小學(xué)體育興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

小學(xué)體育興趣小組活動(dòng)計(jì)劃為豐富學(xué)生的業(yè)余生活，提高學(xué)生的興趣愛(ài)好，開(kāi)展學(xué)校的第二課堂。體育興趣小組的訓(xùn)練是在各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和班主任老師，任課老師的積極配合下，才能圓滿完成本學(xué)期的體育興趣小組工作。為了更好的開(kāi)展搞各項(xiàng)工作，特制定本學(xué)期體育興趣小組計(jì)劃如下一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)事故。3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。4、在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：1、柔韌性的練習(xí)：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí)：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。5、彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條。(4)墊上練習(xí)等。三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：每周訓(xùn)練1次，每次1小時(shí)左右。時(shí)間定為每周四下午第三節(jié)課。四、訓(xùn)練要求：1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。五、思想教育和管理：要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，創(chuàng)造更好的成績(jī)。幼兒園大班體育活動(dòng)方案計(jì)劃1活動(dòng)目標(biāo)：1、教會(huì)能力強(qiáng)的幼兒在游戲時(shí)能加快奔跑速度，能力弱的幼兒能勇敢向前奔跑，增強(qiáng)幼兒的奔跑能力。2、發(fā)展幼兒跑的動(dòng)作，培養(yǎng)幼兒對(duì)體育活動(dòng)的興趣。3、培養(yǎng)幼兒認(rèn)真鍛煉、遵守規(guī)則的良好習(xí)慣。活動(dòng)準(zhǔn)備：物質(zhì)準(zhǔn)備：不同顏色的小旗六面。知識(shí)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：幼兒已學(xué)會(huì)走跑。活動(dòng)過(guò)程：一、開(kāi)始部分(1)集合隊(duì)伍成六路縱隊(duì)。聽(tīng)信號(hào)做隊(duì)列練習(xí)，隊(duì)形變化：六隊(duì)——大圓——六小圓——大圓——六路縱隊(duì)。(2)徒手游戲。根據(jù)教師指令，幼兒一人、兩人、三人或多人一起游戲，如：一人可玩玩拍球、跳舞、做操、射擊等;兩人可玩翻餅、套圈;多人可開(kāi)火車、鉆洞等。二、基本部分(1)幼兒跟老師在原地復(fù)習(xí)跑的基本動(dòng)作。(2)幼兒自由進(jìn)行跑的動(dòng)作練習(xí)。教師將幼兒分成人數(shù)相等的六隊(duì)，幼兒分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，幫助能力強(qiáng)的幼兒在奔跑時(shí)加快速度，能力弱的幼兒能大膽向前跑。(3)幼兒學(xué)習(xí)繞圈跑：①教師示范繞圈跑。與幼兒一起討論，重點(diǎn)讓幼兒掌握繞圈跑的身體姿勢(shì)，即沿弧形繞圈時(shí)，身體應(yīng)向左稍傾斜。②請(qǐng)兩名幼兒繞圈跑。相互討論：怎樣超越同伴(后方幼兒超越前方幼兒時(shí)必須經(jīng)過(guò)對(duì)方的右側(cè))③全體幼兒練習(xí)繞圈跑。三、游戲“繞圈接力”。1、交代游戲名稱及教師交代游戲規(guī)則：今天，楊老師要請(qǐng)小朋友們來(lái)玩一個(gè)游戲，這個(gè)游戲的名稱叫“繞圈接力”;這個(gè)游戲怎么玩呢，先來(lái)聽(tīng)聽(tīng)老師講解一下游戲規(guī)則吧!聽(tīng)到旗手快跑的信號(hào)后，每對(duì)排頭的幼兒手持小旗沿圈快跑一周，把旗交給下一位幼兒，自己站到隊(duì)尾，接到旗的幼兒用前一位幼兒的方法進(jìn)行快跑，到隊(duì)尾幼兒跑完為結(jié)束。2、幼兒游戲。提醒：前一位幼兒跑時(shí)，后一位幼兒向前一步，站到預(yù)備接力跑位置上，準(zhǔn)備接力的幼兒，不可站到圈外。三、結(jié)束部分。1、小結(jié)幼兒學(xué)習(xí)奔跑動(dòng)作的情況。2、做放松整理活動(dòng)。幼兒園大班體育活動(dòng)方案計(jì)劃21、搶椅子道具：椅子、任何可外放的音樂(lè)播放器人數(shù)：比椅子總數(shù)多一個(gè)玩法：把椅子背對(duì)背放兩排(如地方足夠，可以朝外擺成圈)，音樂(lè)響起游戲者排隊(duì)繞椅子走，音樂(lè)停，大家就近坐到椅子上，沒(méi)有座位者被淘汰;去掉一個(gè)椅子后繼續(xù)，直到最后兩個(gè)人中有一個(gè)搶到椅子者為勝。2、頂氣球道具：一個(gè)大氣球、一根繩子人數(shù)：兩方，各二到四人為宜玩法：兩方互頂氣球過(guò)線，只許用頭，落地者輸3、丟紙球場(chǎng)地左右各站一名幼兒拿著紙球，其余幼兒站在場(chǎng)地中間，拿紙球的幼兒丟中間的幼兒，中間的幼兒不能被紙球擊中，否則下場(chǎng)，看誰(shuí)能堅(jiān)持到最后。(練習(xí)幼兒躲閃的能力)4、蹲蹲樂(lè)規(guī)則：風(fēng)雨隊(duì)和歲月隊(duì)分別派出9個(gè)人分成3

組比賽，每組比賽6個(gè)人，3個(gè)風(fēng)雨隊(duì)隊(duì)員3個(gè)歲月隊(duì)隊(duì)員每個(gè)人起個(gè)外號(hào)，比如分別叫茄子，西紅柿，大白菜，青椒，胡蘿卜。然后由一個(gè)人開(kāi)始，比如由胡蘿卜開(kāi)始，他就做坐下起立的動(dòng)作，然后打出“胡蘿卜蹲胡蘿卜蹲，胡蘿卜蹲完青椒蹲”，這時(shí)候青椒就趕緊也做坐下起立的動(dòng)作，然后再打出下一個(gè)蹲的是誰(shuí)，誰(shuí)要是在5秒鐘內(nèi)接不上誰(shuí)就被淘汰，如此類推，最后剩下的就是獲勝者

，切記的是一定要先做坐下起立的動(dòng)作然后再打下一個(gè)蹲的人是誰(shuí)。輸贏的判定：如果在5秒鐘內(nèi)該你蹲你沒(méi)有蹲哪就要被淘汰了，比賽中如果有一方的隊(duì)員都被淘汰了，哪另一方就是這一輪的獲勝者，如果最后剩下2個(gè)人分別是2個(gè)隊(duì)的隊(duì)員那么主持人會(huì)參與進(jìn)去當(dāng)作第3個(gè)人繼續(xù)比賽直到淘汰出一方為止。幼兒園大班體育活動(dòng)方案計(jì)劃3活動(dòng)目標(biāo)：1、學(xué)習(xí)肩上揮臂投物的動(dòng)作，促進(jìn)上肢肌肉的發(fā)展;2、復(fù)習(xí)走平衡木、連跳的動(dòng)作技能;培養(yǎng)幼兒團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇敢地品質(zhì)?；顒?dòng)準(zhǔn)備：沙包若干、灰太狼圖片、小彩旗、輪胎、平衡木、音樂(lè)《我最棒》《別看我只是一只羊》。活動(dòng)重點(diǎn)：練習(xí)肩上揮臂投物的動(dòng)作，鍛煉手臂力量?；顒?dòng)難點(diǎn)：幼兒投擲的距離在4米以上。(標(biāo)準(zhǔn)目標(biāo)：女孩3.5米;男孩4米)活動(dòng)過(guò)程：一、熱身運(yùn)動(dòng)徒手操(音樂(lè)：《我最棒》)二、沙包游戲1、自由探索沙包玩兒法;2、小結(jié)沙包的玩兒法;3、學(xué)習(xí)沙包投擲的方法：_師分解動(dòng)作講解;_幼兒空練;_為幼兒提供沙包進(jìn)行練習(xí);_教師小結(jié)投擲正確姿勢(shì);_幼兒再次投擲沙包;_提高難度，幼兒自由選擇4米以上的距離進(jìn)行投擲;三、游戲：《彈打灰太狼》1、幼兒熱身演練;2、教師講解游戲規(guī)則：玩法：幼兒分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，分別站在起跑線后。游戲開(kāi)始，教師發(fā)出信號(hào)：“出發(fā)!”每隊(duì)立即跑出，走過(guò)30厘米的平衡木;連跳兩個(gè)25厘米高的輪胎;拿起沙包，向“灰太狼”投去。再?gòu)膬蓚?cè)直接跑回拍第二個(gè)幼兒的手，投去。再?gòu)膬蓚?cè)直接跑回拍第二個(gè)幼兒的手，然后站到隊(duì)尾。依次進(jìn)行，以打中“灰太狼”返回速度快者為勝。規(guī)則：起跳時(shí)雙腳同時(shí)跳起;沒(méi)按要求重新完成。每名幼兒每次只能投一個(gè)沙包;接力的幼兒要拍到手后才能跑。3、競(jìng)賽分組。(美洋洋組、喜洋洋組)第一次比賽;第二次終極賽。四、教師小結(jié)。五、放松練習(xí);(音樂(lè)：《別看我只是一只羊》)幼兒園大班體育活動(dòng)方案計(jì)劃4一、設(shè)計(jì)意圖：(適合大班)為了豐富幼兒的戶外體育活動(dòng)，新學(xué)期，我在運(yùn)動(dòng)器材中投放了幾種新玩具：飛環(huán)，保齡球，竹蜻蜓，孩子們對(duì)新玩具非常好奇，不久，飛環(huán)，保齡球，就成了孩子們的新寵，可是竹蜻蜓卻依舊躺在盒子里，默默無(wú)聞，孩子們不知怎樣玩，我納悶，怎么沒(méi)人想到讓它轉(zhuǎn)起來(lái)?于是我拿起竹蜻蜓兩手夾住竿子一搓，竹蜻蜓轉(zhuǎn)起來(lái)了，頓時(shí)引來(lái)了孩子們驚喜的歡呼聲，紛紛圍著想試一試，只聽(tīng)顧星凱小朋友說(shuō)：“真好玩，像直升飛機(jī)上轉(zhuǎn)的一樣，我怎么沒(méi)有想到?！蔽译S口說(shuō)：“是呀，你們?cè)趺礇](méi)想到把它轉(zhuǎn)起來(lái)呢，你們想想，這么多玩具中還有什么能轉(zhuǎn)起來(lái)?！蔽业膯?wèn)題一出，許多小朋友紛紛嘗試，不久，有的小朋友告訴我：“老師，圈能轉(zhuǎn)?！薄袄蠋煟w環(huán)能轉(zhuǎn)。”看來(lái)可以進(jìn)行一次有關(guān)轉(zhuǎn)的探索活動(dòng)了。二、活動(dòng)目標(biāo)：1、幫助幼兒獲取有關(guān)物體轉(zhuǎn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，并引導(dǎo)幼兒發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)動(dòng)形成圓的現(xiàn)象。2、培養(yǎng)幼兒的觀察力和語(yǔ)言表達(dá)能力。3、激發(fā)幼兒對(duì)轉(zhuǎn)動(dòng)現(xiàn)象的好奇和探索的愿望。三、活動(dòng)準(zhǔn)備：1、幼兒有過(guò)玩圈、竹蜻蜓的經(jīng)驗(yàn)。2、幼兒操作材料：一元硬幣，乒乓球，皮球，塑料圈，圓盤，圓形積木，各種方形積木，竹蜻蜓等若干。3、玩具汽車(自行車)，螺絲(螺帽)，吊扇(扇葉包紅色紙)，鐘等。4、實(shí)物投影儀。四、活動(dòng)過(guò)程：(一)玩一玩1、請(qǐng)幼兒自由選取幾種操作材料玩一玩。2、請(qǐng)幾名幼兒上來(lái)展示自己的玩法[小物體用實(shí)物投影儀展示]，對(duì)幼兒讓物體轉(zhuǎn)起來(lái)的玩法加以肯定、引導(dǎo)，“___小朋友讓__轉(zhuǎn)起來(lái)了，這個(gè)玩法真好，還有誰(shuí)也能讓你手里的東西轉(zhuǎn)起來(lái)?”(二)試一試1、鼓勵(lì)幼兒再玩一次，試一試，讓你手中的東西轉(zhuǎn)起來(lái)。2、請(qǐng)幼兒說(shuō)說(shuō)，你玩了哪幾樣?xùn)|西，你怎樣讓它轉(zhuǎn)起來(lái)的?加以演示。[對(duì)因玩法不正確而轉(zhuǎn)不起來(lái)的東西，可請(qǐng)轉(zhuǎn)起來(lái)的幼兒加以補(bǔ)充演示。](三)看一看1、幼兒再次操作，仔細(xì)觀察，“物體轉(zhuǎn)起來(lái)后你發(fā)現(xiàn)了什么?”2、請(qǐng)說(shuō)一說(shuō)你的發(fā)現(xiàn)。3、請(qǐng)幼兒觀看吊扇“怎樣讓電扇轉(zhuǎn)起來(lái)?”(打開(kāi)開(kāi)關(guān))師開(kāi)開(kāi)關(guān)，由慢到快，“電扇轉(zhuǎn)起來(lái)后你發(fā)現(xiàn)了什么?”(圓)(四)找一找1、幼兒再次操作，尋找觀察物體轉(zhuǎn)動(dòng)后形成的圓，“找一找，你手里的東西轉(zhuǎn)起來(lái)后有沒(méi)有出現(xiàn)圓?”2、幼兒互相交流。[對(duì)轉(zhuǎn)動(dòng)后出現(xiàn)圓較明顯的物體用實(shí)物投影儀展示]小結(jié)：物體轉(zhuǎn)動(dòng)后形成圓。(五)說(shuō)一說(shuō)1、你知道還有什么東西會(huì)轉(zhuǎn)?轉(zhuǎn)動(dòng)后給我們的生活帶來(lái)了什么?例：電扇的葉子會(huì)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)起來(lái)后吹出了風(fēng)。[鐘的指針會(huì)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)起來(lái)后我們知道了時(shí)間;螺絲帽會(huì)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)起來(lái)后可以把東西固定;雙層圓桌……][實(shí)物示范，觀察]2、小結(jié)：今天我們發(fā)現(xiàn)了許多會(huì)轉(zhuǎn)的東西，其實(shí)，在我們身邊還有很多會(huì)轉(zhuǎn)的東西，這些東西就在我們身邊，只要你認(rèn)真看，仔細(xì)想，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)更多有趣的東西，如果你發(fā)現(xiàn)了，請(qǐng)告訴我，或告訴你的好朋友。

第一篇：陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)計(jì)劃諸葛鎮(zhèn)第一初級(jí)中學(xué)陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)計(jì)劃陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)是推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和健康、快樂(lè)成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)之一。為切實(shí)加強(qiáng)并推行陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，有力促進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)健康和意志品質(zhì)發(fā)展，努力構(gòu)建文明校園、活力校園、和諧校園，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，特制定計(jì)劃如下：1.準(zhǔn)備階段成立陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組：組長(zhǎng)：李培劍副組長(zhǎng)：張富利謝發(fā)斌組員：李鵬蔡玉剛體育老師班主任（1）召開(kāi)體育教師與班主任會(huì)議，布置學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)任務(wù)，明確要求，發(fā)放學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)班級(jí)長(zhǎng)跑方案，按照時(shí)間、地點(diǎn)、陪同人員、跑步里程、備注說(shuō)明五項(xiàng)內(nèi)容記錄，每周一次小結(jié)，每月一次總結(jié)。體育老師利用體育課帶領(lǐng)學(xué)生長(zhǎng)跑，做好技術(shù)指導(dǎo)工作，組織學(xué)生完成跑步里程。（2）學(xué)生每天長(zhǎng)跑距離基數(shù)為1500米，學(xué)校在法定工作日每天以班級(jí)為單位組織學(xué)生完成跑步里程；節(jié)假日和寒假期間，學(xué)生要在家長(zhǎng)的陪同下自覺(jué)堅(jiān)持長(zhǎng)跑并做好記錄。（3）給每位家長(zhǎng)發(fā)一封信。學(xué)校將給每位家長(zhǎng)發(fā)一封信，宣傳開(kāi)展諸葛鎮(zhèn)第一初級(jí)中學(xué)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的意義，告之學(xué)校具體安排，請(qǐng)家長(zhǎng)在節(jié)假日陪同學(xué)生長(zhǎng)跑，并注意安全，與學(xué)校一起做好此項(xiàng)工作。2.宣傳階段召開(kāi)全校教職工大會(huì)，宣傳開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的目的、意義、及學(xué)校實(shí)施這項(xiàng)工作的方法、要求，轉(zhuǎn)變教師思想觀念，把開(kāi)展這項(xiàng)活動(dòng)作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育、磨練學(xué)生意志、培養(yǎng)學(xué)生健康生活方式的一個(gè)重要組成部分，并加以落實(shí)。召開(kāi)以體育老師、班主任為主的落實(shí)會(huì)議，對(duì)長(zhǎng)跑活動(dòng)小結(jié)、改進(jìn)、資料積累等方面細(xì)化要求，確保規(guī)范。3.改進(jìn)階段試改階段的工作主要有以下幾個(gè)方面：（1）加強(qiáng)進(jìn)退場(chǎng)的規(guī)范管理，學(xué)生按規(guī)定的路線在體育委員帶領(lǐng)下勻速進(jìn)場(chǎng)，強(qiáng)化進(jìn)退場(chǎng)的要求，注意上下樓梯的安全；（2）配合“陽(yáng)光德育”開(kāi)展，進(jìn)一步規(guī)范了跑步時(shí)學(xué)生的站位、隊(duì)形、精神面貌、跑步節(jié)奏等，進(jìn)行跑步評(píng)比活動(dòng)；（2）由學(xué)校組織相關(guān)人員對(duì)試進(jìn)期間的每日質(zhì)量情況進(jìn)行跟蹤，并反饋給班主任及各相應(yīng)的部門，進(jìn)行必要的整改。4.完善階段在試進(jìn)階段獲得成功的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，開(kāi)展長(zhǎng)跑活動(dòng)，積極參加各級(jí)各類展示活動(dòng)、評(píng)比活動(dòng)。（1）組織校內(nèi)評(píng)比：①每日評(píng)比：學(xué)校組織校團(tuán)委、值周教師對(duì)每班每天的長(zhǎng)跑活動(dòng)質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià)。②每周評(píng)比：學(xué)校對(duì)每日評(píng)比的情況進(jìn)行匯總，得出總分，并利用校園公布欄向全校公布。③每月公布：學(xué)校對(duì)每周評(píng)比的情況進(jìn)行匯總，得出總分，排好次序，并利用校園公布欄向全校公布。④與優(yōu)良班集體的評(píng)比掛鉤：學(xué)校在學(xué)期的優(yōu)良班集體的考核中，增設(shè)長(zhǎng)跑活動(dòng)專項(xiàng)，并給予足夠的權(quán)重。（2）組織校際交流、學(xué)習(xí)與評(píng)比：參加各級(jí)各類展示、評(píng)比活動(dòng)，在交流、學(xué)習(xí)與評(píng)比中揚(yáng)長(zhǎng)避短，提升質(zhì)量。學(xué)校將對(duì)活動(dòng)開(kāi)展好的班級(jí)予以表彰，對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中表現(xiàn)突出的優(yōu)秀班級(jí)、學(xué)生和教師進(jìn)行表彰。為檢驗(yàn)開(kāi)展冬季鍛煉的效果，學(xué)校還要舉行“冬季長(zhǎng)跑、跳繩、踢毽”活動(dòng)。諸葛鎮(zhèn)第一初級(jí)政教處、音體美組2012年11月12日

第二篇：陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)計(jì)劃鴨池鎮(zhèn)南箐小學(xué)陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)計(jì)劃陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)計(jì)劃學(xué)校體育是推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和健康、快樂(lè)成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)之一。為切實(shí)加強(qiáng)并推行陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，有力促進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)健康和意志品質(zhì)發(fā)展，努力構(gòu)建文明校園、活力校園、和諧校園，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，特制定計(jì)劃如下。1.準(zhǔn)備階段成立陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組：組長(zhǎng)：張軍合周光忠副組長(zhǎng)：肖緒友李軍楊王首一陳勝紅組員：體育老師、各班班主任（1）召開(kāi)體育教師與班主任會(huì)議，布置學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)任務(wù)，明確要求，發(fā)放學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)班級(jí)長(zhǎng)跑方案，按照時(shí)間、地點(diǎn)、陪同人員、跑步里程、備注說(shuō)明五項(xiàng)內(nèi)容記錄，每周一次小結(jié)，每月一次總結(jié)。體育老師利用體育課帶領(lǐng)學(xué)生長(zhǎng)跑，做好技術(shù)指導(dǎo)工作，組織學(xué)生完成跑步里程。（2）學(xué)生每天長(zhǎng)跑距離基數(shù)為1500米，學(xué)校在法定工作日每天以班級(jí)為單位組織學(xué)生完成跑步里程；節(jié)假日和寒假期間，學(xué)生要在家長(zhǎng)的陪同下自覺(jué)堅(jiān)持長(zhǎng)跑并做好記錄。（3）給每位家長(zhǎng)發(fā)一張關(guān)于本次活動(dòng)的內(nèi)容。學(xué)校將給每位家長(zhǎng)發(fā)一封信，宣傳開(kāi)展青銅峽市第六中學(xué)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的意義，告之學(xué)校具體安排，請(qǐng)家長(zhǎng)在節(jié)假日陪同學(xué)生長(zhǎng)跑，并注意安全，與學(xué)校一起做好此項(xiàng)工作。2.宣傳階段召開(kāi)全校教職工大會(huì)，宣傳開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的目的、意義、及學(xué)校實(shí)施這項(xiàng)工作的方法、要求，轉(zhuǎn)變教師思想觀念，把開(kāi)展這項(xiàng)活動(dòng)作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育、磨練學(xué)生意志、培養(yǎng)學(xué)生健康生活方式的一個(gè)重要組成部分，并加以落實(shí)。召開(kāi)以體育老師、班主任為主的落實(shí)會(huì)議，對(duì)長(zhǎng)跑活動(dòng)小結(jié)、改進(jìn)、資料積累等方面細(xì)化要求，確保規(guī)范。3.改進(jìn)階段試改階段的工作主要有以下幾個(gè)方面：（1）加強(qiáng)進(jìn)退場(chǎng)的規(guī)范管理，學(xué)生按規(guī)定的路線在體育委員帶領(lǐng)下勻速進(jìn)場(chǎng)，強(qiáng)化進(jìn)退場(chǎng)的要求，注意上下樓梯的安全；（2）配合“陽(yáng)光德育”開(kāi)展，進(jìn)一步規(guī)范了跑步時(shí)學(xué)生的站位、隊(duì)形、精神面貌、跑步節(jié)奏等，進(jìn)行跑步評(píng)比活動(dòng)；（2）由學(xué)校組織相關(guān)人員對(duì)試進(jìn)期間的每日質(zhì)量情況進(jìn)行跟蹤，并反饋給班主任及各相應(yīng)的部門，進(jìn)行必要的整改。4.完善階段在試進(jìn)階段獲得成功的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，開(kāi)展長(zhǎng)跑活動(dòng)，積極參加各級(jí)各類展示活動(dòng)、評(píng)比活動(dòng)。（1）組織校內(nèi)評(píng)比：①每日評(píng)比：學(xué)校組織校團(tuán)委、值周教師對(duì)每班每天的長(zhǎng)跑活動(dòng)質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià)。②每周評(píng)比：學(xué)校對(duì)每日評(píng)比的情況進(jìn)行匯總，得出總分，并利用校園公布欄向全校公布。③每月公布：學(xué)校對(duì)每周評(píng)比的情況進(jìn)行匯總，得出總分，排好次序，并利用校園公布欄向全校公布。④與優(yōu)良班集體的評(píng)比掛鉤：學(xué)校在學(xué)期的優(yōu)良班集體的考核中，增設(shè)長(zhǎng)跑活動(dòng)專項(xiàng)，并給予足夠的權(quán)重。（2）組織校際交流、學(xué)習(xí)與評(píng)比：參加各級(jí)各類展示、評(píng)比活動(dòng)，在交流、學(xué)習(xí)與評(píng)比中揚(yáng)長(zhǎng)避短，提升質(zhì)量。學(xué)校將對(duì)活動(dòng)開(kāi)展好的班級(jí)予以表彰，對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中表現(xiàn)突出的優(yōu)秀班級(jí)、學(xué)生和教師進(jìn)行表彰。為檢驗(yàn)開(kāi)展冬季鍛煉的效果，學(xué)校還要舉行“冬季長(zhǎng)跑、跳繩、踢毽”活動(dòng)。鴨池鎮(zhèn)南箐小學(xué)2013年11月12日鴨池鎮(zhèn)南箐小學(xué)陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)實(shí)施方案活動(dòng)目的：貫徹落實(shí)“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的決定，學(xué)校教育要以學(xué)生發(fā)展為本，一切為了學(xué)生，健康第一的教學(xué)理念，促進(jìn)學(xué)生身體和諧健康發(fā)展。特開(kāi)展淮海中學(xué)陽(yáng)光冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)。主題：陽(yáng)光體育與健康同行。加強(qiáng)宣傳：這項(xiàng)活動(dòng)具有重大的意義，因此我們應(yīng)該向家長(zhǎng)和學(xué)生進(jìn)行宣傳。讓他們知道長(zhǎng)跑活動(dòng)的目的好意義。長(zhǎng)跑的好處很多，可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，改善心肌供氧狀態(tài)，加快心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力，同時(shí)對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難，磨練刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。內(nèi)容：（時(shí)間:2013年11月12日----2013年11月29日）1、早操時(shí)段改為長(zhǎng)跑。以班級(jí)為單位，由體育委員帶隊(duì)，班主任管理，各班級(jí)成兩路縱隊(duì)圍繞操場(chǎng)慢跑2圈半，七年級(jí)沿教學(xué)樓跑、八年級(jí)、九年級(jí)在操場(chǎng)跑。要求各班級(jí)跑步中的隊(duì)形保持整齊、安靜。行政領(lǐng)導(dǎo)、體育教師進(jìn)行統(tǒng)管。2、利用體育課和體育活動(dòng)課進(jìn)行長(zhǎng)跑練習(xí)和測(cè)試。安全措施：1、不能參加長(zhǎng)跑的學(xué)生及特殊原因的學(xué)生向班主任老師請(qǐng)假，并安排好學(xué)生。2、學(xué)生在長(zhǎng)跑時(shí)段發(fā)生突發(fā)事件醫(yī)務(wù)救治要及時(shí)到位。鴨池鎮(zhèn)南箐小學(xué)2013年11月13鴨池鎮(zhèn)南箐小學(xué)開(kāi)展“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)總結(jié)為貫徹落實(shí)青銅峽市教體局關(guān)于開(kāi)展億萬(wàn)學(xué)生“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)的有關(guān)部署，切實(shí)提升當(dāng)代學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進(jìn)學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我校自2011年12月啟動(dòng)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)以來(lái)，開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：一、領(lǐng)導(dǎo)重視，部署周密學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視這次活動(dòng)，成立了以校長(zhǎng)為組長(zhǎng)、各班主任為成員的活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，把該項(xiàng)活動(dòng)列入了議事日程，同時(shí)安排音體美組具體負(fù)責(zé)活動(dòng)的開(kāi)展。學(xué)校根據(jù)實(shí)際情況，采用“整散結(jié)合”的辦法，統(tǒng)一安排，周密部署，分班實(shí)施，人人參與。利用早晚等課外活動(dòng)時(shí)間，以年級(jí)為單位，統(tǒng)一進(jìn)行跑步等訓(xùn)練，其中男生每天1500米，女生每天1000米，并要求班主任必須跟班帶隊(duì)，體育委員做好記錄，將此項(xiàng)工作落到實(shí)處。二、加大宣傳，營(yíng)造氛圍學(xué)校充分發(fā)揮校園廣播的宣傳優(yōu)勢(shì)，加大宣傳力度，并在校園內(nèi)懸掛相關(guān)標(biāo)語(yǔ)，向廣大師生大力傳播健康理念，使“健康就是財(cái)富”、“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，同時(shí)學(xué)校在課余時(shí)間隨時(shí)播放《陽(yáng)光體育之歌》，讓《陽(yáng)光體育之歌》在校園傳唱，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知，提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。三、精心謀劃、狠抓落實(shí)各班班主任根據(jù)學(xué)校的統(tǒng)一部署，結(jié)合實(shí)際，認(rèn)真組織實(shí)施，做到教師、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。一是把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合，并把測(cè)試成績(jī)作為學(xué)生成長(zhǎng)記錄的重要內(nèi)容，同時(shí)作為評(píng)選優(yōu)秀學(xué)生的一個(gè)依據(jù)。二是把開(kāi)展陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。三是把開(kāi)展陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開(kāi)展。如12月上旬，學(xué)校開(kāi)展了紀(jì)念“一二.九”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，3月初開(kāi)展了“唱響奧運(yùn)、科學(xué)健身”的班級(jí)長(zhǎng)跑比賽，營(yíng)造了人人參與，個(gè)個(gè)爭(zhēng)先、生龍活虎、朝氣蓬勃的校園體育氛圍，讓學(xué)生在各種各樣的體育活動(dòng)中釋放青春與朝氣，感受體育的永恒與魅力，享受體育的美麗與快樂(lè)，使冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)真正成為重要的教育活動(dòng)形式，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨煉青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)，促進(jìn)青少年全面發(fā)展的活動(dòng)目標(biāo)?？傊ㄟ^(guò)本次“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)的深入開(kāi)展，我校師生深刻地認(rèn)識(shí)到增強(qiáng)體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”,必須做到持之以恒，堅(jiān)持不懈。對(duì)每一名學(xué)生來(lái)講,參加陽(yáng)光體育活動(dòng),不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng),而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心,并成為自覺(jué)的習(xí)慣,為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!鴨池鎮(zhèn)南箐小學(xué)2013年11月29日鴨池鎮(zhèn)南箐小學(xué)陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)總結(jié)為貫徹落實(shí)共青團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局關(guān)于全面啟動(dòng)全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的有關(guān)部署，切實(shí)提升學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，自10月27日開(kāi)始，我校參加全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，開(kāi)展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：一、領(lǐng)導(dǎo)重視，部署周密學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)，成立了以劉珍校長(zhǎng)為組長(zhǎng)的學(xué)?！叭珖?guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，按照上級(jí)的統(tǒng)一部署，組織本校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施。同時(shí)把推動(dòng)全校的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)，分年級(jí)實(shí)施、形成合力，積極推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，扎實(shí)有效的開(kāi)展工作。二、加大宣傳，營(yíng)造氛圍指導(dǎo)學(xué)校體育組利用宣傳欄、校園網(wǎng)、升旗儀式、校園透視、校報(bào)宣傳等陣地，廣泛地傳播健康理念，并舉行恒豐中學(xué)陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)的啟動(dòng)儀式。使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。三、精心謀劃、狠抓落實(shí)指導(dǎo)班級(jí)統(tǒng)一部署，結(jié)合實(shí)際，制定活動(dòng)的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到體育教師和班主任相互協(xié)調(diào)、時(shí)間、空間的落實(shí)，激發(fā)師生共同參與。（一）把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試數(shù)據(jù)存檔制度，結(jié)合體育中考評(píng)價(jià)學(xué)生參與體育活動(dòng)的依據(jù)。（二）把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。（三）把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，開(kāi)展陽(yáng)光體育活動(dòng)，廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)活動(dòng)的深入開(kāi)展。四、積累經(jīng)驗(yàn)、鞏固實(shí)效結(jié)合自身工作實(shí)際，以“陽(yáng)光體育”活動(dòng)為主題，開(kāi)展形式多樣、內(nèi)容新穎的活動(dòng)，在活動(dòng)開(kāi)展中注重挖掘特色，樹(shù)立典型，推廣經(jīng)驗(yàn)，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫長(zhǎng)跑日記，與其他班級(jí)學(xué)生分享長(zhǎng)跑體驗(yàn)。使冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)真正成為重要的教育活動(dòng)形式，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨煉青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)，促進(jìn)青少年全面發(fā)展的活動(dòng)目標(biāo)。我校從學(xué)校實(shí)際出發(fā)，具體工作安排如下：1、制定了陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的方案。2、每天利用早晨7：20---7：40跑步1000米（周一除外）由于受場(chǎng)地限制——初三學(xué)生每周1600米、其他各年級(jí)學(xué)生每天1000米。地點(diǎn)：校園內(nèi)，負(fù)責(zé)人：體育教師、班主任。3、利用體育課1000米/節(jié)——每周1500米。地點(diǎn)：校園內(nèi)，負(fù)責(zé)人：體育教師。4、利用體鍛課1000米/節(jié)——每周2000米。地點(diǎn)：校園內(nèi)，負(fù)責(zé)人：體育教師。5、制定了學(xué)生長(zhǎng)跑記錄表，每天完成情況有記錄登記。6、制定了切實(shí)可行的安全預(yù)案，實(shí)行安全工作的責(zé)任制，落實(shí)到位。通過(guò)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”的深入開(kāi)展，能夠讓學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高青少年體質(zhì)是一項(xiàng)“長(zhǎng)久之計(jì)”,對(duì)每一名學(xué)生來(lái)講,參加陽(yáng)光體育活動(dòng),不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng),而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心,并成為自覺(jué)的習(xí)慣,為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!鴨池鎮(zhèn)南箐小學(xué)2013年11月29

第三篇：陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑計(jì)劃學(xué)生冬季長(zhǎng)跑鍛煉計(jì)劃表（1）個(gè)人基本情況姓名：性別：年齡：年級(jí)：性格自我評(píng)價(jià)：體育鍛煉情況：（2）體能情況身高：體重：肺活量：50米跑測(cè)試成績(jī)與分?jǐn)?shù)：1000米跑測(cè)試成績(jī)與分?jǐn)?shù)：（3）預(yù)期目標(biāo)（4）跑前準(zhǔn)備我適不適合從事長(zhǎng)跑？適宜我的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度是應(yīng)該是多少？第一階段教師寄語(yǔ)（請(qǐng)老師親自為你寫下）：好友鼓勵(lì)（請(qǐng)好友親自為你寫下）：自我激勵(lì)：第一周每次跑的時(shí)間有多長(zhǎng)？每次跑的距離約為多少？中間是否出現(xiàn)途中走現(xiàn)象？如果出現(xiàn)了途中走，途中走的次數(shù)與距離約為多少？“極點(diǎn)”出現(xiàn)了沒(méi)有？如果出現(xiàn)了，大約在跑到多少米時(shí)出現(xiàn)？跑完后的心率是多少？是否在靶心率范圍內(nèi)？周總結(jié)你對(duì)自己第一周的長(zhǎng)跑鍛煉效果滿意嗎？為什么？你現(xiàn)在知道適合自己的長(zhǎng)跑鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（時(shí)間、速度）是多少了嗎？長(zhǎng)跑中身體有什么不適？你找到不適的原因了嗎？你是如何解決的？根據(jù)第一周的情況，你打算在第二周重點(diǎn)解決哪些問(wèn)題？寫下對(duì)自己激勵(lì)的話語(yǔ)，并為自己第一周的表現(xiàn)打個(gè)分吧！第二周每次跑的時(shí)間有多長(zhǎng)？每次跑的距離約為多少？跑完后的心率是多少？是否在靶心率的范圍內(nèi)？周總結(jié)你對(duì)自己本周的長(zhǎng)跑鍛煉效果滿意嗎？為什么？本周計(jì)劃重點(diǎn)解決的問(wèn)題解決了嗎？如果沒(méi)有，請(qǐng)分析原因并尋求幫助。（如果是動(dòng)作技術(shù)方面的原因，可以向老師請(qǐng)教；如果是意志品質(zhì)方面的原因，可以請(qǐng)好朋友鼓勵(lì)和監(jiān)督自己）根據(jù)本周的情況，下周重點(diǎn)解決或注意的問(wèn)題有哪些？寫下對(duì)自己激勵(lì)的話語(yǔ)，并為自己本周的表現(xiàn)打個(gè)分吧！第三周每次跑的時(shí)間有多長(zhǎng)？每次跑的距離約為多少？跑完后的心率是多少？是否在靶心率的范圍內(nèi)？周總結(jié)你對(duì)自己本周的長(zhǎng)跑鍛煉效果滿意嗎？為什么？你在跑步方法與鍛煉效果方面取得了哪些進(jìn)步？你在意志品質(zhì)方面有哪些讓自己滿意之處？根據(jù)本周的情況，下周的目標(biāo)有哪些？寫下對(duì)自己激勵(lì)的話語(yǔ)，并為自己本周的表現(xiàn)打個(gè)分吧？第二階段經(jīng)過(guò)前三周的堅(jiān)持，現(xiàn)在你應(yīng)該已基本掌握了長(zhǎng)跑鍛煉的要領(lǐng)，對(duì)適合自己的長(zhǎng)跑鍛煉負(fù)荷也有了初步的了解，并且學(xué)會(huì)了制訂和調(diào)整鍛煉計(jì)劃及自我激勵(lì)的方法。在接下來(lái)的幾周，你應(yīng)該在繼續(xù)堅(jiān)持的同時(shí)，制訂更高的鍛煉目標(biāo)，如距離和時(shí)間的延長(zhǎng)，途中加速跑的增加等，這將大大有助于增強(qiáng)你的體能。值得一提的是，隨著天氣逐漸寒冷，加上最初的新鮮感逐漸消失，很多人在這個(gè)階段開(kāi)始逐漸放棄長(zhǎng)跑鍛煉。因此，在這一階段，你一定要繼續(xù)尋求老師和好友的鼓勵(lì)與幫助，戰(zhàn)勝惰性，鍛煉自己持之以恒的精神。為了使長(zhǎng)跑鍛煉不至于顯得枯燥，你可以與老師和同學(xué)交流，一起想出些增加長(zhǎng)跑樂(lè)趣的點(diǎn)子，如交替領(lǐng)跑、追逐跑、變速跑、定時(shí)跑、定距跑等。教師寄語(yǔ)（請(qǐng)老師親自為你寫下，包括：對(duì)前一階段的肯定，對(duì)下一階段的期望）：好友鼓勵(lì)（請(qǐng)好友親自為你寫下）：自我激勵(lì)：第四至七周與前三周相比，跑步的時(shí)間有無(wú)變化？與前三周相比，跑步的距離有什么變化？跑完后的心率是否進(jìn)入較高鍛煉水平的靶心率區(qū)間？體重和肺活量有什么變化？總結(jié)請(qǐng)對(duì)自己第二階段長(zhǎng)跑鍛煉效果作一個(gè)自我評(píng)價(jià)：這一階段，有哪些讓你自己滿意的地方？第4周:第5周:第6周:第7周:這一階段，有哪些讓你不滿意的地方？打算如何解決（請(qǐng)誰(shuí)來(lái)幫你）？第三階段恭喜你！經(jīng)過(guò)7周的堅(jiān)持，你不但養(yǎng)成了冬季長(zhǎng)跑鍛煉的習(xí)慣，而且在跑步的方法與效果、意志品質(zhì)等方面都擁有了豐富的經(jīng)驗(yàn)，這些將對(duì)你的身體成長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)良好的影響。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你將擁有健康的性格和體魄，擁有戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝困難的信心。既然已經(jīng)取得了這么好的成績(jī)，一定要繼續(xù)堅(jiān)持下去。堅(jiān)持的時(shí)間越久，你在各個(gè)方面的收獲將越多。第八周及以后今后，如果你打算把長(zhǎng)跑作為一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的健身活動(dòng)，請(qǐng)寫下你每周鍛煉的次數(shù)，每次堅(jiān)持的時(shí)間（包括跑前熱身、跑后放松）。每次長(zhǎng)跑，你打算跑的距離是多少？對(duì)長(zhǎng)跑鍛煉靶心率的目標(biāo)是多少（建議以中級(jí)負(fù)荷強(qiáng)度為標(biāo)準(zhǔn)）？你能想象出的提高自己長(zhǎng)跑鍛煉樂(lè)趣的方法有哪些？如果今后你成功地將長(zhǎng)跑作為自己的長(zhǎng)期鍛煉方式加以堅(jiān)持，如果在與他人進(jìn)行健身話題交流時(shí)，你打算如何向別人介紹經(jīng)驗(yàn)？

第四篇：陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”秀水一小啟動(dòng)儀式活動(dòng)方案一、指導(dǎo)思想：為積極響應(yīng)黨中央號(hào)召，牢固樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，切實(shí)把學(xué)校體育作為素質(zhì)教育的突破口，引導(dǎo)學(xué)生走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到陽(yáng)光下，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，磨練意志，規(guī)范行為，確?！氨ＷC學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)”的規(guī)定和要求，根據(jù)威寧縣教育局體育工作計(jì)劃和我校的實(shí)際情況特制定本活動(dòng)方案。二、領(lǐng)導(dǎo)小組：組長(zhǎng)：保伍勤副組長(zhǎng)：馬開(kāi)勤成員：體育教師、各班主任、。三、準(zhǔn)備工作：1、10月28日上午，召開(kāi)校領(lǐng)導(dǎo)小組會(huì)議，制定本校活動(dòng)方案2、10月24日14：00，召開(kāi)全體成員會(huì)議，傳達(dá)中心校意見(jiàn)，布置具體要求（1）要求班主任通過(guò)班會(huì)做好學(xué)生的思想動(dòng)員工作，并提醒學(xué)生相關(guān)“注意事項(xiàng)”，提高安全意識(shí)。（2）班主任認(rèn)真細(xì)致進(jìn)行調(diào)查，對(duì)于身體有疾病，不宜長(zhǎng)跑的學(xué)生予以記錄并上報(bào)學(xué)校。（3）各班自行擬定行進(jìn)過(guò)程中的呼號(hào)。四、啟動(dòng)儀式安排：（1）時(shí)間：10月27日（周一）上午9點(diǎn)35分（2）地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)場(chǎng)（3）程序：1、介紹本次活動(dòng)概況2、學(xué)生代表發(fā)言，提倡議、表決心3、保校長(zhǎng)講話并發(fā)令——“陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)開(kāi)始”（4）相關(guān)工作