疫情當前我不害怕清新卡通風中小學生疫情防控主題班會課件

共克時艱疫情防控動員大會疫情當下我不害怕

疫情當前，你可能會覺得害怕。不用擔心，遇到這樣的疫情，我們感到害怕是很正常的一件事，怎么讓自己恢復(fù)輕松快樂的心情呢？匯報人：XXX時間：2022.X.X前言Epidemicpreventionandcontrol01疫情時期，學生心理可能出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)？目錄CONTENTS02心理調(diào)試方法03如何做好自身心理防護疫情時期，學生心理可能出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)？Epidemicpreventionandcontrol第一章疫情時期，學生心理可能出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)？中小學生正處于認知能力發(fā)展過程中，對社會化的需求在增加，情緒有較多體驗但控制能力不足的階段，對于疫情的關(guān)注加之生活空間的縮小會讓學生在認知、情緒、行為、人際交往和軀體方面產(chǎn)生一些不良反應(yīng)?？赡芤驗檫^多攝入疫情相關(guān)新聞和真假難辯的消息而無法對疫情作出科學的判斷，甚至會出現(xiàn)災(zāi)難化的想法；在認知上會出現(xiàn)無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等各種不同的困擾；在情緒上會無所事事，懶于學習、不思讀書或沉迷手機游戲網(wǎng)絡(luò)電視；在行為上會產(chǎn)生人際交往范圍極窄（缺少同伴交往）、交往能力和欲望都下降、易與家人爭吵等問題；在人際交往上可能會出現(xiàn)無明顯原因的疼痛問題、消化系統(tǒng)問題、飲食問題和睡眠問題，也可能因為對疫情的擔憂出現(xiàn)過度關(guān)心自己的身體癥狀或出現(xiàn)反復(fù)洗手、消毒等行為。在軀體化反應(yīng)上01疫情防控可能會導致產(chǎn)生系列心理應(yīng)激反應(yīng)，比如：疫情帶來的恐慌、焦慮、生活缺少安全感，單一生活方式引起的焦躁不安，人際交往信任感的暫時性缺失，防控帶來的被控制感，親密關(guān)系暫時性緊張，等等。02對此，我們需要明白，這些反應(yīng)是“每個正常人面對非正常事件的正常反應(yīng)”，只要我們有意識地進行調(diào)適，就可以得到良好的緩解。心里測試方式Epidemicpreventionandcontrol第二章放松呼吸法鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數(shù)4秒，用嘴巴吐氣，再默數(shù)4~5秒。注意：①吐氣時間大于吸氣時間；②使用腹部進行呼吸。情緒調(diào)節(jié)法肌肉放松法、音樂放松法肌肉放松法先把自己的肌肉繃緊，持續(xù)一段時間，再讓自己全身都繃緊，堅持十秒鐘后，再突然全身放松。通過那一刻的放松，達到自己心情的放松。音樂放松法找一段自己喜歡的音樂傾聽，好的音樂可以讓人肌肉放松，達到心情寧靜和輕松愉快的效果。蝴蝶擁抱法先把雙臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前，左手放到右肩或胸前。專心想象能讓自己感到安全或平靜的地方，聚焦于正性的想法，感受。當有安全的感覺后，交替慢慢輕拍雙肩4-6次，然后停下來，深吸一口氣。平緩呼吸法用鼻腔深深吸一口氣。屏住呼吸，慢慢默數(shù)5秒。緩緩呼氣。確定已完全呼出氣體后再正常呼吸兩次。盡量有序地生活調(diào)整自己的作息時間，調(diào)節(jié)自己的飲食，適量的進行運動，有序的進行學習，做家務(wù)等。如何做好自身心理防護Epidemicpreventionandcontrol第三章01.調(diào)整生活學習狀態(tài),規(guī)劃日常生活學習設(shè)計好疫情期間在校的生活、學習計劃,有規(guī)律地學習生活,讓學習生活充實起來，勞逸結(jié)合，提升生活質(zhì)量，培養(yǎng)學習的樂趣。02.尋找興趣愛好，適當轉(zhuǎn)移注意關(guān)注官方信息，關(guān)于疫情的最近訊息學校都會第一時間告知班主任，然后通知學生。少看各種未經(jīng)證實的謠言、負面新聞。不信謠，不傳謠，防止被居心不良的人利用，避免徒增焦慮，影響自己的學習生活。03.減少信息輸入04.正視并接納自己的焦慮恐懼情緒當在學習生活中因為各種不因素感受到慮恐懼等消極情緒時，在每天留一個特定的時間允許自己哭一哭，允許自己有這樣的情緒，不要嚴苛要求自己。01保持健康積極的心理狀態(tài),掌握調(diào)整情緒狀態(tài)和行為的科學方法,主動地配合學校安排的防控工作和相關(guān)的學習活動。注意個人衛(wèi)生，避免集體聚會。05.關(guān)注積極信息,做好自我防護02時刻保持警惕;監(jiān)測體溫,察覺癥狀,適度了解自己身體癥狀,一旦有異常情況應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的支持。如果你覺察到焦慮、恐懼、擔心的情緒強烈且無法消除，明顯影響了正常生活，要及時尋求專業(yè)的心理幫助。從過去到現(xiàn)在至未來，心理健康教育中心的老師們始終會陪伴著同學們，為大家提供心理支持！線下心理咨詢服務(wù)：80000000關(guān)注“心理”微信公眾號，點擊“心理咨詢”預(yù)約。給學生的幾個建議結(jié)

語Epidemicpreventionandcontrol烏云遮不住升起的太陽，疫情擋不住春天的來臨。我們堅信，萬眾一心，群防群控，一定能夠贏得疫情防控戰(zhàn)的勝利！祝福同學們平安健康，身心愉悅！共克時艱疫情