中間狀態(tài)，在醫(yī)學上稱這為亞健康狀態(tài)，或稱第三態(tài)。要想改變?yōu)榻】禒顟B(tài)，就需要調(diào)整生物鐘，加強營養(yǎng)，適當休息，進行娛樂和體育活動。

32

false

骨膜炎以脛、腓骨及尺、橈骨下1/3部位易發(fā)生，這種運動損傷在成年運動員中較常見。

33

true

健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。

34

true

適量性原則是指要恰當?shù)陌才派砗托睦磉\動負荷量，使之既能滿足鍛煉者增強體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實際接受能力。

35

false

同一個人對運動負荷量的承受能力是一成不變的。

36

false

骨折后先固定再抗休克。

37

false

在體育運動中，最常見的運動損傷是肌體的結(jié)締組織損傷。

38

true

運動時，如果準備活動不充分或感受到寒冷的強烈刺激，肌肉會出現(xiàn)痙攣。

39

true

冷水含漱咽喉是進行冷水浴鍛煉的一種方法。

40

false

通常在發(fā)展學生體能的前提下，才選用比賽法訓練。

41

false

晨間鍛煉的運動強度大對機體有良好影響。

42

true

運動是治療內(nèi)臟下垂和預防便秘的好方法。

43

true

身體鍛煉，應全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發(fā)展。

44

true

奧林匹克運動是國際奧委會領導而源于奧林匹克主義具有持續(xù)性、世界性的社會文化的運動。

45

true

腦震蕩發(fā)生在運動中通常是由于頭部受到硬物的打擊或與硬物相碰撞而引起的。

46

false

多發(fā)生在骨折的當時，疼痛非常劇烈，隨后將緩解。

47

true

為預防運動中的外傷，你應盡量避免摔倒，注意穿防滑的運動鞋，遵守規(guī)則，減少不合理的身體沖撞和磨擦。

48

true

戶外運動要選擇衛(wèi)生、安全的運動場所，要有足夠強壯的體能，有必要的戶外運動常識如識別地圖，辯別方向，觀察天氣變化、運動創(chuàng)傷的預防和緊急處置等野外生存的基本知識。

49

false

體育鍛煉是人們運用各種身體練習方法，并結(jié)合文化因素，以發(fā)展身體、增進健康、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活為目的的身體活動。

50

true

人體在運動中和運動后的飲水要求是多次少量用溫開水，逐漸補充丟失的水分。

51

false

經(jīng)濟功能是體育最本質(zhì)的功能。

52

false

競技體育含運動訓練和競賽欣賞兩種形式。

53

true

體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進行運動量監(jiān)測的一項主觀指標。

54

true

缺少運動場地的管理制度或管理不嚴也容易發(fā)生傷害事故。

55

false

劇烈運動后可以下水游泳，但時間不宜過長。

56

false

體格是指人體各器官系統(tǒng)的機能和在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力。

57

true

適量性原則是指要恰當?shù)陌才派砗托睦磉\動負荷量，使之既能滿足鍛煉者增強體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實際接受能力。

58

false

體育課的一般密度應是越大越好。

59

false

參加體育活動不能清除眼睛疲勞，保護和矯正視力。

60

false

體能分為與健康有關(guān)的體能和與耐力有關(guān)的體能。

61

false

要增強自己的體能必須經(jīng)常的進行體育鍛煉。

62

true

美國學者奧林斯提出了一種三維健康模式，強調(diào)從生物、心理和社會三方面來評價人的生命狀態(tài)。

63

false

根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5種健康模型。

64

true

身體健康不僅指無病，而且還包括體能。

65

false

情緒健康的主要標志是情緒的樂觀。

66

true

人情緒的穩(wěn)定性是指個體應對日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。

67

true

智力健康是指長期的學習和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)。

68

false

社會健康指人與社會環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角色的能力

69

true

社會健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。

70

false

完美的身體健康包括身體、精神、社會和心理健康。

71

true

營養(yǎng)對增強體質(zhì)I和保持體能狀態(tài)有重要作用。

72

false

蛋白質(zhì)可以促進人體生長發(fā)育和修復機體組織，滿足人們每日身體活動所需要的能量。

73

true

生活方式是指人們長期受文化、民族、經(jīng)濟、社會、風俗、家庭影響形成的。它與健康有關(guān)。

74

true

心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。

75

false

心理健康的基礎是情緒好。

76

true

體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。

77

false

人體對某些外部刺激做出的生理反應時間稱為反應速度，它是許多項目優(yōu)秀運動員的必備素質(zhì)。

78

true

我國優(yōu)秀的跨欄運動員劉翔，如果他的反應后時素質(zhì)強的話，他的成績將會更好。

79

true

“老年勤鍛煉，拐杖當寶劍”是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人身體活動能力退化減慢。

80

true

一個人的皮下脂肪超過正常標準15%-25%，那么他的死亡率會增加30%。

81

false

速度是指快跑的能力。

82

false

力量是指提、舉重量的能力。

83

false

靈敏性指在活動過程中快速變化身體移動方向的能力。

84

true

靈敏性指在活動過程中既快速又準確地變化身體移動方向的能力。

85

true

神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結(jié)合的能力。

86

true

平衡指運動或靜止站立時保持身體穩(wěn)定性的能力。

87

false

反應時是指對某些外部刺激作出的動作時間。

88

true

要設計一種提高體能方案時，首先應該確立自己的目標。

89

false

要保持旺盛的生命力，就應該進行經(jīng)常的體育鍛煉。

90

true

有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨質(zhì)密度和骨的強度達到預防骨裂的目的。

91

false

人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。

92

true

經(jīng)常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)一般都比不鍛煉的人慢。

93

false

為了科學安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。

94

true

要提高自己的體能水平需要時間、努力和耐性。俗話說“貴在堅持”。

95

true

很少鍛煉的人，體育活動后肌肉會出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象數(shù)日后會自行消失。

96

true

體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理壓力。

97

false

如果你的鍛煉目標為了增強耐力，你應該選擇健身操和跑步等活動項目。

98

false

如果你的鍛煉目標為了增強力量，你應該選擇拳擊、體操等活動項目。

99

true

提高體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。

100

true

身體自測的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。

101

false

18歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強度的身體練習。

102

true

要診斷較隱蔽的某些心臟問題時，必須在運動期間進行心電圖測試。

103

false

運動心電圖是指運動后進行心電圖測試。

104

true

最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。

105

false

最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)適應能力最精確的方法。

106

true

目前國內(nèi)最簡單評價心肺功能適應能力的方法是12分鐘跑測試。

107

true

我們在進行健康標準測試時的“臺階測試”是檢測心肺功能適應能力。

108

true

負重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。

109

true

運動強度是指鍛煉時人體承受的生理負荷量。

110

true

早在古希臘時代，醫(yī)生就相信健康是身體的完全平衡。

111

false

一個人只有在身體和心理兩個方面保持健康，才能有效地保證其健康幸福的生活，并提高生命的質(zhì)量。

112

false

健康是指“無病、無殘、無傷”。

113

true

對健康的評價不僅基于醫(yī)學生物學的范疇，而且擴大到心理和社會學的領域。

114

false

人的生命三維立方體是指身體、情緒、生活習慣。

115

true

人的生命三維立方體中三種屬性的面積越大，則該個體的生命質(zhì)量也越高。

116

true

許多健康者的經(jīng)驗告訴我們，生命體的質(zhì)量與健康長壽成正比。

117

false

生活中出現(xiàn)情緒高漲或情緒低落等現(xiàn)象，證明情緒出現(xiàn)了亞健康，要注意調(diào)攝。

118

true

通過聽課、與朋友討論問題和閱讀報刊書籍能有效增進智力健康。

119

false

智力健康是指智商和智力都達到了應有的高水平。

120

true

智力健康是指在長期的學習和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態(tài)。

121

true

精神健康對于不同的宗教、文化和國籍的人意味著不同的內(nèi)容和標準。

122

true

一個人的社會健康水平高，在交往中的自信和安全感就強。

123

false

在人的生命長河不同時期，對五大健康要素的需求程度均是相同的。只要某一要素發(fā)展不平衡，就會危害健康。

124

true

人體的新陳代謝主要靠甲狀腺控制，甲狀腺素分泌數(shù)量與人體的新陳代謝速度成正比。

125

false

柔韌性是指完成大幅度動作的能力。

126

false

一個人出現(xiàn)弓背、貓腰，除了習慣姿勢因素外，主要是由于腹肌力量太差。

127

false

如果鍛煉目標是為了減輕體重，應該選擇短跑和舉重。

128

false

只要鍛煉計劃科學、合理，就能有效增強體能。

129

true

在臺階測試中，是根據(jù)性別來區(qū)分臺階高度。

130

false

臺階測試的目的是檢查下肢耐力。

131

false

臺階測試后，心跳次數(shù)越快，說明心肺功能越好。

132

true

進行1RM測試容易導致?lián)p傷，因此大學生需要經(jīng)過1-2周訓練后，方能參加1RM測試。

133

false

胸圍與臀圍比例高的人比胸圍與臀圍比例低的人容易患心臟病和高血壓。

134

true

緩解過度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時間和降低鍛煉時的運動強度。

135

true

鍛煉后出現(xiàn)注意力渙散、容易激動，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛煉過度，應及時調(diào)整。

136

false

對于過度鍛煉者，只需休息一段時間，集體即可得以恢復。

137

false

對從事有規(guī)律的體育鍛煉者來說，最重要的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。

138

true

一份運動處方應包括鍛煉目標、準備活動、鍛煉模式和整理活動。

139

false

為了有效提高鍛煉效果，降低身體受傷的可能，應該循序漸進的提高運動量。

1.體育是以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康，全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會公民為終極目標的一種社會文化現(xiàn)象或教育過程。正確

2.奧林匹克精神就是更快，更高，更強。錯誤

3.經(jīng)常食用含糖量高的食物容易引起糖尿病。錯誤

4.世界杯足球賽至今已經(jīng)舉辦了17屆。錯誤

5.肌肉損傷的大部分發(fā)生在肌肉的中上1/3處的肌肉部分。正確

6.堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。正確

7.呼吸系統(tǒng)包括氣管和肺兩大部分。錯誤

8.運動產(chǎn)生的熱量使體溫升高，散熱的主要途徑是汗液的蒸發(fā)。錯誤

9.人在與環(huán)境的相互協(xié)調(diào)過程中往往處于被動地位。錯誤

10.位移速度是指一定時間內(nèi)人體快速移動的距離。錯誤

11.健康就是身體強壯，沒有病傷。錯誤

12.即使通過體育鍛煉也很難減緩或消除學習等方面的挫折引起的焦慮和抑郁癥狀。錯誤

13.皮膚本身色素較多的人比皮膚白的人更要注意防曬。錯誤

14.俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這是符合人體能量代謝規(guī)律的。正確

15.為了不致產(chǎn)生心理疾病，我們要隨時宣泄，不必考慮其他因素。錯誤

16.肌肉損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷時，首先采用熱敷或理療。錯誤

17.運動促進新陳代謝，增加能量消耗。因此，參加各種運動，必須增加熱量的補充。正確

18.運動負荷越大，越有助于提高心理健康效應。錯誤

19.現(xiàn)代奧運會已成為展示現(xiàn)代科學技術(shù)的一個窗口。正確

20.女子速滑運動員楊揚為我國奪得首枚冬季奧運會金牌。正確

單項選擇題(每題2分,共20題)

1.心臟每搏動一次，通常以左心室射入主動脈的血量稱為（A.每搏輸出量）。

2.水果或果汁內(nèi)含果糖或葡萄糖，均屬于（B.單糖），可在體內(nèi)迅速吸收利用，以補充血糖。

3.失水會影響運動的能力，失水占體重3%，不適感加重，運動能力可下降（B.20~30%）。

4.體育鍛煉之所以能夠調(diào)節(jié)情緒，是因為參與者能體驗到運動（D.愉快感覺）。

5.減肥速度并非越快越好，專家建議每周減脂在（A.0.5）KG以內(nèi)為最佳。

6.（C.健身育人）是學校體育最基本的要求。

7.運動后比較容易接受各種飲料或者是流質(zhì)的食物以補充（D.糖類和蛋白質(zhì)），同時不要忘記補充足夠的水分。F

8.正常一餐的食物約需（D.3-4小時）的消化時間。

9.中國特色的養(yǎng)身之道把（A.精、氣，神）作為人身之三寶。

10.活動強度是個體在（D.單位時間）內(nèi)所做的功。

11.人們一般用（B.心率）指標來評價運動強度。

12.鉀和鈉能維持水的平衡和滲透壓及酸堿度平衡，血中鉀鈉的濃度急劇下降，會引起（C.肌肉痙攣）。

13.發(fā)展速度素質(zhì)時，大眾體育鍛煉主要發(fā)展的是（B.位移速度）。

14.一般空氣污染指數(shù)在（A.0~50）時，可以正常運動。

15.肌組織進行的（B.無氧代謝）影響肌組織利用氧的能力。

16.神經(jīng)癥患者最好參加（A.集體性）鍛煉活動。

17.肌肉拉傷后（B.2天）小時，視病情換藥、做按摩、理療或者熱敷。

18.肥胖癥患者應在保持正常必需的能量攝入情況下，增加每天的運動量，運動時以（A.耐力練習）為主。

19.高校體育應貫徹終身體育思想，樹立（A.健康第一）的教育理念。

20.健康不僅是個人生活，家庭幸福的基礎，而且是（C.社會進步）的一個重要標志。

多項選擇題(每題2分,共10題)

1.健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持（A.軀體C.精神D.社會）諸方面的完美狀態(tài)。

2.呼吸系統(tǒng)包括（B.呼吸道C.肺）。

3.運動后的營養(yǎng)，其主要作用有以下（B.補充水分和電解質(zhì)C.補充糖D.修復組織）方面。

4.脛腓骨疲勞性骨膜炎的病因是（A.跑跳的動作不正確B.跑跳過多C.場地過硬D.訓練方法不科學）。

5.人體各關(guān)節(jié)活動幅度的大小受到（A.髖關(guān)節(jié)肌肉B.肌腱C.韌帶）等軟組織的伸展性和彈性的影響。

6.膝關(guān)節(jié)半月板的主要功能是（B.減少股骨和脛骨關(guān)節(jié)的摩擦C.增強膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性）。

7.我國健康教育事業(yè)的發(fā)展經(jīng)歷了（B.衛(wèi)生宣傳C.健康教育D.健康促進）階段。

8.夏季減肥的要點是（B.多飲水C.少吃多餐）、飲食清淡、保證運動的時間等。

9.人體的神經(jīng)系統(tǒng)是由（B.中樞神經(jīng)系統(tǒng)C.周圍神經(jīng)系統(tǒng)）組成的。

10.太極拳養(yǎng)身的保健功能是（A.疏通經(jīng)絡、增強免疫D.調(diào)節(jié)身心、延年益壽）。

首先是我做的那套卷子,可以保證全都是對的,因為是100分==

判斷題(每題2分,共20題)

1.標準體重（KG）等于身高（CM）減去105正確

2.體育鍛煉可以使肌纖維增粗，并且增加肌肉中蛋白質(zhì)的含量，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，從而達到發(fā)展力量素質(zhì)的效果。正確

3.體育鍛煉可使大腦獲取更多的氧氣，給記憶和思維能力提供必要的物質(zhì)保障。正確

4.體育鍛煉的主要目的是改善與提高人的身體素質(zhì)。正確

5.噪聲是一種惡性刺激物，會給中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。正確

6.中樞神經(jīng)系統(tǒng)是由腦和脊髓組成的。正確

7.堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。正確

8.我國大學生運動會每4年舉行一次。正確

9.2001年7月13日，國際奧委會在第112次全體會議作出了改變歷史的重要決定，北京贏得了2008年夏季奧運會的舉辦權(quán)。正確

10.心理健康的個體在應付各種問題和環(huán)境時表現(xiàn)出一定的傾向。錯誤

11.I型糖尿病的發(fā)病主要與遺傳及肥胖有關(guān)。錯誤

12.柔韌性對人體在運動時的速度、力量等其他身體素質(zhì)發(fā)揮、提高動作質(zhì)量沒有很大影響。錯誤

13.國際奧委會成立以來，至今共舉辦了28屆夏季奧運會。正確

14.中國國家足球隊2002年首次參加世界杯比賽。錯誤

15.人在與環(huán)境的相互協(xié)調(diào)過程中往往處于被動地位。錯誤

16.哮喘患者適合于參加一些間隙性運動。正確

17.脂肪肝是由各種原因引起的脂肪異常大量地在肝臟內(nèi)蓄積。正確

18.至今我國健兒在奧運會上獲得的金牌總數(shù)超過100枚。正確

19.世界大學生運動會每4年舉行一次。錯誤

20.膝關(guān)節(jié)半月板損傷的典型癥狀是股四頭肌萎縮，膝關(guān)節(jié)腫脹，膝關(guān)節(jié)縫有明顯壓痛。正確

單項選擇題(每題2分,共20題)

1.（C）周的體育活動是取得心理效果最適宜的持續(xù)時間。

A.4B.4—6

C.8—10D.10—12

2.哮喘發(fā)病的原因有（C）和呼吸系統(tǒng)感染。

A.休息不足B.遺傳

C.空氣污染D.運動不當

3.肥胖癥患者應在保持正常必需的能量攝入情況下，增加每天的運動量，運動時以（A）為主。

A.耐力練習B.力量練習

C.柔韌練習D.速度練習

4.（B）是個體主觀上對自己的身體、思想、和情感等的整體評價。

A.自我認識B.自我概念

C.自我意識D.自我感覺

5.運動后比較容易接受各種飲料或者是流質(zhì)的食物以補充（D），同時不要忘記補充足夠的水分。

A.脂肪和礦物質(zhì)B.碳水化合物

C.纖維素和蛋白質(zhì)D.糖類和蛋白質(zhì)

6.為避免或減輕肌肉酸痛，運動前應作好準備活動，運動后要做（C）或按摩。

A.熱身活動B.調(diào)整呼吸的活動

C.放松肌肉的活動D.及時的休息

7.骨折和脫位，均是（C）。

A.輕傷B.中度損傷

C.嚴重損傷D.微細損傷

8.心理健康包括（B）和思維健康。

A.精神健康B.情緒健康

C.意識健康D.情感健康

9.通過體重（千克）/身高2（米）可計算體重指標，按世界衛(wèi)生組織的標準應小于（B）。

A.15B.25

C.35D.45

10.（D）是健康教育發(fā)展的新階段。

A.心理健康B.提高全民健康意識

C.全民健康D.健康促進

11.寒冷的冬天，在長跑途中，可采用（C）的方法。

A.鼻子呼.吸氣B.嘴巴吸氣,鼻子呼氣

C.鼻子吸氣、嘴巴呼氣D.均勻的嘴巴呼吸氣

12.汗液中主要的電解質(zhì)是（A）。

A.鈉和氯離子B.鉀和鈣

C.氧和氫離子D.氫和鈉離子

13.（D）是減肥治療中最為積極理想的方案。

A.控制飲食B.大量運動

C.藥物和控制飲食D.控制飲食和運動相結(jié)合

14.平時的體育鍛煉中我們通常進行的是以（B）手段來發(fā)展力量素質(zhì)。

A.等長性力量練習B.等張性力量練習

C.力量耐力練習D.速度力量練習

15.愛運動的人心臟功能強，能把身體的（C）降到最小限度。

A.疲勞現(xiàn)象B.疾病現(xiàn)象

C.老化現(xiàn)象D.內(nèi)臟器官疾病

16.（D）是構(gòu)成血紅蛋白、肌紅蛋白等物質(zhì)的重要元素。

A.鈣B.磷

C.鉀D.鐵

17.（D）是指頭腦中形成的身體圖象。

A.身體幻想B.身體形象

C.身體想象D.身體表象

18.人體的發(fā)展遵循著（D）的生物學規(guī)律。

A.循序漸進B.周期性

C.全面發(fā)展D.用進廢退

19.2006年世界杯足球賽在（D）舉行。

A.法國B.美國

C.巴西D.德國

20.發(fā)展速度素質(zhì)時，大眾體育鍛煉主要發(fā)展的是（B）。

A.動作速度B.位移速度

C.反應速度D.奔跑速度

多項選擇題(每題2分,共10題)

1.人體各關(guān)節(jié)活動幅度的大小受到（ABC）等軟組織的伸展性和彈性的影響。A.髖關(guān)節(jié)肌肉B.肌腱

C.韌帶D.纖維組織

2.康復訓練的手段與方法有（ABC）。A.主動活動與被動活動B.動力練習與靜力練習

C.逆向練習D.超量練習與低量練習

3.神經(jīng)癥的主要癥狀有（ABCD）。A.軀體癥狀B.精神活動極易興奮

C.睡眠、情緒障礙D.恐懼強迫癥

4.大運動量運動后，飲食上應避免（BD）。A.含糖飲料B.含酒精飲品

C.含奶飲料D.含咖啡因飲料

5.運動損傷的特點是（AB）。A.與運動項目有很大的關(guān)系B.閉合性軟組織損傷多

C.開放性損傷多D.中度損傷多

6.影響體育鍛煉產(chǎn)生良好心理效應的因素有（ABC）A.對活動的喜愛及獲得的快樂B.適宜的運動負荷

C.練習的總時間D.活動的組織

7.人體的血管可分為（ABD）。A.動脈B.靜脈

C.主動脈D.毛細血管

8.健康是由（ABC）等方面組成的。A.生理健康B.心理健康

C.道德健康D.體質(zhì)健康

9.體育鍛煉應遵循（CD）的原則。A.因材施教B.周期性

C.提高身體素質(zhì)D.全面發(fā)展

10.運動后的營養(yǎng)，其主要作用有以下（BCD）方面。A.補充脂肪B.補充水分和電解質(zhì)

C.補充糖D.修復組織

好孩子請不要往下看，壞孩子也最好不要看

.噪聲是一種惡性刺激物，會給中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。a（植物神經(jīng)系統(tǒng)）

錯誤

正確

2.生命活動離不開酶的參與，酶是生物催化劑，其主要成分是蛋白質(zhì)。b

錯誤

正確

3.肌肉損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷時，首先采用熱敷或理療。a（24小時內(nèi)冷敷）

錯誤

正確

4.運動產(chǎn)生的熱量使體溫升高，散熱的主要途徑是汗液的蒸發(fā)。b

錯誤

正確

5.為了不致產(chǎn)生心理疾病，我們要隨時宣泄，不必考慮其他因素。a

錯誤

正確

6.女子速滑運動員楊揚為我國奪得首枚冬季奧運會金牌。b

錯誤

正確

7.中樞神經(jīng)系統(tǒng)是由腦和脊髓組成的。b

錯誤

正確

8.哮喘患者適合于參加一些間隙性運動。b

錯誤

正確

9.在體育活動過程中，一般的肌肉損傷屬于開放性損傷。a

錯誤

正確

10.大腦從結(jié)構(gòu)和功能上都被認為是完善的超級器官，因此它的各種功能是與身俱來的。a

錯誤

正確

11.左腦進行的是熟練性思維，右腦進行的是創(chuàng)造性思維。b

錯誤

正確

12.只有體重超過標準20%以上時才稱為肥胖。b

錯誤

正確

13.夏季是減肥的大好季節(jié)，以選擇大強度的有氧運動為佳。a（秋冬）

錯誤

正確

14.健康就是身體強壯，沒有病傷。a

錯誤

正確

15.“網(wǎng)球肘”、“摔跤耳”是網(wǎng)球、古典式摔跤的專項損傷，且屬于急性損傷。a（勞損）

錯誤

正確

16.進行體育鍛煉要注意飲食規(guī)律，一般進食后1小時以上再運動，運動后半小時以上才進食。a（進食后1.5-2.5小時）

錯誤

正確

17.呼吸系統(tǒng)包括氣管和肺兩大部分。a（呼吸道和肺）

錯誤

正確

18.健康促進是指以健康教育為手段對有害健康的行為和生活方式進行干預。a（健康教育是眾多手段之一）

錯誤

正確

19.運動前可以通過食用高纖維素的食物來增加機體的能量a（纖維素不能被消化）

錯誤

正確

20.國際奧委會成立以來，至今共舉辦了28屆夏季奧運會。a（不曉得它題庫什么時候更新的）

錯誤

正確

單項選擇題(每題2分,共20題)

1.人體進行一般工作的抗疲勞能力，如1500米跑等屬于（c）。

A.有氧耐力

B.無氧耐力

C.一般耐力

D.速度耐力

2.運動后比較容易接受各種飲料或者是流質(zhì)的食物以補充（d），同時不要忘記補充足夠的水分。

A.脂肪和礦物質(zhì)

B.碳水化合物

C.纖維素和蛋白質(zhì)

D.糖類和蛋白質(zhì)

3.發(fā)展速度素質(zhì)時，大眾體育鍛煉主要發(fā)展的是（b）。

A.動作速度

B.位移速度

C.反應速度

D.奔跑速度

4.（c）是學校體育最基本的要求。

A.健康教育

B.增強學生體質(zhì)

C.健身育人

D.提高學生的運動技能

5.寒冷的冬天，在長跑途中，可采用（c）的方法。（書上的答案，感覺不對）

A.鼻子呼.吸氣

B.嘴巴吸氣,鼻子呼氣

C.鼻子吸氣、嘴巴呼氣

D.均勻的嘴巴呼吸氣

6.減肥速度并非越快越好，專家建議每周減脂在（a）KG以內(nèi)為最佳。

A.0.5

B.4

C.1.5

D.2

7.（d）是健康教育發(fā)展的新階段。

A.心理健康

B.提高全民健康意識

C.全民健康

D.健康促進

8.平時的體育鍛煉中我們通常進行的是以（b）手段來發(fā)展力量素質(zhì)。

A.等長性力量練習

B.等張性力量練習

C.力量耐力練習

D.速度力量練習

9.高校體育應貫徹終身體育思想，樹立（a）的教育理念。

A.健康第一

B.全面發(fā)展

C.以學生為本

D.培養(yǎng)學生終身體育

10.（d）是構(gòu)成血紅蛋白、肌紅蛋白等物質(zhì)的重要元素。

A.鈣

B.磷

C.鉀

D.鐵

11.空氣污染指數(shù)超過（b），即表示當日有一種或多種空氣污染物含量高至可能影響健康的水平了。

A.50

B.100

C.150

D.200

12.水果或果汁內(nèi)含果糖或葡萄糖，均屬于（b），可在體內(nèi)迅速吸收利用，以補充血糖。

A.血糖

B.單糖

C.多糖

D.混合糖

13.正常一餐的食物約需（d）的消化時間。

A.0.5-1小時

B.1-2小時

C.2-3小時

D.3-4小時

14.糖原是運動時的主要能量來源之一，存在于（c）中。

A.肌肉

B.肝臟

C.肌肉和肝臟

D.血液

15.活動頻率是指（a）參加體育活動的次數(shù)。

A.每周

B.每月

C.每季度

D.每年

16.現(xiàn)代奧運會起源于希臘古代奧林匹克運動會，自（c）在雅典舉辦以來，已經(jīng)歷100多年的發(fā)展歷程。

A.1892年

B.1894年

C.1896年

D.1898年

17.一般空氣污染指數(shù)在（a）時，可以正常運動。

A.0~50

B.51~100

C.101~200

D.201~500

18.只有體重超過標準（b）以上時才稱為肥胖。

A.10%

B.20%

C.30%

D.40%

19.（d）是指頭腦中形成的身體圖象。

A.身體幻想

B.身體形象

C.身體想象

D.身體表象

20.人們一般用（b）指標來評價運動強度。

A.脈搏

B.心率

C.血壓

D.密度

多項選擇題(每題2分,共10題)

1.體育鍛煉是（bd）的有效手段之一。

A.

B.進行自我心理調(diào)節(jié)

C.提高社會適應性

D.增強體質(zhì)

2.在劇烈運動時，為減少呼吸道阻力，人們常采用（ab）的呼吸方法。

A.以口代鼻

B.口鼻并用

C.深呼吸

D.腹式呼吸

3.膝關(guān)節(jié)半月板的主要功能是（bc）。

A.增加膝關(guān)節(jié)的活動幅度

B.減少股骨和脛骨關(guān)節(jié)的摩擦

C.增強膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性

D.連接股骨和脛骨

4.按照運動損傷發(fā)生的過程，可以分為（d）。

A.輕、中、嚴重損傷

B.拉傷、挫傷、扭傷

C.骨折和骨裂

D.急性損傷和勞損

5.參加身體對抗性運動的運動員，需要補充更多的（c）。（沒找到，參考“身體接觸性運動”）

A.蛋白質(zhì)

B.脂肪

C.糖

D.維生素

6.健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持（acd）諸方面的完美狀態(tài)。

A.軀體

B.心理

C.精神

D.社會

7.運動損傷的特點是（ab）。

A.與運動項目有很大的關(guān)系

B.閉合性軟組織損傷多

C.開放性損傷多

D.中度損傷多

8.體育鍛煉應遵循（cd）的原則。

A.因材施教

B.周期性

C.提高身體素質(zhì)

D.全面發(fā)展

9.運動后的營養(yǎng)，其主要作用有以下（bcd）方面。

A.補充脂肪

B.補充水分和電解質(zhì)

C.補充糖

D.修復組織

10.健美運動員飲食營養(yǎng)的原則：訓練后必須立即攝取易于吸收的（ac），2小時后再次進食同樣的營養(yǎng)物質(zhì)的混合物。

A.蛋白質(zhì)

B.脂肪

C.碳水化合物

D.維生素

第二卷，94分

1.皮膚本身色素較多的人比皮膚白的人更要注意防曬。a

錯誤

正確

2.大腦從結(jié)構(gòu)和功能上都被認為是完善的超級器官，因此它的各種功能是與身俱來的。a

錯誤

正確

3.哮喘患者適合于參加一些間隙性運動。b

錯誤

正確

4.左腦進行的是熟練性思維，右腦進行的是創(chuàng)造性思維。b

錯誤

正確

5.供給機體新陳代謝的能量物質(zhì)中，采用脂肪氧化分解供能的比率最高。a(糖類)

錯誤

正確

6.運動產(chǎn)生的熱量使體溫升高，散熱的主要途徑是汗液的蒸發(fā)。b

錯誤

正確

7.一般來說，女子青春期骨骼成長比男孩早1-2歲，停止生長也早1-2年，身高的增長主要決定于下肢骨。b

錯誤

正確

8.大多數(shù)骨骼肌的起止點跨過關(guān)節(jié)、并附著于骨骼上，并以關(guān)節(jié)為支點，骨為杠桿，肌肉的收縮產(chǎn)生動力推動骨骼繞關(guān)節(jié)運動。b(沒找到原文)

錯誤

正確

9.至今我國健兒在奧運會上獲得的金牌總數(shù)超過100枚。b

錯誤

正確

10.運動失水會使運動能力下降。b

錯誤

正確

11.I型糖尿病的發(fā)病主要與遺傳及肥胖有關(guān)。a（II型）

錯誤

正確

12.世界杯足球賽至今已經(jīng)舉辦了17屆。a（不曉得題庫什么時候更新的）

錯誤

正確

13.世界大學生運動會每4年舉行一次。a

錯誤

正確

14.進行體育鍛煉要注意飲食規(guī)律，一般進食后1小時以上再運動，運動后半小時以上才進食。a

錯誤

正確

15.體能是指人類進行各種體育活動而必須具有相應的走、跑、趴、攀、蹬等基本能力。a

錯誤

正確

16.位移速度是指一定時間內(nèi)人體快速移動的距離。a

錯誤

正確

17.柔韌性對人體在運動時的速度、力量等其他身體素質(zhì)發(fā)揮、提高動作質(zhì)量沒有很大影響。a

錯誤

正確

18.國際奧委會成立以來，至今共舉辦了28屆夏季奧運會。a（不曉得題庫什么時候更新的）

錯誤

正確

19.運動前可以通過食用高纖維素的食物來增加機體的能量a

錯誤

正確

20.人體進行體循環(huán)時，血液從右心室始航，經(jīng)過主動脈，流入各個大小分枝動脈，最后到達毛細血管。a（左心室連主動脈）

錯誤

正確

單項選擇題(每題2分,共20題)

1.鉀和鈉能維持水的平衡和滲透壓及酸堿度平衡，血中鉀鈉的濃度急劇下降，會引起（c）。

A.肌肉軟弱無力

B.肌肉疲勞

C.肌肉痙攣

D.肌肉損傷

2.水果或果汁內(nèi)含果糖或葡萄糖，均屬于（b），可在體內(nèi)迅速吸收利用，以補充血糖。

A.血糖

B.單糖

C.多糖

D.混合糖

3.寒冷的冬天，在長跑途中，可采用（c）的方法。（原文，懷疑不對）

A.鼻子呼.吸氣

B.嘴巴吸氣,鼻子呼氣

C.鼻子吸氣、嘴巴呼氣

D.均勻的嘴巴呼吸氣

4.人們一般用（b）指標來評價運動強度。

A.脈搏

B.心率

C.血壓

D.密度

5.哮喘發(fā)病的原因有（c）和呼吸系統(tǒng)感染。

A.休息不足

B.遺傳

C.空氣污染

D.運動不當

6.世界大學生運動會是（c）運動會。

A.單項

B.冬季

C.綜合

D.夏季

7.運動中，對糖的利用是漸次的，隨著時間的延長，依次動用（a）。

A.肌糖原、血糖、肝糖原

B.血糖、肌糖原、肝糖原

C.肝糖原、血糖、肌糖原

D.肌糖原、肝糖原、血糖

8.一般空氣污染指數(shù)在（a）時，可以正常運動。

A.0~50

B.51~100

C.101~200

D.201~500

9.肥胖癥患者應在保持正常必需的能量攝入情況下，增加每天的運動量，運動時以（a）為主。

A.耐力練習

B.力量練習

C.柔韌練習

D.速度練習

10.汗液中主要的電解質(zhì)是（a）。

A.鈉和氯離子

B.鉀和鈣

C.氧和氫離子

D.氫和鈉離子

11.從呼吸系統(tǒng)來說，利用深呼吸等方法能導致（a）增大，提高氧耐力水平。

A.呼吸量

B.每搏輸出量

C.肺通氣量

D.心輸出量

12.紫外線A波位于0.32~0.40微米之間，對人體合成維生素（d）有促進作用。

A.A

B.B

C.C

D.D

13.（c）周的體育活動是取得心理效果最適宜的持續(xù)時間。

A.4

B.4—6

C.8—10

D.10—12

14.易發(fā)胖的季節(jié)是（c）。

A.春、夏

B.夏、秋

C.秋、冬

D.冬、春

15.脂肪肝患者以肥胖型較多，應適當增加體育活動，以有氧運動為主，一周3-5次，每次（c）分鐘。

A.10-20

B.20-30

C.20-40

D.30-60

16.攝取較多的“空氣維生素”——（d），能起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。

A.正電子

B.負電子

C.正離子

D.負離子

17.康復訓練時，要控制患處功能活動的質(zhì)和量，以局部活動后患處不出現(xiàn)局部疼痛和練習后（b），不出現(xiàn)腫脹為度的原則。

A.12小時

B.24小時

C.36小時

D.48小時

18.研究表明，有氧運動超過（d），脂肪細胞中的脂肪分解入血，身體就可以利用其作為能量來源，從而起到減肥效果。

A.5分鐘

B.10分鐘

C.15分鐘

D.20分鐘

19.不太參加運動的人在激烈運動后，局部肌肉會產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，這是（b）的結(jié)果。

A.肌肉緊張

B.乳酸堆積

C.乳酸沒能完全氧化

D.肌肉缺氧

20.（d）是構(gòu)成血紅蛋白、肌紅蛋白等物質(zhì)的重要元素。

A.鈣

B.磷

C.鉀

D.鐵

多項選擇題(每題2分,共10題)

1.口渴通常是夏天中暑的第一癥狀，接著是（bc）等感覺。

A.大量出汗

B.頭暈、頭痛

C.惡心、心悸

D.體溫下降

2.大運動量運動后，飲食上應避免（bd）。

A.含糖飲料

B.含酒精飲品

C.含奶飲料

D.含咖啡因飲料

3.我國健康教育事業(yè)的發(fā)展經(jīng)歷了（bcd）階段。

A.健康意識培養(yǎng)

B.衛(wèi)生宣傳

C.健康教育

D.健康促進

4.長壽之道的法則總和就是使人體（abc）都趨向自身生物鐘運行點上。

A.一切自然化

B.運動和休息、飲食和睡眠

C.心理和體表

D.陰陽相克，心靜養(yǎng)性

5.脂肪肝患者應戒除煙酒、控制飲食，多補充足量的（ac）等食品，如豆類、蔬菜等。

A.蛋白質(zhì)

B.高纖維

C.維生素

D.單糖

6.衡量一個人是否健康的標志有（abcd）等。

A.精力充沛

B.應變力強

C.處事樂觀

D.走路輕松

7.營養(yǎng)成分歸納為七類，其中主要的能源物質(zhì)是（ab）。

A.蛋白質(zhì)、糖

B.脂肪

C.維生素

D.礦物質(zhì)

8.對于過度肥胖的人來說，（cd）是減肥的最佳時機。

A.春季

B.夏季

C.秋季

D.冬季

9.運動后的營養(yǎng)，其主要作用有以下（bcd）方面。

A.補充脂肪

B.補充水分和電解質(zhì)

C.補充糖

D.修復組織

10.噪聲對人類的危害具體可表現(xiàn)為（acd）。

A.干擾睡眠

B.降低免疫

C.損傷聽力

D.對人體生理和心理的影響

1001世界衛(wèi)生組織(WHO)將哪一天定為世界無煙日（）C

A.3月18日

B.4月7日

C.5月31日

D.10月10日

1002造成空氣污染的最主要原因是（）A

A.大量廢氣的超標排放

B.交通運輸

C.采暖鍋爐

D.火災

1003現(xiàn)代健康的含義是（）D

A.沒有疾病或不虛弱

B.有完好的生理心理狀態(tài)

C.有良好的社會適應能力

D.以上都包括

1004在我國的疾病死亡譜上占第一位的是（）A

A.心腦血管病

B.艾滋病

C.惡性腫瘤

D.傳染病

1005下列關(guān)于神經(jīng)衰弱病因不正確的是（）A

A.學習緊張造成

B.腦力勞動中的不良情緒

C.缺乏勞逸結(jié)合

D.神經(jīng)活動興奮和抑制失調(diào)

1501健康的危險因素包括（）ABCDE

A.環(huán)境因素

B.心理因素

C.遺傳因素

D.行為生活方式因素

E.社會因素

1503不良的行為和生活方式包括（）ABCDE

A.吸煙酗灑

B.吸毒

C.同性戀，性濫交

D.缺乏體育鍛煉

E.飲食結(jié)構(gòu)不合理

1504預防疾病的“三早”措施是指（）CDE

A.早用藥

B.早體檢

C.早發(fā)現(xiàn)

D.早診斷

E.早治療

1505吸煙對健康的危害主要有（）ABCDE

A.易成癮性

B.毒性作用

C.致癌作用

D.炎癥刺激

E.影響血液攜氧能力

1506毒品主要是指（）ABCDE

A.鴉片

B.海洛因

C.冰毒

D.嗎啡

E.大麻

1507吸毒的危害主要有（）ABCDE

A.導致中毒死亡

B.使人百病叢生

C.導致艾滋病傳播

D.造成社會犯罪率增加

E.導致婚姻家庭破裂

1508大氣污染的危害有（）ABCDE

A.影響太陽輻射

B.產(chǎn)生溫室效應

C.形成酸雨

D.引起疾病發(fā)生

E.造成急性中毒事件

1509酗酒的危害有：（）ACDE

A.肝硬化

B.呼吸系統(tǒng)疾病

C.損害神經(jīng)系統(tǒng)

D.泌尿系統(tǒng)疾病

E.加重胃病、促進潰瘍復發(fā)

1510哪些疾病的發(fā)生的與吸煙有關(guān)（）ABCDE

A.心血管疾病

B.惡性腫瘤

C.智力、記憶力下降

D.生殖力降低

E.視力下降

1511大學生個性心理特征包括（）ABCDE

A.氣質(zhì)

B.性格

C.能力

D.興趣

E.愛好

1512當今大學生應該具備的能力有（）ABCDE

A.自學能力

B.表達能力

C.動手能力

D.組織管理能力

E.人際交往能力

1513影響健康的不良情緒主要是（）ACDE

A.焦慮

B.愉快

C.抑郁

D.冷漠

E.自卑

1514疲勞的形成與哪些因素有關(guān)(）ABCDE

A.學習材料難度大內(nèi)容單調(diào)

B.學習時間過長、緊張

C.身體健康狀況不佳

D.學習環(huán)境較差

E.人際關(guān)系緊張

1515怎樣才能獲得高質(zhì)量睡眠（）ACD

A.有規(guī)律的生活制度按時作息

B.晚飯吃飽

C.睡前用熱水泡腳

D.睡前不看書報不思考問題

E.睡前多喝水，尤其是茶和咖啡

1516失眠的原因主要有（）ABCE

A.睡前極度興奮

B.睡前學習緊張

C.睡前飲用咖啡、濃茶

D.睡前散步或聽輕音樂

E.新環(huán)境不適應

1517怎樣才能使腦處于最佳狀態(tài)（）ACDE

A.供給腦足夠的營養(yǎng)

B.少用腦注意保養(yǎng)腦

C.用腦要勞逸結(jié)合

D.生活要有規(guī)律，有充足睡眠

E.經(jīng)營參加體育鍛煉

1901未來人類健康水平的不斷提高的程度將越來越取決于諸多非醫(yī)療因素的作用。（）√

1902高血壓是引發(fā)冠心病、惡性腫瘤及糖尿病的元兇。（）×

1903自我保健的第一步是保護好自身的消化系統(tǒng)，而保護消化系統(tǒng)的首要任務是牙齒保健。（）√

1904大學生健康教育要實現(xiàn)的近期目標是預防各種傳染病流行和防止意外傷害事件。（）√

1905大學生健康教育的遠期目標是預防各種慢性非傳染性疾病，提高生命質(zhì)量。（）√

1906我國已經(jīng)成為世界上煙草的第一消費大國和第二大煙草種植國。（）√

1907常喝甜汽水比喝茶水更有益于健康。（）×

1908高血壓是引發(fā)冠心病的最主要的原因。（）√

1909在軀體、心靈、精神、道德和社會適應等多方面來主動追求健康，才算是現(xiàn)代真正的健康。（）√

1910人體遺傳基因所攜帶的致病危險因素大多是隱性的、潛在的，良好的生活習慣可以延緩甚至最終避免其危害性顯露出來。（）√

1911大學生健康教育的核心是促使同學們建立新的、有益于自己和他人更好生存的生活方式和行為習慣。（）√

1912健康教育是在預防和控制疾病流行方面所發(fā)揮的作用的特點是：低投入、效果顯著、作用持久。（）√

2001從感染HIV到血液中能夠檢測出HIV抗體為止的這段時間稱為:()C

A.潛伏期

B.陰性感染期

C.窗口期

D.病毒復制期

2002艾滋病病毒的特點是：()B

A.不耐酸，不耐堿

B.耐酸，不耐堿

C.不耐酸，耐堿

D.耐酸，耐堿

2003如不慎被HIV感染的尖銳物體劃傷，應小心擠出傷口血液，然后用---沖洗。（）C

A.清水

B.溫水

C.肥皂水

D.過氧乙酸

2004世界艾滋病日是每年的哪一天？（）B

A.1月2日

B.12月1日

C.2月1日

D.12月12日

2005HIV在世界上最主要的傳播途徑是：（）A

A.性傳播

B.母嬰傳播

C.一般生活接觸傳播

D.血液傳播

2006我國首次發(fā)現(xiàn)艾滋病病例是在哪一年？（）C

A.1981

B.1984

C.1985

D.1982

2007目前全球感染艾滋病人數(shù)最多的地區(qū)是：（）B

A.南美洲

B.次撒哈拉以南

C.泰國

D.美國

20082004年艾滋病日的宣傳口號是：（）A

A.關(guān)注婦女，抗擊艾滋

B.預防艾滋病，男人責無旁貸

C.相互關(guān)愛，共享生命

D.預防艾滋病，你我同參與

20092003年艾滋病日的宣傳口號是：（）C

A.傾聽、學習、尊重

B.預防艾滋病，男人責無旁貸

C.相互關(guān)愛，共享生命

D.預防艾滋病，你我同參與

2010預防艾滋病最好的措施是：（）B

A.禁欲

B.健康教育

C.勤洗手

D.勤曬被褥

2011受ＨＩＶ威脅最嚴重的年齡段是：（）C

A.兒童

B.１２－１９歲

C.２０－２９歲

D.３０－３９歲

E.40-60歲

2501哪些人容易感染艾滋病？()ABCD

A.賣淫、嫖娼者及配偶；

B.同性戀或雙性戀男性；

C.性病病人；

D.與人共用針筒、針頭注射毒品的吸毒者；

E.青年學生

2502艾滋病的母嬰傳播方式可能通過哪些途徑實現(xiàn)：（）ABD

A.病毒經(jīng)胎盤傳播

B.分娩時經(jīng)產(chǎn)道傳播

C.母親抱嬰兒睡覺

D.母乳喂養(yǎng)傳播

2503下列日常生活接觸不會感染艾滋?。?)ABCD

A.食物、飲水、空氣；

B.同在一個教室上課；

C.禮節(jié)性擁抱、親吻；

D.蚊子叮咬

E.使用他人剃須刀

2504下列日常生活接觸不會感染艾滋病的有：()ABCD

A.雙方手部皮膚完好時的握手；

B.共用公用馬桶、浴缸

C.蚊蟲叮咬

D.使用紙幣、硬幣等

E.使用他人剔須刀

2505艾滋病的傳播途徑有:(2505)ABD

A.性傳播

B.母嬰傳播

C.一般生活接觸傳播

D.血液傳播

E.呼吸道傳播

2506艾滋病病毒主要存在于患者和感染者（）中。ABD

A.血液

B.精液

C.尿液

D.陰道分泌物

E.汗液

2507國際上推崇的預防經(jīng)由性接觸傳播艾滋病的ABC原則是（）ABC

A.忠誠

B.安全套

C.禁欲

D.勤洗澡

E.拒絕毒品

2508我國艾滋病“四免一關(guān)懷”政策包括（）ABCD

A.免費抗病毒藥物治療

B.艾滋病孤兒免費上學

C.免費開展母嬰阻斷

D.免費檢測

E.免費提供安全套

2510下列接觸可能會感染艾滋病：()AB

A.使用別人的牙刷

B.使用別人的剃須刀

C.使用別人的被子

D.使用別人的杯子

E.共用廁所馬桶

2801HIV感染者就是艾滋病人.()×

2802HIV侵入人體后可潛伏幾個月到十幾年。其間病毒感染者可能會沒有任何癥狀地生活和工作很多年，但能夠?qū)⒉《緜魅窘o其他人。()√

2803目前，世界上還沒有經(jīng)科學證明可以治愈艾滋病的藥物和方法，但已有有效預防艾滋病的疫苗.()×

2804艾滋病病毒主要存在于患者和感染者血液、精液和陰道分泌物中()√

2805一般社交接觸會感染艾滋病.()×

2806艾滋病病毒對外界環(huán)境的抵抗力較弱，離開人體后常溫下只能存活數(shù)小時至數(shù)天。()√

2807做艾滋病病毒抗體檢查。如果呈陽性說明你已感染，陰性則說明未發(fā)現(xiàn)感染。()×

2808艾滋病的病死率極高，目前尚無徹底治愈的方法，但是完全可以預防。()√

2809性伴侶越多，感染艾滋病的危險越大。()√

2810患有性病的人要進行徹底治療，否則會增加感染HIV的機會。()√

2811母嬰傳播指患有艾滋病或已感染HIV的婦女通過妊娠、分娩和哺乳把艾滋病病毒傳染給她的嬰幼兒。傳染機率在60%以上。()×

2812染了艾滋病病毒的婦女應避免懷孕和哺乳。()√

3001含有大量糖類的食物有（）A

A.糧食和薯類食物

B.魚類和肉類食物

C.水果和蔬菜類食物

D.牛奶和雞蛋

3002下列營養(yǎng)物質(zhì)產(chǎn)生熱量最多的是（）C

A.蛋白質(zhì)

B.糖類

C.脂肪

D.維生素

3003有幾種氨基酸在體內(nèi)不能合成，必須由食物供給。（）C

A.6種

B.7種

C.8種

D.9種

3004下列哪種食物營養(yǎng)價值比較高（）D

A.油條

B.汽水、可樂

C.方便面

D.牛奶

3005食物中不含纖維素的是（）D

A.谷類

B.蔬菜及水果

C.肉類

D.奶類

3006食物中含鐵最少的是（）D

A.芝麻

B.蛋黃

C.黑木耳

D.牛奶

3007哪一喝水方式是不合理的飲水習慣（）B

A.餐前空腹飲水

B.口渴才喝水

C.天熱酌量增加飲水量

D.大量出汗后補一些淡鹽水

3008人們常說的人體三大營養(yǎng)素指的是：（）D

A.糖類,維生素,微量元素

B.蛋白質(zhì),脂肪,維生素

C.糖類,蛋白質(zhì),微量元素

D.蛋白質(zhì),糖類,脂肪

3009哪一種維生素與鈣的吸收密切相關(guān)（）D

A.維生素C

B.維生素B

C.維生素E

D.維生素D

3010我國營養(yǎng)學家建議我國成人日攝鹽量應控制在不超過多少克為宜。（）B

A.2克

B.6克

C.12克

D.16克

3011對預防細胞衰老具有重要作用的維生素是---。（）B

A.維生素A

B.維生素E

C.維生素C

D.維生素K

3501屬于人類生命活動的不可缺少最基本的物質(zhì)有：（）ABCDE

A.水

B.維生素

C.脂肪

D.糖類

E.蛋白質(zhì)

3502糖類的主要作用有：（）ABCDE

A.供給熱量

B.節(jié)約蛋白質(zhì)

C.組成機體組織

D.保肝解毒

E.促進脂肪氧化

3503脂肪的生理作用有：（）ABCD

A.供能和貯能

B.保護機體臟器

C.促進維生素吸收

D.提供必需脂肪酸

E.保肝解毒

3504含有植物性脂肪的食物有：